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[健康資訊] 治便祕先斬病根!9招遠離便祕喝這杯最有效

【早安健康/沈孟學整理編輯】別再佔據廁所,卻仍然便秘啦!《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生,告訴你 九個擺脫便秘的妙招!讓人快快恢復輕盈身材、健康身體,不再為每日便秘而煩惱。  
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  • 喝好水:5.39.217.76. @( ~% o% p! K; X+ ^, \/ J
    每天清晨未刷牙前,慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6~8杯,不要口渴了才喝!
  • 補充脂肪酸:
    ' i( _2 b4 E  x4 ?$ W( S每天適量食用果仁,像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等,或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
  • 補充纖維素、益生菌:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U) C* P% X8 ], v, ?+ G, I
    每天進食穀類、蔬菜、水果,或服用含六種以上的益生菌補充劑,但,並不建議喝養樂多,或進食乳酪。
  • 按摩腹部:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M3 C. f, P! z8 Y
    每天如廁時,順時針按摩腹部,幫助腸道蠕動。
  • 敲打環跳穴:
    2 M+ R% }4 a  g. o& w5.39.217.76每天敲打臀部環跳穴,有助刺激排便。
  • 熱水泡腳: 5 [; C" e1 K+ E6 I
    每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
  • 善待自己:公仔箱論壇) c) e* A' a" W+ R* z
    每天給自己充裕時間上廁所。
  • 控制飲食:
    1 H' r, q0 q0 |5 Q/ ~* y: Q公仔箱論壇戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
  • 保持規律生活:
    " H) Q0 i: P- H7 W6 A4 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當鍛鍊、避免熬夜上火,早睡早起可以調節免疫力。
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  • soforlee

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