【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ & ` q" c3 j' Y* N/ ?4 A9 [
tvb now,tvbnow,bttvb0 S( u! G5 }/ W+ k; w% \
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
; r% p) u+ R4 C4 F V5 X' q# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 `. b" s, [% W( x2 N
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z/ Q( M/ A3 j: @! a% {0 X* J; ?
- r8 T1 t3 Z4 }5 B9 u9 z4 j/ A: H福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 公仔箱論壇7 \/ m Y4 D$ {; ^# C0 E
1 u w2 Z& W7 k( [
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 - P& T$ }" b0 F
+ U+ {4 `' R9 P) D6 r6 Y
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
) m3 @8 c( o6 J5 Z3 h4 H* jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |+ H1 x( |# I7 m7 B- f# z
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。tvb now,tvbnow,bttvb' d2 ]$ h5 L% R) `5 |3 H2 o' Z! ]
 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
6 k7 I) o# |: H4 s( ^tvb now,tvbnow,bttvb
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 