【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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/ @# c4 @7 P4 t, z% H& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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9 f X6 n/ x/ E! `, C" F8 Z% L如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 ( l6 a6 c* [4 T- _2 ` c
8 y& N( k4 X! {, Q想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 tvb now,tvbnow,bttvb2 `1 f t( e9 w9 F
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e: V1 ^& X9 B
8 H0 J9 P/ V# k& O; l2 l& F# g+ `2 I公仔箱論壇＜各種體質的助眠方＞ tvb now,tvbnow,bttvb; [% m$ E: C5 D$ U; `9 z
6 {; v4 l- q a$ h; S( E$ \$ Ftvb now,tvbnow,bttvb氣鬱體質：
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( D! ^9 y8 N* r公仔箱論壇乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 tvb now,tvbnow,bttvb- R0 n! l* w j# r6 I
" z9 {8 V* U) c7 ?( v' G3 u& p5.39.217.76在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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陽盛體質： $ ~2 m3 x; b/ r5 P" W& b1 t
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 公仔箱論壇& E7 m: W' }1 R$ E4 {! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l, M/ O7 i" x# X( R5 G9 G
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 % z% q* Z) p2 s7 \% k
8 W+ y$ E5 w+ O" C, }8 G0 T6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 5.39.217.76) T6 u! m$ Q0 _0 P" |0 Q
陰虛體質：5.39.217.76' ^/ ?6 b8 Q, C7 _9 Y: P
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 6 s4 r1 T, U. Q; g- h% L" a* m
& {7 W0 E: L: ?; R濕熱體質： 0 k: E. h; s6 I' T; O; y% v0 y
$ H5 q: [9 }5 }# btvb now,tvbnow,bttvb睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 2 I% s/ |& {9 z( |
9 Z7 R5 X" s1 d$ K5.39.217.76刷10～15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質：
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" i' V5 P0 m+ n D: j5.39.217.76到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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