【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始 公仔箱論壇/ v, D6 f+ h; J9 [2 }
0 C, e J1 @5 o# D4 \) H( M' k, z+ W延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。
6 n. W P' _1 C I' k+ `' o$ i* u' i1 Z" J' n: _- I# A/ c) N
根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。 8 g A7 l" T6 I$ F& S' B( k m8 _
5.39.217.76% c% V( G9 N: f0 H y
睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。
3 U5 y' a( \8 vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. l% Q, t" Y# p
想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。
% a- x9 i/ ~2 W; w" q' v. H: l5.39.217.76
4 i7 [: Q5 y% w$ b' y5.39.217.76延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠4 C( l+ Q+ x4 _4 l5 I
5 L# r4 K/ L9 c' I P; u5 K6 \5.39.217.76延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i. u) b$ b& C( X
( \: y4 E y1 m$ o* L' U4 T" Z4 s- ]5.39.217.76▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^1 O2 ]: e9 G! u2 c
H; Q; @2 K! ~公仔箱論壇
0 H: I( p) [: q; P' f+ ?; Vtvb now,tvbnow,bttvb
6 W7 q& ?1 w) x& w2 u1 d: ^0 Q5.39.217.76延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a1 ^$ O) r: f, b' W
% Q% i$ ^+ k- v, h; D9 i" O
練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。 |
發表於 2019-3-6 05:51 PM
| 