天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!公仔箱論壇7 b7 l% | o% Z, ^, t
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枕頭噴霧 助你入眠+ Z# J( w- g9 V7 o- j
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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固定睡眠時間
/ I6 }' T+ e8 w& n* I( K固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
) |$ ?5 C e$ p+ V1 k0 @/ H" etvb now,tvbnow,bttvb而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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/ ] N, k6 ?. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合睡眠的溫度tvb now,tvbnow,bttvb2 Y3 W$ }9 S9 J: I& I; y
0 }+ L/ s6 E- Y8 T0 B1 c溫度和濕度也會影響睡眠!公仔箱論壇 b6 n n8 H/ M' ^
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q8 p3 u+ B$ q
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!公仔箱論壇# t! O. a+ y) r
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泡個放鬆的助眠澡
# L+ @; e# ?. ~6 Y5 H, d; K5.39.217.76緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?5.39.217.76' w8 |. G) A# Z, D7 M t5 F
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。3 o( r/ c& M$ K& ~
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用香氛打造舒眠氛圍
0 [$ _+ h( g$ x0 {' d! E6 h7 i公仔箱論壇泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
+ L1 r" X4 ?# s! b公仔箱論壇一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。公仔箱論壇% _. [/ z' u0 p' C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i/ {, J7 L* ?
避免光線干擾睡眠
2 U! p& }- z; s+ q光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!4 q- Z5 I; A5 ^# d9 D0 z, \
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!5.39.217.76& q+ e# o1 J% Y& B; \" F( s1 _6 i8 A- q
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
1 A3 |/ ~1 R: A/ n卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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0 H0 G0 u$ A) V4 x6 M+ o$ u5.39.217.76試試助眠SPA
. G' r1 }: Z4 D0 @* p3 otvb now,tvbnow,bttvb如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
/ @2 J' ^9 G* |2 E# s$ t3 V公仔箱論壇這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。5.39.217.761 c' c& s, x" v9 V, c+ K$ B3 l# R
/ e: F. `$ p0 }5.39.217.76[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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