【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 6 v, U" b& Y+ j6 c0 w R
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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9 Z9 H% B' O& j$ t! h公仔箱論壇掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 5.39.217.766 ~. X* w: E5 a5 [9 m+ v+ P( C
' i+ M+ y3 ], A0 Z% L7 s2 x$ D+ |要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 ; s6 e! p4 V" c. Z9 n, w& r
/ e8 b6 ~# _2 y- |; s0 T+ t: F公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 5.39.217.76- F' P0 D4 x, h3 [: M5 h Z
預防虛弱而發生的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb$ h$ R+ J0 e5 u$ ^# O
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 5.39.217.76- y' n: p, A7 t5 v
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t6 C! q- z& }, v
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* k( }! t8 t
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 5.39.217.76$ _+ t" ` i$ \- ^% |
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
% [7 M. v# U! z8 ctvb now,tvbnow,bttvb調味料：橄欖油2大匙
9 R' H9 x& G9 h) r: B: ]/ D- ]! i作法： 公仔箱論壇5 o) J9 C( @" H
; N c" H4 S# v5 Q公仔箱論壇- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
: m3 A+ |7 M, T& B' q2 U9 p, n$ R5.39.217.76打造烏黑亮麗的頭皮
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3 A2 i- y/ D2 w; ?1 C$ b! m2 ]公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
& Y2 z0 f8 Z, [2 B- V ?- ltvb now,tvbnow,bttvb調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G9 {5 S+ F! r- I# \) n
作法 ： 公仔箱論壇7 i5 L9 T7 V2 c
W" ? Y t5 j' i, h- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
( W! G8 B Y+ @8 btvb now,tvbnow,bttvb補足全身氣血，使頭髮茂密健康 . ]2 b1 I& b0 r$ n: ]! c
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml + X5 O6 R; h9 q
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R9 |. \7 e0 g) ]4 D! S( F. F
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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