早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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8 @5 l+ [; T" B" q/ t- {5.39.217.76若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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# p1 l: b5 K5 d5 Stvb now,tvbnow,bttvb100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
; {% b9 @5 t( t3 c$ p6 n1 {tvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 6 c8 O$ n5 F4 R ]# S1 C7 [2 n$ Z9 ^$ `
$ I! T3 { J" N- `公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
- R0 H3 E& K1 n C7 A+ h( `- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F, V8 T; o( e/ Q
快速提高受孕力的葉酸、維生素C # S" W( D2 B% Q2 l& {+ r# D
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvb now,tvbnow,bttvb: {* L k) j: S% A+ A
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富含葉酸的食物
; c8 c* \8 a+ @7 A- i* w公仔箱論壇酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇; B! V7 Q/ T( b+ P* ? A( z
" ^. v! v6 b/ q( P攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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+ f& l" I h3 h6 M4 Itvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C的食物
" _& U, q) _% I+ t& x/ O3 v5 `5.39.217.76多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
$ x' d- w& ~: H* ~4 e7 ?5 ~# X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 r; B8 d# J c1 T7 p( V! _
有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
0 D% p% {" S: [2 p維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物公仔箱論壇1 {, {6 a4 W. }; {: r) s# \8 Q
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 | [ z1 m, R4 q* g
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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& B2 W! }9 Q4 Z& otvb now,tvbnow,bttvb富含DHEA的食物5.39.217.766 M9 R2 U$ X9 K" O
山藥、野山芋。
1 i f6 V6 N7 a. I) ?% Y% l4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 T* P. G+ K Z" v5.39.217.76完全活化血液的維生素B12
! Z4 U, f8 U% z# g4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d E) J. r% X& c/ r2 Z# V3 o
, B+ s Z5 H1 f m) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物
% R3 f) o% ^4 C! `5 J4 r" c$ Gtvb now,tvbnow,bttvb通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb# _& O! L6 V# M" V1 {# A
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根治貧血的鐵質 ) l% `4 a# S* w& ` K. L) j
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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1 R. D ^* E4 N6 K; Ntvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質的食物
3 b& h; {; B T! c1 H在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
0 \+ e5 t$ n% ~0 K3 h+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q- E" d! R5 U8 s0 d# L+ T
TOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb6 x8 D7 R/ O# ]: c5 m9 \' y
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
& \* {5 C+ {6 r4 ytvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 s9 L, Y6 W
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 % ?4 {. g; O* J( ^! d! h
Tips
. I3 A8 ?6 ^! o+ Z( S& Y: s# M5.39.217.76牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 4 `1 h7 K2 H6 [
5 C$ v- x3 W) X8 o0 Q WTOP 2 黃豆 公仔箱論壇: E, P7 S, e7 n5 a1 M; l" X
性味：性平，味甘 3 g5 G/ p% n+ [% h, J! v4 g* g" H
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 公仔箱論壇5 [4 S! j! ]& J- z; B
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @6 x1 J/ T( G! b! o
Tips
, g) B2 P6 n! S1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O9 c2 K' K. a& T# _' p4 r
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( z" ?3 r& d4 f0 I
8 @$ E# l& c% k {TOP 3 櫻桃 tvb now,tvbnow,bttvb( p0 \/ ^/ U4 I& }
性味：性溫，味甘
1 \- K: l( {) Z; b9 |3 C功用：補中益氣，袪風濕。
7 m8 P2 k$ H& s! F* Q+ J) j' h% ?* t中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇0 n1 e5 ?6 q& G7 f
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TOP 4 葡萄
' F/ Y+ x0 G" M' E* T9 w/ M5.39.217.76性味：性平，味甘酸 tvb now,tvbnow,bttvb/ m8 r7 ?, W% T% c% V @5 a1 O! _
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
& h* N- f) D% Z& I中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 ; j3 }5 Z1 I4 u# a1 i3 w" C
Tips 公仔箱論壇. y4 t3 T2 X( b0 v! S9 v% ^
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 5.39.217.76% W! e- v* I0 \8 o% V: E
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M7 P0 Y, w' `
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TOP 5 黑豆 4 z' F1 s' {- u5 K
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb) w p3 W" R, T2 ~1 R9 [% }
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
+ W0 \, n% {' ?* G; }/ _& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
9 g$ s3 F) C9 t' R! T. c/ ^$ ~( Ptvb now,tvbnow,bttvbTips
8 @: r' a+ e' T0 m9 W; K2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
: q5 c( Y) b9 G( J% e: O2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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8 E) E( R% L$ U* vtvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉
" }" m% J1 I+ O/ V性味：性溫，味甘
$ L4 e9 }& r! c& @功用：補虛益氣，溫胃助陽。
$ q3 B0 d# Q" f. K& q5.39.217.76中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
], @ P; r! |) }Tips 5.39.217.760 O' s w* N4 v) F7 w8 J8 c. ?
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
* d# G2 s# d( A$ s( Y5 @3 e2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 + t# g! v" R. \' U8 C1 N6 `
: I) u* n' o Z7 [' OTOP 7 黑木耳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V( d% k5 }8 a1 C& K9 |& X7 j
性味：性平，味甘
, Z5 R. c+ }6 a3 j$ {功用：補氣，生血，益智。
1 L& Y% |/ r9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
+ Y4 d0 ?+ |. A% u5.39.217.76Tips 5.39.217.769 i% r: ~# v3 m& B i
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb: w, H g1 D9 D K1 Y! a
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TOP 8 鮭魚
0 ~" g' ?$ r% z1 H) i性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [) v4 @! ?& U/ M7 _/ B y5 l
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 : V0 p/ O/ ^& J2 ^8 ?$ ?
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
* f+ h/ y8 `8 T% _' y1 {tvb now,tvbnow,bttvbTips 公仔箱論壇- v$ I& [0 @1 P! ` W4 T1 F
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
" W( z5 C6 y; f' e4 r$ `; _7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! Q i; y6 w+ I6 h, w
TOP 9 蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb( I) j: } [& V7 Q5 ^7 v3 b l! K
性味：性微溫，味苦甘
/ b4 Y/ m& B2 K7 ^) q公仔箱論壇功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
+ _/ Y9 T/ c- v6 Y& U) ?2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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9 A8 e, [8 i4 F! }; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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) `9 } H4 s* k eTOP 10 蓮子
5 g( j' v6 Y( S; v8 B公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇2 `" V+ Y6 B H) Y b' g# _6 ?
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 5.39.217.76% {2 m S) F' o. {( ^9 Z6 E
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
7 h9 \' v$ T8 d4 `公仔箱論壇Tips 公仔箱論壇) w# ]1 _% O6 ]3 C
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
( f- F) k# \1 J; {: c: r公仔箱論壇2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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