【早安健康/徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水!每天都喝了那麼多茶、咖啡,它們卻不能被計入你的一日飲水量,即使都喝無糖的飲料,他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。
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0 D y6 d) c: d" |5 ktvb now,tvbnow,bttvb美國知名胃腸科醫師羅蘋.庫特坎在《身體的問題,腸知道》一書中指出,攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動,但如果喝錯了東西,可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼,只要喝東西就是在補充水分,但若要解決脹氣,你喝的液體種類真的很重要!# y4 _! B0 `, H& T4 y8 g
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胃腸科醫師:小心越喝越缺水!醫師真正推薦的飲品是這些!
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- 水5.39.217.76) m3 c& \# [+ [ F# V) e1 L
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人體的組成有半數以上是水,而日常生活中有很多因素會引起脫水,從藥物到咖啡因、暖氣、空調,到純粹就是水喝得不夠,所以你必須確定有補足身體所需的水量。
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$ p9 U6 t% }' _& m/ R; o! wtvb now,tvbnow,bttvb喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一,水會促進消化,保持腸道的濕度,並使腸道裡的東西快速移動,這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水,但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水
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" a7 [4 N5 B* h0 W& S5.39.217.76純椰子水含有相對少量的糖分,富含可預防脫水的天然電解質鉀,還含有維生素B群,可以緩解壓力和緊張,是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品,但並不是低熱量飲料,所以仍需注意飲用量,否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶9 e& _/ ^4 W" h Z4 W- Y% I7 a$ a$ l
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大部分花草茶不含咖啡因,是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量,只要確定沒加牛奶或糖就好,否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味,冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯
4 a7 V0 @2 T3 w5 B1 y5 f3 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M V. K6 o8 u5.39.217.76有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便,像是在早餐、午餐或點心時間,將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯,只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B- i& C) V8 P" a; f0 q
精力湯作法:將食材全部放入食物調理機,高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀,攪拌之後請立即飲用。 公仔箱論壇5 q) T- ^: H6 @1 d( p3 {
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蔬菜精力湯
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; \- S& C" k0 H+ e, }0 h- h4 O公仔箱論壇(四人份)tvb now,tvbnow,bttvb( Q: R* `/ L# z
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3 T3 _$ w1 G; J/ m4 z公仔箱論壇鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素,而青菜的營養素和纖維質,可讓體內的益菌保持活力和健康。 tvb now,tvbnow,bttvb, M2 I8 d) d/ T+ X( E
材料 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D" k+ r3 v' T
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- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯(摘除莖)
- 鳳梨或木瓜1杯
; r4 P8 ]. g) B% V& d b; ktvb now,tvbnow,bttvb庫特坎醫師的魔法精力湯(兩人份)
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充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質,讓每天有好的開始。
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- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯(可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜,需切除莖)
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯(可替換為椰奶或椰子水)
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