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發表於 2008-10-4 03:11 PM
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现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
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10分钟就会使你精神振奋。
1 ]6 K! r$ {6 j0 v 想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。tvb now,tvbnow,bttvb- j2 A4 i& q9 v9 r
按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。7 y& ]- m1 c3 a( ]3 B
呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。tvb now,tvbnow,bttvb2 l" Y4 |3 N. \1 n0 B6 O
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼
, a6 _- V6 M, M& K( ]6 B0 p吸数分钟后再重复这一过程。
- a+ ?+ I: w3 D7 `摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。 公仔箱論壇% s/ H- P/ Z, D* M" P
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