【早安健康／張承宇報導】你是否曾在早上起床後臉紅心跳、小鹿亂撞？當心這樣的情況有可能是睡眠品質不良造成的脈搏過快，不但可能會損傷血管，甚至提高心肌梗塞、動脈硬化、中風等嚴重疾病的風險。日本名醫一招簡單的呼吸方法，幫助減緩心跳，可望降低猝死機率！ 公仔箱論壇0 f5 z1 J* H" Z+ d/ {! X" q, a
( v/ Q5 c; J: r/ [) t3 C4 s5.39.217.76心跳脈搏數也和身體健康息息相關 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H# U# h9 F! @& e
( V" T: W/ J; ]1 U& {* H5.39.217.76日本消化器內科醫師梅谷薰表示，研究指出脈搏其實和壽命息息相關就算血壓正常，早上起床時脈搏如果過快，也會提高猝死的風險。
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7 a$ s' N. D* _# |5.39.217.76脈搏通常會在運動時加速，將血液用更快的速度輸送到全身，但如果在安靜狀態時脈搏也過快，就容易讓血管承受過多壓力，使血管更容易堵塞，可能會提高動脈硬化、心肌梗塞、腦中風的風險。 5.39.217.76& K# U2 Q: N0 I. U- P
5 y- B. s' h) S7 [5 [( m% |日本名古屋大學醫學部教授林博史也曾表示，以壽命短的物種如老鼠為例，這些小動物的心跳數往往非常快；相反地心跳很慢的大型動物如馬、大象等，他們的壽命往往都比較長。而人類也有類似的情況，美國曾針對長壽者進行研究，發現75歲以上還活著的人，比起未滿75歲就死亡的人，心跳數平均每分鐘少了12下。
) B1 j: s8 P" Z$ t* F/ H. m5.39.217.76日本消化器內科醫師梅谷薰表示，一般而言，早上起床時的脈搏約在每分鐘61～64次之間，如果有飲酒習慣，或是晚上說夢話、打呼，都有可能使睡眠品質變差而導致脈搏數增加，提高心血管疾病的風險。 公仔箱論壇3 t W/ y5 }2 o2 J2 d% X& _. R
% U9 Y' h2 Z7 w0 Q" r5.39.217.76睡前、起床後這樣呼吸可望幫助減緩脈搏
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2 n6 [: M6 \1 N2 S. C0 Ytvb now,tvbnow,bttvb日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎，曾在健康節目中傳授了一招簡單的呼吸方式，可望幫助穩定脈搏，同時還有放鬆身心的效果： 公仔箱論壇% R2 U: O, U; X6 `4 X6 E+ p
- r1 c' d3 ^7 j0 ^5.39.217.76做法
^" t. e+ |6 x" A$ u8 C5 X( M5.39.217.76- 坐在椅子上，雙手交疊並輕輕放在腹部上。
- 噘起嘴花8秒時間慢慢吐氣並將身體向前傾斜，再花4秒時間慢慢吸氣並坐直，再閉氣2秒即可。
※睡前、起床後做可望幫助降低脈搏速度。 |
發表於 2019-3-4 02:24 PM
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