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發表於 2008-9-29 04:43 PM
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适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。; E5 l/ X9 s" E, {2 M8 a
苹果型
6 ^7 h& _, ~, S& v8 \8 r) v: w 身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。公仔箱論壇6 h0 ~7 |$ P6 g6 F [. S% h
突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
, E# O5 f0 w" e: L- y/ o( M5 ^1 B/ M8 J% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。公仔箱論壇2 z* s1 A `" U C
梨型
6 d# T9 S+ ^8 K+ a3 ~. k5.39.217.76 身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
2 [/ y% |1 V% |5.39.217.76 突出部位：纤细的腰部及上半身。
) y0 x/ [) }- J0 l公仔箱論壇 推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。
; l9 E- D2 z+ j6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉型7 c8 ]$ {! y9 `& B. U$ n( [# `0 o; R
身体特点：体型修长，缺少肌肉块。
& C$ K# W) X3 c# w# t3 h; ^( w 突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^# l- C1 {- K) l) c
推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。 |
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