【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 公仔箱論壇1 ?4 t: d/ U9 N! b/ \6 _5 O
2 T3 V5 t6 j5 H2 V4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 喝好水：
! @" W# S$ W1 n/ X- B5.39.217.76每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：1 H5 g! c5 v2 G+ A I5 _- b( w
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
2 M8 o# p9 X1 b每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：公仔箱論壇- |0 ]& P, l1 E, o: [% M) n* v
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
6 v* w) D6 x! W. o1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 公仔箱論壇6 ]- H, T O& t% t
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n4 x! |/ T+ V3 Z" [/ l1 b" p- g
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：4 Y' c6 Y) i$ D. ~3 Q
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： tvb now,tvbnow,bttvb' l' F# q3 C6 k. Y, x. g
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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