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[健康資訊] 按摩清腸法!中醫師教你「順著大腸按摩」對付難解便祕

【早安健康/吳宏乾(宜陞中醫診所院長)】 3分鐘摩腹按摩法 tvb now,tvbnow,bttvb5 b; s$ @3 L4 t- H  s

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瀉法──針對預防便祕和促進排便公仔箱論壇9 b) C' O% d* C  `/ ]* _1 r

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  • 將雙手掌心搓熱。
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  • 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算1次,同樣的動作重複約10分鐘,大約50次。
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  • 將雙手掌心搓熱。
  • 將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算1次,同樣動作重複約10分鐘,大約50次。* Q  e7 l+ S! \5 h2 g& `* H+ @* j) b
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
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  • 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算1次,同樣的動作重複50次。
  • 將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算一次,同樣動作重複50次。公仔箱論壇* K. f. L2 @- _7 z; e1 n
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  • 摩腹的時候,只需使用雙手,不必另選工具。力度需均勻緩慢,以無不適感為準,不應有疼痛感。姿勢盡量平躺,若時空不允許,則坐正也無妨。
  • 時間最好在晚上睡覺前,或是早上起床尿液排空後。
  • 在按摩時因為促進腸胃道蠕動,所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象,無須擔心。
  • 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩,以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
  • 孕婦也嚴禁按摩腹部,一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
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  • soforlee

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