早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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1 `/ f$ _) p% O4 U# o; M/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ & Q0 c+ A& e; Q2 M# ]' z
6 Y8 R8 K- g: n4 h若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
% W' ?1 H/ L% C- x* {% e5 K公仔箱論壇所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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8 K, B# W3 ?$ E8 c, e7 C Z5.39.217.76孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b! C8 s- \( {% ^0 W
! b/ [. i" y4 h5 a2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 3 t& u7 ?9 Q6 Z) A2 Y4 { B+ u0 ? h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w2 s! `0 m0 ~; L. y
快速提高受孕力的葉酸、維生素C
; R8 @6 E5 o/ o6 i# n葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物- \+ f) M7 V) w; X8 a
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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/ ]" L) q8 ^! I/ z/ n( D1 J/ r( N9 A5.39.217.76攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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7 T w7 L; w1 i9 Ctvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C的食物
/ `7 X; W" G/ M$ y( a9 B# y) ^! p公仔箱論壇多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。5.39.217.766 V# w% X% e, J! ?
. f8 [6 k4 D8 Q: {" H8 rtvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
9 U x; n/ X7 B$ L. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 5.39.217.76( [9 K, [$ \! f2 z$ H
- d7 E6 X$ e6 e' B# U) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B6的食物
J' `$ ^" H$ O4 j" qtvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇) Y- u% S2 d- }4 X. _6 R
5 h- c( `0 Q% q/ g1 ?公仔箱論壇富含DHEA的食物4 _5 x- F- ?0 S% |* L* L
山藥、野山芋。5 R0 ^: J3 _: { d
y6 m- d' j( a完全活化血液的維生素B12 * m6 q1 C$ z8 P
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
% i4 |0 y9 u" C3 N) i* a9 ]1 y C通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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/ J* ~7 o! C( v1 _5.39.217.76根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K0 e' f- _3 {) I/ z
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
2 p$ e# W1 E/ u% i( N' ktvb now,tvbnow,bttvb在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。0 |" q3 v' I5 r; k! e
2 ?. k1 i3 e* D! J! J0 ^! I不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 5 p8 h6 Y, u& G4 o3 N
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TOP 1 牛肉 5.39.217.76 w2 L! O0 q' ?& j$ P# d
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
& e* d% r3 U$ N; u6 h公仔箱論壇功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
* y/ ^2 v, {" }. W" T公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
+ a" B' I/ a. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N: p* T" S5 W. [
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 5.39.217.769 g, {/ w, S1 V6 l: y9 G
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TOP 2 黃豆
; o& g$ f# U7 D: R0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
1 g) j/ z6 P) I% d- C功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 ( t7 a. C8 F8 @. ~1 i
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
0 ]4 |5 Y0 W8 i5 k- e5.39.217.76Tips
/ r" B9 C3 q+ v9 Z t3 a8 m1 y) \1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
' r B# `3 f) T- T4 {1 \3 W' v5.39.217.762. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 % k" v) `8 v7 o# S% _% M5 |& T% R& p
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TOP 3 櫻桃
' |8 L; f' E9 e性味：性溫，味甘
3 ^& G' M# |+ D* w9 M9 |功用：補中益氣，袪風濕。
6 c$ I7 ?1 |- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
/ Z( V" ]* L# B) _* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips ; K4 E# v0 }* Y2 z+ O5 [# E
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z G, n9 X l! T# f6 o. O
* q' m1 M/ |9 O! Y r6 L: {5.39.217.76TOP 4 葡萄 + x( v) F6 V' g4 U1 D2 I
性味：性平，味甘酸 3 z) n' ?) c' t" H# o0 q; {
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 3 Z' b+ m% T, U7 s$ E
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 公仔箱論壇" Z3 Q; \1 S0 d/ v7 y( S
Tips
' ]/ z" R3 a3 [& Itvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇! x$ G3 @ J- [0 d- X, q4 f5 `
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 5.39.217.768 L+ r/ H0 T' r. `/ Y4 q
+ d" \& H' z) @$ b1 dtvb now,tvbnow,bttvbTOP 5 黑豆 5.39.217.76$ [7 F* p7 h6 J9 c& s
性味：性平，味甘 5.39.217.76& T4 Q# W8 }/ d) R
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
& @4 T! J% ^ k5.39.217.76中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
5 m! d- Q( j; _) X0 n P; ?Tips
$ z3 l) ?; ]$ h) ]& O O. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 ! H- O! R2 U1 d: i* U) y
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
! b* s, a6 J- r5 `# `- M( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w- ~. i& u" R! F' S0 |TOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb5 j; C8 P- ~+ ]5 u2 m1 ~( A
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇3 B9 _8 v5 k9 ^9 X8 }
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
( {6 T- Z" V1 d6 rtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 * p+ V/ q# T' `' T
Tips ' R: W$ D# t# y" c
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |: _8 [0 a' j' J
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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7 P2 ]/ L! p! {) l# a5.39.217.76TOP 7 黑木耳
' F8 @: }- H( ?性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k$ X1 z" e9 s4 @
功用：補氣，生血，益智。
- Z0 s: F; X4 Z& u$ S! {6 @5.39.217.76中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @0 F7 H T$ I3 ]' h* K5 D& [
Tips
, a' h; K3 M# ^- c0 w" Ltvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb+ k: g) o6 b4 u/ J6 S$ b
性味：性溫，味甘
# g4 A5 W4 i* `5.39.217.76功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 2 n% ^4 c; T# }# A2 ^' L0 | _3 E
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇* O! n; v; ]) R& }
性味：性微溫，味苦甘 公仔箱論壇! w' m* @6 Y& C$ x$ C, y6 L
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb# L3 @0 T8 `8 Y4 B
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
& {4 V# [7 {* g, s* H3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E/ n& S. a6 [% Z
TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb% ?/ j" E; G* [' z3 }) }
性味：性澀而平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N7 O c2 X6 E" |" M
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
" L0 _7 y8 G6 ^' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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6 ` T, t9 B8 y ]1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J' Z( W9 r1 r% }0 a! l
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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