早安健康／張承宇報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e7 Z4 m6 O6 f0 H9 u! ^
8 W$ r4 H5 x c3 z8 j+ W痛風是一種急性的關節炎，主要因為尿酸的結晶積在關節，關節發炎會紅腫、發熱、疼痛，也是因為發作時非常疼痛，連風吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風」。
( M. S! |2 w" G! ?+ d5.39.217.76
6 I3 m7 Y$ K R# R" X# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標明「痛風鍋」，吸引了不少「就算痛風也要吃」的各路豪傑。但痛風真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？其實，體內尿酸過多，食物因素只佔約20%，其他80％則可能是腎功能障礙、酸中毒、尿酸排泄速度降低、藥物副作用等因素造成的。 公仔箱論壇/ O* y) n* X+ E& e5 S: M& U j
公仔箱論壇) k( A: {6 L. X& d& B9 U% N& C% k8 x
想要預防、改善痛風，不能只忌口高普林食物忌口就好，除了飲食控制，減少高普林食物的攝取，還得搭配其他改善痛風的方法多管齊下才行。本文將詳細解說痛風是什麼？痛風的症狀與原因，還有痛風發作時的舒緩方法，也會說明該如何預防痛風。
" v. u6 y1 f) o: l X3 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~" x" D2 w% e3 F) P
痛風是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb9 R# _. V0 V5 F: Z- b ]
8 t1 o$ Y( u+ s3 i% k2 `+ A* s5.39.217.76痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。
3 @$ _' S5 V G' a4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h2 d% X1 w+ |公仔箱論壇尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。 公仔箱論壇) w" S* p3 L( ^1 R. c
! D8 W6 o; A8 k# ?' w公仔箱論壇普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80%。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。
- G, I% F- i: p/ C) q3 R; _( G3 @' u t0 _& E
痛風原因與症狀
- R% V, _: P& X7 D# a
9 w, ^ s% }: V6 ~- T% {' v根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，痛風初次發作時，約有60~70%的患者，都是以腳拇指關節的腫大、發炎、劇痛方式呈現。通常會在半夜或是早晨突然發生。5.39.217.760 m" m {: Y1 y' Z$ }1 G) |/ E1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P. A& r- z) i9 z
而郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風可能會讓關節變形、在皮下形成痛風結石。
0 F$ m5 G& |! t
* A4 O0 i3 A8 T' l& E1 S/ B7 r9 f痛風會帶來劇痛、不適，造成活動上的障礙，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結石等疾病，必須積極改善。 5.39.217.76! U- l, K, a9 [0 }$ u) w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a2 ^" E3 g# Q4 {7 K
那麼，什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因：
- S4 Z5 P, g* Q6 n0 M# t$ P2 l" n: j
痛風原因1：尿酸生成速度增加
8 O _$ w0 S1 C# Y! Y, M) X高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。tvb now,tvbnow,bttvb8 g0 H9 g, C/ v9 O7 U. {
tvb now,tvbnow,bttvb( S* T) W: h* A6 d; W/ x4 x
壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。& |( a4 r& i& a9 s+ Y* q
: P+ g4 i3 K6 p, x- o8 M; L含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74%。公仔箱論壇2 G Z) o" D7 T) h8 F L2 N
0 p5 c+ v- v5 E2 d5.39.217.76激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，引發痛風。減肥應循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。
0 `7 ~* G3 S) ~* k8 C. c公仔箱論壇
% S0 B; S ]; k9 G公仔箱論壇痛風原因2：尿酸排泄速度降低
, Q! O! Y& q* R0 |& P$ L公仔箱論壇高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。
2 p% C5 H3 W2 W% g9 C1 R/ atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- ~5 b4 A! k+ v) C
肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。
# q- L7 R, e8 k5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c/ g' ]1 K, F& `4 ~' o4 o: E公仔箱論壇飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。
% S% q3 z' F5 X5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t% E0 j+ N0 M/ j+ e5.39.217.76腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。
; d3 W6 v) @" X" h& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' h5 u. a9 o N" l1 p5.39.217.76痛風如何診斷？
9 o# w7 k; n7 ~! T4 D6 A& u5 C
+ m& M D% ]2 w! i) K- p5.39.217.76診斷痛風一定要抽血檢查尿酸濃度嗎？其實，痛風發作的時候，血中的尿酸濃度不一定會升高，反過來說，尿酸值高不一定等於得了痛風。
; [- Y% L' P% F* T2 p" |$ R' k I公仔箱論壇
d% \0 k% ~; {, g% ?tvb now,tvbnow,bttvb不過，尿酸值的確是身體代謝功能的重要指標，尿酸值高可能代表身體代謝功能不佳，以後痛風發作的機會可能比較高，平時還是要盡可能維持身體正常的尿酸濃度。 + o* w) m' J# g* o$ ?, m2 t7 Z
公仔箱論壇4 Q) W) T' S4 O
9 }* O) D) }1 J$ x痛風預防、痛風發作時的舒緩方法
6 |) O% d+ d) J8 v" }: n& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C- H$ \: @/ x6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要預防痛風，除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習慣以外，以下方法皆有助於預防痛風：
) G3 W: Y- U* v5 M' n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J7 w3 a* C* G4 x5 u8 _& y: k
進行輕度的有氧運動：健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低，除此之外還能減重，有助於預防痛風。但要注意隨時補充水分，避免因為體內水分不足而使尿酸上升。tvb now,tvbnow,bttvb7 \) O1 r6 `. O* ^2 h+ {
- u* H) h7 X: B0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期檢查尿酸值及早發現治療：可以及早預防痛風。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血壓、高脂血症患者等痛風高風險族群。5.39.217.76! y6 ~/ [" E2 P' v- W
e3 k* q1 ?" ~7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足水分：每天補充足夠的水分（自身體重乘以30cc）可以幫助尿酸排出。張奉春醫師指出，兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。公仔箱論壇! Z9 J0 _+ l( W
$ r' Z) ?$ ~) L: f* E, G公仔箱論壇泡澡：張奉春醫師表示，泡37度的溫水澡15~20分鐘，有助於活化新陳代謝，可幫助尿酸排出。
7 Y7 _0 E2 u( W& \公仔箱論壇
4 @# i: b* a$ _- n1 B) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果痛風發作，患者往往會因為劇痛而難以活動，並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀，若放任不管的話，症狀可能持續幾小時到數天。
2 s+ ~8 Y1 J+ ~8 {2 x8 p( c7 w; I! j0 l: h. J& m
張奉春醫師在著作《痛風高尿酸超特效飲食》中提供了幫助舒緩痛風症狀的方法： 公仔箱論壇0 j4 i. G- y' w9 N
tvb now,tvbnow,bttvb: f6 T, z) F# D- ?# v
臥床靜養：臥床，避免關節有過大的動作，並將患處抬高到心臟以上的位置，盡可能消除疲勞、緊張、精神刺激並安靜休養。3 z0 n8 h+ U ]2 v6 ?( B8 v. w1 K1 j
適當活動關節：稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘，可以防止尿酸沉積，降低疼痛。但需注意動作要輕，以免造成反效果。, a& c! B% H2 h# _- k& W6 {' A' ?( g1 m
冰敷：冰敷患處可以減輕疼痛，但是每次不可超過20分鐘，間隔5~10分鐘再冰敷，以免凍傷。
: m/ e4 P7 K8 Jtvb now,tvbnow,bttvb
( |. O8 N$ B, ytvb now,tvbnow,bttvb痛風飲食控制 + e4 W. }, @8 j6 A( k6 N: c
! V2 U: x9 l! e# D( D/ M( L# a i! e公仔箱論壇尿酸值偏高，或是痛風曾經發作的人，建議以下原則飲食控制飲食？公仔箱論壇! V$ F6 v- y7 w% {8 }8 i8 _
6 l! J2 _, g$ h8 ^5.39.217.76控制肉類攝取，少吃紅肉（如牛、羊、豬）。
: P0 R1 \1 G: r4 d- [4 K3 B急性痛風發作時，建議完全禁食普林含量相當高食物，避免吃內臟、小魚乾、濃肉汁。海鮮、香菇等也要有節制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A3 y7 k0 Y6 j$ `/ @' L9 b
少吃脂肪，避免抑制尿酸代謝，尤其動物性脂肪、油炸類應避免。! [( S7 `; ^' k" ~$ N+ o2 A; A
少喝火鍋湯、肉湯。tvb now,tvbnow,bttvb: U C* W) G, a! Z# c" @6 V
少喝酒，有些酒類本身含有很高濃度的普林，會影響尿酸代謝，危害腎臟健康5.39.217.766 W( B/ i; Q) E0 [3 I$ W
尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆漿等豆類製品，只要注意不在急性發作期間吃，平常適量還是可以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ @* g' [" Y: B, x
多喝水，足夠的水分幫助尿酸正常代謝。 |
發表於 2019-2-10 11:50 AM
| 
