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發表於 2008-10-4 03:16 PM
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一、搓脚心法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R6 c8 t9 z4 h+ @. W' i
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。8 Z. T; t4 I: a
二、意守丹田法：
/ _' B* {5 ~, y/ U# Itvb now,tvbnow,bttvb 当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。% h0 r( P7 {0 n, z: ^
三、强壮心脏法：% ]# p7 J+ w6 f
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
( O5 t6 r5 ^8 S9 O G7 g8 f2 jtvb now,tvbnow,bttvb 四、壮腰健肾法：
* ?$ ~: p" { Z q3 p( n公仔箱論壇 扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。6 L6 W" m* {# S5 g' H
五、暖肾法：. m# [" O3 p* I$ V9 f$ ?# [
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
: Y8 r5 m0 n0 ^% J' o公仔箱論壇 六、按摩小腹部：
1 M" y, R" ]! v4 c* M" _, { 每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
/ ]3 p" K2 |4 O2 u- l 七、按压足三里穴：公仔箱論壇) n \4 P, g+ F& t' F1 h
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u j" f0 S V9 |8 F
八、牙齿保健法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w/ _: P6 i! V
(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
; y% ^+ e0 r! X6 v, k% K. h& Y5.39.217.76 九、促进睡眠法：% }$ ^% t# I* p8 R2 E
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
% J$ ~! w" q4 u5 z: K; [2 x% i( V 十、散步法：5.39.217.76( _. r) o2 t) I* w- r C
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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