1.吃早餐─可以年輕1歲。
0 K% k* |, g4 u9 i$ {0 N: t) J& B9 k主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb! T# u# U8 @, |* H* Q, N
! h, ]5 D% b. p! h5 v" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.養狗─可以年輕1歲。8 d! I& g- |; R$ H/ J& f, a+ F
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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5 Q& `: m3 n1 B3 |& ztvb now,tvbnow,bttvb3.擁有好的性生活─年輕6歲。
6 O0 b* G$ \" ~/ p# D/ etvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。. I- u5 f4 q, W% D6 e2 W! U9 Y+ @
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4.舉重─年輕7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W$ T0 s l7 U- s2 M
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb9 k, N1 Q! C V- m# ~: L3 J
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5.每日小飲一次─年輕9歲。
% z9 d. K& K# l1 Gtvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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, V3 M; D& S. {* A3 j公仔箱論壇6.交朋友─年輕2歲。
6 y+ c9 N8 l$ U2 ?- ]( |公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.76: |9 \+ \6 n9 @) h' ~) f+ G4 F
- H! [- k( [9 L6 C7 g公仔箱論壇7.大笑─年輕7歲。5 M9 G+ f7 q8 A0 g# q, n# x
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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3 q& z/ i% B& v' ~! |! p1 Q5 j5.39.217.768.上課─年輕5歲。6 \3 v9 S5 [- C( d& X- z4 Y
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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7 B3 Y. S: A/ r" l5.39.217.769.每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m% g$ j* | M% ^( }: r7 z7 Q
這是一項不錯的健身運動。
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10.充足睡眠─年輕3歲。
# Y D. L0 M, ]5.39.217.76應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。6 i7 @7 y& n% V( S) b* M0 Y; N
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。+ ]& a s: u" x) K7 P( d
: C2 W$ C5 y( t: W8 o1 O% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
8 U; s; U( ? g# t4 {公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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2 a. d" A. x3 ?, K2 Btvb now,tvbnow,bttvb13.牙線剔牙─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a, H4 }- N9 M M, Z# B
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14.運動─年輕4歲。4 r' j& ^! J' F/ ?! H* Y
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p$ k7 y/ P6 L$ k5 }
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15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
' M, s4 I) p, r# {% t5.39.217.76預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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