【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
* y8 r) w) u3 }! O公仔箱論壇9 Y( O" J; @7 H" C6 Z; [
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
9 f' W! ~$ z3 F3 x) a+ Etvb now,tvbnow,bttvb
J* n! e7 N% ^日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
. J5 b# u: j- }; x3 Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @$ F& Q& r) `: W/ N' G9 J# k
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 5.39.217.762 N( K% y. s4 X
- y+ n; J, s4 I公仔箱論壇日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
( M' o+ F" y2 f3 V" n8 Itvb now,tvbnow,bttvb
$ }# |1 H( w$ g0 _% A! h sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
& C2 m0 I5 o& U+ I公仔箱論壇* T6 ^1 w$ {$ N' N2 {2 f( a% g
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
, j- P4 f! K% q/ Gtvb now,tvbnow,bttvb連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： , N8 @, k: X+ E8 p1 e/ t
M3 U. z* J" B# c7 h# b* M; k: t5.39.217.765.39.217.76: ^* k3 V/ C Q* ^
醃梅沙丁魚
7 I' d5 Z7 X9 q" F UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A- H$ s3 L) {' X- i% T5 c: k6 O
材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I0 G; n2 u, M1 T( N) Q" F
公仔箱論壇, k" x" {& R+ a9 x' l2 b! t
* |6 @' }& t& `& j8 b) i' Dtvb now,tvbnow,bttvb做法
1 Q0 z. C% {) e0 ^. V公仔箱論壇簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
2 N2 `! J# j, D4 }4 ^ `7 K1 i0 O) p Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?; d# G5 ?7 `/ e/ v/ n8 _9 e8 Y
1 H+ P9 u! c D: [( n E2 I) ?/ Atvb now,tvbnow,bttvb7 {. K" V7 R d) f: Q8 P
青花菜苗沙丁魚沙拉 4 u: t8 `6 A+ }# h
$ R( K6 u- U; ]材料 tvb now,tvbnow,bttvb) k0 W r& Q, x: G( S
# T: A- v5 n: F: u: [5 }
0 R2 ^0 ^+ @: B0 `5 _ s2 t D公仔箱論壇做法
+ J7 c: _: v. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 