早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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. ^6 ~ l4 S1 F; w& E公仔箱論壇跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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0 G' x: b$ T' Q2 p) o) j公仔箱論壇若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
, p' o" p( B( d6 | Z6 \9 |* I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R) k& K% h, X7 x s
100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
5 t- ?8 B a% f9 x6 U6 T- t所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 公仔箱論壇" l8 b8 E9 l$ _* N' ^2 {2 A g
& Z+ t6 o: g0 i) ~5.39.217.76孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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; D( e8 j O. [4 g公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
# `& s* n0 W/ e% G+ o$ \葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvb now,tvbnow,bttvb* u& n" c1 M- x; q
, G7 j( Q6 C" h. t! Itvb now,tvbnow,bttvb富含葉酸的食物
) @# t# C. V9 U( T* l7 W* Y( O酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb4 e5 ]& P- u, I' m; Y) T" D
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 / ?. }( o- i# F; q/ [. H
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5 Y8 V. C9 O7 I; X7 ]- w, D5 { X富含維生素C的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 N7 [, y* _1 S2 X
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇. k3 E& _" }9 z
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: e( g, y! N' \. n5 e. n! b
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富含維生素B6的食物5.39.217.762 z; u$ T6 g8 i$ ^+ F+ i' ~
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
% X! G$ K% l' m7 E7 K FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 w& N" x: U; _- k
而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ q* w% ~! Y6 u
山藥、野山芋。2 v+ J: {* ~( H' v
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完全活化血液的維生素B12 5.39.217.768 A% w. n. Q+ @# u ^3 _
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物公仔箱論壇0 f! R) z; }% R W/ D4 o$ L: {
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb4 `' p# s, _; S6 l* `* ~- c
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根治貧血的鐵質
! A$ Y7 D: d M: @1 M! k1 a5 c" R5.39.217.76鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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: c' t# e2 A( u2 Q5 W9 G富含鐵質的食物# J3 A, p$ Z" r0 G [9 X9 i# j
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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9 f' P. s# T/ W6 l7 L6 n. k5.39.217.76不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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3 [8 G. P4 q2 STOP 1 牛肉 公仔箱論壇. x4 A( {' w$ c1 \
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
; q3 V! \' \9 B+ N功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
0 f/ c& b- z3 H% P0 r' w, R' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
+ e7 k9 t3 C& B5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 6 Y0 C7 j8 z l- b1 }& u$ Q8 P+ ~
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 + v( b j5 L3 P; k
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TOP 2 黃豆 公仔箱論壇9 {% J' H! g" r6 U; w+ N' G
性味：性平，味甘 公仔箱論壇3 ~ a+ ?% y7 W& r6 O: j1 z- {
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
+ q5 [3 \% N2 _9 V. D* Dtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
* I/ y" n4 a, G" F8 O! J4 }7 p5.39.217.76Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K/ a p1 G+ n1 p& g9 N% G6 I- U
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
5 q# |/ w% B$ l$ J u) ltvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 5.39.217.765 H q4 K; k$ q6 ~. e6 W
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TOP 3 櫻桃
( z/ _6 q' l- H q3 Qtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
& x( K0 k9 [8 y9 T9 m5 O8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補中益氣，袪風濕。
3 \7 l) K' r6 v; D. J中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 5.39.217.76! C5 ^ l* R9 w" N$ R m- L
Tips tvb now,tvbnow,bttvb9 V9 K, O, l( r' R6 ]0 u5 P: u6 [& h
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄
' |4 {* t5 `, m% L$ Y+ z性味：性平，味甘酸 5 `+ j4 I- ~0 [% K1 H
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l, k: d* C# N" _6 ?, \3 h
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 4 w9 x h' q# p! Y3 g2 q( ]
Tips 5.39.217.76+ \8 ^6 b9 X. d2 j$ X
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
- f _. r8 S, h* f$ a5.39.217.762. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 5.39.217.763 @+ s/ U; ~1 M/ Q6 [" j$ t, e
/ `0 W4 {7 I9 u4 W公仔箱論壇TOP 5 黑豆
9 G1 d( T/ T8 Z! P5.39.217.76性味：性平，味甘
9 q$ s1 l& ^, Z/ e ytvb now,tvbnow,bttvb功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
9 Z' B4 z7 m5 x1 L4 q ^, mtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
h: N$ [% I% p0 a) E' t5.39.217.76Tips # X% \. _. b. {8 m @! U3 ~: b) ]- ]
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
& M" } v0 L n! U; _" E }3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 # g( X5 `" `9 n: U# E; [, z
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TOP 6 羊肉 - ]) l, u( g. m' b; c
性味：性溫，味甘
/ Z. \) Y' f) `3 q% |功用：補虛益氣，溫胃助陽。
. f: h- M3 d$ K0 K6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvb now,tvbnow,bttvb" K% B5 ` X) R' ?
Tips
2 I$ b( D: C$ a2 `( a- E0 }tvb now,tvbnow,bttvb1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇8 Y; ^8 Y) b. ?; _
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
7 x) A U9 K: R* i& J' Ntvb now,tvbnow,bttvb
$ U4 @) T$ O$ j u- q! h6 }TOP 7 黑木耳 公仔箱論壇9 @- V. d# a2 U/ |$ L3 Z
性味：性平，味甘 % w5 y- p2 U- o/ D" O
功用：補氣，生血，益智。 ) w, k; x+ ^) I* y6 K- m; q) d" F7 q
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇8 ^2 w" x2 W0 I& o' {/ g
Tips
" Y" O" Q9 G& y" G3 f0 v. V' ^8 e& I現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚
" F( E- a: }; Q) r7 ptvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
( Q% u! o: I' z, P' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 $ g: p; L3 w) @. M2 s" x6 [1 J
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y1 A+ ~# y2 F) M( Q
Tips
9 B- m5 l8 \- b# B }鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }1 O) g$ u! J: c
& i+ J2 R8 B) N9 Y8 V5.39.217.76TOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P( j# e# I4 l. Q r' f R
性味：性微溫，味苦甘
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中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 5.39.217.76; N; r# M8 I. S6 t9 r, i* g# L
Tips 5.39.217.76! T% _6 `+ Y# d3 b; {0 c5 q }- |
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子
& @2 M: A8 M. M& t公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘
2 l# @' `& s9 C' {. |( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
, k& y% A' W6 V6 Q5 ?5 g/ Y5.39.217.76中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb, X1 v- H1 Q% u j6 [& |
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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