【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 5.39.217.763 }. N! s, W. Q$ ^8 q0 t( d) \
6 b2 R5 E$ I9 K1 `- ~0 T5 C 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因：
& W, V& ^! t* p6 C
% B4 f) N. e' E5 Y& I, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 血液循環不佳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G- G4 b. Q& \
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
# W7 v! K1 E7 t: m" m
) Q& R( \0 J6 g4 ^6 z公仔箱論壇容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B" T% H7 S9 ?, Z. N
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V. R* N6 V9 u
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：
* R' e' {! H4 _: Z5.39.217.76睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
: k H5 D! c" w l# T; G' X; y1 ~$ F3 r: [& f
橘皮組織消除方法：按摩3招
& l; S5 ^1 A; H' j8 u1 m8 p3 O: f3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f8 h% @5 ^7 C+ @1 r5 p2 ~- 捏捏大腿，消滅橘皮組織
A8 N- c9 @3 Q公仔箱論壇用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
$ X8 R- W' B: \ A& L U5.39.217.76用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織8 I; y$ W; _* h- u. Y, w0 c
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動
' n$ f/ `! ^. C( Z* s5 s/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _# q9 x) K) Q; |3 {7 ]
% h1 _5 J' w: _' E3 R3 Htvb now,tvbnow,bttvb
5 }* ^) R. x4 D5 L+ ~- ? P公仔箱論壇8 j5 o; x/ j0 q v3 K5 l
- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！tvb now,tvbnow,bttvb5 ~# x+ ^' F u0 X/ Q! }
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部公仔箱論壇# {9 h- N9 C9 ?
平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！5.39.217.76- e( E; a' @8 v, l
! k j( Z$ ]- U3 |$ Otvb now,tvbnow,bttvb - 股關節伸展運動, U3 ]3 r; \0 K; Z z9 d3 R1 X3 T
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
0 h# |2 y: D/ Ztvb now,tvbnow,bttvb用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
|
發表於 2019-3-9 05:44 PM
| 
