早安健康／黃蘭媖（中醫師）; N v" n* |, ~, ^1 v- Y
( ^2 q+ I7 S2 m; A" ctvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 1 I3 ^1 N; T& V% N1 L$ `
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb; |- F6 Y, e j4 [. H6 A
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 ' Y0 y( _: q$ v: T/ c
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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/ I: K, p; e9 O6 I( c0 i$ C* W/ ]5.39.217.76在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
, s0 S6 t4 H( ^! {3 |$ s1 b3 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 Y8 h- x7 X+ l7 e' V4 Z4 s8 {
快速提高受孕力的葉酸、維生素C
4 I m( i; h7 S C, x% T$ ` y5.39.217.76葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 m2 F3 O: d: @: [: g; s- Q
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。5.39.217.76+ F, q) K1 [. ~
! B2 a3 N8 B7 ?* r7 r公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物0 Q. j/ Y/ `8 {3 H6 a
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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0 b0 Q _5 h7 H+ ~& Y5.39.217.76有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
( F% u |3 |4 i5 P0 j9 z. U" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 公仔箱論壇; f7 O+ }! L3 e) T f* [# F9 ?
. n( T$ f# K/ M8 y+ }2 ?% m公仔箱論壇富含維生素B6的食物tvb now,tvbnow,bttvb* I& ~' g* Z1 ]' U! L
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。! Q" x' }& e2 P3 k O# t/ p( @6 u
) G3 D: h" w, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 ) R% u! v& U0 C3 p0 E, T0 I
) r+ T& D3 P3 b公仔箱論壇富含DHEA的食物
' r5 e5 ?: G M' Gtvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。
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& Q8 G( P8 s1 s& d; W6 C8 u6 R5.39.217.76完全活化血液的維生素B12
O$ y& s$ z5 h1 D( u1 E是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U+ l& s& [) C, P- s/ k
* ]. _! H& V0 y& T1 m. q5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物公仔箱論壇! b- ~ E! e$ s; c3 _7 z) O
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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! J! {9 \3 X) W0 b公仔箱論壇根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb8 F- Z+ s( d& B Z6 d4 z
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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, T2 O; _0 B3 x# c富含鐵質的食物
* m3 N( w& J9 M" y9 V- z" C. x1 t+ e5 e在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。tvb now,tvbnow,bttvb8 R* R4 T: c! D+ Z$ Q- Q: j5 H
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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) a, v5 I: W& c; u* nTOP 1 牛肉 4 m) B$ L# s5 o2 Q5 j$ L
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
/ W0 a) E" U3 @' D$ \功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
% ?4 w8 j6 a8 v, N中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
% M J0 m( @! E! ^8 ]8 d/ K公仔箱論壇Tips 5.39.217.76. N+ c$ p8 C7 r7 r5 w" ]8 f
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q+ Z4 X) d. H7 E* H' R G
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TOP 2 黃豆
; ]# @2 O% r% v3 h" S: k5 ^性味：性平，味甘
4 _0 x3 ]( _3 }2 ~3 f0 N( B功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
0 `1 B( g& p6 A7 o- Y$ I中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
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+ {) Q W4 y# B( W5.39.217.761. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
; a o/ u4 o1 Y+ ~8 d* C9 l" C2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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9 R O* ~5 C& R1 j) ~6 @3 J2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D* ?& o2 I' g. m
性味：性溫，味甘
* y0 z) m: Y1 @' Z6 |, g功用：補中益氣，袪風濕。
8 a6 r" {# Q1 j. Otvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇2 C. g" ^' y) a5 u6 R) p
Tips
' f0 J# n1 S! k9 L含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇% h; p- [$ ^; \. z4 ~5 D
' L/ Q$ J% }1 E9 dtvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄
4 l/ m* t5 y6 u, K; t, k) |性味：性平，味甘酸 5.39.217.76 z$ M Z4 O D1 |2 G* j: `
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇# Q K, D3 D% T" z, H. Z, g
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
" r. u) s9 X* R& n7 | Itvb now,tvbnow,bttvbTips
) `5 |6 K/ K U% f; w8 i' v( C5.39.217.761. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^1 ~, B$ { |1 M
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇; W3 A+ q/ e% u/ f; _
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TOP 5 黑豆
8 `6 S) E/ g) @1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 0 X1 ^! L0 N- [: | x4 I
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
, V' E2 L! M6 X2 N# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 & q$ J6 I. i, l
Tips
4 I6 I- ?% W# I: F( S1 S8 K \; {1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
/ a$ w" I2 k; u- ^2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 公仔箱論壇8 N- T# i+ B2 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f ^& Q7 E: I
TOP 6 羊肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I z1 e, }; |. _. _5 a: q
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb# ]5 z, J+ L: Z+ P
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
3 G! Y/ m6 |) Y7 F) x) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 5.39.217.76# J2 \* Q \$ l/ d) P' z: N
Tips 8 z: K! c. M1 [
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
$ N4 F6 r- t0 \2 F! ~" O8 G& O0 V7 _2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳
: M% z6 L l0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
6 C! R1 \ I5 P1 G; v' M n5.39.217.76功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {( ]' R. A* I8 U
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D8 ^) z- o6 }. {0 H* C2 \5 M
Tips 公仔箱論壇2 Q6 \. J; t! v+ i. z
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z+ X, f& e H5 @
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TOP 8 鮭魚
. }* T; y' L% q& G5.39.217.76性味：性溫，味甘 5.39.217.76* \$ X6 Q! W# U# u. L" d! R
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
( G$ N" ?5 \ C0 i0 L) j9 b _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 5.39.217.76# @* N4 v0 T+ j* y
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TOP 9 蘆筍
" T/ I' s+ N" O! D4 m4 htvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘
; I. g) ^- _$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N: U7 K# S+ U& B) ~
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 5.39.217.76- k3 }" Q# J5 e+ Z/ R, c+ B" ^
Tips
% r+ V; A; H' Q6 X) a# Ftvb now,tvbnow,bttvb蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 # }9 ^* ~% I1 f& n+ V
7 ~- `! Q! n" |2 ]- j0 e; A* UTOP 10 蓮子
* L. @; O& e4 F% s9 x( {1 |5 W性味：性澀而平，味甘 5.39.217.769 j: L, B3 s) e7 W3 A
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
2 r, R- G, P& |" N* l: Z% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d. O% ~0 \" r* u6 [+ F
Tips 公仔箱論壇1 X( O" ]. `8 D0 l, k$ n# Z
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 ; p5 y& x+ n* L" V3 h
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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