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發表於 2008-10-4 03:16 PM
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一、搓脚心法：
, _7 ]- F9 S% u8 P$ }0 u2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。公仔箱論壇8 N' S! m! D+ m& W* h/ v
二、意守丹田法：
" @: S0 T0 w# ?+ X) @; b; ptvb now,tvbnow,bttvb 当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb3 D4 x" r1 E+ Y4 e2 @1 v+ [
三、强壮心脏法：
' E/ M+ m. ~% r0 Y1 H: Z h公仔箱論壇 经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。$ m7 b5 N. d# f6 {' t. }( \" @
四、壮腰健肾法：
3 I( z& c3 u! G- X6 J0 [ 扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。5.39.217.76" Z- E3 _5 f0 L* h3 L; o' R
五、暖肾法： A0 N# e* d# U9 a. b
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。& C* Y% y$ b& {. h# M
六、按摩小腹部：
! g# p: \( ]4 h& @+ ytvb now,tvbnow,bttvb 每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。公仔箱論壇0 u* B- B! j4 i7 u
七、按压足三里穴：
" M: A0 a8 Z& a4 V g5.39.217.76 足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。% y5 O0 [- Y5 J; ^- y1 g
八、牙齿保健法：
1 Q7 T) K0 C1 ]( g3 b: p( ?8 m# Ytvb now,tvbnow,bttvb (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
c* [5 w. ]$ |" X; ctvb now,tvbnow,bttvb 九、促进睡眠法：公仔箱論壇5 t- f( |5 W: B- |7 ^0 P% B
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
" L1 f3 w1 l% a' T2 `tvb now,tvbnow,bttvb 十、散步法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k- C% F- d. }0 h' ^5 {
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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