秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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适可而止类 柿子6 v5 V0 B. B$ W1 e* p
营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。
. y7 J, L$ v& z2 T% j( p 好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。
1 |0 r! D* N. N$ c4 e 忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。
2 M Q1 h* x B; m6 v 健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。公仔箱論壇2 y4 T/ n8 j# e* J
龙眼
- P1 [5 s, P8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。
: z& q6 z' X8 ~5 d+ T& c/ z/ R' p公仔箱論壇 好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X, h w9 j1 p0 q# T; V q9 S3 }
忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。5.39.217.76' [6 n6 V, V0 {
健食分量：每天不多过八至十粒。公仔箱論壇1 V3 ]3 C1 }# t. C: [
栗子
" |' d$ r& s9 p5 X' }2 Z/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h/ }) E/ M0 s9 l! |* x- Z
好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。5.39.217.76" O2 `5 E' W3 @* U
忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。
$ b: L3 K& V$ j) a- E. H* n 健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。
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石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
) G; Z3 S% F7 }. |2 O' _. X" q5.39.217.76 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
/ Y% O) q x0 I2 ?. C6 ^" y8 d) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
6 T: |# Q/ i3 o+ Y9 Z2 J. j/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健食分量：每天最多吃一小份。
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發表於 2008-9-27 04:16 PM
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