【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
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4 w X% p, i3 e8 ~: ?: X補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 0 I. k; I4 i$ ~2 j q; g4 T
- ^0 t) K6 v1 y8 g公仔箱論壇日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 tvb now,tvbnow,bttvb$ \& ^. ^/ Y' p5 H& v! D
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日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
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. F( u% t+ i7 _* _5 S! H: ntvb now,tvbnow,bttvb日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
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$ p( j: C5 z. O/ m3 Y+ w6 P7 M/ p公仔箱論壇沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 公仔箱論壇; P4 v+ ~6 t# I; t
8 Y7 D3 z& E0 c4 `0 O在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 9 j, }$ U- e% i7 h. y
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： tvb now,tvbnow,bttvb1 K5 m/ O, C0 W* w ]3 t/ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c! g% w" z/ L$ Y" C
$ ?- G" ?( q& Utvb now,tvbnow,bttvb醃梅沙丁魚 5.39.217.765 ] L3 k. h& {6 G& S$ K J: {* s
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材料 公仔箱論壇+ Y: C6 d7 V, P4 C- ~8 c; x
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做法 8 x) M5 r. W1 m% `
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
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青花菜苗沙丁魚沙拉 % s# Z) W! m& q; C! C
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3 I# C& e4 u& v" c$ d" \5.39.217.76做法 7 G1 f: I: U4 l1 u5 K
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
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