【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！ 0 X( a( G) M0 q9 J% _2 L% S$ n
公仔箱論壇7 ]1 M: ~% E; q2 g
大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測
- W% P4 Y/ j$ _2 }1 @
8 b& ?4 p. G& }, r; Htvb now,tvbnow,bttvb日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。 5.39.217.76 T$ m3 }* H) P4 Q
+ a( N. G& x- k' E" g- p$ }4 j- h! o$ U1 {2 Etvb now,tvbnow,bttvb日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。
" M) r+ E$ k$ F! U0 X, Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ R" z k# ` v. ~/ R
在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起：
' q) e6 z. u$ q6 Z0 z* B. L. N: \tvb now,tvbnow,bttvb趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。
1 m- ~' p6 ~; b* Utvb now,tvbnow,bttvb ' z9 g& s; F3 |
9 H5 }% l9 _" h. S) c# V Ntvb now,tvbnow,bttvb如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。 3 l" y% P8 n* w' N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }! f, d1 @: ^7 }: v4 q* L; ]
這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛
( B8 L8 h0 O7 u& A! e5.39.217.76
) @' x# D$ p( Etvb now,tvbnow,bttvb橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。 5 e1 D. y+ r) o) n2 D% [
 |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
