天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。+ U7 s2 a6 x8 K) c4 s& l
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專家看法：公仔箱論壇5 o0 ?; Z3 ?. F9 [: K
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執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
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六大重點：
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; B L, l8 Z, |! I2 d3 p5.39.217.761.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。公仔箱論壇* f0 u& z4 o2 @0 l4 O
0 x" H& [4 O' Z5 O% Otvb now,tvbnow,bttvb2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
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, P3 w. W& L+ j3 r5 `3 J: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。+ z( U$ y0 E& Z+ J5 W
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4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
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5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。
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; \" A8 {* V! `' D& [公仔箱論壇6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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' S' z V' f, {公仔箱論壇穴道位置：
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1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。6 u- z! V: V& u; t% x8 N
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2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。公仔箱論壇2 ]% f/ o. M! o8 s) V& s
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3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。6 M) W2 x! ~; D8 z5 x, F2 \
" A6 x" h+ w/ @5 g- _% E8 F4 C0 R$ g5.39.217.764.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。2 v/ u2 y/ L2 T& g5 ?6 s
* e8 q1 `4 _% A8 ^/ r ^# D2 y5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 5.39.217.768 V1 u0 f, ?1 B( z# D2 W N
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台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
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