想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇2 {' e, y0 f" s8 T6 P3 N- k- q
" i: D. D& C2 d1 u n5 q0 Z Ttvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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: x) L( X. }* [. w {! G. ^# p5.39.217.76至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，' r8 M3 e! q* q9 A) U
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
" k6 J0 U; p, W) ~tvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
3 M, K; O1 j8 \+ S( V& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N) r; Y) \" S" W% K9 w
' m& _9 M. D4 k4 y要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇 T8 q9 |4 x# j" i: G) Z8 {4 i
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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4 m% k1 u! t. B4 A5 \# N至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S' D; ]; @% e
/ b& _- ?7 ~0 C2 d& x3 _% y! ctvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb' N- B4 q5 B9 J# ~% T$ e) B
7 y9 b( m- G* N2 c; H: Q5 _- }- q番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
) d3 t' A; F+ E) c$ _3 z5 \ v公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
( s) m( ?$ [3 e% L* y& J公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
: @4 |# S- D2 x/ p( Q: ]- C$ R5 x花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
" m0 J7 I8 v( U6 d. H6 htvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
+ [' T; o! Y8 Z2 x2 Y, @鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb" U4 P: C7 s& O5 F( ]
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
# o# C7 S4 K1 {' F$ x" p# v大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
* E" ], d' s2 y' W0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U$ Z/ k2 O- x3 i
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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