01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。
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' M. r; Y: A, D% d# `這點挺難做到的我想...
4 K( q# K7 b j& E8 L5 {0 P: I公仔箱論壇都睡不著了..., Z7 h$ g/ e2 |; g: B
還要控制呼吸長短...怎麼感覺會越來越清醒啊..... |