早安健康／黃蘭媖（中醫師）
3 G8 C; j' O* N" }2 V! B0 _. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j! W+ l. c. u, X) x
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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, F# L5 h* j# Y若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 6 q3 f3 s6 `( }7 s/ D2 \
2 Z4 ?0 L% V J* T公仔箱論壇100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
9 T9 u5 H3 v+ T |! c1 v. V" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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m! z& b$ S- C! g公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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' T( o& j+ @5 s! O5.39.217.76快速提高受孕力的葉酸、維生素C
3 \4 S, b9 k8 v0 F) f6 ?葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 9 v9 k. H _# Z' `- j
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富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb" w) E3 P4 N* W4 u
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z1 F5 F: a8 [1 k
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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5 I& F2 M% q( @/ f公仔箱論壇富含維生素C的食物, }5 ]( p( S: G. V7 x! _2 {
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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' w! d$ `* \! q+ Qtvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA : ^( E, y8 b0 I. I: g
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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- K- S+ h/ f) M5 ~) `2 v: N6 y富含維生素B6的食物
; n% |8 J* x" t- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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4 K2 G# }$ a% x而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物
7 P+ ] o( U3 W" X+ c山藥、野山芋。
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, O% Q6 E2 f- q( t完全活化血液的維生素B12
$ W; [) {, o) V) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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, A4 { _1 C( {! T# q: g+ B公仔箱論壇富含維生素B12的食物, J, }; ~# R0 v7 c8 G* g0 _
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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* y; U e# M9 I7 m/ h8 @' A根治貧血的鐵質
7 `' q- {$ z* U6 O. P公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 公仔箱論壇6 d, w) U# M3 b; c( U) }
6 T( ?3 l/ k7 A L. T( K公仔箱論壇富含鐵質的食物5.39.217.763 B. }; f; H% F" g" t( h7 s! K
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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% z! F2 J3 D L6 Gtvb now,tvbnow,bttvb不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u ]( w/ \- R+ b$ x
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TOP 1 牛肉 5.39.217.766 [/ F2 Z- x# P* S n% d
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 公仔箱論壇# ?! U/ `# z* l* ?! ?6 [
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 2 h) k3 t2 e, o( F! v1 W
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 + w2 u' j- X# S4 {3 ?3 D
Tips
) V& z( r4 _% Y+ n公仔箱論壇牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 5.39.217.762 H$ s1 O/ \/ `
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TOP 2 黃豆 5.39.217.763 F, }" R: C; `9 \2 z+ N
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h4 R: {: A) C
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a; l6 U# I3 x. Y& d& N0 l
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v/ n9 O+ O/ n+ n$ g' ~6 t
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z$ O- j, W$ ?) q2 d
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
0 a6 N a/ Q4 F! L" a2 d! j" J公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 3 [8 x. l/ I* @$ k
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TOP 3 櫻桃
" \9 b1 r; b: X! j- _tvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
6 G' _: U% d' q5.39.217.76功用：補中益氣，袪風濕。
/ M' H: O$ E" t3 G+ e' X中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 5.39.217.76/ ^; {1 o, \# L4 v* Z, L0 T6 n/ H
Tips tvb now,tvbnow,bttvb) }' v: M0 Z* c& f9 h
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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3 f8 X; i* y/ j3 b$ v公仔箱論壇TOP 4 葡萄
% a8 _' ?, v" ?" Y2 u5.39.217.76性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F1 X/ X u" p( a8 b
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 5.39.217.76& j8 r. [: R# Z% A
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
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1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 5.39.217.765 n2 C( f3 q' O: s1 P; ^0 y) Q
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
) t% d9 Y' x2 _ P @3 U. s公仔箱論壇性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i* O( O2 D; h* H2 O
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb0 R6 j' c' N: h4 r
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb8 I I2 `0 T8 {9 G" D
Tips
: ]' v3 p3 U+ `; b$ D1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c! E5 ?. X) V J
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B3 d& l( g) [/ Z, l# \6 H" z. J
8 f$ F3 `- B" G) z* J4 H6 l0 @TOP 6 羊肉 ; K9 Q( h" i% Y# Y; ^$ v6 a
性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e* |$ z: V) [
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 * \/ b1 C/ g" t' o$ w$ ]! y
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
4 g( ?1 }2 a& T2 v. ztvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
8 ]$ ?3 \6 i; |$ n6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X* `) t" G# N9 p8 d) m/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳
, P. }! L5 T! }- i" H公仔箱論壇性味：性平，味甘
7 X1 a) }& W* H1 ]8 _4 l& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J+ }- @, M% C, Y
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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- X* I1 b! O2 }0 C' j, u4 n0 P* wtvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q# X5 [6 g$ v. R
& Q. o, I- Z" J) ]0 C" f公仔箱論壇TOP 8 鮭魚 5.39.217.76' V: E6 F2 O, I4 g, ^8 u& ?
性味：性溫，味甘
. [8 J) G, T2 a4 a, n公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 ; J; C9 [% `) y1 s: m- I, u" o
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇7 s5 i9 v U9 a/ C# p5 ^
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TOP 9 蘆筍
- `1 {( X2 X* N/ b" H" v5.39.217.76性味：性微溫，味苦甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?/ H: g7 s9 S: g0 O
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.760 X% S' ^; K4 r- A/ y7 k
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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2 `/ n0 h n9 r/ m4 T7 k1 [# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 8 @6 j' Y. u" v
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TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb% ]0 r9 U# {0 p9 ]* v
性味：性澀而平，味甘 5.39.217.76, d8 j1 P) D) t! S& X' L5 f; _' u
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 : j& B6 e# l8 n- d1 E$ c
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 5.39.217.767 R; N- @$ d/ n/ y( @$ q' N, t
Tips 公仔箱論壇8 K$ ]" e: V+ D, W
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 5.39.217.76/ Z% L" D. k4 ?9 |! @. h! x) ^1 J
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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