【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 : ?# P# Y- l3 r3 F' j) p( D
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
+ [1 l/ h$ {& w+ t+ Vtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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0 h1 j1 ~6 A1 I( K# I% `tvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 : \( m% V2 U' d y6 {
0 I# U6 `/ p2 R* {2 ctvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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2 |0 r: x$ E7 k7 m7 H3 [5.39.217.76STEP
( T, ]: k: r- X0 v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [7 R; D4 v# @) C: m
- 立式預備
: [3 p, g2 F8 l( Q5 ]8 M氣沉丹田
! O: U+ w' W5 d+ G t5.39.217.76延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
8 t6 _5 m$ s/ {: |* X4 Z; ` - 雙手前叉提氣
9 z; \% ~% k! k" n& j1 f: j5.39.217.76吸氣三分
! v& ~/ F; A7 q5.39.217.76左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
$ [2 H/ b C2 E: @5 u$ M ^, S6 a - 雙手繞到腰後# D0 T# i: U: i- ? y
吐氣5.39.217.765 s+ g! y3 i) X% p5 d
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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# |2 \! n/ H% s2 C. v7 u& e+ }9 O公仔箱論壇 - 上身向左後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X! P1 {4 l( s; c
 - 回正調息公仔箱論壇9 ^5 d& a- d& f# U. l; v0 r
吐氣' w T+ b8 q2 `, _9 Z+ ^7 B |
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.767 N; p& N( u. D. I& `! A
 - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
1 Q, a! P9 `0 L! e8 J: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣tvb now,tvbnow,bttvb1 Q& l; o, N' h
慢慢吐氣，轉回正前方。3 z v" M) ?- _. Q4 A$ z
 - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb) y4 b1 D* R; p' y( P- I
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
z4 w# G" Q- y+ g2 B: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb$ b; _6 }7 ?2 V5 j
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" l( F5 Y. |, r5.39.217.76「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y; v& M3 }9 t7 t" j
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.76* y0 x4 P# H, |; P$ b
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇4 p/ v w5 \4 i" l9 R
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 6 W: `$ ?9 u1 d! }
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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