天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!9 Z& _- b! _! s( j4 K! y; f- B# D
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( h+ N- w6 M6 B/ ?公仔箱論壇枕頭噴霧 助你入眠$ G3 I j! Q$ R6 n
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。5.39.217.763 b) k" x5 d+ q* A, m4 c
, B! c$ Z* _" j固定睡眠時間
- V3 W" M6 Z5 A3 \; C& Stvb now,tvbnow,bttvb固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p5 L" q. t7 M S( F# K6 V
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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適合睡眠的溫度5.39.217.76' ]- H" R v) N; Y3 ~% v( P
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溫度和濕度也會影響睡眠!
# @0 P7 {7 Z# P7 h8 ^tvb now,tvbnow,bttvb太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
5 V+ f8 l; ?0 R& K5 U! W# Z睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!5.39.217.766 C- A0 Q) j/ m1 a( Z' w
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泡個放鬆的助眠澡
- ^; L% l6 y5 c3 e1 G6 q! X5.39.217.76緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?公仔箱論壇* p6 w! {4 [ S2 a7 W
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。5.39.217.76- r+ U+ u/ g0 h0 y% C! D# ~
}' ]$ e) \4 d" @' b/ p用香氛打造舒眠氛圍
% c% x* V- l$ Z1 s$ W# B/ P5 D泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!/ H ]# d- a8 E1 g9 v8 _5 }
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
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: i& w6 U+ e1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免光線干擾睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a5 l. P, b# o
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!tvb now,tvbnow,bttvb; U1 M% x2 ~" V+ z) P' E9 b3 d4 F1 C6 z
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!( H# d3 U5 Q6 c1 ?
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!公仔箱論壇; E5 ~* K2 s0 A
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。4 k0 m3 @* d# K: {3 p
) i: ]8 c, y0 t8 r公仔箱論壇試試助眠SPA5.39.217.768 j+ j' K& Y8 q2 Q2 J# j3 y% D6 k
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
( v2 L# H. o* ?! A這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。公仔箱論壇- `) P4 H' b E
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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