1. 草莓：草莓含有豐富的維生素Ｃ，等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，非常有助於保持皮膚的細膩。同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。2 Z5 M! ]# N& U% j) G- s1 _ l- {+ I1 _
' ^$ c$ j( V. c7 x$ L. w8 z
2. 西蘭花：除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。( Q7 W8 [% M; W3 F2 V4 C
- i5 J4 k% J5 u5.39.217.763. 菠菜：含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
& E6 y* O7 X: `) C- Q" r1 B3 w
; w9 x2 S9 B; ?6 _! g- }4. 脫脂奶：奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
' ]+ S. c: P6 }/ j/ otvb now,tvbnow,bttvb
8 p0 g, t# h7 ^1 k5. 豆腐及豆製品：這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，且熱量極低，向來是美容食品中的上品。, z3 X8 m' c$ d/ y- |! i
公仔箱論壇$ _: H% K S- b7 j
6. 全麥麵包：麵包越粗越利於美容。因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
! ^7 e5 u5 B! _1 z+ R8 W& w
9 @* b+ u( e" D. i( I$ E5.39.217.767. 肝臟：動物的肝臟對於美容的效果很確定，但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
. b' Q# m8 ?) f2 s* [tvb now,tvbnow,bttvb: `; Z* _% e( h& \% F! j' v5 [# f
8. 魚：魚肉的蛋白質是最優質的，它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
, k9 y9 ^8 N" `6 }5.39.217.76) \9 w0 k2 N' o& x$ @' u$ y
9. 火雞：火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈。 |
發表於 2008-10-1 10:09 PM
| 
發表於 2008-10-2 09:35 PM
|