【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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' M. @3 R* E4 h! | u5.39.217.76掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 5.39.217.76" I, H/ D* {2 S: e' z+ k; W
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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" x( u( H1 l) H; y: e4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
2 C. q- z( R! n公仔箱論壇預防虛弱而發生的掉髮 公仔箱論壇8 B. j$ C8 U5 ^" D2 r$ s' t% p
6 [" k7 s" R+ p( |3 M* a' T材料：雞蛋4個、菠菜200g - X; x) V$ H; L$ E$ W9 j* v
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
* X1 O1 B# ^# I作法：
# ^" d, T3 C* Y1 P G; M5 D( x9 p5.39.217.76- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎5.39.217.76 z9 l- I2 s u, O; f
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v+ w$ k% k( w& e* Q' O2 U
調味料：橄欖油2大匙 5.39.217.76) Y2 c5 k3 e8 o9 u% w! D1 c
作法： / O% L6 Q* T3 D2 C3 W$ u- t& ]3 @
# x4 @+ o/ V) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
4 J- Y9 j: n' G- ]+ f7 U公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 tvb now,tvbnow,bttvb# Y5 P& x) r! e+ m: a) G8 B5 o
打造烏黑亮麗的頭皮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f' b# y/ F g( f) x' E; I
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p m$ L+ f7 \
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
2 i+ N+ e) f6 I. m* j$ i& q9 `公仔箱論壇作法 ：
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J! _3 x3 n8 [7 T) i/ ~tvb now,tvbnow,bttvb- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
! N; f0 [2 W+ }) B公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 + W+ `0 ~4 l0 y. [" N0 L
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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/ _- \4 [7 {6 \. {1 z材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
, ~! D' t# Q9 `( ^作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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