【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 ( t# i, q i" p9 z% a
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
. d7 W, f) J. y2 A5 Q「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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5 U0 b$ ~: [& t4 j' F1 K- b5 o% ~tvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb) q* Q6 [8 G. p. \
% R* F( m$ h0 r# b切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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/ g# }, b k) i5 h, u0 f8 Z5.39.217.76- 立式預備
7 _) F$ t/ _2 K# t& }$ Jtvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田
N3 q! d. R! t# v' c: R5.39.217.76延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇6 Q$ Q' g6 Z9 G1 E2 r
 - 雙手前叉提氣( N: x9 c; v7 v0 e, i' a/ e9 R+ Q
吸氣三分
. u! _+ M( o, A etvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
* m: W6 ^9 B, Z+ |, A$ A! F公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後
# u6 O6 S2 M$ P; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣( {2 R: y/ z, {$ o c+ u
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
0 [6 j+ E; m! b tvb now,tvbnow,bttvb" @* _4 e8 W% Q% B! ~
 - 上身向左後轉
% c+ W5 f8 X$ U0 n5 p- _5.39.217.76吸氣屏氣2 c' i( W; T9 W
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb$ w# q8 M9 q4 \% \* n
 - 回正調息公仔箱論壇% h& I5 U9 f i! l; G( ~
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb+ R7 W+ e5 h. S& u
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
: d% P; _& K7 C5 Q2 x- f' E- s3 A5.39.217.76 - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇" M, x0 s2 D: ]
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0 Y, W, a' p' ]7 e# Z# ntvb now,tvbnow,bttvb吐氣tvb now,tvbnow,bttvb9 o6 O: j. ^$ o( U
慢慢吐氣，轉回正前方。
# c* d7 b& B; V& G: A+ B! @! Ktvb now,tvbnow,bttvb - 向上畫圓伸展5.39.217.76& S4 K& P5 I+ h# t
提氣
. P. c' f) [& Z( o5.39.217.76雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
. n& t, Y4 z- xtvb now,tvbnow,bttvb - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G3 |2 ^& A+ I! y
吐氣收功
: t( t3 _+ t! ^" f& g5.39.217.76慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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$ w" g* {7 [* y% W' l& K「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J3 ?7 K0 {* d6 r
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]# j9 f+ U7 O1 [
& d4 Z$ K' O2 J; x* {) E人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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$ j8 B. o. N: Y' i$ H& n公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb& B, ] E. A. g3 U. | g, A
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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