【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 6 q: C0 q3 ~1 W* H! T9 m
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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. t. o: J* s/ ~( K% ?5 v; R5.39.217.76而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 5.39.217.767 N7 G# e& r5 {0 X
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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: B [2 y2 @" I& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP 2 B0 I4 F5 b+ F2 Z& d7 m; k
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- 立式預備5.39.217.76$ h" Z" H4 D( @/ c; ^* ^. u9 u3 w A/ S
氣沉丹田
2 t* @$ _) M5 |: C- {( c. F: V延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。5.39.217.76 N. ]. x% C( u1 A) x: r
 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l2 j8 N# \7 C+ [. Q
吸氣三分
2 p5 a8 T" `) i0 |3 L1 K( a公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇; J5 r# l' V- \: @) e6 r/ [ I
 - 雙手繞到腰後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k, U4 G- y6 ~
吐氣5.39.217.763 ?2 t2 z+ B* l9 l# q# M
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb( }8 W; N5 L1 m8 |" H
吸氣屏氣
# s5 f+ ^5 Z2 M% S4 k慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
1 A& q' Y% f. W4 o0 A0 F - 回正調息
+ |; n6 @+ f$ D3 `" c% `5.39.217.76吐氣tvb now,tvbnow,bttvb+ f0 ^8 {6 g: x- Q+ g# P
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _+ w7 B4 Z0 N3 Y% w3 m' d, O% f
 - 上身向右後轉
8 D. u. A$ y+ ~* P$ g5.39.217.76吸氣屏氣
Q- Q- _- M. L5.39.217.76慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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9 E8 \; d& b1 q6 }- D - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m7 g' I% b3 F% t$ L7 ]
吐氣
5 Q( L" N/ l( U3 R8 V8 Z+ b) N1 ntvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb, w/ H( p2 G3 _3 K* N& @
 - 向上畫圓伸展& I( }6 O! e! \( V+ B2 }: o0 Z
提氣; _" d- w* T# b( M
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
+ b* A% v D- @5 Z! Ltvb now,tvbnow,bttvb - 下移收功公仔箱論壇6 `" J |4 P5 I/ c/ k$ h
吐氣收功
! I5 |- R. J" }. { [* Q+ G! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。$ R$ K# i$ X& b, s0 U5 C$ D7 k! F0 O
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
# R3 H4 H1 a" M2 N: u* p! Ctvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ / o5 d# r4 j4 t! r
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 , \# U1 R( F4 i- Z' z
4 P5 `8 Y" P! J- W& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
' q9 z7 c( Y3 Q+ F2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb! I9 {% g: R3 q q! |
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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