【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛 - B8 s& m8 h5 s7 S' X, x t
% e. B$ ]6 e4 Y0 Ttvb now,tvbnow,bttvb現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。 5.39.217.76! F. T- k4 B. U
+ y% }+ n8 g3 Y. F在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。 5.39.217.76+ }# T7 \0 O& I
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伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！ 公仔箱論壇5 y0 p: m( k4 Q5 `- n, l
, g% d7 u& \/ b; T" P+ m: X! ?; _$ L將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。
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% r( @2 u& c" L8 r要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j$ b3 P* ^8 w& E
. I7 D" ` `4 D公仔箱論壇＼有時間的話，泡腳最好！／ $ W/ z3 t+ S$ O) @) ?8 _% E. w4 q
6 l: z" `+ ^4 P1 Q: }6 v3 P* ]在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。 公仔箱論壇) k, {* o# g8 n, U
+ C A, P$ g& \: S2 ]0 xtvb now,tvbnow,bttvb泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
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發表於 2019-3-16 07:29 AM
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