早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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& p- s3 H- S v8 r/ O: o# q* x4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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3 Z! c3 \" `7 t# U- @, R100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 " J2 l3 r+ ~ H p1 q" U3 ~
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 5.39.217.76: j- G6 c+ T& x) x
$ _1 Q' T# P( N) J5 g5 htvb now,tvbnow,bttvb孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 5.39.217.76+ q. O* K1 j) W" T3 ^2 J# j' n
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B5 C9 o2 O# L+ ~1 k
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 6 Y; Q4 |) O/ B) f! J7 }8 V5 u
( x: v- W _8 O1 V4 D2 Y富含葉酸的食物5.39.217.764 F+ d+ H: D$ y8 p$ i' b. A% b
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。5.39.217.76& j, _0 M1 k/ P1 @ a! Z( P7 [* J
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 % q$ @% U' J' _- i1 Y4 b! |
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, h3 y/ |( L7 O7 H公仔箱論壇富含維生素C的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s7 I q- [ _7 l9 H
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。公仔箱論壇1 P- z! b4 e5 [/ J
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
+ o6 n7 T- m7 n8 m5 Y* d9 c T* i' { c維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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0 P, `8 p: O2 c' f3 ^) W& c/ _% ?- J5.39.217.76富含維生素B6的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B/ w2 |. R0 h' q7 c8 L
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb' e4 ~; U; F3 I' g0 c7 `' ~
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5.39.217.76: r( n9 |# w6 J2 D3 ^, a9 U. @3 }$ p
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富含DHEA的食物
2 W6 E7 Z- w# r( X% O# n2 _, T山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
9 F Z& k) @& }是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b$ w# Q. M8 q& B9 k
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富含維生素B12的食物5.39.217.763 O! J$ H4 t: l$ c9 p$ ?
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質
" u0 @/ N4 @3 {" ctvb now,tvbnow,bttvb鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
7 D* R/ O2 v6 Z/ m; I8 g在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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% f" O; A U+ U @1 Z- R8 ]$ L e不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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# |# x. A' x8 B8 O5 E/ q: BTOP 1 牛肉
5 M9 u i( U5 h* @5 ~5.39.217.76性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
' g" Z6 J. Y* \1 p0 I, y2 l5 S8 k5.39.217.76功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a* }0 j$ q, g- H# l5 j
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
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牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @5 q# m5 b6 v+ g' N
3 t) O+ j0 j' o# u, @; T& BTOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb8 X& X Q, _8 s. V/ @# Q: ^
性味：性平，味甘 公仔箱論壇1 R( g( S5 N, G* V: n' l
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 5.39.217.767 B5 D- ^) c/ Z# @. O' R
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇; r7 ^% H! p% N5 _& W3 I
Tips
8 S2 J2 o, Y4 A( h! \' wtvb now,tvbnow,bttvb1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 + E8 ?& m5 B* F- c2 [% [
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 z0 k5 ?( {% C+ m6 o* N
! _" O j. p# X; f) W, E/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃 公仔箱論壇% P# V! z4 W6 y6 F v# ~
性味：性溫，味甘
: W9 Y: g% E# G- Z+ q. C5.39.217.76功用：補中益氣，袪風濕。
4 o9 r# o! d, b: b* J. f5.39.217.76中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 + z: W2 k& |0 y; v* i+ C5 ]
Tips
# Z$ m, K# y* ~含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 & H, {2 y/ A m
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TOP 4 葡萄 tvb now,tvbnow,bttvb7 E& R# z# W- ?3 N5 O# a) U2 B/ {
性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S* E# r, u0 k s- K6 _
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 5.39.217.763 c7 l: F! x) U: m
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
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1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 h1 x( {4 @5 x7 K, M* n' `2 j
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 ! t' H6 [. [& ]: c: E
: \% C# G3 I0 v% J7 L$ g4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆 8 T4 U$ f" k2 e: Q4 v% n- d
性味：性平，味甘 公仔箱論壇* Q! B, W6 A: }; A9 o9 @; `! x
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 3 B% b: f; C4 [7 o- W# I* C& N) W
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t' m+ r7 }( J8 C9 m
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
& c g) p% B! J4 |+ E1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^3 m' `9 u9 e, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6 羊肉 5.39.217.762 t; } E$ U! x+ y& C
性味：性溫，味甘 - B# y z5 a" C+ i2 F
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
; z3 u- z1 @' Q中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 公仔箱論壇! T; z" }. V% T3 }0 x) K
Tips 公仔箱論壇5 i% D4 P6 ]! H6 Y( t
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
8 F2 E. V' z: B( R8 I0 B/ }. Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳 " t9 F2 V, ~: W" U
性味：性平，味甘 8 e, \% a) U, P0 i8 c
功用：補氣，生血，益智。
6 n3 u J8 N6 ]2 I& i, ~. c) w公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇' c' P$ U6 W0 O5 _3 C( O
Tips
6 E! p/ B) ?2 Jtvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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5 L* J/ X5 h) z+ y- J4 n& T8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 8 鮭魚
% g0 P! {9 m9 H5.39.217.76性味：性溫，味甘
, M& B7 [. l+ _$ y) M: F; c5.39.217.76功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z/ k5 J8 _- R3 f! z7 J; _
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍 3 w! \) T4 \5 }. u
性味：性微溫，味苦甘 5.39.217.76- g* C& B; U: d
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
, |: _0 f" \& q7 atvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
4 ~# U6 _7 M5 q; @4 D# C5.39.217.76Tips ' M5 d8 ^( T r1 K/ k
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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4 O; O; e# j$ N v% M; _* y* xTOP 10 蓮子
9 S; X4 J5 N4 q! l/ j. ^% t+ l+ `性味：性澀而平，味甘
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中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 5.39.217.76# b, c8 d |7 @) k
Tips 公仔箱論壇" @3 {' c1 F) I+ Q9 ]9 q8 D: }
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 , W ~% m; I0 c. p3 N/ z5 h0 v* t
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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