【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！ & g% T; s( I3 ]8 E- F4 ]% }" B
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肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測
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+ E2 O! J* _ J$ D5 @公仔箱論壇日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J# K' d/ D2 T3 p
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日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
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肩胛骨僵硬檢測
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( Q: C0 R5 ?( b/ m, V公仔箱論壇每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉
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/ h% A. Q1 Y, n/ z* C$ B公仔箱論壇遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
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7 Z5 U% T) g4 t$ i( q3 _tvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html" b+ e) ^3 R+ F: G, K( F) d# r
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發表於 2019-3-23 12:58 PM
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