【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法
& W3 S$ m% l( R% n6 K4 i5.39.217.76
+ i% [) Q7 B8 X" ptvb now,tvbnow,bttvb使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
" U. \+ l [3 f' D, z5.39.217.76
1 j6 L% x3 m7 | uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瀉法──針對預防便祕和促進排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T' m4 F. J y9 ]' w1 I
& E# D p4 ~3 ~6 c2 o ~; _ [- 將雙手掌心搓熱。5.39.217.760 K1 D4 x; N& }- [6 m' [1 g) {
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _. [$ M& I; T% x' ^; U8 U. D+ F/ j
5.39.217.769 ^% y0 }. t5 N8 l
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p: Q0 G: r9 U% h- x
; y$ Q* ^, C2 T u7 j& T) H9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。5.39.217.768 ?$ v1 g, f- J9 | Q1 }
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
\; Q! s/ j6 `, ?. U4 j4 t3 ~0 l
% r9 n$ v+ O( v公仔箱論壇
) t; y6 s% K' ]$ Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( m% z) t. t. f- E" r
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。& a( F+ K! d% J: w& }% G) D/ v
8 z. G" A. v: P( H5.39.217.76- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
