【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ 5.39.217.763 }5 n6 o+ d5 q
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補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 * |4 q5 F3 r, b; M. X
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日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
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' ]0 r( S1 m" F5 p% o" c/ d; |+ stvb now,tvbnow,bttvb日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
( C& x& b! ]7 {# C) s& X! Z2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E1 h2 I+ `- e5 y) [5 f& p: b; ?' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb- F7 j8 L# j: M( u0 x: {. v
( P" ` _7 e: d, R0 T+ y8 U沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 1 X+ R1 J7 ]9 m, t
5 ]9 W# ]. b) Y/ k% \/ ftvb now,tvbnow,bttvb在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f: ]1 V3 x8 M/ M
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： 公仔箱論壇5 g3 {: w( q0 H- p% I+ e6 F
, p' x e) G' A' W& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R# S4 Q- W K
醃梅沙丁魚
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材料
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做法 ' n# E' A" }/ y/ P
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 公仔箱論壇9 r: j, b$ a/ M: L
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: _1 b* U2 X+ t* T( j- `公仔箱論壇青花菜苗沙丁魚沙拉 & K7 N' x7 G* z. ]
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將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
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