【早安健康／馮珮涵報導】年輕為了生活打拼，犧牲睡眠、陪伴家人的時間，好不容易事業稍有起色、家庭經濟無虞，忙碌的生活終於能夠稍微喘息，卻發現年輕時健壯或姣好的體態一去不復返，該怎麼辦？ tvb now,tvbnow,bttvb- W- Y) W' z% P- M: W- |
! Z3 z' {7 A. Y8 r3 }tvb now,tvbnow,bttvb 東方醫學常說：「身體上出現變化的關鍵年度，女性是每隔7年，男生則是每隔8年來造訪。」算一算日子，女性和男性在40歲之前正值公私生活上豐收的時期，可是很快地，就要面對身心上和巔峰時期差異的出現。 5.39.217.76) [' f+ N( h* o. V% s
' X7 ?; D2 ^: f& [7 b4 W, N' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本醫學博士福田千晶表示，40歲的世代雖然居於安定的生活，卻也意味著生活形態和人際關係的僵化，那些無法形容的不適，開始轉變成感覺到疼痛的症狀，舉凡女性荷爾蒙減少導致的失眠、易躁或具生產經驗婦女的漏尿情形，男性則是開始為肥胖、痛風及性方面感到苦惱。 , I$ Z* v" @2 [* G' i
) F. \1 U C6 o5 D5 S: c/ N$ d. V, s* y& f5.39.217.76還有許許多多症狀都提醒你已經步入中年，該怎麼預防和改善變得非常重要！
7 q$ l+ Q4 w0 f6 B5.39.217.766 t% P9 J! S: W" i5 J
防止【健忘】的方法： 公仔箱論壇5 _9 K# e$ r# k& z' t+ E
- 日常事務列好清單順序
- 利用計算問題或數獨遊戲進行「頭腦體操」
- 做好備忘錄，將其貼在自己看的到的地方
- 多與人交談，促進腦部活化
- 培養嗜好，有助防止腦部的老化
6 G7 _; J2 {9 k% f1 d+ |5 T) r防止【膝蓋疼痛】的方法：
: C1 k, u! Z4 ~/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇4 \* `0 f. E* s( _# ?: r) w$ F. {
膝蓋疼痛多半屬於「變形性膝關節症」，好發於40歲以上女性，原因包括老化、肥胖、扁平足、O型腿和姆指外翻等，建議先減輕膝蓋負擔。
k* X, R, U: ?8 g% a6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L' _& ]; g) I3 M" ]
- 首先要控制體重（膝蓋承受的壓力是體重的三倍，下樓梯則有七倍）
- 穿容易步行的鞋子，選擇具有緩衝性、能夠包裹到指甲部分、讓腳指頭關節有活動空間的鞋子
- 攜帶行李使用手拉車，不要直接背負行李
1 L' d& Q3 N) `' k
一旦發現身體老化 最好養成運動的習慣
' `5 h9 D; L$ Q ]$ K' k
8 h6 h5 A, e+ z" x: f' d( S; x 運動一開始總是覺得特別吃力，所以要選擇能夠融入日常生活的運動，平常抱持著健康意識，一點一滴活動筋骨，例如能站就不要坐、偶爾踮腳站立讓脂肪燃燒、習慣用腳趾前方爬樓梯等推薦給40歲世代的運動： tvb now,tvbnow,bttvb7 i/ W$ f+ l, c- m1 o
|
發表於 2019-2-11 12:34 PM
| 
