【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 " N3 r: a. n8 } z, t q2 }
/ E$ z! ~( r. y8 _( I8 Q+ m+ d- 喝好水：0 H. C; w$ o/ U4 p. k) i5 ]
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：, {. S: ~, K- S7 a9 p
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：% X( B2 R( p7 w
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
$ c1 ^4 B; g! d/ |: x$ m/ Q$ K每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
' z3 w9 x, U: c3 q% ]8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： tvb now,tvbnow,bttvb L3 J( }) ^, u; O
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：tvb now,tvbnow,bttvb" d2 ]# q9 t1 X2 |4 }) @- [
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
( i! j' E& W; m4 u/ V0 L公仔箱論壇戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v1 h. d$ q7 r" }
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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