早安健康／黃蘭媖（中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }3 P3 d" L+ }4 ^6 I3 P- l
+ I J! V1 D# |5.39.217.76跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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7 d( R) ]; h6 B! U公仔箱論壇若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 5 l2 `- r; e& P& P
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
6 |) [/ E& b/ b. V8 O7 l/ Y S6 Ttvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 1 [5 Y2 p& t; C0 U
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
! [& o; o5 x6 {' s2 K! w! }葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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8 d9 R9 p! I8 h# N) ]+ H5.39.217.76富含葉酸的食物! c( k, B, s2 i+ z
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。# G5 f/ w, A# h9 d1 z1 ?
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 / {) w. X3 }+ A. r7 S, P
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" Y. Q7 w. ]8 k8 ]: {+ |公仔箱論壇富含維生素C的食物5.39.217.76& p& h5 T* o5 y3 p! J
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E, U2 S6 I8 u" n: F
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
. D* ]/ m9 Z2 a. A% N8 \維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 公仔箱論壇+ U8 h/ V4 e& `& z h# @
5 l% C$ |& ^+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B6的食物5 p) |, \- ~7 i* q: E, n
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。( v1 J& m/ ^2 M3 O4 ]
4 \; a/ X2 Z- k' L. |+ c5.39.217.76而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物5.39.217.76- {5 M8 B: I- P. e/ j n0 y4 M
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
" y: q, N- m7 ^3 z& c! v; p+ |是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 ?2 Z! O; J) r
% y5 y1 |3 K y; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物
, Q# n; ^0 F' `! W通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb9 f2 R+ E8 D6 i: J5 ]: d1 w/ b
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根治貧血的鐵質
! H5 j* w Z* _- r0 e6 s! utvb now,tvbnow,bttvb鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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1 I, W' w0 S) }, C! M) ~) n4 J富含鐵質的食物
. [) r8 H! L4 ?0 h3 ]8 k在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
' ?+ y& [. b" Z* D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q9 X& W3 i! W' q5 i. o
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb. g0 k; I* R* H) H
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
( J8 I+ x, g( @. H: r6 P/ R功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
% F! _1 Q4 G, g. s( i; a& D+ Q; s公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
& F% R8 G& h, ]+ v" @2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips tvb now,tvbnow,bttvb( L' M8 i& o$ }$ l: H
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
( z, }4 q$ h) X4 C: T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( z0 A, O! [4 I9 I3 w
TOP 2 黃豆 公仔箱論壇' O' x7 u8 I7 B: J# T+ d$ ^9 }; `
性味：性平，味甘 & X' H* [; X- h. k
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
% H9 u2 |3 q5 h+ K) c: \tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
0 N& K7 B' Z' q) q' n& ktvb now,tvbnow,bttvbTips 5.39.217.768 q# R2 y. q9 G- L- }! G' B7 L
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 % Y; I! d- s8 K
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X" }) ~5 t+ v' M- H
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TOP 3 櫻桃
* \% S$ i' ~) e U/ |" a) Jtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 公仔箱論壇6 W3 X8 y8 @% [
功用：補中益氣，袪風濕。
! P2 q. X% h6 D3 `! ~7 g- W6 l2 I1 i公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A7 w. A; A2 k/ g8 t7 D3 z* A- C* N$ _
Tips
2 e1 r; ]# R1 _0 U含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 & C* `: v- f7 _1 i) n
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TOP 4 葡萄
% B$ E6 A! f5 m, c [6 ctvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘酸
# M8 j% o1 u! l, `& C) Ntvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X- s0 y. c+ l/ V. v% l% }
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
8 f" |9 c: l. u k% htvb now,tvbnow,bttvbTips tvb now,tvbnow,bttvb) _! ]2 O/ |2 ^
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 5 M4 M3 z' ^4 m% N* i" ]1 ]
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 5.39.217.76% i1 }* x i. C8 N- e/ A
6 J. e, J* K0 H: Z! VTOP 5 黑豆
" i$ S9 Z% s3 j3 @. L! F' C5 x4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
8 {9 V8 R0 Z9 W9 R4 _, p7 X% Y! Z$ C功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 ' @, L' v$ S; A* a& u/ ^
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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: h/ h0 S; f. f- Y" i5.39.217.761. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 & S# ?/ R: [& U0 Q+ N
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉
: e/ s9 k6 Z# S" I/ w8 i F/ p性味：性溫，味甘
6 A" i+ E( n: ?' y' ]5.39.217.76功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [0 o+ m2 a: N
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvb now,tvbnow,bttvb* h& \, Z W% a& [8 h: \
Tips
! D1 H0 b- u! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
/ i& L! F* K( c$ a R% h+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \# L5 I H! {$ ]' N; R
5.39.217.767 v+ M( x, [( Y6 `1 i5 m' D+ n5 P
TOP 7 黑木耳 9 Q" X) s. w2 g; X" ?6 q" v2 @9 y
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb# `% o4 E. I1 ]4 k$ ?4 B/ O
功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H" S# d( p" ^) N! D: x& @; s& @
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 tvb now,tvbnow,bttvb# B: I& j* g! t: A2 E
Tips
, }6 {$ X0 O! q0 V# m. k公仔箱論壇現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 & {0 `) W, T- P( n# D3 [/ w
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TOP 8 鮭魚 % q/ k( V# H/ `# e& Q) b
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb, u, J- L1 E) t( x
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
- ~) a) ^( ~0 B* k2 ?, p3 _2 ^tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^ U/ I* L& ]4 X& o" r0 f6 Q
$ B+ s! R q B0 I2 }! \TOP 9 蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb. D. B9 g3 Z; s' H
性味：性微溫，味苦甘
' x8 M: e `5 f2 V功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
& {, G2 V# [% z( k" Y% a- X中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 P: w2 r' L4 w# [, }& [; u
Tips
* a$ l" j. x& D1 o+ L蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
) A3 ]; k4 k0 D, [! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K, T" X9 o* P, A/ O% sTOP 10 蓮子
( z8 x6 K, i3 \* V9 r8 q5.39.217.76性味：性澀而平，味甘
2 l( n) _) m6 n! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 5.39.217.761 y$ H# m6 F, z
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
! t$ ?0 a6 G* {# H0 T" F7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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