【早安健康／張承宇報導】隨著國人健康意識逐漸覺醒，方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一，但是，許多貴鬆鬆的健康食品、保養品買一兩罐還好，長期吃下來荷包一定凍未條，甚至有些高級品項想買都買不到，需要大老遠跑到專賣店購買，既勞民又傷財。日本專業抗老名醫指出，其實有一種隨處可見、價格親民的營養補充品，就有可能幫助對抗老化！ 5.39.217.764 D4 B+ V7 B( s8 L
% y, T/ W6 I4 r; E7 o8 T/ Y日本抗老名醫推薦！維生素C便宜又能有效抗老 tvb now,tvbnow,bttvb; q) }$ ?, P2 d
公仔箱論壇. i" w# \! D2 Z
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，不少人都希望延緩老化、變得更年輕而服用營養補充品。澤田彰史強調，營養補充品是為了幫助補充飲食所不足的部分而吃的，正確使用則有可能幫助對抗疾病、預防老化，而他身為抗老專業醫師，其實他最推薦的營養補充品，是相當容易取得且便宜的維生素C。 @5 ?: y) u/ b
tvb now,tvbnow,bttvb1 s9 r; i& }: \9 n
而澤田彰史推薦維生素C的理由如下：
6 s& R; H+ a8 r+ s- o% U公仔箱論壇
& e7 f% L* _7 v: U! `/ }7 L) r- 具備強力抗氧化作用且安全; c. `- o6 H8 U2 `: J9 z2 X8 c# l
澤田彰史表表示，老化的原因之一是體內活性氧過多而傷害細胞，容易加速人體老化，而維生素C具備強力的抗氧化作用，許多研究都指出，強力的抗氧化作用能幫助延緩老化。5.39.217.769 l4 o2 S7 V4 ^! z- s$ C6 r
7 u" W% F S2 ]: o$ b. A& _公仔箱論壇日本地方獨立行政法人東京都健康長壽醫療中心研究所，也曾針對老化與維生素C之間的關係進行過研究，發現維生素C不足的實驗小鼠的壽命只有6個月，比起一般正常老鼠的24個月少了整整75％。而且缺乏維生素C死亡的小鼠，並非因為致病而死，而是死於體重減輕、臟器萎縮等衰老症狀，因此實驗小組認為維生素C缺乏可能和老化有直接關聯。
" O8 y, y( S9 B, V/ e& x2 R( [1 f7 X& A* ^0 o/ d
不僅如此，健康長壽醫療中心研究所資料也指出，重聽、白內障、肺阻塞等老化症狀，都可能缺乏維生素C有關。
+ s7 k# W4 _. ctvb now,tvbnow,bttvb- l; }6 t5 l* A8 V" p
澤田彰史也強調，維生素C安全性相當高，效果也相當良好，而且維生素C同時還有幫助合成膠原蛋白、保持肌膚彈性的效果。 - 價格便宜、容易取得1 I, ]$ i% U! A6 v! p! s9 n
澤田彰史表示，許多營養補充品雖然經過研究可能有效，但價格相當高昂，長期下來並不是每個人都負擔得起，而維生素C相當便宜又能有效抗老，而且非常容易買到，是特別值得推薦的營養補充品。
" H& {, y2 O/ ktvb now,tvbnow,bttvb先吃食物補充維生素C，不夠再用營養補充品補充
) @( ~; M( j# t1 F: G; m公仔箱論壇# R, M! U3 d1 q( ?
7 U3 M c2 }0 o" ^1 O7 r8 A tvb now,tvbnow,bttvb0 j j' e2 f/ ]" ~/ I0 j. O+ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n( n: w) ]* X( f9 P
澤田彰史建議每天攝取100mg的維生素C就足夠了，而由於維生素C是水溶性的，容易透過尿液排出，有些人攝取到1000～2000mg也不會有太大問題，不過由於較傷錢包，還是建議足量就好，注意每天持續服用才是抗老的關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M( v5 j; C1 n) l. K. M; W
: ^: A+ v2 r9 z9 R+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康長壽醫療中心研究所資料也顯示，每天數十毫克的維生素C就可能幫助預防壞血病；每天100mg則可能有保健效果，台灣衛福部則建議一般成年人一天攝取量在100～2000mg之間。不過由於想單純透過食物來補滿100mg維生素C相當困難，建議先攝取維生素C含量較高的食物，例如芭樂、聖女番茄、柳丁、橘子等，再搭配營養補充品即可。 ) A: @+ O8 S M) V
; S8 t7 W' a" ]' T0 r以下常見的富含維生素C食材供您參考，但可能會依品種不同而有所出入： & F7 ]' n& o/ [) Y6 B2 S2 l
2 U( R; M! M; `" ?: V8 y| 食材 | 每100g維生素C含量 | | 芭樂 | 約80mg | | 鳳梨 | 約78mg | | 奇異果 | 約76mg | | 聖女番茄 | 約67mg | | 草莓 | 約58mg | | 柳丁 | 約38mg | | 檸檬 | 約34mg | | 橘子 | 約31mg |
|
發表於 2019-3-26 07:47 AM
| 
