【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
7 J' Q: B6 D9 @2 x' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M3 ]* L, ]2 B( \1 \公仔箱論壇- 喝好水：
/ {( S+ M) b$ \) J5 k( P( I每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
+ `6 U; j: _9 j" [8 n& ~每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
/ p% |7 T# M6 \- D0 P8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
7 a) d$ d6 N$ |4 G( `每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
& _& M1 e6 P) q公仔箱論壇每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 公仔箱論壇: \8 f4 W/ q* y. Z
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：tvb now,tvbnow,bttvb9 J7 C: `/ o9 J- Z% |; P
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
( Q) x/ n7 p3 @( A戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
8 |, \. K( M/ a v+ l' C1 a適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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