【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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8 }% B/ ?* S9 _. p& K細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 5.39.217.76! `8 z: Y1 f" H
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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|& U' {' c! t5 M/ E: j7 \要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 公仔箱論壇2 d5 Y) Z/ y' y0 N
, }! f8 y5 T' u, n; J3 f保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
+ r) n) {5 M8 ?% p. I預防虛弱而發生的掉髮 1 o7 t- G( \: u ^
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 5.39.217.768 s+ E/ j6 K0 _* F- y
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 6 w( \% L+ s A
作法：
# H% x1 I/ A$ k$ D: ]3 f- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
8 t9 g2 z& m b7 x1 [5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎: W( q9 F) Y4 W' v! Q
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4 ~6 _% Y2 v% v* k2 m1 ^tvb now,tvbnow,bttvb使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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9 a; p, r. e1 f: N+ k( |公仔箱論壇材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
! e) i1 g6 g8 v; x公仔箱論壇調味料：橄欖油2大匙 5.39.217.76' v3 f- ~4 r* s" v" A
作法： 公仔箱論壇' h/ f8 U) v2 Y1 Q1 g& w2 R
+ r2 A$ }* T4 L公仔箱論壇- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L# N- k7 \" Z( L
打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 4 I! Y. }- E- O% K: u2 `
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
2 S: Y* Z6 J9 K* m$ V% m- g/ I5.39.217.76作法 ： 公仔箱論壇2 L$ f9 ]- c. t( f! K* H% S
- e" F8 A' C) @5.39.217.76- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
& {/ j6 \0 j0 s) j- Ntvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
1 j; E$ r* Z* ?補足全身氣血，使頭髮茂密健康 8 J, x1 D: E# O! t
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
' _7 K$ Q: a+ [! O8 X* I! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： 5.39.217.760 w( R7 U* K( g j& B0 Y# M. q% |
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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