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發表於 2008-10-4 03:16 PM
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一、搓脚心法：: g6 w5 v5 E4 I/ g( e
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。tvb now,tvbnow,bttvb p; i. g/ p4 z& c8 s7 F
二、意守丹田法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^. I0 Z- s# U
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
" C$ f) A$ Z* ^; Z8 G4 W* L- x o( U 三、强壮心脏法：
" Q. @% ~* u' D( f9 z+ Z& @tvb now,tvbnow,bttvb 经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
$ g8 X5 i2 X3 K, k0 c公仔箱論壇 四、壮腰健肾法：& j9 v; q1 y: U0 j' S
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
" `/ o6 y$ k; K5 R. H' z) ]% V0 ctvb now,tvbnow,bttvb 五、暖肾法：
% R* `( |. A% y0 W& ttvb now,tvbnow,bttvb 每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。* J2 P7 O- a7 f$ k
六、按摩小腹部：
0 p/ t2 _2 C7 `% k 每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z2 P0 Y H2 _- |( m/ \' [8 n$ l
七、按压足三里穴：公仔箱論壇7 u- v0 g5 R# r# J
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
n" V9 ~& M0 U6 c 八、牙齿保健法：
% g' ?8 z$ ]) R1 h/ ^7 ?" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
; Y6 @- R. z. d, `& q! p: ]/ {8 ztvb now,tvbnow,bttvb 九、促进睡眠法：& Y' R. p3 s, M1 g1 G" {/ @; C
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
# s P* g1 Q8 m) p6 }# h/ Q4 c& j 十、散步法：! J h& q/ W$ s3 W$ j3 K
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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