天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。
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) M: _, ?& c T8 \* w" ?- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法：
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執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
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8 R% P: L: N/ X* J5 z. m* B6 d六大重點：9 m' Y$ o* a- O8 ]8 t' h
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。; L. |7 {! h. B: T) z
4 E% v+ v8 k6 S5 L8 j' Utvb now,tvbnow,bttvb2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
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8 m7 H4 w6 V( G% a/ {" ]5.39.217.763.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。
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: h# r; P) b- O, z4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。5 M: I1 L' O8 Y/ e; u- }" W5 W
5 t# G+ D1 @" o# l公仔箱論壇5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。
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6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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, E, w$ d2 @, N+ c& O4 [: \穴道位置：
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1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
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2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。tvb now,tvbnow,bttvb7 m3 C1 c0 k: G) c. g! j: N3 E
9 v b. I6 f' o5.39.217.763.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
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3 n/ V1 p% }, `+ R4 \ }5 n5.39.217.764.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。5 p0 o# f. D% Z; {- a5 O
7 B% M9 H1 j. |9 P* f$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 0 F: {" I5 N! J0 E1 ^- e7 [5 \4 G5 M
1 p) ]8 k; A2 l9 H- J公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
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