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發表於 2008-10-4 03:16 PM
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一、搓脚心法：tvb now,tvbnow,bttvb& T" a! f( t7 u; D3 y$ q
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。! I8 U: {8 P" G* F- e) \
二、意守丹田法：
0 ]# ^" ? p2 @" v: B( ~tvb now,tvbnow,bttvb 当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。6 g6 U8 Q) W P; h$ R
三、强壮心脏法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z. u! u4 v, n& F$ T! W
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
, C2 g \% [/ H. _5 C7 Btvb now,tvbnow,bttvb 四、壮腰健肾法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C0 Y0 p6 e4 ~" x1 z6 o
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
. K- e. V' ~ |+ ` 五、暖肾法：
7 c; }: W! w) }% g. S 每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。tvb now,tvbnow,bttvb, i% Y/ C& ~+ _- d# [
六、按摩小腹部： T0 L- N' h h. d1 |) ?$ H0 U
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
5 E: `% ~' `' r 七、按压足三里穴：
# ~& F! \4 R! Z4 S0 Z! n' p0 a dtvb now,tvbnow,bttvb 足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
; A4 h$ F; y9 B L+ P: g* X5.39.217.76 八、牙齿保健法：
% Q7 m& b v2 v$ r6 L) d公仔箱論壇 (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B* R* \3 I) g4 r2 c3 D/ ?
九、促进睡眠法：
7 j3 {6 D* F8 ]2 U! N8 V7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。公仔箱論壇* F; c- f) ?! T5 T0 x
十、散步法：公仔箱論壇) }6 r4 L( E& U; e
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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