早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb3 l# a' K2 E% f% u9 ^1 d
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ ! C: [) x- I, |. c6 @; e
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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) `9 [+ i ~; k4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s* z0 e! x7 J$ \( B5 W8 ^9 W! L
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K1 J& Q; w4 D8 ^8 F& M* Z
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P; b8 o* q: q2 |
1 l: n3 W$ Z! D, h+ n; f8 ^5.39.217.76快速提高受孕力的葉酸、維生素C
% w7 ^( V0 F( M2 X葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `' ?( x; v3 Q& a8 @ |
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富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \& H) {1 C# L* X
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物5.39.217.76* m( {7 Z1 `5 L: O: M
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F% b- U! y/ K" e
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA , W3 W5 b* [! B: {' J
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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9 w& u. ]# ^9 [0 N富含維生素B6的食物
9 r! Q/ E- \0 |tvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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: I1 }# i( b: e2 g) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
+ m* N4 Z1 W0 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v4 A0 u& M! P9 M( N. A a' i$ y
富含DHEA的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 F* r- w& r! \* N4 A, t
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
) L! e; a! H# P# X* w- _$ B公仔箱論壇是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 公仔箱論壇" Y9 T2 {+ r R9 ~
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富含維生素B12的食物
* E, M/ \5 P, H1 _1 L8 P4 A/ a% M1 dtvb now,tvbnow,bttvb通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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4 T) o/ U" c6 L0 A! c9 y/ W公仔箱論壇根治貧血的鐵質 5.39.217.769 k0 o# Q& g$ c* n9 E0 R; D/ H& x
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W: o1 g o+ x0 q# I) G( I
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富含鐵質的食物
2 X* l( p0 H7 E& ttvb now,tvbnow,bttvb在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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" @% v! n2 z" r. {$ `公仔箱論壇TOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb- t) {8 j- Y1 c0 M, ]! k
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
' I- o# J# ?) U4 etvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f7 {9 M7 u I; s! u! H5 ~3 C
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 ) G, k. }5 S2 I. \5 V, W! Y. P4 I
Tips
0 _% I* b# t9 o% m& A9 T# R5.39.217.76牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
7 J2 I4 @$ q: G2 P8 t" Y% \' X- V公仔箱論壇5.39.217.76. A* o7 p- S$ `/ s7 a; F v* U; X; e
TOP 2 黃豆 公仔箱論壇- U8 d/ |0 e, u/ \' e4 y
性味：性平，味甘
+ d4 w- x7 t0 M9 |公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 ( x) M" e; R* N1 w, K3 D
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 5.39.217.76& v$ m8 {2 @: \* B
Tips 5.39.217.76/ v1 G: K: e/ X; X8 Z( @
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
4 O! u" F& V/ X9 z7 t8 k7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃 公仔箱論壇: h* w& \( U" w
性味：性溫，味甘
- b& M, }4 K9 v- E( j功用：補中益氣，袪風濕。
; h# ~- f& [& U7 Y公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?) p. S- ~, i4 c" G0 c
Tips
1 B6 y8 H7 [' o4 B7 j) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄 公仔箱論壇+ b3 O4 `9 h- R' w! G$ O0 j; r
性味：性平，味甘酸 + M# U# H% H* E$ j
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
7 v* T3 a# D0 z公仔箱論壇中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 5.39.217.76. a6 }1 i0 _) K0 T: I4 H* |
Tips 5.39.217.767 n0 Y. M H" o) [( `' h
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
* P! g8 q. \9 u! [! Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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* `& A6 t; ^' ^* w) }公仔箱論壇TOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F0 }; q8 s0 S+ r' u6 T+ e
性味：性平，味甘
, L; b# B8 l, j6 }) R* ]tvb now,tvbnow,bttvb功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 5.39.217.76" I! i9 K% X1 X+ |" h
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
1 x/ h' a- _+ x6 H6 ~' HTips
3 l3 t% n* p0 N) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
% Y7 G: {9 U2 a( O+ @公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 5.39.217.76$ Y9 Q2 W# N# y7 W
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TOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb f/ `' G% l! j6 R- ]" F, M
性味：性溫，味甘 2 L$ N9 m2 U+ [0 v+ D8 P- {: N
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
) Z" m; W& B& V7 h5 ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
! Y: p( H7 j E1 p( JTips
2 @% W4 Y+ `" x% w r+ v公仔箱論壇1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
8 v& t: G/ d1 I( j+ D5.39.217.762. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
0 O+ k2 e! p9 _5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W8 [7 i+ _. A# f2 i0 cTOP 7 黑木耳
& k+ J$ x% h) }) vtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 5.39.217.76 H+ y( M0 @6 z8 {# E
功用：補氣，生血，益智。
8 [. s( u/ w7 q6 }中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
0 ?# U& u( X8 H! U' L: d, q" |Tips
r9 F: v- U! @( t5 k1 ptvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
) c3 {0 o6 G' l4 C' G VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k; k6 o& O: J/ A: D- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 8 鮭魚
6 Z) l, v' n0 }! s公仔箱論壇性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l0 z2 Z$ V5 ~2 y0 i! w
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb( ` R: a" @ c& P; T* Y
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G T+ ]8 \% S- y9 q0 @" L' T
性味：性微溫，味苦甘
3 ]! F( _: Z* a# m6 s功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
9 k# s6 M1 g3 E5 E& K u- A# C中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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# H9 D1 |- h) J8 x% @: n蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 1 U& u# O3 t2 o
性味：性澀而平，味甘
" q1 M/ Z4 ]- R- S. C功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 公仔箱論壇7 W# V4 Y' u* O- j0 Y
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
1 b" w3 x1 L3 D; z. E公仔箱論壇Tips 公仔箱論壇8 o/ I, e/ M& J
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z. t4 N0 J; ~" b5 n9 i% v
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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