【早安健康/張承宇報導】你是否曾在早上起床後臉紅心跳、小鹿亂撞?當心這樣的情況有可能是睡眠品質不良造成的脈搏過快,不但可能會損傷血管,甚至提高心肌梗塞、動脈硬化、中風等嚴重疾病的風險。日本名醫一招簡單的呼吸方法,幫助減緩心跳,可望降低猝死機率!
7 S2 V$ q/ m- f4 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! }" i! j: a! G7 {( e
心跳脈搏數也和身體健康息息相關
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日本消化器內科醫師梅谷薰表示,研究指出脈搏其實和壽命息息相關就算血壓正常,早上起床時脈搏如果過快,也會提高猝死的風險。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V- |0 \1 @- t5 B
2 M' ?! L' D+ ?' \公仔箱論壇脈搏通常會在運動時加速,將血液用更快的速度輸送到全身,但如果在安靜狀態時脈搏也過快,就容易讓血管承受過多壓力,使血管更容易堵塞,可能會提高動脈硬化、心肌梗塞、腦中風的風險。
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日本名古屋大學醫學部教授林博史也曾表示,以壽命短的物種如老鼠為例,這些小動物的心跳數往往非常快;相反地心跳很慢的大型動物如馬、大象等,他們的壽命往往都比較長。而人類也有類似的情況,美國曾針對長壽者進行研究,發現75歲以上還活著的人,比起未滿75歲就死亡的人,心跳數平均每分鐘少了12下。
- E3 T& Q4 _. {" L) {公仔箱論壇日本消化器內科醫師梅谷薰表示,一般而言,早上起床時的脈搏約在每分鐘61~64次之間,如果有飲酒習慣,或是晚上說夢話、打呼,都有可能使睡眠品質變差而導致脈搏數增加,提高心血管疾病的風險。 1 m# v7 s- _# m! F+ k
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睡前、起床後這樣呼吸可望幫助減緩脈搏 tvb now,tvbnow,bttvb' m4 M2 H0 h; J3 t2 l& f5 w
* }7 ]( R+ @$ V! ~5 i: B8 i5 K日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎,曾在健康節目中傳授了一招簡單的呼吸方式,可望幫助穩定脈搏,同時還有放鬆身心的效果: 公仔箱論壇9 M2 _# _* _5 E. ]1 M. m' e7 y
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做法 公仔箱論壇/ @9 Q' f" }+ \5 v
- 坐在椅子上,雙手交疊並輕輕放在腹部上。
- 噘起嘴花8秒時間慢慢吐氣並將身體向前傾斜,再花4秒時間慢慢吸氣並坐直,再閉氣2秒即可。
※睡前、起床後做可望幫助降低脈搏速度。 |