【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 - A O) w# \/ ?- m! R2 I
# t. s. W, [* v9 i9 r( J. Ttvb now,tvbnow,bttvb細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb4 F4 R4 M2 u7 x
預防虛弱而發生的掉髮 ! `6 }, d2 _- C! U7 y. p
/ |( x! D, C* t6 J5.39.217.76材料：雞蛋4個、菠菜200g 5.39.217.76: A6 n- n8 o& w( {! B8 v
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
1 R: k5 h, }5 [9 [( J E2 g作法：
B- I+ @+ J$ s9 `, L! j. a5 jtvb now,tvbnow,bttvb- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
& O3 B' L5 q% u" P* b! ?5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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7 ~7 m, B% l# G( A公仔箱論壇材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 8 I: b3 \6 K" {4 N7 v0 L% z
調味料：橄欖油2大匙
5 l3 H. |" s9 n) l0 W' V" m; Z, |tvb now,tvbnow,bttvb作法：
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$ C1 L0 p% _0 d* n+ a' J# |- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
! n! y5 \" @! a+ k$ ^5 o) o5.39.217.76打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
; G0 G9 j! p S" V, l6 M5.39.217.76調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
, g% Q7 M4 T9 E5 _5.39.217.76作法 ： 6 F2 b- ^9 ~7 ^# Q$ J O
8 R! B& U4 m3 X1 H8 h+ s* V公仔箱論壇- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
8 s" Y6 @: O+ {0 c補足全身氣血，使頭髮茂密健康 . v' F! S# d. p/ I+ e; Q
u2 E* C/ z1 m$ s5.39.217.76材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
' Y' F: S, k0 c2 i# }3 W% utvb now,tvbnow,bttvb作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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