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發表於 2008-10-4 03:11 PM
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现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
2 ?/ _% \+ B `0 F" S9 F3 A" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
. t# ?9 n; H' H公仔箱論壇10分钟就会使你精神振奋。5 F& K. b' k' N; G4 p
想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。0 l: n/ A5 O a& |
按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
/ \' d1 n4 T7 Y9 F: n X3 r5.39.217.76 呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。. O. ]3 } q3 w& T
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼( ^- m! L1 j) j" D3 b* D$ V, w- v7 \
吸数分钟后再重复这一过程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w+ @# s3 l& D5 L! W. T
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。
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