【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ 5.39.217.76! h2 O4 m$ j, D2 Z
7 E1 U( ^4 h7 d" y+ W
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 5.39.217.76/ b$ b4 [4 C: @3 s/ i
. _! s5 c& W2 E* N; o5 F6 F
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
3 J# }8 p o! H* I9 |5.39.217.76
X* Z* R8 s1 _- y: a, L' n" w公仔箱論壇日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 $ K5 t+ U% l* P; h1 M
' T' U7 a- P k; G$ y
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 & a8 Z6 a9 E( b! b
3 ~2 g' K, I B# T6 a" C- J5.39.217.76沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
' ]' h( O: a, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y l. E( i3 V B0 X3 F6 C+ w公仔箱論壇在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
& S3 M) x- i8 O8 m4 c7 X1 X4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
6 J+ E0 c* ]* Z8 i4 z0 r1 z! m' ^4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W; U- d4 F9 D3 N5 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V: ?# g3 n; X: M; p
醃梅沙丁魚
8 ]8 g5 `0 m7 S4 y: Wtvb now,tvbnow,bttvb
. V7 A2 B/ y f& T) I- Z e3 s* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
4 ?( U5 `6 e' E公仔箱論壇
U' F- _7 {' `; E, |公仔箱論壇' w- r0 d G0 m( [: |# G2 r
做法
' s- z9 M2 X' L8 s% n2 F t簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
3 f8 ?5 M4 Z1 l* Y# t6 S2 s3 K/ S- y
2 ?9 y& n% Y x( q. C# u$ {' y公仔箱論壇5.39.217.76: C# N- g! q {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v+ w0 c: D( R8 o7 v- D: z5 @9 y# E
青花菜苗沙丁魚沙拉
l2 A- z2 W# A! G/ k) ~
8 ?/ e- _: T! f0 H& t" ~3 Q5.39.217.76材料 , V* {8 L( p' p$ a1 b7 M
, T; c& L7 f$ o/ S. `' j
tvb now,tvbnow,bttvb$ Y* P; N9 Z9 Z5 R9 H* t. F& y
做法
* P7 e* @3 d2 d K3 X' ~+ P. t$ S5 ]+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 