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[健康資訊] 有易容顏的九種食物

1.        草莓:草莓含有豐富的維生素C,等量的草莓比等量的橙子所含的維生素C的量還要多,非常有助於保持皮膚的細膩。同時他含的維生素A和鉀元素還可以使肌肉結實,延緩老化。同時,草莓的熱量非常低,食用不必擔心發胖。8 x1 _3 B" e9 V% d
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2.        西蘭花:除維生素C以外,它含有營養皮膚的維生素A和B,可以防止皮膚的粗糙,抗御皮膚病。
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3.        菠菜:含有大量的鐵,可以從自然飲食的角度給身體補充鐵,防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良,而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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( _, |8 {7 k6 ^3 M7 l0 {, {# _5 y公仔箱論壇4.        脫脂奶:奶類是人體鈣質的最優來源,由它提供的鈣人體最易吸收,可以防止因缺鈣引起的面容衰老,女性一般應以每日3杯牛奶為宜。7 x' B  ~6 J. a$ ?

, Z8 N4 A& s2 l, q& I2 G1 d5.        豆腐及豆製品:這類食物含有大量的維生素A和鈣質、蛋白及纖維素,且熱量極低,向來是美容食品中的上品。
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6.        全麥麵包:麵包越粗越利於美容。因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分,其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素B族元素,可以使人的皮膚細嫩,眼睛明亮,防止乾燥的發生。5.39.217.76+ R+ ~; @0 w8 \" s: f: ^

% P  G! b# u3 o5 ~- itvb now,tvbnow,bttvb7.        肝臟:動物的肝臟對於美容的效果很確定,但因為它的膽固醇含量較高,所以以一週吃一次為宜。+ ?& T" B) J) n) o4 e
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8.        魚:魚肉的蛋白質是最優質的,它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高,且脂肪含量很低,可以很好的營養和修復受損的皮膚,應該是肉類的首選。5.39.217.763 s. p1 l3 ?8 d
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9.        火雞:火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多,同時含有維生素B和鉀,可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈。
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