【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 7 Q" i, h F& o0 Q/ w/ |% P1 S8 W( I
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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1 B3 G$ ~# Z! e7 N, m& e$ K5.39.217.76掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 8 S( F& e+ Z/ O& \7 T5 W
, v+ O2 ]6 \ ~3 ?" v- Utvb now,tvbnow,bttvb要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
) w, _7 W4 j! [/ Q" \4 r" f( H: x預防虛弱而發生的掉髮 5.39.217.76 ~# ]6 z/ ?5 K; i5 g
. g/ l* J3 @! p, g% p! g3 e' K- y材料：雞蛋4個、菠菜200g 5.39.217.76' T: p- h2 g* ? I" V9 f' |
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb( H" B Y! k1 c: ]
作法：
% L% L8 h1 G* H+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H4 J0 ?# K% O
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 ( a; O1 H' L( P- a* H4 q. `
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 # j/ ^" K7 ~% h' O" {
調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb. v% `2 Q/ k7 }! \# T( |% g5 K
作法： tvb now,tvbnow,bttvb7 D$ G, j- p; u: S9 g& O' S
) |9 D4 ? u/ |8 Y公仔箱論壇- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
. w! X# a! G7 k( f4 z0 q. w公仔箱論壇打造烏黑亮麗的頭皮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G2 n* v# U. N* I* D+ F$ b% p4 P& \* N
( v' { u3 z; |' X) t' n5.39.217.76材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 # s$ H+ m0 W* h
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 公仔箱論壇% I) }2 o L, K3 | b* g
作法 ： 5.39.217.760 c, S7 b5 v. B+ f' N% g# Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r6 X3 N, F: ]( t! {! s
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
: K- h1 r* h2 ~7 T9 C/ D* y- p; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
! Z* \9 c7 N7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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\$ t/ Z$ n9 M7 u6 m2 l5.39.217.76材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
: I0 a' R+ X j% |/ A. atvb now,tvbnow,bttvb作法：
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% S; x4 \6 h- B- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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