【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
) l" Y0 d; k9 Z7 ^5 B. l公仔箱論壇9 C4 f8 s% W1 V4 x$ i' w+ Y0 C) ]
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E! p$ Z- I3 z& b, C, k' ]
% s6 F1 r% |" n3 Z公仔箱論壇想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 5.39.217.76' `/ ^2 \' M- D/ X% X2 G& }: I
) S X* s# B, M/ ]: h1 R1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 6 S* H) R! B4 o; P0 h' L, i( N
公仔箱論壇! D3 p% E6 n) A4 R7 N9 T$ j
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
( F+ Z3 m) s1 k- S ~; e. A
1 l# s3 P R- x2 O; c4 e4 m/ q/ k2.邊吃東西邊喝酒
9 n# `' E! S) `6 j2 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 Z) u8 n; p0 z$ _# u
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 {6 H5 f! p: D2 ^/ V
公仔箱論壇+ r5 U" [ z( y2 w
3.選擇不純物質較少的酒5.39.217.76! \+ F* i7 M, s
" R6 r- N! v w* X+ J. q# M# q O
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
9 q+ W( [2 B6 ~7 }: y: m9 E3 a4 }
4.攝取蛋白質
2 u0 J# g% R9 O5 _! a1 X5.39.217.76" ]- ^ d( p+ K; v
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
& V, Z* }8 b$ ?: E0 m9 w H" d i8 m8 }6 t1 X' _6 Z
5.攝取維生素B1
W: ` @* c5 j3 v3 [1 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `* o! P9 O3 Y$ F9 d7 J
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 公仔箱論壇) P1 l/ O* ]6 r( S7 n. [& }
tvb now,tvbnow,bttvb' m. J9 E& o3 Z& i% I) E5 i
6.攝取維生素C公仔箱論壇1 p4 t0 P$ r }, I5 @& j
公仔箱論壇! H- m4 E1 {/ p z2 b
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb1 `8 Q' N2 j5 E' [+ l& U
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 