早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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# ?6 f1 K u1 l: F/ b( _! {若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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! f( Q' c+ \- y9 Q100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
+ i* ~% V) Y( A# p5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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* f( c; y* i: D0 B4 y9 `$ ?1 T+ j在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 ) u. @$ I8 n5 \) t4 h/ G
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
1 ?9 T" z. w* A+ y4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
7 O) t1 C! `( q& I4 z- e, j$ ?8 _2 R5 Ztvb now,tvbnow,bttvb4 w. Z7 R' l8 k% }- d$ T! Y
富含葉酸的食物3 v3 S# a! j& z( D! `4 G
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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1 Z8 i6 Z, a3 i公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物5.39.217.766 Q# ?7 k, E! c
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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& K$ } S9 I; g& @( t公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇8 M M5 Y# `6 R% J, s/ z
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 e2 M( g6 i" y$ l, c
3 A0 P- B9 P. K7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B6的食物
) R( j r7 X. Q6 Q& [. \6 u5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c) M' x$ W# Y9 [% k" e2 `
1 s: W m$ G8 N* w2 u1 A而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇7 C/ L+ h; x* x6 R6 x) k+ a
9 G0 S; |. U& ~0 S' j. I富含DHEA的食物
9 l: \0 x* n% L* f" q山藥、野山芋。公仔箱論壇0 {: M2 \, b$ l7 o& K$ N! J
, W. W, H+ w/ i$ ]/ S公仔箱論壇完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb5 h: [2 e7 `$ H0 I1 `4 S
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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/ d5 B4 Z; _6 E' q/ \$ q公仔箱論壇富含維生素B12的食物
# u- O) y4 L3 A6 D( mtvb now,tvbnow,bttvb通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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! S; _" N9 {" J0 l+ W5.39.217.76根治貧血的鐵質
& o0 k1 n' ?$ O ?: C; H+ {: i9 C* S公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 5.39.217.76. L/ i4 N( N3 g/ @% I4 Q) Q' C
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富含鐵質的食物
( N5 F7 g& [. W公仔箱論壇在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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0 w M' ~3 c& g2 [( y, R, h# K9 ?tvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉
: g' R9 d4 d s3 ^3 r性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 5.39.217.76' P T, u, X+ E1 i- V' X6 m
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `: c, ]* v5 j4 o% e' H. `
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l: D# z9 z# C" y7 T$ I
Tips
, _$ z+ G* D! W# |5 N牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 5 n# E/ J0 o* W5 [* `
$ \7 B; U0 y6 k+ ^0 I0 r6 I* X- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2 黃豆
8 y$ C7 q& o; b5 a& P5.39.217.76性味：性平，味甘 公仔箱論壇 T" \% K) g1 R$ v$ h5 q" ~
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
: t f1 E) T' @5.39.217.76中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b* j9 v3 i( a% O/ e/ {; E
Tips
/ }8 D1 W- U7 f4 R0 q% w% y) b1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
5 t$ |" Z9 R. V" G" E2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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0 n7 I- N0 P" @* T( o7 {tvb now,tvbnow,bttvbTOP 3 櫻桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d7 D! H1 R/ b& t9 z
性味：性溫，味甘
6 I; G; }, q( l1 }) r6 X5 A* N5.39.217.76功用：補中益氣，袪風濕。
* W8 ~# [. p% x, \- r3 B4 Ktvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
. |# K9 v' W" |% }& j! Q1 m公仔箱論壇Tips
+ w& Q& `' Q9 Q) X% p: d含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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8 T; U( U. O7 w+ JTOP 4 葡萄
3 e. `4 R5 G# P" D ^, }公仔箱論壇性味：性平，味甘酸
+ b- Y5 s9 q/ _- p9 M. W功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
2 t$ i0 C- Y0 f6 j2 ctvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
% {' n# E, G8 j" N" }+ d' kTips 公仔箱論壇5 F/ C- j7 ^4 ~- a# p2 T
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ Y3 |+ h, b2 w
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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5 B$ {* ^1 I" `% p, DTOP 5 黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb6 |! s& j2 B' `( U( I) L; G: l
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb3 _& `) o( \* d$ Y* |' B7 a
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
: K7 k" r3 {; @1 u* U5 u, A中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
0 B- n( ^" i1 Q/ l# a7 S+ F; N5.39.217.76Tips
* g M! O: y& E- b8 @1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 * h; t+ Q9 W9 H! n, S7 ?5 n$ z
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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9 d2 `( Y: o: l Y9 \5.39.217.76TOP 6 羊肉
% {% [/ I I1 e7 @( K2 U+ M公仔箱論壇性味：性溫，味甘 , T1 Z( t& q- m+ U+ S
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
- m X3 ~8 L: t& E dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
- }7 N2 g1 b$ | D! }Tips # h, _! T1 m6 |1 l8 k& T/ V
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
, ~* l Y! x7 m公仔箱論壇2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 ' [3 h' P1 L: \
: i+ g, f0 |4 ^; b& t2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳
0 Y. _! K% Q9 a5 z w2 F9 Stvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 0 G3 a, k- _/ u! j
功用：補氣，生血，益智。 5.39.217.76/ z: [6 E5 B* y3 E
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
# j/ D9 u5 ?. aTips
8 K2 V& T% i/ ytvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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" y+ `+ q* k8 \! }* f% l公仔箱論壇TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇2 \$ _( @/ R. r; D k5 c
性味：性溫，味甘 m3 c& a4 K) n3 |! D% a8 R
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q* `9 T* U; @! C2 I
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
& X7 v! R. U# V& n) Ptvb now,tvbnow,bttvbTips
" C# p- V/ X0 {1 K% K, {鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
( z' Y# L* s# |. Z) D m8 s# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `8 t9 s n4 G ?TOP 9 蘆筍
& D% }) Q2 J1 j- X9 D- ?" z T5.39.217.76性味：性微溫，味苦甘
# X" M. W4 T4 {0 M+ o/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.769 q1 M6 g. K0 \% ~2 F0 X
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 & E3 V m) W8 u6 T! I7 `" l3 g
Tips 公仔箱論壇2 v( h4 T2 ]' k* x: {9 M
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P4 g, N9 ?0 `) x3 `2 Z2 H
性味：性澀而平，味甘
% _7 p6 Y9 O% R" D. ^6 Mtvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c7 V2 f9 l, Y6 I) ~
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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( X+ H+ s# z+ h g" {tvb now,tvbnow,bttvb1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
6 F! Z h; C: Y" ]9 ~/ Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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