【早安健康／張承宇報導】2012年台灣一處醫學中心發表了一項研究，指出低溫帶來的劇烈溫差可能會超出人體所能承受的極限，容易引發血管阻塞、破裂出血，這讓冬天的中風機率相對較高。而這樣的情況在患有心血管疾病，或是高齡者等高風險族群身上又更加危險，甚至有猝死的可能，日本醫師指出，高齡者在泡澡時、半夜上廁所等都要多加注意，做好防範工作，以免發生危險。
) i# S6 t( B8 [8 M4 A- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U; v% X }: L& [0 S- u) _4 `日本正木診所院長、臨床内科專業醫師正木初美表示，到了寒冷的冬天，不少高齡者會因為入浴泡澡時的體溫劇烈變化、室內外溫差過大等原因，造成血壓急遽起伏，造成意識混亂或失去意識，甚至可能引發心律不整、心臟病、腦中風，更不乏猝死的可能。正木初美並指出一些需要特別注意的地方，幫助高齡者預防危險：
/ Z) z& R4 o9 B% J8 a d公仔箱論壇公仔箱論壇8 j) [. ~ d' h! j
避免劇烈溫差
$ h, f: D3 u7 y. z( d1 t: Y- atvb now,tvbnow,bttvb6 A6 E( V8 f0 c3 }4 f
正木初美強調，泡澡時寒冷的空氣和熱水間的劇烈溫差，容易造成危險的血壓急速變化，建議泡澡前可以先穿衣服用蓮蓬頭對著浴室沖熱水，減少浴室與泡澡水的溫差，或是先做5～6分鐘的足浴溫潤身體。另外，泡澡也應避免深夜氣溫較低時進行，建議在下午2點到4點左右，氣溫較高時進行。
- E" l' {8 T0 X0 X: V% i \) x6 b
/ ?$ e5 I' m; r( @6 q* m公仔箱論壇踏入浴缸時也應從離心臟最遠的腳尖、手部開始浸泡，再慢慢將腹部、肩膀、背部浸泡到熱水中，能讓溫度慢慢提高的速度較為和緩。 0 ~! Z; M' r8 D8 n7 T
公仔箱論壇7 P% s. W2 P, M9 M/ E
日本東京都市大學教授、溫泉醫學療法研究者早坂信哉也提醒，舒張壓超過160mmHg、收縮壓超過100mmHg的人不宜泡澡，水溫應在40度以下，泡澡時間也不應超過15分鐘。 公仔箱論壇2 }' ?9 H. e" }& h
9 B9 A g/ t5 @+ m! \2 L公仔箱論壇飯後、酒後不要泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb. ^6 q( t1 g+ h' d h: O
0 m) w( c8 M& t) N) k; r3 }* a正木初美指出，飯後1小時內會讓血壓下降，建議不要泡澡以免發生危險。喝酒也會讓血壓下降，而且泡澡會促進血液循環，讓醉酒的狀況更嚴重，而且酒精會使體溫上升，此時泡澡容易讓調節體溫的功能發生異常而流汗、脫水，不少人都是因為酒後泡澡而失去意識。正木初美建議泡澡前後只要補充1～2杯白開水即可，不宜攝取其他飲食。 公仔箱論壇0 T! y5 z2 W5 o1 K! ]
/ D( v4 V6 h1 i# K% N0 x注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb% C4 @* V, q8 j( N$ X \
tvb now,tvbnow,bttvb' z1 g4 T" L: {. W/ f( z4 f
正木初美建議，年長者可以在如廁時使用暖爐、暖氣或是有溫熱功能的免治馬桶，因為排便後人體的血壓會下降，血壓過低容易讓下半身的血液難以回流心臟，可能會引起腦部血液不足，建議透過充分保暖來避免危險。另外睡前也可以在床頭放拖鞋、保暖衣物，半夜起床上廁所時就能立刻使用，防止途中的寒冷引起不適。 5.39.217.76# W" _' |$ {# d$ A6 v5 X
7 z* M7 x& ?9 A( d* q: r# X2 [5.39.217.76另外，從溫暖處進到寒冷場所時，先有意識地進行腹式呼吸，吸氣時讓腹部鼓起，吐氣時讓腹部凹陷，就可能降低溫差帶來的不適。
. T* c5 k& E$ y v1 f- H' m9 I6 ?tvb now,tvbnow,bttvb) _( A$ e% d* [8 q# p
適度運動
) ?2 Z3 @' h3 z' H( K
/ G. t$ ~! H1 O, h! j4 _9 m, htvb now,tvbnow,bttvb日本醫療法人光臨會荒木腦神經外科醫院衛教資訊指出，天冷時不愛運動可能會讓體重增加，對血壓有不良影響，容易提高中風風險。相對地，透過適度的運動能幫助控制血壓，還能促進血液循環、消除壓力，因此冬天運動甚至比起其他季節更加重要。
7 Y) M. p/ e% x. W U$ H) B+ ^5 U! U+ [
英國國民醫療保健服務（National health services，NHS）也提醒，寒冷時外出運動更要注意保暖，記得穿戴吸濕透氣的帽子、手套、襪子、圍巾、口罩，且務必充分進行熱身運動，能避免室內外的劇烈溫差造成心臟、腦部負擔，引起心肌梗塞、中風等問題。 |
發表於 2019-1-22 09:26 AM
| 
