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發表於 2008-10-4 03:11 PM
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现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。tvb now,tvbnow,bttvb( k0 F, c/ ?1 B l, a: ?
打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
! b& B% D! r" m/ A- Z10分钟就会使你精神振奋。' }1 b- w6 ]7 T+ X! ~. I0 k
想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
4 a0 \1 k; p9 p* k! X n# W+ g* u 按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
; c8 ?$ Q5 M5 K6 R$ A) ^9 atvb now,tvbnow,bttvb 呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
4 Y. _" z7 `! Q) ?4 y( G V X腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼
3 l9 I3 e$ ]- @2 n5 \$ c4 _9 J5.39.217.76吸数分钟后再重复这一过程。
3 [! r. ^% J- S! c$ J" ^公仔箱論壇摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。
* D" ~+ T$ n$ S$ |$ |公仔箱論壇 |
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