早安健康／黃蘭媖（中醫師）5.39.217.76 N2 \/ u- N6 g7 B- p1 A8 @! t
8 P2 o% L4 \' G* p5.39.217.76跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 2 \% N# g7 v2 z
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
9 c- c" C5 f+ }% |8 u4 _5.39.217.76所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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R( i1 c8 ~$ b& y/ x公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
) p1 _, q" q1 j7 p/ ?- W/ A公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5.39.217.76/ c# i% H. J8 G; V2 t
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富含葉酸的食物
6 `1 I4 q' S( ^4 C5 v0 c* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb5 e6 E# p; C, y- q2 H% Y! {) ^
2 o$ W& |0 v( _& q* C+ {' p公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 # l' ` e5 _/ ~7 g% d/ g
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+ k) v8 N: I0 Q; \% l+ S7 i- Q7 h5.39.217.76富含維生素C的食物
3 \% J1 F* q' B8 _tvb now,tvbnow,bttvb多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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& t/ U Q" j- U T有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇5 w2 h8 k- C! p" V% a& {. @/ V9 }4 T
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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, ^9 B/ Y& ]+ t0 J9 J( }5 z {5.39.217.76富含維生素B6的食物4 V9 A Y; S$ ^) ?
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。) e2 H1 s/ T5 h& G
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇' r$ J5 `8 v4 ]; F! b1 q0 a
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富含DHEA的食物
0 _& f7 A$ J3 ]5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 ' x. Q% V8 p" L9 }9 |3 A+ l
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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# ?! l2 J) t2 B" Y; U( ?$ z* X3 C公仔箱論壇富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ f$ c2 x' Q2 ^3 X W& t
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `2 A0 {6 X! L. _
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根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb8 r' ?3 y6 F6 o% K1 W
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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6 H; k y1 q, w* |' B i9 E富含鐵質的食物
9 ?! Q# W7 \ n! S1 N4 rtvb now,tvbnow,bttvb在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。9 T6 O( I' k/ J, ~1 s
5 ~& s! T9 j4 p7 X公仔箱論壇不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 0 A" O; s) A5 a* ~
- T% m$ D* s" M& X7 o6 xTOP 1 牛肉
, Y5 b% Q; s$ m5 X$ ?性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
7 K" V( E" X8 ctvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 5.39.217.76% s( B0 g6 K5 ] X5 {
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 % z0 w" p& x/ G8 @( z" C
Tips 5.39.217.769 G- ~5 r- d- v
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s# Y N& `" P/ y5 |5 I: i+ n% ~
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TOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb" H: _/ e# p0 ~' s$ F
性味：性平，味甘 公仔箱論壇7 Q; l4 g2 r: N, x$ v" T8 g4 u' ~; X/ ?
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }5 m* M3 \% X: F/ s& }
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 5.39.217.76/ p1 D; O1 t" b
Tips
2 r5 t0 n' b' K! E" E1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5.39.217.76& D% ?" E* h v% J' O# y
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃 0 H% ^3 I( [ Q( w/ H- H
性味：性溫，味甘 5.39.217.76) d' q; @1 i( K8 K) ?
功用：補中益氣，袪風濕。
; Q: I0 A5 N8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄
# f: v9 ^. i, ~. g: L8 V公仔箱論壇性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?: d2 l7 a' `& u
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
9 @! z7 B& S; z6 M中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
) y) N% V7 _! {+ M; R/ y$ i& yTips
+ E- m* e/ F D2 l" Z8 [% N) C9 Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q! n3 C& g; }, k+ r8 T y
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb, t) r' a8 P/ g6 L4 W4 l
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TOP 5 黑豆 $ } Q% }9 l D: q
性味：性平，味甘
- g' \" v1 O' C5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
! b4 \+ } m6 y1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 公仔箱論壇! W( F6 F" }! m1 v; r1 @+ F9 G0 b
Tips
7 q V2 i" M# z5 N6 T4 J8 j1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb: N# G8 r7 f5 m
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉
) b% C/ |; E4 p2 |公仔箱論壇性味：性溫，味甘
7 e7 t7 j, V; J+ x, y# ^公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。
9 b' ~3 x7 a' o5 ^: {% A中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
0 L. j2 A7 y3 u7 v% ztvb now,tvbnow,bttvbTips 5.39.217.767 Z# b* h- z4 p
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 4 V( B; y3 [6 Y! A, i
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳 2 k) l9 N( Q! C4 k" f5 C8 H4 v
性味：性平，味甘 公仔箱論壇 V4 k2 {' h, O( C& i* @
功用：補氣，生血，益智。 公仔箱論壇+ P7 {% Q& C% ^8 u2 ?6 ^
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 ; l( r4 m; t/ t
Tips
5 s ^) }9 w2 h/ i: E. a# z2 p! o' R5.39.217.76現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
: F6 x6 q C+ b% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q/ b' Y1 W; @' R5 F
TOP 8 鮭魚
/ F( {% u v/ r- P$ ^* Vtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \/ e: q. f! V$ R7 G
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
% M4 P) d! m. G. W% ` C# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 tvb now,tvbnow,bttvb( A5 ~$ _ X& n9 }( x# i
Tips tvb now,tvbnow,bttvb, c! l1 H9 t2 P) f) k
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n* D0 h* B3 i7 Z, N
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TOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r- ~4 O- ?& F
性味：性微溫，味苦甘
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 . @& E! K6 o9 ~5 t
性味：性澀而平，味甘
! V5 R! O6 l' E* r% b, F1 q+ @! Xtvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
2 M( Z' H" k) ^2 Z$ u中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
7 I; Z) L& d0 c2 h O. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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