【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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. n2 t+ n+ R* h) S/ q, M$ @* n5.39.217.76- 喝好水：5.39.217.76. @( ~% o% p! K; X+ ^, \/ J
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
' i( _2 b4 E x4 ?$ W( S每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U) C* P% X8 ], v, ?+ G, I
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M3 C. f, P! z8 Y
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
2 M+ R% }4 a g. o& w5.39.217.76每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 5 [; C" e1 K+ E6 I
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：公仔箱論壇) c) e* A' a" W+ R* z
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
1 H' r, q0 q0 |5 Q/ ~* y: Q公仔箱論壇戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
" H) Q0 i: P- H7 W6 A4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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