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發表於 2008-10-4 03:16 PM
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一、搓脚心法：
7 Q7 R! D5 j' ?# i: ~tvb now,tvbnow,bttvb 每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。tvb now,tvbnow,bttvb" \1 _0 C$ K/ r3 p' U% y
二、意守丹田法：tvb now,tvbnow,bttvb7 f, ~1 q Z$ m$ C0 f' a G
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
' y% Y$ [- b7 N z# h- S5.39.217.76 三、强壮心脏法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A' j" G% K, O0 w" d8 o- D
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
# R4 M; `" B1 W; v! S8 I 四、壮腰健肾法：: O4 y7 _5 c* U% H3 p; g
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。tvb now,tvbnow,bttvb) b. K# ~5 {, V9 y8 K. d9 P; s
五、暖肾法：
$ F8 O; {2 F/ S, ?% o 每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。, Y) \- |# a3 [2 l9 `4 M
六、按摩小腹部：5.39.217.76' \7 X( C+ R; U5 r: @: q
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。6 S9 b8 w& d5 Z0 \8 r& u$ P
七、按压足三里穴：公仔箱論壇- f2 d8 E) @2 L6 u$ {
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
$ ], a0 w- g2 O; e, O* Y8 C# W: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、牙齿保健法：tvb now,tvbnow,bttvb2 f1 z6 ~8 k r9 p
(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
' p. F3 o1 M b& [4 T& y4 d# D 九、促进睡眠法：
9 ~* m- q+ `6 B) R4 x 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
, r" D- |; m0 |公仔箱論壇 十、散步法：
) T5 }' Z. C! g1 d, ttvb now,tvbnow,bttvb 坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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