【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 tvb now,tvbnow,bttvb; f8 F6 P4 H: U6 |
, P: }9 N& e- ? s" w- s* M5.39.217.76 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 & y# {- g. \8 D- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [# u( A Z* a2 w
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
' D/ C; A' J& P, D! ~+ N5.39.217.76
; o7 n, y0 |- C' T5 w, S公仔箱論壇1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 5 c5 S4 t; ^5 C+ V' V6 \4 {* K
$ ?6 t4 \' d' H, B4 ]- e+ K+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I3 Z; w, d# e( Z; s4 @. ? d
' Q5 z: ]2 G2 }4 h$ s; R5 K
2.邊吃東西邊喝酒
* I, x: _, o( U4 }5 E, K& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S+ m3 b$ |; J# |4 S9 O9 n
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 6 F1 x2 q$ P7 B% y. N2 C& z% p5 s+ {) P
5.39.217.76( `" A5 J$ j$ }4 S# \8 G
3.選擇不純物質較少的酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 C9 {4 t! S9 I) a. b0 H
公仔箱論壇4 y b% T5 O0 z9 y8 J, f
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
$ o- ^- L, @* M8 v8 U' Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' f9 \) L/ I3 A! O' q
4.攝取蛋白質公仔箱論壇( r) d9 w2 L6 ]6 L7 {/ \1 W b. ?; `
- u5 v# C5 x) _4 t" ]& n 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 tvb now,tvbnow,bttvb% @5 [; \! M+ _1 u/ X: a0 R, B
3 J1 L# j. |3 _6 R5.39.217.765.攝取維生素B1
8 J, Z9 i% t) X c, G" _! ztvb now,tvbnow,bttvb8 d4 U3 G2 B. g. N6 H
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
: }9 c9 _5 y+ n! e4 @公仔箱論壇% I. n' ?9 v) b/ ], G9 s$ e( ]
6.攝取維生素C
3 U) }6 {- l! @$ v7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l3 E+ j6 e2 }2 y. ]7 g
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
" q' K* ^2 r8 k很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 