【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 公仔箱論壇' k. m! X) }& x1 U5 ?
6 u" P: y6 j# c0 l E$ i, |公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 % u& n/ a4 U& l/ D
預防虛弱而發生的掉髮 公仔箱論壇) Q9 S$ o3 A$ B. q
( R; x+ V6 J9 ~9 F6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：雞蛋4個、菠菜200g 公仔箱論壇+ }+ d9 d* a8 L7 v# [
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
. V: }7 E1 E8 M$ p公仔箱論壇作法：
3 ?; b; H8 G* p. t6 ~% |3 P- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
+ T- u& ]5 E& h- V" p5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎公仔箱論壇4 k* ~" p/ C' o. A
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# f# u) ]. E8 O/ i0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w y6 Z% F C
' ~/ [; W8 c+ _8 R/ y: _2 I# |材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y$ e* U* V7 d6 y1 {
調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb1 l' N+ _7 W' c3 B1 N0 J4 t- Q
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K! i; u# h) {! v. c$ q) N
9 O" D) E: d! d. T% Z9 x: O- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
$ s( c2 F, p* n保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
) v; m$ ~, }- g6 g9 r打造烏黑亮麗的頭皮 tvb now,tvbnow,bttvb4 D0 i% Y# Q4 |' F) @ n; ]
8 T1 g" x4 J: J% n" J/ ?材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
$ c8 ^% m/ l4 V& V, c; V5.39.217.76調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 $ v7 }% m" e. h ~5 ^0 H
作法 ： 5.39.217.760 z9 v L/ e0 L; N1 F
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
+ e- ]: _" c7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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) @. [2 e& H/ [, b4 D! D公仔箱論壇材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
5 B( F7 G4 f! `) h' I( b作法： 8 ]4 h& F& j5 l- V4 A
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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