1.吃早餐─可以年輕1歲。9 C& B1 j% h' _* y2 T! c: J
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇9 p2 ?# }, Q& U9 E) A, h e
C3 j0 A* K- \ H$ n- ]2.養狗─可以年輕1歲。5 E3 b2 z1 T5 \
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 x4 P/ o3 C5 V f
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.76 ~! w# M4 x( E8 y2 Q
# a R3 u( ?# @7 n2 y9 z. \$ l4.舉重─年輕7歲。
" Y" [! U3 e/ a. _* r; ttvb now,tvbnow,bttvb1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。& U9 H- \+ y% Z, G
9 r# @$ R0 `1 U$ \' M5 gtvb now,tvbnow,bttvb5.每日小飲一次─年輕9歲。
. w- J$ ]' W0 f! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.76, g D+ m* f% [; x E' m; B
6 b2 b" `/ L3 D% ]- u \. y" a' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.交朋友─年輕2歲。5.39.217.763 v8 Y4 H/ e& V2 {
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.76+ ~; ?3 @, t( d% ]
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7.大笑─年輕7歲。
1 x+ C/ W2 X" W公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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8.上課─年輕5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t! s/ M0 c6 M$ }
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。( c$ [- j L, Y# T9 U7 x
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9.每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇 `, J2 S z% h2 V, Y4 k8 H# k
這是一項不錯的健身運動。/ K9 U a8 ^$ `# g* c/ ~
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10.充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb, u; w3 G. h t Y% K6 q
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb1 l) b, L) k5 y- L# X8 j
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。2 n- A" D0 o( E8 ]0 s Z3 @4 [; ~
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.76: s7 W. w& B) q. b& \
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a' w4 J& G3 G8 L) S( l+ i$ t/ g& G6 v
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13.牙線剔牙─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb* N4 F1 w1 e" O$ b
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。8 C( f- N7 i3 J
4 u1 ~" F2 n, ^- I0 Q; R' h14.運動─年輕4歲。
: L/ [- O5 h0 u5 h, M( e3 p I$ J一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
! l7 y3 S8 r5 k( O7 |. W預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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