【早安健康／張承宇報導】不時就有腰痛、下肢麻痛，髖關節疼痛，甚至搞不清楚痛的是腰還是髖關節，或是兩者都痛？日本針灸整體專家指出，脊椎管狹窄症不但可能引起腰痛、腳麻痛，也有不少患者會併發髖關節疼痛問題，建議透過一個簡單動作，幫助同時調整髖關節、骶骨、脊椎等處，可望從多方面同時改善麻痛問題！ 公仔箱論壇5 g7 h; k/ C+ X/ R8 s" E
tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 [+ r) B$ q* R
脊椎管狹窄症可能是腰痛、麻痛原因
8 D# T: _# J7 l6 E' U! S公仔箱論壇
! M9 H7 @% H* D' j5.39.217.76日本針灸師白井雄彦表示，脊椎管狹窄症是指脊椎中神經的通道脊椎管，因為駝背、姿勢不良等各種原因而狹窄、壓迫神經，造成足部及腰部的疼痛、麻痺。日本柔道整復師酒井慎太郎更指出，50至60幾歲患者的腰痛，有很大一部份是脊椎管狹窄症所造成。
1 N0 e. M/ O) m, I) Z0 g
% c: b- F" U( ~! [) u9 e公仔箱論壇其中，坐姿更是脊椎管狹窄症的重要原因。白井雄彦表示，坐姿不良會讓骨盆中央處的骶骨向後歪斜，連帶影響腰椎位置、導致脊椎無法呈現正常的S型，如此一來上半身重量無法被分散、腰部容易承受過大的負擔，而壓迫到脊椎管中的神經，引起下肢麻痛。
' _ d. N/ \" b公仔箱論壇7 s( I7 k7 ^8 z$ t
此外，許多脊椎管狹窄症的患者還會併發髖關節疼痛，這是因為脊椎管狹窄症會導致髖關節不穩定，此時如果只矯正了骨盆的位置，不穩定的髖關節也容易反過來影響骨盆，引致疼痛難以消除。日本膝、髖關節專業治療院「YUUKI指壓」提供之資訊也指出，髖關節疼痛患者中約有80％併發腰痛問題，甚至不少患者的疼痛難以歸類為單一的脊椎管狹窄症，或是髖關節疼痛問題。 公仔箱論壇! b7 s4 M; e( p) i. Y- }" p
7 }$ O+ _) S4 h- f8 A# Y. Y5.39.217.761動作幫助改善脊椎管狹窄症、髖關節不穩定問題
5 b" Z/ M( @- Y: h# b' \# r3 ntvb now,tvbnow,bttvb
0 Q4 k1 n* g' X2 l! ^$ `5.39.217.76
' z0 b/ t# o K* J: @- x" h 公仔箱論壇6 D+ d% x7 _) d H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?, H5 h3 e4 _5 i/ u0 n" K
對此，白井雄彦設計了一個簡單的動作，可望幫助同時調整髖關節、骶骨，並可能使脊椎恢復原來位置，改善麻痛。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T5 _$ P; Y/ Z8 B3 }# b( M* j
& \ T4 {; z' @1 q" c' l/ L3 T
做法 + T( m7 j7 K7 t
公仔箱論壇, A+ x7 R- t [: W' v9 a0 t& |
- 仰躺，掌心朝上，雙腳與肩同寬。
- 心中默念1、2時，出力緊縮臀部並將雙腳腳掌朝外翻，默念3、4時放鬆臀部，並讓腳尖恢復原有位置。早晚各做10次即可。
 |
發表於 2019-3-24 07:53 AM
| 
