【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 - E: K R0 `+ I/ v2 E3 `) X
8 E$ f. }9 ~6 m. J& B B8 U, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇+ n: r" f8 c/ E! X
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇6 l) _1 d* N: [# c+ }0 U
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STEP
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0 X& V1 X$ }) P- p$ G2 I- 立式預備公仔箱論壇2 N8 t/ Q. `$ B) Y7 `
氣沉丹田
) ^* w' ~# j. p$ d延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。5.39.217.76" [& s+ w/ o1 Y4 x) U
 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb2 p0 j+ w+ T; H- Y0 @
吸氣三分
8 U' B- I: Y$ z/ F. E3 e0 j- u! {/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
, n0 N% d9 ^- q2 Z2 k) Q6 n0 u - 雙手繞到腰後1 m% |4 q0 `8 T2 Q
吐氣
% k0 D1 U$ a7 j3 G7 S9 C8 _7 x雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb/ A( y) k, h" R$ t! \
( X! ^' _0 d9 P7 Q- R- V) J, ]' {+ r - 上身向左後轉公仔箱論壇9 x5 _( c _5 b, A" g! x
吸氣屏氣
& L0 Q; f) L+ a; Stvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。! x$ {% T% T8 c. E1 B3 Y* w0 A
 - 回正調息
( L, q. _0 c3 ?' P7 u公仔箱論壇吐氣2 `/ [/ b8 u2 `: W8 O" a; W
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。, ?2 H% S7 N6 h j& k- g
 - 上身向右後轉
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* X. g3 g; N, g) g- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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* n8 n) @9 ^/ i2 n公仔箱論壇 - 回正調息+ S! b- {! u' h: k& G# a
吐氣
$ B6 ^" i& M8 I' d) o2 z4 d5.39.217.76慢慢吐氣，轉回正前方。
: g1 [3 g( c1 D0 R ~! e& h; E! j. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb( A- }1 f( u9 X# g
提氣
9 M' B7 u W3 v5.39.217.76雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
' y& l8 [( P3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb% d, P" ~# C1 ^9 f3 F' N; @
吐氣收功5.39.217.767 s. D( ~, j. {+ w
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb8 s" n S* M8 S2 A) g& ?# l' x( E
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【教練說】
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. V- d$ u" `2 e3 B i0 J公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c) k0 T0 {# ]/ ~; _5 f& y
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f4 [9 [2 h3 h2 M
/ f8 L9 ^8 W1 @3 c' Z! F9 {5.39.217.76古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇5 K3 G& [4 c1 T! O6 x4 J
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb. E N) h0 t, H
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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