【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y+ j# V# ^; v; L+ n" H5 Y6 G6 e
+ o) u: F6 I4 V; h0 i+ T! v* h
大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測 tvb now,tvbnow,bttvb; [5 h- ~3 [0 C& R& g) C d/ M0 a
tvb now,tvbnow,bttvb1 W! z1 j+ f( a9 b0 X
日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。
$ l2 ?1 B0 ]4 w# z. V3 x/ `6 k公仔箱論壇
/ U! M4 g, g* N/ H; v! {6 Ytvb now,tvbnow,bttvb日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。
! C' g' {, R9 b7 d. V
5 z- D( w$ |: R. Q0 e3 ~" @公仔箱論壇在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起：
, t* N5 v- B' R6 K! t趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。
" ^; P- N' F2 Y4 utvb now,tvbnow,bttvb
5 C8 j& S6 o8 K, b1 @+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x3 S$ z; g# c' n公仔箱論壇如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。 5.39.217.761 T+ s$ S& Y9 D2 ]! i! z5 `
公仔箱論壇4 y) g- u+ m5 D, N
這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛 5.39.217.764 e) P4 z# Q( V F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `7 j3 j6 q5 S& F, b( y! e7 W$ |' @
橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。 & ]1 h# ?* D6 {9 |
 |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
