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[健康資訊] 專治慢性病的開關在這!八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康/林勝傑(延勝)】 八段錦第5段:五癆七傷往後瞧 9 c9 t4 D2 @  ~7 D  H9 g+ ]% X
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  • 每日保健:5次/回
  • 日強肌紓解不適:12次/早晚各1回
  • 鍛鍊肌群:臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
  • 特效:循環系統.頸椎腦頓.慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當,使循行身體前後的經脈阻滯(任督、胃經、膀胱經等)、筋骨失調,造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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2 Q' X6 }% v" L) r. @; l0 y  \公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈,只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症,立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張,長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時,不可低頭,經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣,轉至頂點暫時屏氣,感受脊椎達到整體扭轉,轉回時呼氣放鬆,在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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  • 立式預備
    0 j! [1 e3 v9 T' T- L, {公仔箱論壇氣沉丹田
    3 `2 h& ~7 _  {# }1 |5.39.217.76延續上一段收腿姿勢,或單練此招,先站挺,但肩膀放鬆,雙手自然垂放於兩腿側,雙眼平視前方,保持呼吸平緩。
    , w0 ~! a, F  K: @# i0 s9 n4 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  • 雙手前叉提氣
    " a: h7 L0 c5 G, V; P吸氣三分
    / Z2 s% K9 @" v! V  R0 J. j1 l" c. L5.39.217.76左腳左開與肩同寬,雙手掌心朝下,左上右下於丹田前交叉。
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  • 雙手繞到腰後5.39.217.769 n1 f* ^* H0 a) d' [! n% E
    吐氣公仔箱論壇: E" v$ _9 E+ O4 f6 r
    雙手向外畫大圓繞到腰後平貼,雙掌交疊、掌心朝外,同時慢慢吐氣。公仔箱論壇# G( J8 @) N3 q* `
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  • 上身向左後轉5.39.217.76! ^" Q. J' s- Y
    吸氣屏氣
    & t& y+ I! g/ D3 H3 S) \tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣,腰背挺直,上身往左後轉到極限,眼隨身動,停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇2 `/ N% q/ m. i' O+ b
  • 回正調息5.39.217.76# y. K  m$ S: }
    吐氣
    4 N' O  f+ K% S8 w1 z0 S慢慢吐氣, 轉回正前方,可稍吐納調息再預備換右轉。
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  • 上身向右後轉公仔箱論壇2 {! `: d6 u; i
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    慢慢吸氣,腰背挺直,上身往右後轉到極限,眼隨身動,停留片刻伸展脊椎。
    5 P# h) u( G3 ^3 f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k3 y8 S2 f* W; t7 x# x
  • 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb* d" e! o6 _$ l8 [& v, o0 m5 k3 q7 H
    吐氣公仔箱論壇! f% M2 n. g% E/ k2 U
    慢慢吐氣,轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb+ M% y, a. R6 w
  • 向上畫圓伸展
    2 {* W6 n7 S. ^5 }( s提氣
    # B6 _9 H+ ^# [- A" j( m4 i+ K9 dtvb now,tvbnow,bttvb雙手解開,掌心朝上,隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓;到頭頂時掌心翻下,眼隨手動。1 Q+ W3 s/ a& t
  • 下移收功- B* M6 i) t7 C; U
    吐氣收功
    % O. R+ c  R4 x$ E" P, g慢慢吐氣,雙掌順身體前面下移,放回大腿兩側,調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 5.39.217.761 `. }5 I$ [7 ]/ e/ Q5 p( o
擺脫代謝問題、慢性病、防失智! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l4 q& X7 _, i
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古籍醫典中,「五癆」指:久視傷血;久臥傷氣;久坐傷肉;久立傷骨;久行傷筋。「七傷」指:大飽傷脾;大怒氣逆傷肝;強力舉重、久坐濕地傷腎;形寒、寒飲傷肺;憂愁思慮傷心;風雨寒暑傷形;大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱,「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L" q3 J6 M+ N. x8 i1 L

. @4 S' s3 Q* b. K7 G: d' O公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」,正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下,是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉,直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」,治痠解症,同時練到各種運動所需的核心肌群,以及女性最想要的側腰S曲線! 1 n! v* l& R! P6 G% B, i
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  • soforlee

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