 彭明慧
! K% [3 `6 u. {4 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 g- @7 a( t' s. w- @
公仔箱論壇+ k8 V C5 D! J% }6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F0 v% c$ }+ C& \" H
【本報訊】農曆新年期間餐餐大魚大肉，若加上長假期懶運動及活動量不足，小心因飲食過量、消化不良導致食滯。中醫師指出，賀年食品常見高脂及高糖，對脾胃造成非常大負擔，尤以脾胃功能較差的幼童和長者屬高危人士，新年期間應盡量保持飲食定時及定量，建議少吃煎炸油膩的食品，全盒則可擺放乾果、果仁代替，並建議可用有消食功效的食材入膳，有助減輕食滯帶來的不適症狀。
4 i' A3 z( d: L! v: i記者：何家朗5.39.217.76& J! `0 X! W9 C: }3 h2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v/ b; W( Q! S" R4 t$ Z
註冊中醫師彭明慧表示，中醫理論認為人體依靠脾胃消化和吸收食物，並轉化為氣血能量，中醫稱食滯為「食積」，指短時間內食用太多、太雜的食物，導致脾胃功能超出負荷，食物「積而不化」，故出現腹脹、噯氣、腹瀉或便秘等症狀。公仔箱論壇8 C! F O9 M( x. O3 M
) O9 o/ O% U# a I幼兒脾胃功能尚未成熟，長者則常有氣虛及脾胃功能走下坡，一般上班族因平時食無定時或精神壓力大，都是食積高危族。
+ c# n4 ~9 A5 F5.39.217.76
9 Z) c7 e8 g$ g7 p. X* o9 Q% z5.39.217.76化解食積可由按摩穴位入手。彭推薦按壓肚臍正上方四寸（約五隻手指闊度）的中脘穴，以及肚臍左右兩寸（約三隻手指闊度）的天樞穴，柔按約三至五分鐘直到出現酸麻感，減輕腹脹的症狀。按壓手臂背側兩骨之間、距離腕背橫紋三寸（約四隻手指闊度）的支溝穴，則紓緩便秘。/ f2 @- o8 R/ x$ y: e
" ?. h0 T- E, ^食療方面，彭推薦以有消食功效的中藥材雞內金入膳，例如「內金陳皮粥」以雞內金、淮山、陳皮熬成，既屬清淡飲食，亦有健脾和胃的功效。另外，山渣則能消解因過量進食肉類所引起的積滯，如「健脾消滯茶」就可以化解積滯、去脂通便，若加入穀芽、麥芽，更可同時化解米食、麵食導致的積滯。
' ?5 H* |9 ~3 W+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
, u( T5 d) X# z f. I atvb now,tvbnow,bttvb過量甜食亦會打亂腸胃規律，凍飲和煎炸油膩的食品則會削弱脾胃功能，皆要避免過量進食。她建議在全盒擺放乾果、果仁，例如腰果、開心果等。
5 o& }% ]# O/ ?, J, b5.39.217.76
/ X- S6 V# y" I. r% |想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
9 z- ^* y5 u7 \公仔箱論壇
7 Y! }, P% U8 ^! @3 d5.39.217.76http://health.appledaily.com.hk/ |
發表於 2019-2-6 06:19 PM
| 
tvb now,tvbnow,bttvb C* _8 }; K. v