【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 tvb now,tvbnow,bttvb% N9 N" d+ r0 g* O/ E
# O' ?8 T, \# @$ W, B6 J8 E公仔箱論壇掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 * v, [3 f, M, B; o1 Z
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 5.39.217.76$ }$ y& ]( K! t6 c6 w4 O
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb9 J0 Q# I* _9 d9 ~" `8 M
預防虛弱而發生的掉髮
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) [0 n% u- G6 @% V! ttvb now,tvbnow,bttvb材料：雞蛋4個、菠菜200g . t) d, x- [' ~. O$ ~; Y0 q0 Z' g; x( C
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
2 e8 J: G3 \8 r作法： 公仔箱論壇' G L9 m, Y; u% ]" a V
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _! |, @4 p" X9 R' Z0 e
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t* m# U3 T0 p* O m
% M i, n l2 x( r1 N- T材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
6 {, O* h' K. |4 @5.39.217.76調味料：橄欖油2大匙
! ]+ b0 Q/ m) n2 h4 i- [8 y7 ?: qtvb now,tvbnow,bttvb作法： 5.39.217.76& d, p7 }6 W0 z3 m5 R
: m& } O' i$ c7 P- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 # ?. p" f5 L3 u
打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
7 A7 n. b8 K' t- b' Ytvb now,tvbnow,bttvb調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k3 d! w% E y- o8 ^
作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
2 _6 U& V" _( b5 e" w保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5.39.217.766 N R: m- p4 A7 n9 @% z
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B. R0 V k5 C9 `1 y0 ?5 x
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
) N y3 d# d% Z* z( N3 W7 l/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： 公仔箱論壇1 Z# G3 q8 D6 h! O
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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