【早安健康／張承宇報導】海苔香酥鮮脆的口感讓大人小孩都相當喜愛，而除了美味以外，海苔也含有豐富的維生素A、C、B群、鈣、鎂、鐵、碘、蛋白質等營養，更含有能促進肝臟代謝、預防肝病的牛磺酸，堪稱是大海的恩賜。 tvb now,tvbnow,bttvb# X6 a. E& a3 W2 L9 D% s* L
公仔箱論壇/ ?8 j3 k1 Z. a
而日本血管外科專業醫師更指出，海苔中的葉酸，能幫助對抗除了膽固醇、三酸甘油酯以外的第三種健康殺手：高半胱胺酸，達到保護血管、降低心血管疾病風險的效果！
# E6 _, A4 X& b# }$ o5.39.217.76
+ }$ c+ I2 b9 q: E5.39.217.76體內「高半胱胺酸」是健康殺手，吃海苔補葉酸可望幫助抑制 ( K9 u+ l2 Z) `2 t7 `; E# w
1 S a. x9 h9 L4 n) o% A日本北青山D診所院長、血管外科專業醫師阿保義久表示，「高半胱胺酸（Homocysteine）」是除了膽固醇、三酸甘油酯以外，第三種被發現會加速血管老化的物質，會讓人容易手腳冰冷、損傷血管壁，還可能提高動脈硬化、心肌梗塞風險。而且這種物質會隨著年紀增長，或是偏食而增加。
- X, A7 c' I, y0 E5.39.217.76
# b7 o' t+ k- h( {0 o$ ~. |; a* q阿保義久建議，有著「海中的黃綠色蔬菜」之稱的海苔，就是能夠保護血管的好食材，其中豐富的葉酸能幫助分解高半胱胺酸，減緩血管老化、改善手腳冰冷。日本藤東診所院長藤東淳也則強調，葉酸除了抑制體內高半胱胺酸增加的效果，還能促進老廢物質排出，同時也是預防動脈硬化、巨幼細胞性貧血等疾病所不可或缺的營養。 5.39.217.76, [: ~1 X! N1 {3 H) |3 C( T( P
tvb now,tvbnow,bttvb) g. x3 Z' N& N& i' A& ~' K
而想要攝取充足的葉酸，藤東淳建議一般人每天攝取240微克，孕婦則建議提高到兩倍480微克。根據日本文部科學省五訂增補食品標準成分表，100g海苔含有的葉酸超過1000微克，而一片3g的海苔大約就有57微克的葉酸，吃4片左右就能輕鬆補充營養。
1 b# T* a* P3 c1 s" b4 v+ M! E藤東淳醫師提醒，由於葉酸是水溶性維生素，容易隨尿液排出，因此不建議一次大量攝取，應以少量多次的方式食用，更能被人體順利吸收。
7 c* o. c9 k% y/ p; p3 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l0 j# D3 B- P! }' C
簡單海苔食譜幫助輕鬆攝取葉酸
& r2 u; @$ j2 v" ?: F5.39.217.76
. o3 z6 S w7 \$ O1 A材料：海苔、蛤蠣、白味噌、高湯、蔥適量。 tvb now,tvbnow,bttvb% k* s) m1 r0 \2 k$ w6 @( B
. F0 @( g( E# H$ m" D! n$ L0 W5.39.217.76做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^* q* O' }) a, _; E6 k3 K7 ]
- 蛤蠣吐沙後清洗乾淨
- 和水一同放入鍋中開火煮
- 待蛤蠣打開後將味噌溶入
- 再加入海苔即可享用。
|
發表於 2019-2-26 12:56 PM
| 
