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[健康資訊] 治便祕先斬病根!9招遠離便祕喝這杯最有效

【早安健康/沈孟學整理編輯】別再佔據廁所,卻仍然便秘啦!《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生,告訴你 九個擺脫便秘的妙招!讓人快快恢復輕盈身材、健康身體,不再為每日便秘而煩惱。  公仔箱論壇+ B6 P! c% [2 d+ Q% O
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  • 喝好水:
    ; l+ V; a; }3 l( Q# t7 f5.39.217.76每天清晨未刷牙前,慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6~8杯,不要口渴了才喝!
  • 補充脂肪酸:
    7 i! ?3 W) p* H8 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天適量食用果仁,像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等,或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
  • 補充纖維素、益生菌:tvb now,tvbnow,bttvb. |" }: T' [0 ?8 R
    每天進食穀類、蔬菜、水果,或服用含六種以上的益生菌補充劑,但,並不建議喝養樂多,或進食乳酪。
  • 按摩腹部:tvb now,tvbnow,bttvb% p) F1 [/ }, y! N; g
    每天如廁時,順時針按摩腹部,幫助腸道蠕動。
  • 敲打環跳穴:/ ^/ U! \& ~) Q) o" K
    每天敲打臀部環跳穴,有助刺激排便。
  • 熱水泡腳:
    3 E! f1 y8 o3 o3 r# E; p  G- ]% q$ l. Ktvb now,tvbnow,bttvb每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
  • 善待自己:, ?) M  y1 c: M' [' W
    每天給自己充裕時間上廁所。
  • 控制飲食:5.39.217.76+ i9 C/ r( B- l7 Z' g5 i0 e
    戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
  • 保持規律生活: tvb now,tvbnow,bttvb# L+ x: z* u& d2 D- S1 U9 K
    適當鍛鍊、避免熬夜上火,早睡早起可以調節免疫力。
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  • soforlee

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