1.吃早餐─可以年輕1歲。
; U# C7 ]4 b1 {( J, _" r) o6 S9 W主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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4 z! m/ u$ T5 z! T5.39.217.762.養狗─可以年輕1歲。
& J! r; ]* r5 z7 r! a3 v% F2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇( N! M8 {7 \0 q0 W+ N
V6 b7 X% |1 C/ f0 u3 D! d3.擁有好的性生活─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T% f* ]& u u! S; t
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。+ u) @8 H9 ]$ W) V
$ t o0 `" j2 Q0 G; q( W c& z" m3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.舉重─年輕7歲。
; Q8 o! R! E% U% c( n1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5.每日小飲一次─年輕9歲。公仔箱論壇8 ]3 |+ P( I+ g) o
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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2 i0 T }; G8 F7 ]; W* ktvb now,tvbnow,bttvb6.交朋友─年輕2歲。
6 L4 v* K4 ^" R! k6 x6 R交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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& l% ^- M3 p; s, K4 R7 ltvb now,tvbnow,bttvb7.大笑─年輕7歲。
0 d4 B$ \) X$ ]& N* ^公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
7 U0 w! T& t7 t# q8 w! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?3 x2 X7 W* k0 Z2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.上課─年輕5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 @" [5 B1 }5 s) Q1 g" u
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
- x0 ~4 b6 f/ P( L+ [; z公仔箱論壇5.39.217.76# @& _; K* L9 R: J- V. Z2 g
9.每天快步半小時─年輕3歲。
- y! {; g7 e+ Y* P E5.39.217.76這是一項不錯的健身運動。9 G+ m/ O, s& k
1 w, C' F5 T) n' m' J10.充足睡眠─年輕3歲。
2 ?0 s' ?4 H B3 D0 T- f& Z5.39.217.76應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
n# b& t' k5 [0 l5 y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb T) O: D+ V% s$ T* U% q
11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。5.39.217.767 }# i2 E! V E3 }/ ^4 o. G# P0 H
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
8 @' v1 s7 \2 |+ R3 P& ^+ Y8 dtvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb% E/ m; @$ [# A6 Q) S
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13.牙線剔牙─年輕4歲。公仔箱論壇4 u% z: F% o$ e' ~
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
: n8 [8 P9 S# n. y/ V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d- k2 d) V1 g; C
14.運動─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V5 L7 n+ A& G; G- Y/ c; v) t! ~; Y9 k
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.76# v! v( O+ Z. P7 q. j. X
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15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。4 E2 n- W' Z" L2 ?* z/ V; s0 X% K
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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