【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ tvb now,tvbnow,bttvb8 y3 V$ G$ y$ U2 v% O
4 O' K4 Y/ g+ C) O$ P5.39.217.7656歲名醫童顏秘密：血管健康
5 l3 b6 T7 g* x( |! o) X/ E8 D公仔箱論壇/ ^, f+ Z: Z R" m! h- [: U+ l
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O. U4 @/ G0 _) V' Q5 F O
5.39.217.76! O9 L3 V2 l' i8 X: w
已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： 公仔箱論壇; E; n8 \' z& ], v2 m9 a
2 h# C, F! D: `6 K5.39.217.76- 均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb# G: J& v }7 `0 S7 |
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
6 F- y g1 A/ A$ U' Atvb now,tvbnow,bttvb適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
; X/ ?6 _$ F- N: @9 R* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
2 A( j7 K2 W5 W& G* E0 ttvb now,tvbnow,bttvb抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力$ k% R9 `! v' T* v( }& `
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
$ W) [. @* n! ?4 D# C4 R: \$ e0 h- N名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
- s! i. Y+ G+ F7 U- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" p4 ^& T3 ~: L$ z" E: c
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
: [* d2 z- i) ]: ?% ^3 ^/ Y& G* S' N6 C* g
- 優格
0 t: Q6 n; [( \$ }一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆公仔箱論壇* @4 y0 F1 m8 Y% W8 A8 b- k6 o
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
$ W2 p! q) V0 a+ v/ A0 Dtvb now,tvbnow,bttvb番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒tvb now,tvbnow,bttvb D* j8 s0 Q/ c+ c8 C9 E- L& D6 v
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
: q9 C& ?9 v* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
) G7 l4 Z7 S/ Q$ r' Q% u7 j8 o8 s6 Gtvb now,tvbnow,bttvb& l9 I* D2 U: O' B3 r0 d4 ~4 x1 ~
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 ! K H! i$ G3 _! s" M! M! Q
+ E" ?' G3 f1 B K4 v5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1人份）
. _5 z7 ]2 J! _% v- k* T4 k4 z公仔箱論壇蒸黑豆、優格依喜好適量。
7 i+ Z: A! _( L. t2 x% u無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
! [+ U6 L" s: P' p: Z" X
^9 b( v3 l$ p/ C8 m+ i% v做法 tvb now,tvbnow,bttvb }$ O0 T. ~8 t8 _
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
