【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 9 C" _ P7 ~. Q) B9 ]) d
: N; S1 ~) _$ d6 S4 P1 y. g/ `tvb now,tvbnow,bttvb- 喝好水：公仔箱論壇 x9 Q- y1 s$ B% ]: U6 E
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
" \7 i0 M, j1 P) G- N4 H公仔箱論壇每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
; S+ t2 w6 {' o" Y* a/ d9 s, d, ^4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：3 D9 E7 n$ j6 p& d) t5 s Q
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：, c0 X7 e ~7 X' x$ R. K
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
, n+ `. [+ { L. Q' G0 Z4 ~* ~9 b公仔箱論壇每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
. U" E( M5 U7 F) i+ z7 ]: o每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
) j, U" ~. r& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
. A7 |* y6 U0 Q+ G4 y% D5.39.217.76適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
