天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。' ?! @8 z/ h4 A
5 b9 `, \& t8 l& i* C) t2 {; y' K5.39.217.76專家看法：
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% Y5 b4 U# ~& Z4 _: ttvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G0 {. O( Y r$ @7 u
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六大重點：tvb now,tvbnow,bttvb: E% ]. `) c1 h& }( Z' P9 q) Y/ p& k
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。公仔箱論壇. S2 T% o) `, a: Z; N
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2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
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* q- l1 N5 _6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。# T; `( m" [. \8 T1 M
5 J, x4 U4 H3 G公仔箱論壇4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。公仔箱論壇8 [& n( C6 {# f4 Z3 \/ Q9 \
# \3 M9 |3 D# K; g2 o. o5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。5.39.217.767 g$ L& q: P6 c( @
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6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。公仔箱論壇2 P. k0 H F6 `
, U# ?+ j9 G' ?6 q. V公仔箱論壇穴道位置：
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' ~5 c+ V+ b1 l$ n公仔箱論壇1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。8 C8 K% Y ]! F- y O0 J3 G
9 W5 B" j& O: s, N' |! y5.39.217.762.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
4 w: Z$ q% q9 v8 q3 z/ A2 j8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [; O( @6 Y7 J+ \
3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。5.39.217.76$ x6 `9 G9 O$ C+ I! x
/ `% B, q$ G8 Y7 T2 L. T. q5.39.217.764.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。: W" `2 L3 S, J, V1 K
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5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 ( Q: f$ I: r1 n' C
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台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
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