【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p, t8 u- c, a5 W7 s8 O
公仔箱論壇; N# D7 h% X/ f8 H
- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F b9 s. S& i; ]' Y; t
「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]4 x5 U+ M9 z7 [
5.39.217.76$ n! R) j" F: H. n7 c/ h
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
6 q6 N- w, m9 L4 }" u1 h8 ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& j9 n. c: J1 ~# X
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
) m! X5 O9 h# l' O7 \7 P5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: M6 K- H) s; Q& a9 a) }: J9 @
STEP
" s: g6 Y2 ?/ @; j- R; X5.39.217.76
7 n# k5 P$ P3 V; t1 U1 L: Ktvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb1 l6 N6 a& z2 w8 y ]) M
氣沉丹田5.39.217.761 D! Z" g& Q; t: s. ~( T
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
- P/ T$ ^% n9 l0 M% j - 雙手前叉提氣
5 B$ m, B. Q* e8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分公仔箱論壇2 P& Z" ^ I! n1 t6 n9 B- h
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。0 O2 U0 [4 |* O4 A6 `' u
 - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb" \& {5 t7 K! H; k8 k8 N, A
吐氣- U+ j% [5 \2 K% x4 H( k
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
, r" t0 n8 l6 Q+ }# R5 w) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [; b) ?4 x) [2 ^5 X - 上身向左後轉
# |3 J, K, j0 v; Y/ A& U. Ptvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb u1 e+ N( v4 q7 j8 ^' U" s% u
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
6 @+ c3 T K# v0 k( L C - 回正調息
4 ], {. R; _; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
( D8 g0 o* |7 a2 ^, p慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
+ S) C: C; g* o N I# O; Q5.39.217.76 - 上身向右後轉
0 P8 z+ O' j C5 H$ q5 h吸氣屏氣
+ k6 v1 @, F& f; n, d* [慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
/ u, v- I! l* Z l" m2 ]. s公仔箱論壇
3 A4 _ k1 d: P: x$ xtvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息
& E/ D1 \8 R1 w2 e吐氣
& E. y8 E8 s! s& x+ z3 S. ^- f5.39.217.76慢慢吐氣，轉回正前方。8 M2 d f4 M( p
 - 向上畫圓伸展$ M7 c' t2 M$ }& Z8 t5 E
提氣
. S4 T# e! a1 W. I" v公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
2 a; C& @* s0 b, y - 下移收功
/ W. o/ I' E2 I3 ~' etvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功
7 v/ {7 d' ^* ~9 q- T慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
( Y! z' n! G7 |, \公仔箱論壇 7 t0 C* K, Q( [1 i, k7 I
【教練說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, P( p0 y! T* @4 z- U4 }
$ k( @1 J8 d2 b) [- W9 t* a7 a. Gtvb now,tvbnow,bttvb
4 w; e; S$ R: }' ~' \「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb9 s6 l ?& h% ]3 H3 I4 D
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
% ` l8 ` W, T4 k( ?tvb now,tvbnow,bttvb, ?3 H6 x' P' G; ~+ Q* a; g$ I
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I: T. T9 _# Y7 H4 g w1 u
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |6 r; K- e% K( I) l
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
: v9 ?% \0 q6 H$ n+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# P9 V2 A3 ]( S8 s; _& D1 b
# _5 [# m/ Q' v* f, t8 F* Q公仔箱論壇 |
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
