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發表於 2008-10-4 03:11 PM
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按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。公仔箱論壇, B2 e8 g6 v" j4 r8 R# ?: i" d
呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
3 h; Q) a1 L% D9 P- K1 }tvb now,tvbnow,bttvb腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼
' i7 Z8 t+ i* R- Z公仔箱論壇吸数分钟后再重复这一过程。$ x: _0 r% E% `$ I
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。
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