天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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- D5 d2 J8 ?) z- J/ R公仔箱論壇枕頭噴霧 助你入眠公仔箱論壇; o+ X7 T* I2 y$ s* T$ C! S
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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6 t% B. w1 d2 v5.39.217.76固定睡眠時間
; a( }3 @& H0 ^; J8 _( R0 D: h公仔箱論壇固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
# j7 x/ q. {: l8 h! o$ {% z# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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適合睡眠的溫度5.39.217.76! ~& B; r5 H) k; C+ c: a# X1 |" N
$ O! U/ O; u# ^* ~; T" F4 V溫度和濕度也會影響睡眠!' ~/ B- }+ t: N$ A3 n
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。tvb now,tvbnow,bttvb N+ g" x# g! H+ v# _% p
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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泡個放鬆的助眠澡tvb now,tvbnow,bttvb o) b4 o/ F! D( {7 L0 N- u
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?* D% b. C" C3 Y( }; |- d0 v
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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5 X( c5 P9 A5 f/ i3 y* `用香氛打造舒眠氛圍
8 Y9 r/ d0 y: B' p7 v( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!' N, l1 [2 k. P
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。5.39.217.767 I% c; M4 }- ]- S
! P R! i0 F( F$ [5 c$ r5.39.217.76避免光線干擾睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A! |8 ^6 Z* Q" k
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!& X. X; I4 O( a$ _) m6 ^3 i! |7 Y" F
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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) k' A2 A7 }$ Z4 v( L- u& ?5.39.217.76護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
7 X' B A# H, Y/ U! W# k* P. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。# v) Z8 ^) Q: D; @% L$ ^0 s- _
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試試助眠SPA+ O: {4 ] ^: y
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
% P* Y" _) E2 K公仔箱論壇這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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4 I! {1 n& w" P6 B0 J公仔箱論壇[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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