【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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! M! J3 a1 r7 l! ^細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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. L) q7 t4 Y# g& p3 t1 W掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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: o( o7 G7 H' {- t+ p$ a! K3 G Q公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 ( n5 K9 K( J3 R$ _
# ?. p, x) J0 R, W5 z) D- m3 j6 v! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
, Z- u9 I" `* q- k2 R4 c3 S公仔箱論壇預防虛弱而發生的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb2 s+ i7 K+ A9 |# l; m# x5 p
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m4 f* `$ E D4 W" X0 {
材料：雞蛋4個、菠菜200g 5.39.217.76" _0 o; R# I* o. \
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 公仔箱論壇/ G( s8 a& Q' S' Z) M W
作法： 5.39.217.76; \ L# k6 s" k3 ^
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
2 w7 Y9 G9 ?! _3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎公仔箱論壇/ @; p' ?3 [+ R- }- h8 [
X' P( Y& n" q+ e% t5.39.217.76# x/ U% c! y: |5 h. Z, p
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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/ O, i7 z6 X" r5 V, ^公仔箱論壇材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
+ J4 A( L1 [8 C4 Y! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油2大匙 ( E" [: u6 C7 R; @ l, f) b
作法： 5.39.217.76. _6 L" h' }7 V& K
公仔箱論壇6 j6 p/ Z+ x3 b4 ?6 G& b
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
8 Z" {% U# N0 |: H打造烏黑亮麗的頭皮
5 u0 h$ C# V3 J7 U+ S5 @( Q$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x8 J: \! n3 j4 P+ G8 n
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 5.39.217.76; J9 h* y$ \( f; Q+ I
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
* z) B% V7 }1 F1 Q" h9 k! M" D公仔箱論壇作法 ： tvb now,tvbnow,bttvb* ]9 f* y- i& A2 Q* A2 j5 Z4 H
. z2 h0 O* w# W6 x% _) X+ Q- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
Q" f$ ?4 N7 E+ v* Y% t' Q' v: @7 m+ k公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e& u. {" |& A6 F7 p
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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