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[冷知識分享] 長輩安全、家人放心!在家不跌倒只要3個小改變

【早安健康/劉子豪 康聯生醫室內設計師】年底將至,許多出外子女紛紛返家,多了時間陪伴父母身邊,這時往往察覺到父母身子骨更彎、腳步也更顯遲緩了。當子女總希望能協助長輩在家裡生活得更安全、更自如,對父母提議「在浴室裝支扶手吧?」,得到的回應卻常是冷漠的拒絕,長輩們甚至抱怨:「家裡裝扶手就是顯得我老!」。身為子女的您,到底該怎麼做(說),才能讓父母放下內心的武裝,接受好意的提醒呢? 公仔箱論壇8 ~5 R# }7 d( W( F+ A

+ l, i5 a4 B" S. O9 Y% P# itvb now,tvbnow,bttvb安家居家三面向改造 不著痕跡長輩無憂
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大部分人上了年紀後,對新事物的接受度就會降低,有些長輩甚至連起居作息都有不容動搖的堅持;如果這時在家裡大張旗鼓的東市買拐杖、西市裝扶手,只怕要掀起一場家庭革命。那麼,難道打造安全的居家環境,就沒有更「不著痕跡」的作法嗎?
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以下,我們從居家的三個面向,提供「不顯眼、低改變、隱藏存在感」的改造建議,擔心父母抗拒的子女們,或可作為參考。
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8 i$ H( _' X+ u& l5 _; F, H公仔箱論壇防跌倒居家安全改造一:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _1 `) c# C8 k9 H  K! i1 k
地面雜物消失 潮濕處作止滑
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長輩的居家安全中重要性排第一的,絕對是「預防跌倒」;而家中最容易跌倒的因素有二:雜物絆倒、潮濕滑倒。 / U, [& R5 x5 u
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首先,避免雜物出現在地板上最簡單的辦法,當然就是好好地收納與打掃!配合年前掃除,將家中雜物收納整齊、行走動線與床/椅四周保持平坦不堆放物品,不只家裡乾淨清爽,跌倒的危險也大大降低,最重要的是此舉師出有名,大掃除與預防跌倒同時達成、一兼二顧。 5.39.217.76% I- ^& F* K, F7 Z% A) V5 V' k9 C6 p
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其次,容易潮濕處如浴室、廚房,也是居家發生跌倒高度危險的場所。目前市面上有許多地板止滑的方法,其中「止滑藥劑」不僅在地板溼滑時有相當好的止滑效果,施作單一浴室僅需半小時、施工前後地磚並無顏色或紋路上的明顯差異,更是快速又符合不顯眼的改造良方。 % _' ?$ ^3 F6 Q. q
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防跌倒居家安全改造二:
3 w+ B3 J5 J* S# J# ?/ C公仔箱論壇體力重心扶持 設計淡化輔具色彩

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' y/ M3 I- q' `& Q5 \tvb now,tvbnow,bttvb無論是因為肌力衰退或頭暈無力,日常中許多需要轉移重心的動作也是讓長輩容易跌倒的潛在危機,像是從沙發或馬桶起身、跨越門檻或浴缸等等;這些場所在傳統居家改造的建議裡,多半是加裝可供扶持的垂直與水平扶手。 公仔箱論壇  x& Y* b9 N, b/ t2 V
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然而,長輩最抗拒在家中看到的輔具中,扶手可能排名前三位;因此,退而求其次的方式便是在這些地點置放「穩固」的家具如矮櫃、層架等,協助父母扶持以穩定重心(負擔此功能的家具務必加強固定,如以L角鋼鎖於牆面或地面)。
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除此之外,市面上也有融合衛生紙架的馬桶扶手、結合蓮蓬頭架的垂直扶手等,恰如其分地淡化了扶手的輔具色彩,也提高了父母的使用意願。 * M" b* |$ {$ @# d/ m

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' y" e; ?" p4 c) n( m3 {公仔箱論壇防跌倒居家安全改造三:
$ {7 C! R+ O$ t8 V: l  j/ @照明充足不刺眼 臥室加設低亮度光源

$ }7 ~% g- I3 {1 w! e% mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z! j: l: {8 i6 Q) d; F% i# J7 a& e
台灣居家常見以天花層板作間接照明,優點是照度充足、不刺眼、光線也較為柔和均勻,但更換燈管較為困難、層板上藏汙納垢也容易造成衛生死角;再說,層板一旦施作後就難以更動,日後添加光源不易、缺乏彈性。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e2 x# a% [& e/ o+ l7 Q
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實務上建議先更換直射眼睛的燈具,其次是將造成間接眩光的物件如桌鏡、玻璃桌墊等,進行移位或更換;欲改善照明不足的現況,建議可使用往上照射的落地燈,讓室內光線呈現較柔和,也可以為天花板增添光影層次,一舉數得。
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6 Q6 V  y2 H+ {, c$ b5.39.217.76色溫的使用上,建議於臥室、飯廳等需要放鬆的場合使用暖黃光,客廳、書房、工作間等則可用暖白光甚至白光,對提振精神很有幫助。此外,臥室建議特別加設低亮度、低高度的光源,一來可以作為夜間如廁指引、二來也不容易影響睡眠品質,尤其是打擾到熟睡中的另一半。 5.39.217.76' i; c; v( X5 f8 E9 o4 A

4 T5 p- f% ]7 A1 Y並非所有居家環境都有設計師執行照明計畫、過時的配置或老化的燈具也可能造成視覺不適,建議仍須找時間作一次全面性的照明盤點。
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父母樂於使用,才是好的居家改造
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居家改造並沒有標準答案,沒有任何答案能一體適用,唯有使用者的習慣與意願,才是一切改造的依歸;強摘的果實不會甜,硬塞在父母手裡的拐杖,最終多半落得在角落積灰的下場。適度的引導、討論,選用不著痕跡的材料與產品,讓居家改造於無形,讓父母樂在使用,順利打造父母的安全居家環境!
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