天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。公仔箱論壇! R9 K h# |) Y
, Z& |' M. b5 G
專家看法：* d& _. _2 d) u. P% S, \1 t/ p
公仔箱論壇; F4 u2 z) d9 T# t; Z4 h
執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
1 ?& z" F6 G* r" e% v% x" ^
! Y$ B( f# l+ b) t5.39.217.76六大重點：: R+ A7 O0 R% T% F
+ S0 v0 p( a8 I1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
+ [; ]# R. M+ D" x, d2 W
& C- i4 j7 ^4 V/ i4 e2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
/ h/ M) t! E8 ^3 G2 P
* n3 w3 {; v7 N, \5.39.217.763.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。
" W! c* v. T" ~: Q3 g& \. k# Itvb now,tvbnow,bttvb" q; H: a8 u5 P& A" d1 N
4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
7 j- b0 N) }% S, o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# }8 e" M$ Z5 F# F8 u
5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。5.39.217.769 E+ [% b1 s6 y$ k$ s% e, @( H5 }
; A! y) I& F' |6 u! J
6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。tvb now,tvbnow,bttvb ^, J1 ]" F. m+ q+ H. a
: s+ `0 _2 z9 N& b3 r. Otvb now,tvbnow,bttvb穴道位置：
5 @. [4 E9 W/ S5.39.217.76公仔箱論壇% c% o( l. T G1 d% O) }3 f
1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
- v8 d& U/ e L8 @8 G* |
7 J$ K8 [8 R3 r. }* ?2 a5 k2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
' s; z* s/ y3 P- G) [9 ~5 o. ktvb now,tvbnow,bttvb
6 R9 y8 v" K$ C( k$ m6 S) utvb now,tvbnow,bttvb3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。公仔箱論壇% |' q; B+ |1 B4 U$ x/ `/ C) {
. p% h' L2 D- O+ G5 B' j/ j5.39.217.764.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。公仔箱論壇8 k' \& m8 k1 X. f6 {9 F
) C3 b" {& E+ p% S. ctvb now,tvbnow,bttvb5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f0 t9 C! w) v
; p8 Y6 M- m3 P$ |2 ], V g台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
| 
