【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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9 y R& C! K" {- f; F9 j5 [細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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! |5 u. u8 {* j% m$ G保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
, ~: z* S E. w( p& l8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb5 k& s0 Q" D* D& B& F, W6 ~
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a" ?; n p/ L. _* T4 L
作法：
6 k* F& I; S4 vtvb now,tvbnow,bttvb- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
; b) }: a% e, a- ~, H4 ~; B公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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$ M/ \5 \( t, k* Z2 y6 j+ ?公仔箱論壇材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 , z! N, w1 H1 M6 _1 ~ \; S
調味料：橄欖油2大匙 5.39.217.76/ b. ^4 A$ T% G8 {/ Q1 t7 D( v6 T& F
作法： 6 ~/ i8 n$ X0 q1 V: L) p) b. G
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 5.39.217.76% A% i. U( H9 k4 J4 w5 ~. t- U/ D3 P
打造烏黑亮麗的頭皮 5.39.217.76* s# o+ D& p; O! E) b$ Z8 d: ~3 j% q- F+ H
, h% W3 l: k# o. r% [材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m% k, n9 I4 t6 X z
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 5.39.217.760 o. U, _, a' _' E
作法 ： ) _$ p, Z* N( G. x5 \. i
9 G- ]$ \8 s7 C+ @$ v& S( A公仔箱論壇- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 公仔箱論壇7 b5 k! |+ h) W& F$ I; n
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml $ E3 |! Z# J! ?( m. Q
作法： 5.39.217.768 z8 }6 {7 r+ c0 ^% A5 f
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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