返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 常見失眠類型有3種!女中醫教你按按頭手穴位改善

【早安健康/羅珮琳(御絨中醫診所專任中醫師)】中醫的觀點,失眠的原因有許多種,根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。  
; k; M- ?2 u$ ?' K  h4 U  d
$ ^( J/ w8 j+ K公仔箱論壇壓力型失眠 3 }  O& {) g* n8 t& w/ w

; K% W  }. ^8 [  [公仔箱論壇
  • 症狀:睡前多思慮,不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
  • 穴道:安眠一、安眠二。
  • 安眠一:耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨,乳突骨的下方則是翳明穴,在翳風穴與翳明穴做一條連線,連線的中點是「安眠一」。
  • 安眠二:從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線,連線的中點是「安眠二」。
  • 按摩法:睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸,雙手的食指到小指張開固定頭部,大拇指按壓在穴道上沿著「翳風-安眠一-翳明-安眠二-風池」的連線輕輕按摩,每穴用揉按的方式按壓3-5秒,循環10次,可以改善壓力型失眠。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q8 o+ I5 m' C: M& m. \
心火旺型失眠 ( O, s- @- M( |0 v& L
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _% t2 i8 L1 I: l* k* k1 G
' q4 r( V$ r) b
  • 症狀: 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
  • 穴道:神門穴。將手腕的橫紋分為六等分,由小指側計算1/6處就是神門穴,神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
  • 按摩法:每穴用揉按的方式按壓3-5秒,左右手交替按壓各循環10次,可以改善心火旺型失眠。

& x5 Y* k# O5 y, I公仔箱論壇心氣虛型失眠
! }7 k+ D- @, U5.39.217.76# t8 n- p5 g( x- @9 F
! |' z: M0 v  J( M8 l

- D) l  C1 z; g2 y$ K, s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [0 S1 M$ e; T' k; f

: O: n2 u2 }  H: d- Q4 W5.39.217.76
" s) ^( ]' `" J7 Q
  • 症狀:心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久,睡醒還是覺得很累。
  • 穴道:內關穴。手腕橫紋上兩寸(大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度),找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱,穴位在兩條肌腱的中間。
  • 按摩法:用揉按的方式按壓3-5秒,左右手交替按壓各循環10次,可以改善心氣虛型失眠。
返回列表