早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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( J9 Q0 ~" W0 l7 b: a- r$ U5.39.217.76跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ K& ]7 s3 W! j4 {; j4 h* d
, k% Y6 F" E1 ^: b: D5.39.217.76若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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6 O) z. K/ ~1 V9 J1 |7 G' N100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
' }$ e7 T: ]1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 tvb now,tvbnow,bttvb& |. L7 Y" y' l" Y
2 e Q5 S, @! D孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 2 x# j* A) u+ V0 t/ ?- o. s1 R1 J
) L6 {, Y9 Z9 |- L5 }' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速提高受孕力的葉酸、維生素C
6 p/ z% L9 g- I' B6 S" C葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5.39.217.76 P5 r: S! k- K' G! ~8 V' |
9 x; `6 l4 S: Z; o9 ]tvb now,tvbnow,bttvb富含葉酸的食物
8 i7 K$ P3 P) Y( Rtvb now,tvbnow,bttvb酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。! J9 w C5 W6 |9 V0 H2 T
" H5 U2 X7 @! A9 F- w5.39.217.76攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* R* M% @" E0 t* M8 e! O( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) Q0 @& _* w' S; F
, d0 T# A! s6 q5 O' R3 K) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C的食物
' e: l+ n1 ~9 v5.39.217.76多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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3 I9 @# s2 {7 O% l$ n) ]. U+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇4 Y# u; B+ j! p3 M& D) O
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 + K6 U o/ G+ [0 M" y: N& ^
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富含維生素B6的食物
! {9 B$ c$ Q8 @; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb6 j; {# w1 _- j
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇' e! x+ m3 ~+ F1 X* Y# }4 f
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富含DHEA的食物公仔箱論壇, a3 j( K2 r* P1 y) D9 o
山藥、野山芋。
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0 E$ Q( E8 m1 g/ a; j' e+ f5.39.217.76完全活化血液的維生素B12
2 Y+ ~2 g& {3 T是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物$ N [+ m* O+ ] h8 E# l
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb+ r6 J( g, j. I2 r
! M/ N' Z- |& Q# i2 U% P根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb1 C, I7 V" [( P# d8 Y9 o
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
2 b( b& B- [5 r- W7 E公仔箱論壇在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
* y8 c: p1 f$ @ ^5 F& b# c YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W: w0 V. j0 I! G! C: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb& A1 l2 m2 T' x* |1 N$ G' P8 o
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TOP 1 牛肉
- O: p/ \6 s. W7 z: C+ K. Vtvb now,tvbnow,bttvb性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
$ f) G5 \4 z7 D, e4 Ftvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
5 n/ X% X/ O4 i6 o4 N$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 公仔箱論壇 B! ?, `! t1 s, G7 [8 ~4 O2 y
Tips $ a n) ~) n4 v% `3 e* m
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆
4 A- d" z! h8 Q& O V1 I6 [) F5.39.217.76性味：性平，味甘
& s" j. v; ^9 z; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 5.39.217.764 e$ `8 O8 u' H1 q' q0 N
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 ( |# w. w2 h @+ A" X8 B
Tips
1 t: L ]0 y/ U4 k l$ z: E. F0 F5.39.217.761. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
6 V6 ~4 @1 E" x" b! l公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 % x! Q" m/ m: G D U
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TOP 3 櫻桃 公仔箱論壇# ^! e# r0 H9 s0 `2 B2 [1 i
性味：性溫，味甘
1 E0 ? a; s& S8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補中益氣，袪風濕。
! u: l/ j! G( w$ F: V5.39.217.76中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
& K$ Y3 F5 t2 Y7 I. @! btvb now,tvbnow,bttvbTips
1 s- L5 T. p: W9 ^tvb now,tvbnow,bttvb含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r) V5 T. B2 m7 P
, ]7 X5 c' c; |3 e5.39.217.76TOP 4 葡萄
" U" O% u0 X2 j) h公仔箱論壇性味：性平，味甘酸
& O9 @5 d7 C$ |; L8 A5.39.217.76功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
- r, P; e& o/ ?1 u: }+ `' ~公仔箱論壇中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
0 A+ a0 N2 q& T9 j- ^. n0 ?tvb now,tvbnow,bttvbTips
( L! [+ j% J3 T$ ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 5 C/ }+ b' R& J3 @
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
' A$ W- e7 |1 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- K- F* M* L( A1 s
TOP 5 黑豆
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功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
, |/ y2 y3 L+ A' Y公仔箱論壇中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b% F1 L, L, a( L V
Tips 5.39.217.76# v# V: X% [4 z& `# e
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
% x; P8 p6 ?- G0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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- V0 c3 w$ Q! j( N) ~# l5.39.217.76TOP 6 羊肉
, W3 S0 k4 j5 [; v+ v$ B8 N公仔箱論壇性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb. m) |5 b' g4 G
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H7 A8 K3 s6 I; V) L% E
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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o& u, Y" T6 N, L9 |0 F6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
, a, c+ M( U) K" _2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
. e: Z& M/ t1 B* v# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ M7 m% t, g; y2 k5 [* m- t
TOP 7 黑木耳
* W. r$ r( X! V1 y性味：性平，味甘 公仔箱論壇9 o3 w- L) y$ @8 G
功用：補氣，生血，益智。
9 @: S5 w( S; h' g% V- o5.39.217.76中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 5.39.217.76; b8 J. s+ H* i/ Z
Tips
$ w- V: j, a, |' i4 j6 F' u6 V9 o; M公仔箱論壇現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚
+ }1 N0 N9 V, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 5.39.217.76, a: z0 w4 u/ |6 W
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
4 q. T4 m' \ O1 S0 ^, g中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 # R r& V, L! N4 y4 A5 A2 V$ f7 [
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z5 r% F& c j2 S' r0 C% n8 `
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 " b/ H! b) V- `0 A0 N) H' `* j
2 J4 p+ b! r; s; s# @3 `tvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍
; S @5 p8 C! \; F+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性微溫，味苦甘
4 Z% R6 I! R3 U z4 x+ x( @ Q' T1 G公仔箱論壇功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
; l/ |! F- A; `* M# `) @中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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7 @9 ]3 [* z( g" ~5 ]: D蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 5.39.217.76; H2 O# E7 ?, [! m; a
( m/ S. Y e& v9 H7 \1 v& Dtvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子
3 i. L/ q; Z1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性澀而平，味甘
+ U& ]/ k3 ?2 l& l) `" n, P) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
& ] [6 V& V+ Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
- }' a# W! ], ?' E8 M0 E K0 Y( @) I5.39.217.762. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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