腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！ 5.39.217.76" k$ |) \. C- U+ z: R
8 L/ T- R2 g, h* i/ y5.39.217.76身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出
2 w5 D4 j8 u# b" h/ f: {# y) D. Z公仔箱論壇: N6 U+ O- L# T$ e2 Z( e7 n9 G. ]
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
' x `+ i/ ^ O. F. ^% Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 a1 y6 B; f: r m h- S
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W0 e5 O" o2 O0 V
公仔箱論壇6 i- Y3 B$ f9 Z
森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。
+ H. N1 s/ i# R& b
c2 d: G: S' Q! t- N6 b7 P! C$ ]$ s這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部5.39.217.76* C3 d# N- t' i: b5 Q1 u0 S6 p
6 p& }: q3 ^ A6 w5.39.217.76注意tvb now,tvbnow,bttvb8 ^4 Y: A& M) w+ w0 M6 @
+ b8 O- V8 _5 Y2 u0 ^* w4 T' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
u& b, j1 \# N) r% F
d# M# Q9 D! [! s) g0 i7 I! }tvb now,tvbnow,bttvb做法
, c( _4 y& [* `- k) u% W7 b+ k公仔箱論壇
, h% `, c: a2 r) V7 p4 X6 g/ v; u: ?公仔箱論壇1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
% |1 k* S9 C* U! J5 y9 {: A" d/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
% J5 C* U2 l* {" e; G8 I5.39.217.763. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
