【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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8 c3 I/ @ R( l; a% F簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb! b" I2 ]& {6 T! t! }# g7 N
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r5 D9 i5 {2 o
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1.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb @7 H) |2 y! w D+ g/ v& i5 b
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動 ; s" | K5 T* h
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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: @; ]7 t' O1 e2 f* y3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb. \. n$ u# U6 l! H: V
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 5.39.217.76) Z) L) B b! w5 S4 \5 a* @4 ?# |
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( a* \( Y0 b; F* d5 O/ Itvb now,tvbnow,bttvb4.鷹式手部
% t- c( y0 m9 e0 L; {) r) Xtvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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0 f- U; K- F/ L' j7 s公仔箱論壇5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb2 l3 L0 k3 I4 ]* x
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^! n* f+ _! ]
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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