早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ , M( B" G* t \' F" e B
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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n/ l9 ]. n; Y4 V5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 1 n0 f- Y) [8 L$ y5 R7 D- l) \) w
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 ( m0 m1 x6 Z+ v: F
% b: K5 y2 \2 a快速提高受孕力的葉酸、維生素C
1 v e6 l y" d* `* V) D f* d葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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- Y" J. P h$ |* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物5.39.217.769 S% }8 {0 H/ v8 r
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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3 K$ c. ^: C, O0 [( T" ]; i/ h攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: F Y7 ]5 n3 g5 ?3 {8 E2 I) X
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富含維生素C的食物5.39.217.76% H1 W" r" ]& A3 b! p
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?; N4 L5 P7 r% Q% i2 t
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p5 J2 B$ {# U8 t
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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% Z6 w; ~! G& X3 B公仔箱論壇富含維生素B6的食物3 e7 G8 _! [' e9 s# r
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇: _0 j& a& e6 p
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富含DHEA的食物
2 V8 x0 O; t0 D/ g4 ^: y山藥、野山芋。5.39.217.76. h9 u1 G% @, Q
6 Q0 w, z1 r7 k: h/ V完全活化血液的維生素B12
9 V, k, a. J( W% m& L6 B5.39.217.76是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 % Q0 v/ {. q% T+ g7 z# t6 E
8 S5 e" {$ l* `" M公仔箱論壇富含維生素B12的食物
2 o* G2 I$ S) d! F+ q通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。9 R O; `7 J: Y" M) S) z8 f
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根治貧血的鐵質 ! f/ a. x4 W m1 I* p
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物0 s4 c$ n7 j* l9 v
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb: h) w& Z# H0 H' q: I" ]; c
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TOP 1 牛肉
% C6 `4 _4 P3 R- {性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb! {& h! k' j# t8 p
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
( f6 }9 ?4 X* M* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
# U; x/ R& B k/ z$ G4 f' w7 z# j% itvb now,tvbnow,bttvbTips
- p- o. B3 A, Z BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 ! y5 U1 H, Q8 c
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TOP 2 黃豆
: \: T7 f/ {# L- h5 _tvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 公仔箱論壇* j4 H' z9 g! {) N9 t5 N
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
# _5 P' u$ j! f9 F9 A中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
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1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 o j) ]' X! M. N- z
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 5.39.217.764 m' u# _+ W7 y* N# O- [
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TOP 3 櫻桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e; u+ s- S% V0 v/ X$ s9 _7 b
性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N$ y- s1 w7 P# [ `5 P2 n5 g
功用：補中益氣，袪風濕。 5.39.217.76+ Z5 h+ u5 W, S1 K
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 ( A; ?! y/ w- \5 |! c
Tips 公仔箱論壇: S- c; k8 s& G8 u1 B( T! k
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄
1 q j2 S8 c) H9 }5 L5 u. o1 k; h公仔箱論壇性味：性平，味甘酸
6 L/ o9 \1 b$ P6 @功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
7 @, Y; x" h* n% U$ I% ^8 P5.39.217.76中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
1 t2 Z2 Z" G5 ^Tips
0 G& E: X3 `' G+ {' A# l1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
3 v) h( p+ K- ^8 p2 C* c$ a: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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2 t! Y8 }2 [) U$ S& x公仔箱論壇TOP 5 黑豆
/ {, L% N" C; s9 N5.39.217.76性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb* M5 `, L& }1 l2 n; q
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 9 Z8 Y& {8 f+ |
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 公仔箱論壇0 F) D* c1 I7 M( M" C
Tips + V8 ?- R; V3 X; k/ \
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 5.39.217.76. H: }* Y- j6 ]" [& z+ _
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n& F' R/ b7 j; o- W L3 l
$ t" J6 k( S5 X公仔箱論壇TOP 6 羊肉
! b6 Z C( o2 ^) b) _性味：性溫，味甘 5.39.217.763 Z8 q: P& z& ?& ]( J/ H
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 ) o M; O" b) ?- h8 x
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
( c" j% |+ W6 HTips
+ L& ^& W% l; L0 z7 [3 i2 Itvb now,tvbnow,bttvb1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T9 L1 Q3 F4 ^& S ?6 S
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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7 k' x* M' V# B' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t% T* ~6 [/ z# ]3 c4 T
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H2 \4 ]6 Y/ T& }4 L
功用：補氣，生血，益智。 5.39.217.760 B7 X' e: P7 I8 Y
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb( U! D6 [+ m! j% b
性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c( T; U4 C/ B. a5 T
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 5.39.217.763 Y0 B( p" a( ]# {* J# R3 \4 W- e
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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* n7 \& G! A, w' j% W5.39.217.76TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇4 S4 j) n2 F) _" w% s
性味：性微溫，味苦甘 5.39.217.762 z: @* f* @ L/ l0 [, L X$ i3 i
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.766 {& K6 Y) O0 R! ^% `: p2 E0 k
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N# x8 s+ s/ v1 U% H$ H5 F$ t
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TOP 10 蓮子 & D. ]) x& h/ ?7 U+ P8 ?! o
性味：性澀而平，味甘 ' A: y6 c6 l( e( C) Y
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 " [. s7 i2 E |' L) b. d
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p" k$ y% d, t/ K0 |1 J2 I9 s
Tips 5.39.217.76 _' y. u9 `% g6 i2 C7 x
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb# `1 I- |2 r4 H% X
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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