【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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! }* Y+ f4 T- x3 U9 v; ]% u2 J3 Q# a5.39.217.76- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
E" W% q& j( N1 ^# w* y3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T+ K1 a( X0 J) s2 D
% u0 l& ]6 |5 U3 z5 @ A5.39.217.76而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇* h% g, B w5 ?, E# \0 M6 `
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇' Y& G: G* `2 X/ O0 t1 p. Q
- L# W$ Q* e! d1 n$ _- rtvb now,tvbnow,bttvbSTEP
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- 立式預備
; ^ N0 P8 M" l! y. R- Z5.39.217.76氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G) w# O4 n5 r/ f- Y8 p5 W! ]
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
7 H0 c+ a3 B/ Q! |$ o8 X9 A3 z! m公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣
' ` a3 I9 p: u' y# {tvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分5.39.217.76) g8 c5 n, p1 n! }8 H. A) G5 \0 r
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
; z6 e6 |' l F) q! {; _" B& c - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb, d# l9 m, q4 S, H
吐氣5.39.217.764 e }+ W" ` I# _8 U) r
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇* J. D& S( ]7 v& b6 M: }, {
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 - 上身向左後轉
, o5 h( | o/ a& D! A/ T吸氣屏氣
6 Z |/ Y. C/ ^5 S4 Z% F& o' o5.39.217.76慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.76! g3 Y' [2 K$ X/ H
 - 回正調息5.39.217.76& X2 M, N. }4 A1 U
吐氣
: ?( E# g8 X2 N% g0 X1 h5.39.217.76慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb4 f' I2 a0 B' i! f3 h, E. E
吐氣
* _. k" \6 Y) Q! ~慢慢吐氣，轉回正前方。2 K8 H! n5 y7 x- \" C& u7 B6 P; d8 u
 - 向上畫圓伸展% q6 F( a. _! p: _9 h; w: l+ f
提氣tvb now,tvbnow,bttvb9 ?, x2 r, _" ` x+ P" `6 W4 V
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。8 Y1 j8 F/ X5 I3 z W. N4 r
 - 下移收功5.39.217.76" o1 W9 e! p2 n% P
吐氣收功
1 l7 {. Q5 f. n. ^2 { q& Z' f慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】+ A4 I! n* g2 y7 r7 u2 n' ?
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擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5 l$ `4 d- F) \ q
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q4 d L4 P Z8 `. P( H
& [" F, U* t4 S, b- k人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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