【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 5.39.217.76$ D, g2 x3 a* n2 ~0 ~' r
/ r/ W' O6 ?# _ C
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
7 \! D6 Y2 \% s- h1 y# Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- o! i% Y3 |1 u+ m( y
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 公仔箱論壇) i$ K6 b: O9 Z: ^0 R, @8 f
公仔箱論壇0 O* r5 d$ u8 y: |4 O
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
* j6 ?9 R$ d9 J' P6 [" w) r4 utvb now,tvbnow,bttvb
" R* O0 D: t' x* D樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
9 j! o2 s3 u+ c% z* _
$ z x5 S. n# |; I g＜各種體質的助眠方＞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C; f4 V$ Z" T. x; }
5 g/ o+ p% ^" e
氣鬱體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G+ P$ k# |8 b' X) w6 f! Q
7 Z8 E1 e3 d* z+ H
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 - S% w1 ^8 ]9 g1 ^6 d9 a- J
; P2 L8 Q6 r+ r+ C+ Y2 S9 q9 W, R5.39.217.76在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
6 ?# Z' i9 q) K7 o6 c9 l% a: E% s
1 x8 h4 b6 `$ T |) u: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽盛體質： 公仔箱論壇: H* E2 O8 u+ q1 C8 o/ ~. T' r8 {! F" S
- h# y+ {* ]0 P% `5 H, R公仔箱論壇柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 公仔箱論壇7 g k3 t! a, \2 \! l7 G
tvb now,tvbnow,bttvb8 h g1 Y0 F9 e( t; S, K
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 3 p1 V* F) a6 Y; j& }4 |
$ J$ ~, `+ V; p. K j; U! ~3 e7 w煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 5 j" t7 ]7 |- t/ ~. @5 m
陰虛體質：
8 H+ w1 t# {1 N( E5.39.217.76
+ F' y0 s4 ]; B& F2 rtvb now,tvbnow,bttvb
3 |" m7 O( L: M0 S7 K4 Ttvb now,tvbnow,bttvb拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v% x" W* o8 D0 v. D) l
# t4 B9 j1 c- y5.39.217.76濕熱體質：
; t! D( Y% f1 k! V1 J
1 _: d# d1 ~! u睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
: w. e6 }2 n* Z$ M0 Y" B/ \6 ~tvb now,tvbnow,bttvb' }1 ?' h# `4 c* Q N+ }2 q( Q
刷10～15分鐘。一星期三次。
/ j+ O- T8 ? Z8 A* t! _# r7 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m8 z1 ?: [/ X4 W& d& L& O
氣虛體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T2 A$ O6 T; R4 m
tvb now,tvbnow,bttvb# S3 x2 u6 W! l% g. S( x+ d
到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 