天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!+ S# Y( b6 c! ?
4 J" j# A3 D& j8 I; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k+ O" U1 _8 U1 Q/ f3 H6 B: a' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭噴霧 助你入眠
) |, L/ ]7 [, [! S: }翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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固定睡眠時間
, G6 @6 d i* R+ }7 X5.39.217.76固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
" ?2 n8 }$ M. ^1 y/ `公仔箱論壇而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。6 U" q7 G% {5 n. ~! A
' {4 y' a) ]/ ^7 e5 v公仔箱論壇適合睡眠的溫度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h1 B2 @" P0 o& I X! {5 u. T
% o, j9 K4 q6 p, D溫度和濕度也會影響睡眠!) o+ o1 c5 h1 b1 I X
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。) m. t, p0 N; s; A u
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!/ l$ D8 P. ^6 c7 T
+ ~& D4 E) z/ @) rtvb now,tvbnow,bttvb泡個放鬆的助眠澡公仔箱論壇0 W) o+ v8 ?3 V. W9 l
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?tvb now,tvbnow,bttvb% g4 U" H6 \# ]/ f- b2 f
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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用香氛打造舒眠氛圍公仔箱論壇7 P: b" x% `% Y+ ~) l
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!8 T. @' A# Y3 W, Z" q `8 _1 ^
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。公仔箱論壇 _! p" F. b: M9 M8 B
5 E4 p( I* \0 T+ Z; Itvb now,tvbnow,bttvb避免光線干擾睡眠5.39.217.76) ~7 Z* i4 g) W5 _
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
?5 r2 z, a" ?1 n公仔箱論壇如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
1 @+ c- a2 ^/ L2 K0 _) g. c( |- f" Ntvb now,tvbnow,bttvb卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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試試助眠SPA" ?. m& e6 R" N8 N" n
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。" `# X4 ^6 C: D7 s: @
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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) o( ]+ B2 i+ b) h7 P5 Z公仔箱論壇[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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