【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！
6 B# M# j8 U$ w& E
1 X- b: c' @: x* ?/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測
) H6 ^/ a7 p' h) Y5.39.217.76
; r/ _ e5 H1 G+ _公仔箱論壇日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。 L0 w0 F% \: m4 N" J7 F% j6 m
& o+ ?4 ?, F2 X; y0 Jtvb now,tvbnow,bttvb日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。
6 R6 C# [# i) z3 s( Y8 ^9 Stvb now,tvbnow,bttvb
' j% m$ G- g, f5.39.217.76在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起：
8 H9 ?5 J1 s' W公仔箱論壇趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。
& K- h5 u; S+ U6 ^ L- w. o) K
( Q* q' c7 C4 c& h. T/ }tvb now,tvbnow,bttvb
5 Y3 W- v" E, t0 P1 X9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。
- I# V E, M5 a8 J; q- v
# M* j5 O; |" V/ c$ C) J, l: O5.39.217.76這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I' F m: C) o; W" |3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l1 i" ]6 X: |, |# L Z
橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。 " }, ?2 y5 T4 l4 K" e: p
 |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
