健康醫療／記者林怡亭報導公仔箱論壇$ w: e, \; l Y$ Q
) L+ C* h0 J$ i w3 c0 H1 _
4 a& D i: f1 e- I* s公仔箱論壇
, E) v' R- X6 M. `0 x30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
1 z1 \5 P% F% u3 M/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
a. p6 v# |# m- H5 q1 Rtvb now,tvbnow,bttvb由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
. i9 V% F1 l( g) Y7 }5.39.217.76
1 r" T. [5 f% x: A. f5.39.217.76選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成公仔箱論壇9 r* r- U3 y5 d# E. x4 u2 g- k
1 A- d0 k' w/ \1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。& R7 Q9 r1 @% d" |4 J& e
5 |) ] V6 H/ F
楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
& B" W2 g4 Q) n. _1 \! _. k. H' \tvb now,tvbnow,bttvb
0 b9 \7 E$ g" [, c8 n最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。( }, E' [. B3 D* t) N
3 x+ @. s9 x2 g4 \6 s n
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮5.39.217.76 @9 z( W Q4 o" E! u, j
5.39.217.76( i- C- F8 ^; ~! T* [& I
為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。& `' j* z; J g# V
+ D- K$ g6 P& _+ n2 htvb now,tvbnow,bttvb楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb1 `! ]5 C1 x7 ?7 Y# l s
9 O9 A( a) t0 Z9 e8 {5.39.217.76※安頓身心「紓壓九招」:
5 b; P' y3 J; u5.39.217.76" N4 g* W/ ^5 u- [! {
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
1 ^6 U. L7 {0 i6 Q5 p7 k0 y公仔箱論壇
1 ^( f* w, {1 @5 c" C公仔箱論壇二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
2 B' u( y+ R+ O. s7 a( V* W9 I) g( N" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ?! q! J! |& Q2 O; ttvb now,tvbnow,bttvb三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q" d) a2 g+ P; a8 Y8 V5 S
5.39.217.76) c! B$ H K# ]
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
/ G' q5 d( X' ?5 V, K2 j$ ^" Mtvb now,tvbnow,bttvb! c8 u$ q% W) }* k8 _* T
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
" E0 p+ ^. C) f) X) p* S! l
( v& E6 h2 C* Q S1 X2 C0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
' E2 F! L8 n1 r+ j$ Y+ E' H' |" t
# ^2 h9 C1 |" ^1 K: l, h/ R5 T Q; ~# R3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、白天少躺床，最多不超過一小時7 z8 ]: g n- I4 \! `( v$ H" [
4 ], y- y( y! ]) Q# g; w4 u* n公仔箱論壇八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
. F; Q8 f6 S; }. w/ H% F W% z公仔箱論壇
% v2 h i% [& d. C, g' Q2 i公仔箱論壇九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
