【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
0 W/ W. n; H4 S/ Z3 H0 C# N公仔箱論壇
% o# g6 A. d* X5 Rtvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 公仔箱論壇) ?9 d, ?! y9 w; F; i
7 \1 z( l- h2 v在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 公仔箱論壇& m4 n; o9 g; W# ?4 e: E
5.39.217.76! n/ v- K t$ g P" h k1 x1 T0 s
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。
+ d& r. p( |( y: Q; n( p4 ^+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 k* r1 o3 c/ F+ u0 x
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。
4 o" K1 {, J3 T# z" \& P
5 {+ ?) N G6 W2 u5 F" Rtvb now,tvbnow,bttvb近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
$ Q( i$ C$ A4 h1 X [公仔箱論壇: U( Z$ c+ M" ^, b+ l& J$ v
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 ' M* o' ?/ E, n5 i4 U
/ g1 _: i5 {. v3 I8 Z4 ?# i+ `; O# A4 mtvb now,tvbnow,bttvb十字開合，舒展肺經
4 { s) [- l! K R9 L4 Q公仔箱論壇
?) @: ^1 i8 `2 `3 }: C公仔箱論壇▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
: k0 ?) J- ]# Y7 Y. ptvb now,tvbnow,bttvb
0 w( r. Z7 Z9 w. J6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A% D- [' Z# R
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 