【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 ! ^7 ^+ B, k- V4 x5 M
; S% |/ p" T5 _- [; G( @: ~+ O- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
4 B* X; S0 z& Q" xtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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$ r; ], W' H4 c1 e" z5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 5.39.217.76" s' {# R& z# Q, J
, K) s7 B% x5 j: K切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
/ H, v2 B1 J3 j' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E: ~/ E0 @1 C/ W! V- 立式預備
4 N; b) P: l- i) N! ~- B8 d0 utvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田5.39.217.763 t* K! i3 e8 d) }# H' V
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。5.39.217.769 e( Y1 r7 n; q1 o+ \
 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb7 W f6 ?* ~3 Q @4 n
吸氣三分& K% d1 s2 O/ A
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K: e7 C( X- t9 A0 H
 - 雙手繞到腰後5.39.217.769 D& E$ i( [/ q8 g _
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb) w$ U5 B( V* w! E* R6 Y1 W
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
& }" v! e1 D- G0 Z; \" E: \1 m4 ~公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?: \7 o1 c) Y
 - 上身向左後轉2 x) y4 e0 D* M, G0 r
吸氣屏氣
; j" F) O+ M7 G' v慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb7 h: o2 |* d8 L, _
 - 回正調息
0 m4 P( E. r0 ?0 d/ i2 s吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D! R' t! L$ R
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
& ~ h9 C& k3 j( w公仔箱論壇 - 上身向右後轉5.39.217.76# r1 P, h3 i4 Z, k0 \
吸氣屏氣5.39.217.76' G: v. Y% a' Y" u/ T
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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$ Q, e6 {# z4 K% n& |( `5.39.217.76 - 回正調息+ a& [6 p; t. {* F7 _! I
吐氣
& H; p8 B% z" V慢慢吐氣，轉回正前方。0 H7 A. S3 H0 D1 E
 - 向上畫圓伸展
* y2 e# I( T7 y$ M9 y* K9 b提氣
6 p: H l" A/ H. x l( [0 R R雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a7 @$ D, `, s+ u! T( b
 - 下移收功5.39.217.761 {( c9 J/ k; I% @' Y7 j. e) f9 Y
吐氣收功
' p- f$ l7 v8 K+ Htvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇$ L) \- U( h* J. N: U! @5 d$ a, i
 公仔箱論壇4 O/ d, Y( W- T _! H8 [3 f; Q" H* T6 U* x
【教練說】
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公仔箱論壇, p& u b8 ?7 d/ K* Q
「五癆七傷往後瞧」
8 Y1 A& \( z3 r6 V7 `擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇* J+ V, q) @, W
/ \& i* B4 k) U% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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: B; T Y }0 ^7 Gtvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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