早安健康／黃蘭媖（中醫師）
& [) y* f5 g! H5.39.217.76
1 f; p) M0 {1 x- n9 k: s3 X2 F公仔箱論壇跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
# Y( |, h1 m' a7 Y+ O: h1 e5.39.217.76
# [; q( T: ^$ c$ W) z+ v公仔箱論壇若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
% V8 d) H0 ?. d5.39.217.76
4 s6 \( U7 a$ K3 [3 Y100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
$ ]6 L( [! v2 D+ v7 g5 c0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
/ ^7 k4 G T$ U# B1 \tvb now,tvbnow,bttvb
" G* {9 n1 g9 ~3 ~- H0 Jtvb now,tvbnow,bttvb孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
0 x7 `8 \8 Z" {$ b$ G* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 H! L7 Z* K) o2 n k% t; D
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
$ i# D6 y( d% Y0 L5.39.217.76
6 J$ l2 h+ l8 `9 w. O' ?快速提高受孕力的葉酸、維生素C tvb now,tvbnow,bttvb1 t! b8 K9 }% I2 P8 d( P
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
: N& L. i# [# D) J# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q W/ w: B) e
富含葉酸的食物公仔箱論壇& O2 r5 Y5 } \* z$ S
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
( U/ O, r4 K& x4 T0 K4 z! Y/ a
& p! S% ^. Z, Z( u2 P6 |tvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
. B" W& A* M1 i$ I* D3 `5.39.217.76
) d/ `- q" q; H {6 `% I* K' J7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s' V# A* `" R" A3 q5 \( l公仔箱論壇富含維生素C的食物
6 u" B+ W- ~1 F" R; f6 f: p, x5.39.217.76多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。5.39.217.76; h% s: X% j7 e' x
, c0 z* A! j4 d7 ?+ V O5.39.217.76有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 4 F" E6 e! Y. h6 y* S4 g
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ c0 o5 Z |! t# T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e) F5 A" @9 m; F4 a4 B! ^
富含維生素B6的食物
$ w+ e. h4 m( [+ Q9 V在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。7 f* d" Z) ]) H, n1 R
% f1 Y3 o! S1 D5.39.217.76而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5.39.217.768 j4 E1 T5 d2 H6 A
1 }9 _. G7 j0 y" `
富含DHEA的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f. s. L4 w% @; ~/ P: m
山藥、野山芋。5.39.217.763 b* @& K9 d5 @
4 h0 }; R4 o+ |3 u7 g0 H
完全活化血液的維生素B12 公仔箱論壇0 C8 ?+ k. {- S0 W4 o# c
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
- y; @# @5 Z7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r% q/ e- P4 r3 G6 F! O6 t
富含維生素B12的食物
% A0 u0 ~- y& Y C" T; j通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
6 T% r8 T7 t) n$ Y. @4 i8 E3 v, V, T8 W
根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb- F: l/ Y* z; G9 d! E( b# _
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 D" O) A8 h7 h; n: g, C! |
tvb now,tvbnow,bttvb8 u. _, E' Q' Z" M
富含鐵質的食物
1 V& p M3 h5 j* u0 z在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。& I$ Z3 p1 F% \
y- d/ W5 N& H4 l) d9 jtvb now,tvbnow,bttvb不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
, L! R/ C6 C1 `" Y: x3 s+ i) r9 t4 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o! F3 @( k7 m6 k$ d$ d
TOP 1 牛肉 * f1 ?3 K! I5 M
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 9 q, a& E& t2 N- a: W
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d5 U2 i* l9 A$ k3 ~- x
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
- Y ]0 f, ?4 `0 D0 Y! o/ n% B5.39.217.76Tips
$ I, w0 P% B7 ?& v7 B6 {" z1 ~牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
; L/ p! a0 `7 I5 t% ^7 y公仔箱論壇
/ h, ^+ A. c& X; c, v公仔箱論壇TOP 2 黃豆 公仔箱論壇& C- ]' z ?0 J7 l9 N' Y9 e9 l! ^
性味：性平，味甘 : o: b) D' y& k# u3 n% a _# D
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
; ?7 h2 t" S# C+ R( `中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 8 V# l+ c6 l! Z- }2 v3 G
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D9 Z0 l. s7 V( x
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h3 Y4 v+ @( o- ?( `: s
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
2 }+ }2 n: n- X9 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ \" \6 Q7 b$ K4 G( Y
TOP 3 櫻桃 2 \0 R1 q' o6 J4 g r' P
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇& E/ U4 w0 ` k) ^0 U1 X4 @6 R' W
功用：補中益氣，袪風濕。
) o% {1 t; Z9 j. L) c" x& P4 o公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b9 r" m0 q9 [9 Z; @
Tips 公仔箱論壇- \1 p& X/ y1 ~ Q1 m2 a9 k* h
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R& E1 C) M0 |
# ?; o6 ?% s* S" G g+ ITOP 4 葡萄
2 u3 E; S3 N! v+ H( m2 ~4 M" P5 U0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸
* w5 B+ m7 {/ f1 ^功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
+ y" D# H! p; M( r. z' c: a, \: J0 H公仔箱論壇中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
6 c8 a! c4 @) U( s, _. U' G$ Y% L5.39.217.76Tips
6 s: @& \; f5 R* C" N& y* n) @6 h公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 5.39.217.76 R% ^. h0 ^- L; Y1 q
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇3 I6 ?: ]3 ~: x: A& d" |" S
0 V2 E( x I' r7 q! z2 \; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb* D4 r& P! l" {' G" N# O
性味：性平，味甘
3 u; |, p) G4 n/ p, n" R! x4 G, ^功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
; I. y$ Z7 @( M( l! Q# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 ) k5 n9 @: m, h( i
Tips
/ t, V- |1 W1 d( n: G公仔箱論壇1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
3 ^! s+ j5 ` I0 u# a" B: e3 ]% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
, e, t* P4 [: ]4 r1 G公仔箱論壇: {% l; _8 l W; l3 N p
TOP 6 羊肉 公仔箱論壇3 V/ h* M3 Z5 I% A+ y
性味：性溫，味甘
3 S3 A# q+ ?6 Z* g功用：補虛益氣，溫胃助陽。
5 h( d, i# g0 ^8 g1 u' Z. w, [3 S5.39.217.76中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvb now,tvbnow,bttvb' f: Q2 s( f6 U f# v. O8 n# @4 q/ c
Tips 4 [4 }7 T5 c! w2 \5 C0 i3 \
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
: L. D3 l9 F- e7 C3 r/ z+ s/ [5.39.217.762. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [& N1 a, J1 [8 O6 H5 n# [
tvb now,tvbnow,bttvb0 @3 m: W2 F+ ^- |: ]
TOP 7 黑木耳
^( ]# q, R( [1 U& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
& r7 G; h9 p0 b- P/ p Y7 c功用：補氣，生血，益智。 5 z+ P9 l4 V, L2 K3 U! V3 [
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇; |! n9 b8 @' Q; o5 I
Tips
$ [- W; y! q; u) m2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb& a9 z w& G! H- N$ u$ `$ a# B
; |4 t& ?3 P g v% i9 R7 q4 b# R4 xtvb now,tvbnow,bttvbTOP 8 鮭魚 B% Y4 O) _: t- L6 p& D! K
性味：性溫，味甘
# x8 W* r- ?5 K$ u- {! j0 H8 s功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 5.39.217.76. Q# ]6 I X$ [
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
/ J. S9 I: [" g0 F( vTips
- v6 n( I; X1 Z/ \, R* w. utvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
8 t/ G( m" s$ _% T! [) _) gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 _: V! f( p& x1 O" G- v# m
TOP 9 蘆筍
* v! R8 }: i8 l htvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘 & S+ z( z0 {. M2 v5 f* v R
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
; `1 f+ S- L) {中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
# a- w9 r8 Z! `& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
( q$ A+ ^' |1 a5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 + X5 c9 g L: [. G
4 e, Y3 ]! `7 W, E& N C. ^1 P公仔箱論壇TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb# x: i9 t% I! n# T
性味：性澀而平，味甘
5 f4 F! {7 H S# A4 i2 t功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 5 X$ h6 F# ^# d4 h
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c, I) m2 b8 u& n# W0 k8 L
Tips + T& v2 P/ G! M) O+ w- W
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 公仔箱論壇' E6 N4 i/ D2 H# g
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
