【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
4 f; Z* t# R- qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, g2 u' C0 ]* @" e* Q1 l. \. E4 ^3 f
- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
tvb now,tvbnow,bttvb: l) M; a6 [$ z0 U/ H: I
「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
; b5 u* y! |: i: |0 y( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 N0 f8 ~& |# n5 ]公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
. I8 ^7 @. w" M Ttvb now,tvbnow,bttvb
; ?6 L8 p5 ?3 x. b& K. {tvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
- h: v# G2 v; P0 S+ p/ J3 D公仔箱論壇
! y5 M! X- L* Z, t! m公仔箱論壇STEP ' o7 K% N/ M0 k* e2 S7 A/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M/ p! I+ Y) e5 S6 D$ [, K6 `
- 立式預備
* y& e4 l! U# L& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb8 u+ v! a1 Y; s& f
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。2 X) \) N' N( b6 t: f/ a3 i
 - 雙手前叉提氣公仔箱論壇3 M) g9 w* ], R# P0 e, }
吸氣三分3 w* R8 W' R4 x: ^. Y/ ^3 j" x: s
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。+ R! o& c: x# g1 j
 - 雙手繞到腰後* p) X$ i. l( I. }* b- m) q
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I' d0 m- U& B" G A& X L
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
' A7 P7 U+ i% @6 p7 Q3 h, Q公仔箱論壇
$ c, \( k% G4 }2 P. O公仔箱論壇 - 上身向左後轉
5 w+ E9 C$ Y. H: H5.39.217.76吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# | i! D& y9 ]+ n) l' p# E
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.764 y' [9 ]! G6 q! P
 - 回正調息+ ~5 u; i8 k, |4 G$ S' t) ^9 M3 e
吐氣
4 h; s6 Z3 H0 j( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
; s: X9 H( q3 `5 q* a公仔箱論壇 - 上身向右後轉
2 B# \ W: k: x& _7 H e5.39.217.76吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y$ ?: m3 E& _0 U
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇$ j' U( I5 \0 o# S [
1 k7 F6 P0 k6 z; x/ `7 u公仔箱論壇 - 回正調息
, H! O! w) {: m7 v5.39.217.76吐氣8 L( X, i4 X" d$ U& Y* L
慢慢吐氣，轉回正前方。5.39.217.76. |7 D$ I6 D1 H1 w: v
 - 向上畫圓伸展5.39.217.767 C! p9 `$ F& E0 ~% d# V, M4 M
提氣 G- g; C* F: [# \
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
! [8 c6 n2 }" b5.39.217.76 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g* R3 c$ q! _) f% Z! l- h" L
吐氣收功
2 }* j6 I- h: f1 t( G3 N公仔箱論壇慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇% Z' ]. ?0 F" S) E
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W# w \/ {1 w2 g0 G
【教練說】
- r/ r( p8 w4 R! b* \; Y. X8 D7 W' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M/ O: G" k" S' f# c j/ L0 d0 i
3 D+ Y2 |% z J6 W. f( a/ e: k n: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」
9 [. }1 h7 c& S* m6 B# |1 K5.39.217.76擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
. ?. D+ \. }; U. X8 X% C% K1 G6 ]
& i; {) U- T% R; z. btvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 5.39.217.76' J j3 w" b/ o1 W3 ]
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n8 C: o: k9 B2 s: z; [$ `7 K
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
; _" O, w/ `9 T9 }, z7 |" l8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m+ f& y0 K; P3 U公仔箱論壇
! s. x% i( G, a: W& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
