【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb* G7 _% g8 V: Q$ i' T/ @
& ]. K3 G8 r9 m! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 喝好水：
) K' e: @% Y9 Y: l4 R7 c2 i& T! b: ?5.39.217.76每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：5 a y: `, M) l3 w" e; i6 E$ s
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
8 H& k$ {% F& X7 \- _每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
5 y, a7 W4 I% }) k3 @: s4 A每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
/ t- \1 T7 ~% a# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x2 \7 A v1 q6 G% `. [9 y. W: q
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
! N- z9 Z- E2 P; h3 m每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：公仔箱論壇8 b. |8 j# U* ]8 ^+ e- u
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： tvb now,tvbnow,bttvb u+ N: v, F* V2 Q9 V7 v) b
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
