時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。5 b# L$ m8 g$ N2 R0 h
. x2 v$ T( d6 W& ], F/ K" g* m公仔箱論壇因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──
5 Z6 |: U" P& w; l' j( ?tvb now,tvbnow,bttvb. _! o2 s- S% n5 b0 @
前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。
; Y- l% B5 H5 s. W3 ?9 Q0 }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 {2 H. o% w ~+ ~3 j/ A
左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
: j5 b5 z3 s' l! d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" z5 a1 X1 J, V5 [" ^$ q& j" U$ v9 ]
舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。# I9 i& Z( A- ?& ]$ T% |8 u( t
1 b3 [- _! [: E2 c. g/ k% _公仔箱論壇人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。公仔箱論壇% w @, F; c; l8 r7 \* H
公仔箱論壇# V3 h5 X; D/ p
倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。 ; `+ W4 F G. X' ^& K
5.39.217.76# F7 f0 B3 Q& K, X
台灣新生報 |
發表於 2019-3-25 08:51 AM
| 
