早安健康／黃蘭媖（中醫師）5.39.217.769 Z9 v7 J+ ]: X- Y7 a6 |
) {8 x4 c e5 J1 stvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ & ?# ^2 I7 h$ r3 z/ j
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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- x$ f: i6 W" \+ w100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G. U5 t6 J9 A2 w y: f
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 # H( M( r9 }5 v, B9 d2 |( Z
% a& U% U! f6 `9 X9 f1 f在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 公仔箱論壇! T3 O( W: m; i8 W
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C tvb now,tvbnow,bttvb; g6 {. c; R# D
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 7 e V3 K6 }* d5 S0 F" |- f5 D. i
2 I O3 n( g4 x( d' X z! m富含葉酸的食物
% d" F K" ?% i, C4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。5.39.217.764 q2 v0 _: q4 [# i) c
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物
, e+ N1 X# N5 A4 F7 t& f多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。公仔箱論壇6 U: P, f; n/ m0 y" B5 x" K
2 f5 c2 V6 i0 @+ K- f6 E: T有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 5.39.217.76% f5 R+ [& c( D7 V" k: ~
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
3 ]/ N6 @& W# i$ r" P% {% c5.39.217.76在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。/ D3 q+ T; h. O/ j
& O: D" n6 p6 t- n而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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4 c" a2 j& P5 z/ W2 ~富含DHEA的食物tvb now,tvbnow,bttvb: b2 L6 }+ Q+ O# T2 i, @ x
山藥、野山芋。tvb now,tvbnow,bttvb) s0 G( _* E' e7 ^. H8 q
. @- N. n( S& }* E$ e5.39.217.76完全活化血液的維生素B12
% m8 ^4 h/ P+ k u) \8 utvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
8 {9 Y' k0 A6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。公仔箱論壇/ d: _& P9 {- k8 ^% o& P0 |
' l$ q/ a- K2 w4 f) `# vtvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R) O" ^# ?; C( _4 ]; @! M
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 4 S% \2 n( Q) O3 A7 `( Z1 I; h
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富含鐵質的食物
2 Y+ D# T8 u; v' R1 r- T1 p6 s- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 & V ^' p3 U4 q& e
9 p! Z0 z% X( z6 q- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 1 牛肉 ! h4 ~: w. ~! c, `$ V
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 公仔箱論壇# a) V! x I0 s# \/ R
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
& x$ j1 i7 k8 o- i: B! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W5 U! l; u; L( X1 ~! P( ^( s
Tips
M+ R: ^+ V9 d1 B$ j: D& p" L公仔箱論壇牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 5 U4 L4 h/ p/ _8 r
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TOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb" p# ]( K2 d5 f& Z/ P1 u
性味：性平，味甘 公仔箱論壇! K$ }% u9 l. v& \5 U
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
5 P6 J3 h9 f7 I8 J- r# S7 Y" K中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
% ^5 A: Z* P, k! H0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
) Y9 o- @8 q6 o+ |% y: |5.39.217.761. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 tvb now,tvbnow,bttvb, z2 B+ h3 G. c+ k. j/ G" \
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 $ F- p+ m A9 g) D7 p) a i0 X
% U& R+ c, E1 B& V4 T* itvb now,tvbnow,bttvbTOP 3 櫻桃
2 P' Q& M; Y, Q0 D! k性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~% G8 b+ l2 u/ E3 f9 J' i9 g- M
功用：補中益氣，袪風濕。
7 n% y5 g6 Z% r& b$ f7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 tvb now,tvbnow,bttvb9 T4 F, Y8 a+ T4 l. q* U
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TOP 4 葡萄
0 w9 M+ E9 g% O! S3 S7 S" G公仔箱論壇性味：性平，味甘酸 tvb now,tvbnow,bttvb% g o! U X0 _+ [" g% K8 a
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 & N+ ?+ H2 r) D6 S& v
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
5 D$ U( C. b) E% j: l5.39.217.76Tips
: G8 M( ~2 Y. ~6 C1 S' [3 i1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F( L) j0 u4 q% B5 k- v! Q4 k( w
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇" ^7 \1 j' e" F* B& Q8 }# G8 y
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TOP 5 黑豆
* N2 f% N: y6 M* ^* O" y aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 5.39.217.76$ b7 C9 w( N# @ y7 F" Y( ~9 l9 S
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
6 W8 n4 J3 l( Z公仔箱論壇中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 5.39.217.76: p* h0 L5 s. `% ~
Tips
! V* H9 }) m e' m* z' h3 s, `- x1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
5 K- N# K' ^1 U$ _- Z# H2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H- N$ N$ m7 @- J& o2 K, W
% T3 r: Z2 {9 T, f- N, JTOP 6 羊肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f& D' r2 s8 F# ? r" c# R/ Z/ F, H
性味：性溫，味甘
9 g6 M. a; o. d/ t" X+ c公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。
; z/ H& V2 @+ w6 I/ x& {% N& xtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
! ~& k0 z& J$ F' g- _; S4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
6 _0 }+ b, v! F5 i, [# v: V" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q* H" l. E4 m; f7 S7 T9 e( a
TOP 7 黑木耳 5.39.217.76' _2 p' e; ~+ Z" i" z
性味：性平，味甘
8 n" O1 T, s# d; N% Ktvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。 / o% Q$ {1 f3 w2 E
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
9 g) W4 ~' {: ?- a公仔箱論壇Tips
0 v) [4 T: H2 D3 z+ ztvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
- M$ G+ A1 \0 c1 E, j$ D; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m+ o7 W4 ^; j+ b5 D0 i7 B公仔箱論壇TOP 8 鮭魚
* l5 S; D( _9 N' {! ~, utvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb$ n. x: `) F7 f h/ P
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 0 T" Z- Y2 p& O* y! ]
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
: q9 z$ W6 R& o4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 公仔箱論壇* L" Q0 e% X1 Y4 w4 ]
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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/ [) q, ~( W; O/ t# ^' L! pTOP 9 蘆筍 5.39.217.76/ |9 ]/ l$ r7 g5 H3 P8 k
性味：性微溫，味苦甘
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中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 4 s. Z3 \7 d2 w$ T9 B
Tips 5 M0 {4 J% f* v3 y$ k/ w/ \
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M7 v- n9 x( f% s3 I# a# n
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TOP 10 蓮子
$ s! l+ O( W; |0 P5 f( J公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘
2 l8 P3 g( _7 G, a( G功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 # N1 e8 e" U* ?
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
6 h. c, n" U, s8 x2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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