【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 公仔箱論壇+ B6 P! c% [2 d+ Q% O
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- 喝好水：
; l+ V; a; }3 l( Q# t7 f5.39.217.76每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
7 i! ?3 W) p* H8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：tvb now,tvbnow,bttvb. |" }: T' [0 ?8 R
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：tvb now,tvbnow,bttvb% p) F1 [/ }, y! N; g
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：/ ^/ U! \& ~) Q) o" K
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
3 E! f1 y8 o3 o3 r# E; p G- ]% q$ l. Ktvb now,tvbnow,bttvb每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：, ?) M y1 c: M' [' W
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：5.39.217.76+ i9 C/ r( B- l7 Z' g5 i0 e
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： tvb now,tvbnow,bttvb# L+ x: z* u& d2 D- S1 U9 K
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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