【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！
6 [) o- I5 f9 }2 l公仔箱論壇4 h* u, Q `6 t1 ?" N
大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測
0 y4 M# w6 _8 n( J! ?
* d) A; W$ \* X& b5 f5.39.217.76日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。
% z* N- `& t% K# Y6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
7 R4 ]0 T& j9 i7 u6 }( w8 n3 Etvb now,tvbnow,bttvb日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s4 Z5 e6 T* e" K9 c; {# y
1 `7 S: b0 l( s, m. q$ }" U公仔箱論壇在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起： 5.39.217.76. _8 J1 S( H6 h* t0 O8 x, P a
趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。 % j2 S. r/ J5 J/ `" ^: }
% x: d9 u& a( Q6 o
: R( w# M2 a4 p8 P9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。 d4 u1 [+ }4 w, ]
W3 L8 r) \ V# r4 r這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛
' K0 O7 Y' h- ~9 E公仔箱論壇) Z8 ^% W* h$ B5 o
橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。
! M w% l% U- Y& \0 u& D$ {4 U! j! [5.39.217.76 |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
