【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb/ [8 E; |" _- \6 S( ]
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 ! J3 |8 G" ?" f4 {5 O( X2 U* b# K( l
& l9 c3 u4 @5 s3 H" Z% M' Z/ f5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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" f# k& n- v# W: j- a切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP : ?6 f- E* V7 G' G8 D: M
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- 立式預備公仔箱論壇. a8 j# ]% x0 E3 z
氣沉丹田. D$ z/ m: |4 T* o# z3 M+ s
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。& L4 I4 s0 o7 h- f9 _: d; u
 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g ~1 n0 \+ S, p/ Q7 |
吸氣三分3 K7 \6 K! [+ ]4 A
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb9 [- ?7 I% }) @5 \
 - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb+ X* t4 ^! K! q3 g% z0 Y
吐氣8 Y: m( _, F, j" R5 H( ~0 s% A
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E/ Z6 \& X! V0 h, s o2 t% }
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 - 上身向左後轉公仔箱論壇8 J* a4 @7 j( K" V! C" f H9 J# F
吸氣屏氣公仔箱論壇1 |, |) P2 N; \8 E" r& `
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
1 ]. }6 F% J/ N# K8 \! C# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息5.39.217.76$ x A z0 F0 |! p( x
吐氣
1 U/ }2 t" y7 E; I7 }2 m公仔箱論壇慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
/ u- i. j! A0 }5.39.217.76 - 上身向右後轉
8 t, e1 e1 a S2 X7 Q2 }公仔箱論壇吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb3 d2 R- i b5 V3 _ [
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb4 i& V$ _( J. h
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, h& K$ ]9 s* {5 ]2 ^公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^; f6 B" s* h( r5 g' d5 E- R
 - 向上畫圓伸展
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1 v; g3 N4 L7 |% o7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。5.39.217.76- u4 D3 a: [6 m; T5 }( y- q) S% o
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb3 `' Q# m( h1 ~# N+ y% z
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【教練說】# k0 V: s7 b, u
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「五癆七傷往後瞧」
' ~! O7 ^ O" t9 p擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 $ Y0 T. @' |3 V! |' l8 K
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 5.39.217.76' }) R- p$ h: Y
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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