【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 tvb now,tvbnow,bttvb# v! }) Z6 r$ p$ ]# a
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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$ h- b; v( z% K& r* S* C5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 . D" t, H, i$ L
預防虛弱而發生的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |8 `/ H, r/ w4 [: x. M' ~
* D. U' {3 n1 C# x6 I公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g
L3 O% f- K Y7 X1 {) M( @公仔箱論壇調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @' T$ z' L" w# l$ w. Z q
作法： : P+ G6 e( }2 N% e a; x
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
) m& f! G6 ]3 u& z4 J保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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# ^ t X% u# r6 V5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ n# J p- {4 t5 `8 X+ l3 \& |
# E! X0 }) p! F/ H) g公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 9 s$ s' @$ _; L; N; |' Z
% _9 J& h& ^3 o: ]& P# n材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
F# u& _/ R/ }1 ]調味料：橄欖油2大匙 5.39.217.76- Q( C) A8 E6 l5 b) K4 e4 W
作法：
. H& {+ N. b" v公仔箱論壇+ y4 D3 @, B! q/ S6 X
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
2 \9 C, W* M6 ?保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
" g$ v% q1 _4 U- D% |tvb now,tvbnow,bttvb打造烏黑亮麗的頭皮
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6 @. `% K) Z* V6 ^' V# C+ g9 X材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb* T2 }, D3 l/ Y% I
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 5.39.217.76; ~9 Q/ }: H- w4 H" e- i
作法 ：
+ ?/ d. z$ J+ {# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l6 D! m+ o% G0 `: Z6 v; y3 c$ |& r- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
3 j0 k7 x) T, ^" {. Y保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
9 ]2 Q- x5 o0 Z5 `0 _tvb now,tvbnow,bttvb補足全身氣血，使頭髮茂密健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d. i0 I3 h8 m1 n2 N3 C5 x0 B
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
. Q# _- v0 O- ^3 C0 L6 `作法：
2 c) L+ o; E3 v4 X5.39.217.765.39.217.762 a$ {3 o/ t8 c/ F; m! p. m
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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