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發表於 2008-10-4 03:11 PM
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现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
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按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。公仔箱論壇3 z+ I! O8 O' u; v9 S: \6 K% [& h
呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。tvb now,tvbnow,bttvb, D# ~( u6 N Q
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼
4 Q g& C( o2 M" P2 P: J8 a6 J: r9 i0 Y吸数分钟后再重复这一过程。
& k! X! L1 G# a9 ]0 b$ I摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。 & y1 h% \+ J8 ~* i% C1 x5 a
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