秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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1 w2 |4 p; w" `: X0 M 适可而止类 柿子
" k2 h1 M3 N6 G& X$ \/ a M: |公仔箱論壇 营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。
$ j; V! e% y0 V$ q6 C8 P8 Q/ `6 D5.39.217.76 好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。
7 H0 f( ~6 |7 _3 D7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。5.39.217.760 E! f- C( m2 w' c3 _( U; q ]
健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。tvb now,tvbnow,bttvb3 [' R& x/ Y W1 Z
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营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。
7 R! ^" r: k: `3 R% v9 j# O1 y7 M( K4 u 好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。
, V, W$ `2 Q6 a8 @6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。
; }9 d0 W5 X. p; ^ utvb now,tvbnow,bttvb 健食分量：每天不多过八至十粒。
4 A" B6 Y) S: a; _% }栗子tvb now,tvbnow,bttvb9 S* @2 y& b6 t. E7 Y
营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。
9 @& f' b, w0 [ 好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。
. X h. P1 Y# s# M( e+ f, S6 s$ n 忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。
/ T$ q- `: ?1 Z) b: N6 \+ l1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。8 A9 Z5 d1 ]. L! V/ K# `
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石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
8 s2 S/ Z0 T$ S, f! f 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
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忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
& G' ^- E5 l/ C$ F, R+ G 健食分量：每天最多吃一小份。
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發表於 2008-9-27 04:16 PM
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