【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F+ K- ]5 P& k. Z& D' ^
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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+ q/ c- G/ `9 z4 n* O' i公仔箱論壇STEP
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- 立式預備5.39.217.765 V0 E. S; O( W! a( O$ x& A& M i
氣沉丹田# d( m- w3 v, X# }" i
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。5.39.217.764 W( q$ w+ b" s- y8 W7 \
 - 雙手前叉提氣5.39.217.76; v5 u+ V# p' N
吸氣三分9 E3 C* L& L; R5 d
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
O: m. T! [% s; ^4 @) L. K - 雙手繞到腰後$ i* Y! ?' ~ p9 c9 W X/ ~
吐氣3 \: B" ^) a7 d& b3 M/ h
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉5.39.217.762 x e# ]* t: F8 o1 Y
吸氣屏氣8 A) i% c& k0 u+ h k, Z6 s( Z
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J! P; j2 S q3 p: t/ _( R
 - 回正調息公仔箱論壇4 K$ B# P5 ], m
吐氣
& Y4 R0 C2 C% r& W5 s/ B" `5.39.217.76慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d% _2 M: |2 k
 - 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb9 Q8 k6 H# S; ]
吸氣屏氣
, k) P6 j# E' |/ C6 @! atvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。1 P$ l8 D. w8 Q5 \8 A
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 - 回正調息5.39.217.768 N# r5 g U/ _' e0 z& o% p
吐氣
6 \3 Y2 B8 s+ j4 utvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb2 @$ ~1 I- Y9 L5 |, X1 o# O: I
 - 向上畫圓伸展
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7 v! J$ \1 i1 e( J5.39.217.76雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。2 L5 y0 [, a9 O. z! f
 - 下移收功 R1 Y$ b6 b4 {2 Q- J& `. r
吐氣收功5.39.217.761 @+ {/ q* W$ [2 c7 \& h0 N
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
9 U7 n6 l7 O9 [ G+ } |: k+ {公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb( C. V/ o# J0 o) \3 B! F# C
- D" t( \: ~- U: ~8 b古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇# ]$ a# \) S$ H/ I0 s) t
# j2 I5 I- u; t/ U& n人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 1 m) a9 A4 m: l/ [8 B
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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