【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 5.39.217.76 D$ H6 ^( {/ {1 u) P, w. }/ w
- u9 }. e- N9 J( P+ D& stvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 . D# S2 d, b3 t$ ^
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 A4 i) N+ y" ~% k L! ?: M
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氣沉丹田公仔箱論壇* @+ W9 k1 [: R" R. y& O( k) O
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。) s- j- `, o8 a: b) e
 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb! T. t' k% \& u- @6 y" y0 Q2 d
吸氣三分
/ Q' V. y& L0 O# |公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
$ ~$ O! p' n X' j6 D+ w' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後
6 m& R3 D# L5 S" X4 y# B" f吐氣
" |4 @" O* Q) C* |公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
2 o; l9 p: E* u/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C. N% i; s2 Y0 O9 \" ?5.39.217.76 - 上身向左後轉5.39.217.76" v. }+ A% n( A, y
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v% L4 p% _5 @, R
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。; R3 T' d) q6 U8 f
 - 回正調息
* M0 D3 y1 V* u$ v吐氣* G( b( o o# E& ]
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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0 ]; }5 c$ h4 C* ^1 R' F5 m0 r6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
D5 R$ J) V. F0 o% Z8 B$ d5.39.217.76慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
& c4 Q9 N; f8 ^2 M, E吐氣
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 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇: q- \0 S' v$ R" ?9 l: F4 ?$ H
提氣
, l. G; \7 W. a2 R$ I) x5.39.217.76雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇7 R% I7 {" k) u) Q
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。, W N4 |3 i/ k p9 ]: d9 U7 j
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【教練說】公仔箱論壇/ P1 E6 X5 |: x `, l) W. h
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「五癆七傷往後瞧」
% O/ A* z3 D- K( \6 f3 s! E/ g公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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% O; n, l1 I+ \古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 : q& ^, p+ P6 n" z
5 c9 A7 a R! k7 n- h9 O. T人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ , x+ k) U: `' O2 P
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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