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發表於 2008-10-4 03:16 PM
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一、搓脚心法：tvb now,tvbnow,bttvb9 f, T$ y% \7 q; U% C
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
% e+ u2 Z6 E+ h6 [! ?% P- `* S+ gtvb now,tvbnow,bttvb 二、意守丹田法：tvb now,tvbnow,bttvb1 o( J) U7 v) c+ E
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。) X6 ~% g5 F; w$ p4 t* Z2 U
三、强壮心脏法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t1 N' s5 q- S# J I2 J- p) F
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
& c) H2 F1 |+ f5.39.217.76 四、壮腰健肾法：tvb now,tvbnow,bttvb _' F' i e$ d3 G# I2 q
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
* N& j- K6 u- Z1 `5.39.217.76 五、暖肾法：( B: T( M) T- o8 Z5 z! I1 h
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
! X# @$ m; _$ @; n4 t5.39.217.76 六、按摩小腹部：tvb now,tvbnow,bttvb2 A/ y& j* c7 m% Q6 @: @1 P6 a9 u( G
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。公仔箱論壇1 ?4 p* J% P0 I1 M$ I4 d8 A
七、按压足三里穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E2 i2 P5 Z6 c# o
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L8 A% b- v7 k6 I5 U
八、牙齿保健法：
8 G- U$ {( f& b# ~: w (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
* I- ~1 Q/ n3 J. P7 n: T4 a5 o公仔箱論壇 九、促进睡眠法：
0 Z$ y* d% I/ |/ F, i公仔箱論壇 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。9 B+ O& |0 c8 S0 c' f; z2 }+ u
十、散步法：. W+ r& E% v! {7 f0 K" Y% s% V
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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