【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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0 k# k* j) Q$ {! k5 l5.39.217.76- 喝好水：
$ K( |0 N8 k' P+ M3 T7 c7 H4 H每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：5.39.217.762 u4 r. j' U" {3 P: Y
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f( G6 M- u0 s6 P2 J: n+ R+ v6 ~
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
1 o, N7 s0 K4 p+ p* Q公仔箱論壇每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：公仔箱論壇4 ~7 f- M2 |% { s
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k- e& D0 ?, I8 K4 n5 s( l0 K# ^
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己： d! `& s% Q, d, W! k
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：公仔箱論壇. C$ V( K- z9 Z6 m1 k8 C/ C
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
- V, z" f$ e% c. u0 ]7 q; Atvb now,tvbnow,bttvb適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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