想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
9 L9 b9 \. X8 k) D" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U/ P3 Y! i1 \: o. w3 R時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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$ q0 }' F; V+ N. |& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 ; H' O0 ?" X" k+ E$ E
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W/ M( E! ~# I+ u& |
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
% X' ~; t/ s7 D0 ~9 m, e. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D/ Q: d3 j) f1 p d如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
& `6 Q6 X9 m" ^% P; z5 w+ W最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s+ y0 g1 P+ V- A
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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; C$ s/ q& j0 V' P- l2 M5 b- Ltvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
. b/ S1 r m# Q0 B4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R; K! _2 T- @, _2 b' r0 a同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。5 M, I! `. n5 H& O
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 5.39.217.768 ]+ d: }/ R& o Q% m4 s
, e/ f8 v ~* i" V4 ytvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb: a- M, @: i. }% m9 Z
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; r: o7 O7 ^1 Z7 R! a( V綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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7 E9 R7 P- e' n- a$ i% \4 {3 J5 @5.39.217.76至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }& v6 g8 U! n7 W" |% [
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 : b" [) @/ ~# n, Z+ t
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 5 X! K8 ~; S( r3 U2 O( o" M* r0 X
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e: `$ A! v( I" p
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 0 B, E) {5 ` N8 ~7 E
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
, |2 x- S: |+ C5.39.217.76鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
1 B5 M4 J9 \4 V/ X9 E% N藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 6 } R3 |8 C& W; a- r2 W
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇% E( d8 U; e! ]9 A* R, S; Y
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
1 \: s! q; p" k9 u7 T3 F5.39.217.76紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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