早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ tvb now,tvbnow,bttvb* d" W J& j Q( Z4 y( ?9 Z0 @
' S$ e/ N) o: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M ~4 j( E* N/ u
- I" Q. m. q- }- ?/ z100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
+ M- d5 ] a) ]; @- m% t2 otvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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6 \+ }! A: H5 r/ g公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C ; {( X5 a0 {( R# r! l
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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$ @( H1 A5 }+ @0 P9 @富含葉酸的食物5.39.217.766 r4 `% u, h' K p- o' T J
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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" M: D6 j4 B$ R1 k! z- ` ztvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物( G# e9 k. g! X8 l# i# B" A; Z4 E
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb7 V. z A4 _9 ~9 O' D9 C2 s
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
/ T( W' v, ?* S) N. e9 }. n5 g5.39.217.76維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
" O) ~; K/ H/ T! Z5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w2 i; L: C# x. P& Ztvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物
, @/ ~& [: P @( u$ Q9 ~1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb3 g3 F3 H: ]3 o- w- O, W
" B, T3 k7 q3 k# t8 y7 H1 s. K) K- s而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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! _* a Q2 E$ @( a富含DHEA的食物
1 p1 ^% n) f1 p& L1 \# N; S- \, z山藥、野山芋。
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}) W9 |( ^3 \完全活化血液的維生素B12 " j7 }5 ?# j' j/ X a) `
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb' i- S8 k' Q, i! o- x
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb# D' e& Y5 K* E8 i
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根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb1 n) u% n `. r1 E7 B# R% C6 b
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 0 e4 H7 B4 ^" d1 I$ y, l( m% W5 i
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富含鐵質的食物! W2 Q& U9 ~! | C9 A4 C8 b
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb+ B0 Q6 c3 M) W! B7 u, L. c
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TOP 1 牛肉
( N* E4 F. n) c5 I+ V. {5.39.217.76性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
# K+ e& C! V! B K3 Q8 Ctvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
4 B! c& p# c0 s o. s" ktvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 公仔箱論壇# F% t B# g7 p& N9 y5 S
Tips tvb now,tvbnow,bttvb# k/ q8 O# x. o: R
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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, c6 d0 P# [" ^* Y- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2 黃豆
# a+ V; m9 A+ v公仔箱論壇性味：性平，味甘
# Z5 g2 p* d' ^% Z功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 公仔箱論壇; D( j/ @7 _& |, W1 q/ _6 i( i# I' Z
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ d$ Z# p- ]- a
Tips 公仔箱論壇8 V" p$ c) C! P0 v: C2 G8 F8 i
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
* o5 `; L5 w+ ~) v2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
- D8 X: c5 ]% T6 H4 R/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 }( Q$ s0 J" q$ `& j
TOP 3 櫻桃
) n9 {$ v: a O% p3 c% N% q7 g5.39.217.76性味：性溫，味甘
7 ^8 A3 |8 I3 a. h$ P4 @. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補中益氣，袪風濕。 5.39.217.769 k9 r) w2 p+ r* Q+ h
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 5.39.217.766 r2 I7 B, Q. Q; k
Tips 公仔箱論壇) @; t" t1 `! }. s1 [7 g
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 7 D2 k8 n5 u1 R. w: ]
! V; m: W$ m" l4 h5 W0 F& d0 `0 lTOP 4 葡萄
. ^8 ?9 o9 G( x( B/ {- R# b7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W, u( @7 j w1 Q! v' z
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
, m$ ]8 u- `7 u- v9 ~中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
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5 v4 R& t* j7 s' c0 e C6 I1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇" U+ |9 b! ~& D
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `# T" z5 u2 `; A S/ m
4 H5 P0 d* s4 y, DTOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u% R( u$ T9 J/ ~- g
性味：性平，味甘
+ m2 }5 R* @8 J v: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
K! m0 }3 M. m* q( z中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E8 R3 o( J' j( `4 ?
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 + m. x+ g/ H0 K- [% E
8 i" h9 m# z; X/ M" s0 JTOP 6 羊肉
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功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇7 }8 _/ q# Y+ R! q& u7 i( a7 D7 L
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
7 P% N, p$ A+ B* w1 }& c7 {3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J7 N' u! \+ v f) r
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
1 l2 D, J( j- J/ R% | rtvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
3 r6 s* U) @& X8 i3 |! s; M5.39.217.76公仔箱論壇* c; {& y+ T, ~% w+ [- ]2 x
TOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb! Z* Z" U* B$ v3 M" f
性味：性平，味甘
0 i, A0 s) k D5 o# z) x$ @tvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。 公仔箱論壇/ T+ W U3 Y" A/ d0 |7 p8 q
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇9 o9 a, t7 t9 a q' W
Tips
+ r! C2 `& y3 J, P4 C% t現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 & V' v$ Z K, Z4 Y1 J$ {9 w, S
2 V' D c! ^' I9 J8 k4 e公仔箱論壇TOP 8 鮭魚
& B b0 A, L$ @1 i* Q0 y" \公仔箱論壇性味：性溫，味甘
" H& D1 q. e8 R1 w8 ^: w: z& e6 U$ Q功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 . Y# `3 l- `$ E6 d- J
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 公仔箱論壇& F9 Z2 p+ T; L% U
Tips
8 i# X/ w9 K7 H) S, z/ L* i8 h4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 7 Y5 |3 ]) T: f5 ]0 `4 Y8 |$ v
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TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇: C3 V' i1 s7 s9 i8 h: n
性味：性微溫，味苦甘 tvb now,tvbnow,bttvb. F Z( u$ u$ _, H
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
' F1 U& @. n. ~& b5.39.217.76中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
8 q2 F% i* J" _2 [. p! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5 i& U- ]- B- h6 t9 T8 k, v& X
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 ( c9 K* Z% X8 d7 g7 k
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TOP 10 蓮子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v$ e3 v; I! O( X& d
性味：性澀而平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb% O. B/ q: e% Q% d- E d
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
" H0 J+ G! X! J* m9 A0 R中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b" d0 `4 O0 P1 Y2 q! T, e& y
Tips
- n& Y( h h3 |2 l# [tvb now,tvbnow,bttvb1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X! f6 ^! L% P; l! G, G- c
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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