【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 9 c9 t4 D2 @ ~7 D H9 g+ ]% X
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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2 Q' X6 }% v" L) r. @; l0 y \公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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( ?) M! L1 T1 X! J公仔箱論壇STEP TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F" O: t5 I+ N& ^
" [8 ^- Y% A2 A$ x, c; Stvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備
0 j! [1 e3 v9 T' T- L, {公仔箱論壇氣沉丹田
3 `2 h& ~7 _ {# }1 |5.39.217.76延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
, w0 ~! a, F K: @# i0 s9 n4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手前叉提氣
" a: h7 L0 c5 G, V; P吸氣三分
/ Z2 s% K9 @" v! V R0 J. j1 l" c. L5.39.217.76左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
5 n) I* w' E0 e4 _) W9 r - 雙手繞到腰後5.39.217.769 n1 f* ^* H0 a) d' [! n% E
吐氣公仔箱論壇: E" v$ _9 E+ O4 f6 r
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇# G( J8 @) N3 q* `
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 - 上身向左後轉5.39.217.76! ^" Q. J' s- Y
吸氣屏氣
& t& y+ I! g/ D3 H3 S) \tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇2 `/ N% q/ m. i' O+ b
 - 回正調息5.39.217.76# y. K m$ S: }
吐氣
4 N' O f+ K% S8 w1 z0 S慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
& T! n) M+ }4 f0 y5.39.217.76 - 上身向右後轉公仔箱論壇2 {! `: d6 u; i
吸氣屏氣5.39.217.76* b: M2 [9 Y8 }9 O- U, ]3 {
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb* d" e! o6 _$ l8 [& v, o0 m5 k3 q7 H
吐氣公仔箱論壇! f% M2 n. g% E/ k2 U
慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb+ M% y, a. R6 w
 - 向上畫圓伸展
2 {* W6 n7 S. ^5 }( s提氣
# B6 _9 H+ ^# [- A" j( m4 i+ K9 dtvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。1 Q+ W3 s/ a& t
 - 下移收功- B* M6 i) t7 C; U
吐氣收功
% O. R+ c R4 x$ E" P, g慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
# Z7 [8 m0 ^, t1 a2 ?% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 U j0 r9 G& u2 @3 L Y* b「五癆七傷往後瞧」 5.39.217.761 `. }5 I$ [7 ]/ e/ Q5 p( o
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l4 q& X7 _, i
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L" q3 J6 M+ N. x8 i1 L
. @4 S' s3 Q* b. K7 G: d' O公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 1 n! v* l& R! P6 G% B, i
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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