【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 6 z' y5 I/ ~& c L
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 公仔箱論壇8 h5 [: o/ }2 D9 V
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
0 @( B6 n$ E" ^- F公仔箱論壇預防虛弱而發生的掉髮
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. n& u" P+ |& _0 h$ K/ |tvb now,tvbnow,bttvb材料：雞蛋4個、菠菜200g
' l7 P" O; N6 M ?/ e8 e. q( E調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 公仔箱論壇9 p& }9 o5 R1 L x% N# T* B
作法： 公仔箱論壇# N+ b6 G( E. _9 X* c
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
$ _3 \. p4 P! Y( Xtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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+ S4 A! n7 V1 A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z3 I9 K5 S" F+ k
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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+ }3 [4 x! m! k9 Z9 V7 l( t5.39.217.76材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 # e L! l' U3 i" T" q* O
調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb, ]/ h* f: o4 `) F; c& z! Z
作法：
: K6 C9 m8 y% l2 J c% G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# z, x2 ], Z4 o& L
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
2 B4 ]' R9 [0 B+ v+ W3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 & L2 k3 w0 q+ w4 B* C' {# l; U7 t5 e
打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇9 ?, z; Y* c3 G' i
7 R: J4 }: \/ [5.39.217.76材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 5.39.217.763 H( S6 E3 h+ G
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
: U3 q, Z' ?3 S. s+ qtvb now,tvbnow,bttvb作法 ：
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" |3 X: z5 }$ f6 K8 V( Z7 P- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
; d% m7 Y+ R. p" o2 _, l8 ?4 [保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 ; @" C9 ]$ I% b# j* B) T
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
2 o0 E; x: l# l7 I5 J' f( M' ~! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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+ r; V0 X* E# n4 o7 x: K, _7 L- a5.39.217.76- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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