【早安健康／張承宇報導】不少人有腰痛、頭痛問題而四處求診，卻總是找不出原因，原來這些問題有可能源自於我們意想不到的地方：腳掌。日本診所院長推薦了一個簡單的握腳掌動作，除了可能幫助調整身體平衡，使姿勢不良造成的腰痛、頭痛等問題可能改善，還可能幫助改善拇指外翻、雙腳冰冷問題！ tvb now,tvbnow,bttvb- O- Y/ J% p- n5 Y8 D+ D9 [
# a( Z* Q D# c6 J6 ^5 y9 a公仔箱論壇腳趾、腳掌變形可能造成腰痛、頭痛、肩痛、手腳冰冷等問題 5.39.217.762 m o r4 T% T- D$ H) w, K& n- W
; t; ?4 C. W+ u; U: u) `
日本NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長、MIRAI診所院長今井一彰表示，足部本來應該是扇型，能將重量分散給各腳趾，使腳部承重面積得以提高，因此靠著小小的腳底就可能支撐巨大的身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j |6 b) C, |* J5 W$ r. W
公仔箱論壇' v- r! m$ Q0 G! Q" r) v- F" y5 T5 }
然而，長期穿著不合腳的鞋子、絲襪等習慣，容易讓腳趾間隙逐漸狹窄、歪曲，影響身體平衡性，帶給足部不良的影響，例如拇指外翻等。另外也可能使支撐身體的平衡受到破壞，被迫用不良的姿勢行走，白白使用到本不該被使用到的肌肉，久而久之，也容易引起腳部疼痛等問題。
, g2 H* k; r6 o, ~1 [& s9 c2 Z$ {
0 v% s8 H0 u$ L. ~; i% M6 C$ ~5.39.217.76不僅如此，腳趾變形容易引起腳趾的血液流動不良，還可能會讓腳部容易冰冷，而腳部冰冷問題還可能反過來影響足部血液循環、形成惡性循環，發展成慢性的腳部冰冷問題。
F) e0 Y( \6 ^, x% M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w7 i' q, ^, G$ d, W1 ?
研究足部問題40年以上的日本櫻美林大學特任教授阿久根英也指出，約有6成男性、8成女性有腳趾位置不正的問題，這不但可能引起重心不穩、容易跌倒，以及造成頭痛、肩痛、腰痛等問題，甚至還有許多循環系統、消化系統等內臟出現問題的患者，就和腳趾不正的問題密切相關。
P& I! p1 U' q( u- O" Z: L8 f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H2 H4 S5 S7 n5 P4 H0 l
而今井一彰推薦的握腳掌動作，能幫助足部恢復原本應有的扇型，就可能改善腰痛、拇指外翻等問題，還能提高腳趾肌力、幫助維持平衡，達到預防跌倒的效果。同時透過增加血液流動，腳部冰冷的問題也可能得到改善。 5 C$ f% ~7 h8 @5 [
這樣做簡單動動腳掌，幫助改善腳部冰冷、腰痛等問題tvb now,tvbnow,bttvb5 F) S6 j, x8 T* |+ @. w: v% y: d
tvb now,tvbnow,bttvb& J+ i+ k) h# c$ o( L% ?8 L
! w; f1 s- ~" g做法
7 L& Q; v f1 P' T+ R公仔箱論壇- 坐在椅子上，將左腳跨在右膝上方，再用左手和右腳掌交握，並將腳掌往腳掌背方向輕輕扳動並保持5秒。
- 再向腳底方向輕輕扳動、保持5秒，各做1次為一個循環，做15個循環後再換另一隻腳同樣做法。1 \+ \/ w% o) @/ X& W5 A, N
※每天做1～2次即可。
3 T0 ]- f- C! ? |
發表於 2019-2-23 04:50 PM
| 
