腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！ ' `# Q# o/ }5 F; X
; \; B- M& C" J. r. `7 N# Ptvb now,tvbnow,bttvb身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出tvb now,tvbnow,bttvb+ T/ P! g" X- \0 y5 F
% V- t, b+ @3 f7 @) N6 w3 f/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 `- z3 C) r) g! Z6 }
0 D! S8 [; q) g" t( m: u公仔箱論壇日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
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9 X9 E& `9 X( C2 F" c3 b! B8 v2 G公仔箱論壇森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。5.39.217.76) n' g6 l% d& R( T8 v! @* s+ J
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這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
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注意+ H7 w+ `% A3 e
# U. O0 X' C' \; n4 d2 {* P& V腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
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做法; e- a. H& _7 X+ I; r
# V2 T7 n# J& D* \1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l- ~8 Y% J7 I4 }4 i! T
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。, O- a( V/ @ N
3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
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