本帖最後由 itsctsu 於 2019-1-30 09:14 AM 編輯 # T2 a" }" Z$ x, v \1 h
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跑手參加前年的紐約市馬拉松賽事! B5 x+ j; }* ^6 L q
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流感肆虐本港,幼稚園停課,流感病人逼爆醫院。地球另一方美國加州亦受到流感攻擊,這個冬季已有超過40人死於流感病毒。流感病情固然令人提心吊膽,而加州一單有關流感的新聞,更引起了本地不少愛好長跑的跑友注意。
- k2 y( c( H ^公仔箱論壇文:永誠
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$ b" N! F5 a1 U1 t" Ttvb now,tvbnow,bttvb位於美國加州的聖荷西地區,一位40歲母親感染流感入院,18小時後因肺炎及敗血症等併發症,經搶救後不治。事件令不少人極為擔心,因為這位母親經常參加馬拉松比賽,也是瑜伽高手。她因流感去世,令不少人懷疑「做運動有益身心」這個說法。公仔箱論壇2 N$ {5 ?4 e6 |4 p5 q4 n
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不少人相信,這位母親能夠參與馬拉松運動,體魄一定壯健,抵抗力必定比一般人為佳。但事實上,這只不過是一廂情願的想法,跑馬拉松、踏單車,以至游泳等耐力運動,都要求運動員作長時間訓練。以長跑為例,一課訓練通常逾兩三小時才見成效。但訓練後,身體耗盡能量,免疫力下降。那時若受到病菌攻擊,會較一般人容易生病,病情往往較為嚴重。
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這個被稱為運動員「免疫空窗期」的時期,是在運動員作嚴格的訓練後,或於激烈的比賽之後出現。據統計,馬拉松運動員跑了42公里的比賽後,患上上呼吸道感染的機率比普通人高出超過一倍。tvb now,tvbnow,bttvb; P/ H% W8 ~9 w
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在這個「空窗期」之內,運動員應該避免到戲院等人多的地方,也需要吸收足夠營養,多多休息。以長跑為例,完成每10公里的比賽,就需要休息一天。那就是說,完成了一場42公里的全程馬拉松比賽後,就應該要休息四天。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e* @ k- |6 t: b7 s0 i' w5 S
2 {6 E, g$ n- T1 ~2 f: @& tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活裏,運動員更應該好好照顧自己,以免感染病菌。例如在運動後做好保暖措施、保持心境輕鬆、睡眠充足等等,以維持良好的體魄。, j+ h4 U9 `* d# X
# x8 t" ~5 g8 J( ~7 G5 `9 Z還有不到一個月,就是全港最大型長跑比賽的起步日子。大家在積極操練的同時,也要避免在比賽前受到疾病感染,影響在比賽中的表現! |