【早安健康／Vitabox維他盒子】 牛奶可以空腹／加熱喝嗎？ - m3 J$ O" ^7 v9 h
9 Y( U- L& S- H2 i) l1 _: a5.39.217.76許多人，包含Jamie老師本人，都喜歡睡醒來杯牛奶，並且加熱。清晨太陽剛起、大地尚未回溫，來杯溫熱牛奶，那真是很舒適又暖胃。 tvb now,tvbnow,bttvb# _2 E) \+ b3 c6 w6 L% d3 J- C) a
6 w F' p2 v) Y( p: ~0 Q' y
但是，有些人傳聞，牛奶空腹喝會造成腹瀉、牛奶加熱喝營養會流失？真的是這樣嗎？今天讓Jamie老師和大家聊聊，牛奶是否可以空腹喝、牛奶是否可加熱喝？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p1 |, R5 K: ]0 B) `0 O2 i6 L
1 Y% i# e1 k9 d9 d5.39.217.76牛奶可以空腹喝？ 5 s: y( f! D( y7 O' w- Z. M8 [& n/ N
y& ?7 F/ w/ R0 w/ w不可以空腹喝牛奶的疑慮在於 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* J: m9 \" Y/ Y8 a% h" v( k
) c: b8 n& S% [公仔箱論壇- 「乳糖不耐症」者，因體內乳糖酶不足，無法有效消化和吸收乳糖
- 部分民眾生病後腸道黏膜萎縮，腸道內雜菌變多，使乳糖分解成半乳糖的功能變差，腸道不易吸收
, B' @, F4 v, I( S3 R( K5 T
以上確實會造成空腹喝牛奶原因，不過只要你不是乳糖不耐症患者、或者並非病後初癒，基本上都還是可以空腹飲用牛奶的，所以不用擔心。
5 C( t, g7 ?2 M& Q I公仔箱論壇公仔箱論壇* t' \/ E% B) u! d
不過，有一點值得補充的是，若您是骨質疏鬆者、或者需要補充鈣質者，Jamie 老師建議飲用牛奶時，別和紅茶、綠茶、咖啡一起喝；原因是，紅茶、綠茶、咖啡是「高單寧酸」飲品，如果高單寧酸加上高鈣成分的牛奶，比如飲料店賣的「紅茶牛奶」「綠茶牛奶」「咖啡牛奶」，都會阻礙人體對鈣的吸收。
$ u1 W8 ^! p: J+ }8 \9 S* t3 P- _4 O W
所以，若要確實補充鈣質，又得喝高單寧飲品的話，建議兩項飲品分開一小時後，再個別飲用。
. E5 }1 q& q$ a" k" `9 Y5.39.217.76牛奶可以加熱喝？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |5 L& n/ i3 d u5 w. Z
/ B' }) V9 T% L8 f0 a: l
" M) g4 e: ?$ Y+ B公仔箱論壇對於早起喜歡喝溫熱牛奶的人來說，喜歡加熱後再喝，一來可在飲用前聞到淡淡奶香、二來喝進去後可以暖胃增加幸福感。一般來說，牛奶含有鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅及維生素等營養成分，有些人則擔心，牛奶加熱後上述的營養成分會受到影響，甚至破壞。
5 k/ U( Q2 A8 s+ ]$ F' t* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }6 L1 l+ t$ y c' b7 _9 Qtvb now,tvbnow,bttvb基本上，用物理角度來看，上述礦物質以及維生素不會因加熱攝氏50-60度而有所影響，例如： 5.39.217.761 ]. K2 w: d! W% I, E7 E5 W+ B* `
tvb now,tvbnow,bttvb8 o) j- D" l% I5 m8 S* Y
- 鈉的沸點為 882.8 °C
- 鉀的沸點為 758.8 °C
- 鈣的沸點為 1,484 °C
- 維他命C的沸點為 553 °C
- U/ [: I3 L' L0 e- z" H2 Utvb now,tvbnow,bttvb若還是有疑慮，是有三種加熱方法：
6 G# N: H7 S+ |2 e8 Q- Y
/ C5 z2 R0 I7 `3 E3 Btvb now,tvbnow,bttvb- 微波爐加熱：較多的人使用，小火加熱2-3分鐘，值得注意的是加熱的容器要選擇安全的，以免發生意外
- 鍋子加熱：部分的人使用，但是擔心鍋底有殘留。解決方法是注意加熱牛奶冒出第一顆氣泡後即可停止
- 隔水加熱：較少的人使用，主因是加熱速度慢。但卻是最安全的方法，Jamie 老師便使用這方法每天為自己暖胃
. s- y/ g3 b4 }tvb now,tvbnow,bttvb不論如何，牛奶已成為我們日常生活營養的飲品，不論是單純喝還是伴甜點，淡淡奶香讓我們生活中添加不少幸福滋味！ |
發表於 2019-3-17 08:32 AM
| 
