【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 公仔箱論壇, u: X g3 i9 Y' [4 k! J( h" z, i$ ~/ u
0 T! Z% v8 ]" c0 U! a9 d& o5.39.217.76時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n: u; c6 X7 y. y
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4 o" r( }! a7 w5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb8 \/ V8 T- z& N, g. R
1.手指運動
( K4 W) L% c: |+ stvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 * I& K4 n& T1 D: y+ d
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4 L. c0 z2 P. U- ztvb now,tvbnow,bttvb2.手臂活動 5.39.217.768 E$ d$ @5 H" y1 h, U) v* u7 |
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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& d7 C, w/ W% O9 R2 W8 }. ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a1 t' Y6 R* C1 p* Y3 t! L& k
3.拜日式手部 公仔箱論壇; X' s+ M6 T+ q, e3 i e$ H
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部 公仔箱論壇8 J4 P" x; t: s, W
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb% }) h; T2 S7 W% v. ]
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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# {. r( @/ A. e% h作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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