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發表於 2008-9-29 04:43 PM
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适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。tvb now,tvbnow,bttvb; { L* v$ ~' M, u6 b
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身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。
}3 U9 @2 K4 Y- a公仔箱論壇 突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
& {: a; |- ?9 y8 R# d1 { 推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R4 k+ y( d" P- f3 Y1 f D8 u
梨型9 `1 |0 ?* j9 g% l4 j
身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。8 i* z8 @+ e# V! s
突出部位：纤细的腰部及上半身。
6 Z0 M8 ~0 p* @$ I! p) Y3 C 推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。) W0 J' k/ c: M/ e7 o
香蕉型
) V7 z! j, h6 Y) ^ 身体特点：体型修长，缺少肌肉块。8 N& ` |1 I; ^' M* H4 Q+ G' w
突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
, }0 }8 R5 o( ^* I7 i+ v+ k 推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。 |
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