【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
% {) o5 w" w& J6 Y- M# M1 O! P$ V5.39.217.76「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
7 I6 [" o; ^/ [# M1 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 L* K5 K0 x _5 a4 v" s
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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% j$ n6 [; C. O1 v& q切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備
: N- T2 L; }# I* T公仔箱論壇氣沉丹田5.39.217.767 V/ ~4 w: T- S! ?/ p
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
+ F* _5 i' @1 H4 ]% M9 X7 h3 D+ B* n, O - 雙手前叉提氣7 r; G3 T( ?* m8 ^
吸氣三分
, B; N2 a) `7 z左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
9 x6 Q( q3 |9 `, P公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後
; P. L+ W3 G; D: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
1 f4 M; @7 m& M) b雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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7 i4 h, _0 Y" m: m I1 c) \- C5.39.217.76 - 上身向左後轉
: F3 C" e6 v; H) L. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
+ I$ J$ l4 `# K慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y; v* u- j- M- }4 @( q9 \
 - 回正調息
4 ^# n* g. T7 n+ @7 Z) V( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣9 i; f# B& Q& x' g. p0 K
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.76" D/ q l3 z, L, a8 ?
 - 上身向右後轉
1 r' x; D( c& p6 w3 u- ?& c' t& ftvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
: |) U! x: s; X1 ]公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb& v5 ?0 }) B' ~/ D( N
% t4 S+ ^2 y" |$ _ J& r. r - 回正調息# I: B2 j) E% d6 K
吐氣
3 L8 B5 n$ @- c9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，轉回正前方。
0 c( }3 }" l' f# v - 向上畫圓伸展
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1 E/ O% U# N$ R8 r$ y5.39.217.76雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。, B& o: ?& ]' o! }2 m# O t8 V
 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H' J6 X* g! W/ B, i# {8 r
吐氣收功9 p5 o/ S6 u# T" N. }, {
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇5 m9 V+ t# o1 S9 x5 U
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
% S% f M! g, C8 X7 u擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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! z' e6 G. d, x; d+ P5 ]- P) K2 q古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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