早安健康／黃蘭媖（中醫師）公仔箱論壇' y7 m* K/ |+ b3 h' c* O) n
( g4 J1 I* z* h& X# o: ktvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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+ e5 s, s- _/ X6 @, S7 }tvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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# P; t7 g/ i# |tvb now,tvbnow,bttvb100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
- ^# x' F! D# j3 V4 ftvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 ' V* R4 l2 |/ F8 k# e
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C % S. R0 T" U F; s1 g$ q' j
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 公仔箱論壇" b' ?' H: B+ c
5 q1 }5 @3 C8 R( Z2 A5.39.217.76富含葉酸的食物. n, X, {1 z* C, T! y
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇) [6 `( _2 E: H" }8 R- @" E
. F+ q, @7 d' b2 X& b8 P( l+ W8 a0 w公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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9 A0 M) R5 o! P& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]. B- V( ^( B0 z- @1 r
富含維生素C的食物9 q# I, Y$ q* D5 h1 E- ?
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。: M, n# p* |* r& n: r6 ^
' J) y' m7 `# T6 Y- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
2 e: t5 ?. c+ ^+ m- _5.39.217.76維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 ! }+ V* \- C+ k y5 O
* G5 Y0 R6 ?$ H( b: n) h Ytvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \( A, v j4 o5 i
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 W. C. X- ~7 T5 e
' H9 w! m# Z7 z; `# I; M6 h7 r公仔箱論壇而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5.39.217.76/ }, o6 F( y0 _5 \) _; s5 L
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富含DHEA的食物
- G& g- c. t- {) \# Y5.39.217.76山藥、野山芋。
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i' T7 J; P! E8 o8 r# \5.39.217.76完全活化血液的維生素B12 5.39.217.76; @2 B- z2 \. a( e0 W$ u; _ \
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
) P! ?5 j% Z8 l9 a& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y) R* L0 ?6 e
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根治貧血的鐵質 / y, O& q, [% L
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 8 P: j6 b# b: `
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富含鐵質的食物5.39.217.760 }5 G5 s& x. _5 r
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。公仔箱論壇) p7 o9 W3 j2 |; F$ V/ U
0 ~, D9 b" X x: T公仔箱論壇不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 公仔箱論壇% N9 r- L. O8 U5 H; A% n" i- f
# c% E. O& q' S1 M- }TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w9 t7 h% c, t2 ~$ N# r$ P
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
5 E! u0 o/ c0 ~- ]6 ^ m* C5.39.217.76功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
# A8 u+ K( a6 G! p* _- D* M4 x0 C% ytvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
+ T9 E0 }' k& g/ Y. Y, j4 M" w- z公仔箱論壇Tips 5.39.217.766 [9 j' {$ p- n V& _
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x7 U, K4 }2 D" K
$ H% B9 Z: m+ C! J% d* o6 r8 ptvb now,tvbnow,bttvbTOP 2 黃豆
& T$ C) e- u$ x" l! q4 _7 S0 X9 Atvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 公仔箱論壇2 x0 r3 [2 L% @2 v$ n6 s
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
5 i8 T# g9 F _公仔箱論壇中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
4 K* v7 }5 y) M/ atvb now,tvbnow,bttvbTips 5.39.217.76+ o5 e y! z; V& Y8 g
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
" _3 G N5 M2 `( J7 a公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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5 D5 a @% s2 q9 M O5 ]: N- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃 ' l6 b" \9 v- l) q- b( ?" Q
性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H0 [% B6 B$ n; ?4 ~
功用：補中益氣，袪風濕。 5.39.217.761 v& x5 L4 {* z
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 5 J" K0 g/ Q9 O
Tips
1 E8 l) Q! L/ d5.39.217.76含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇7 I E4 ]# O+ }; h' ~
. [) h* Q5 C! }$ U1 u8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4 葡萄
5 K$ S( ~4 e( Qtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘酸
2 o4 X, f" E1 }, P! t公仔箱論壇功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x' t( x; ~! Z: q. x% V
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
$ w1 ~( z" ]; ~$ J5 j& @公仔箱論壇Tips
! Z: u6 J, Y% F( u0 L9 a1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb. @6 G3 Q& P' g. a& Q
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇5 h5 E; r: c' q8 A$ s9 |6 P
) I) ?0 Q' p" I: r7 r6 N( V" E3 v3 D+ y a公仔箱論壇TOP 5 黑豆 公仔箱論壇+ E+ Z$ `! J4 ]9 [1 c& U
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?8 o& Z/ d3 [" E3 l
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
: r' l4 k" o$ R) _0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 # K8 {* a7 X% |+ s' g0 K( X* y- H8 B
Tips
, H% ~/ O( {4 Q1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
7 e% _7 O; E3 ?; R: ]) ^% i( A5.39.217.762. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" N4 { j- k! [ @' ?! O* P- n
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TOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb* r/ v& P0 e/ |) ]. T
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇3 e7 e6 N2 i; j" W
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
8 Q' T0 A- h. ~% V6 `2 |5.39.217.76中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 公仔箱論壇5 Q! ]0 ^9 h( z9 ~
Tips
8 \0 r: ?1 c+ l3 r; B+ { d5.39.217.761. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 % u- {( I! d! X6 r; q: m
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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; G! J& a0 N; P+ Q' h. I+ {公仔箱論壇TOP 7 黑木耳 5.39.217.76) x; a& ~( y' g0 P2 g
性味：性平，味甘
( T4 P1 j% b3 m! u. ^. f# gtvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。
" B! Y& ?* {. Q/ r8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
5 X5 H5 f4 P# `4 p D7 Y9 x. ttvb now,tvbnow,bttvbTips
2 C) E2 V7 ^3 y, w9 h0 u$ m) n4 Y$ `tvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb% o; @( v. V0 \. L
* _# Q+ |8 Y. Gtvb now,tvbnow,bttvbTOP 8 鮭魚
5 e& ]3 P( @! ]! F性味：性溫，味甘
. K6 t5 @" d5 G S公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 5.39.217.763 K# b3 D" @4 }, e. b( a8 e; p
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 公仔箱論壇0 A$ ^' e- ?; s+ m' Q1 d6 s- I
Tips
; D9 |* H+ R! V5 l {鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 5.39.217.76/ i0 W5 B& D- v, r! S k* G X$ w0 K
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TOP 9 蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb" G9 Y" y( \# Z
性味：性微溫，味苦甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b: ^. E! v( u5 l- K+ u: \
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b: H" A: _# \: p; e) X8 I w
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇! ^$ M# \7 j( P5 a; @
Tips
! J0 j( q7 R4 Q蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
/ l& C5 s5 c* q, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k* [- K, f( ] v5.39.217.76TOP 10 蓮子
2 B4 n; V, `1 [! ^- ]+ c2 V5 Ytvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘
! ]2 U: o" o! n3 r; L5 {. btvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
7 E2 x* }) T) n$ j# v* \) b公仔箱論壇中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
, T# t! Y/ |$ F+ ` OTips 公仔箱論壇" R" K( O* _* V5 ^5 U4 c
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u. y* k$ s; a5 T
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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