[健康資訊] 15種讓你身體年輕的方法

1.吃早餐─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O- s+ B; c6 p  n
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。; d" ?0 N8 L. F* V

2.養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H5 ^% B- F  G+ S! {
強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3.擁有好的性生活─年輕6歲。
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.76: q' X( Y# b5 |4 m! {1 H

4.舉重─年輕7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A8 _- ~# F9 g
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇, m$ I9 m- o  I  L

5.每日小飲一次─年輕9歲。公仔箱論壇( \+ L3 V$ V  {5 @7 n
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o( q/ F5 N. t- Z6 T$ o& a
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6.交朋友─年輕2歲。
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb5 k% w  s/ Z: J6 |+ v) M
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7.大笑─年輕7歲。5.39.217.76+ ~) C& v+ Z. i+ I3 Y
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。公仔箱論壇& B5 q8 z- M! C* g# h
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8.上課─年輕5歲。
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9.每天快步半小時─年輕3歲。
這是一項不錯的健身運動。
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10.充足睡眠─年輕3歲。
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。0 ?# i# r# R% k9 ]1 c
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13.牙線剔牙─年輕4歲。
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14.運動─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 t2 i6 a$ G% p, j3 I1 t2 m0 c
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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