想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 5.39.217.76. w% K8 [# c. j4 S, e" K& V
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.76 H1 X2 u5 j4 G3 F6 R3 A
) Y E3 c! ~3 @# {) [# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，& f. ]5 r7 Z6 P4 R8 o: X8 j
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]8 F1 r& d* Y% W0 W
/ ], K+ r9 i0 q* V如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
7 ^6 @7 d" }" Z2 O4 u" v1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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" S& P8 Z. J; s6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 5.39.217.76) T7 L. o* W$ S& R: q
9 y- y4 {7 V3 p同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb& V! Y- K! \7 R: C/ A) U( ^* Z
6 Y7 d" S, [4 d: e* ^8 S- Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z8 ~$ ?* g: p1 {; x, q0 r
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |0 s+ G: ]/ H' A9 w
" \+ n8 [! n) e8 H2 [& o在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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! ?8 ]. K! I! mtvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
2 P/ S1 Y1 ]8 ?& \7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f# |* z) D+ {% W( B- K公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.763 u0 ?3 V" a5 t; B% R" n
5 M* [0 H( d' a1 x4 E1 `番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
1 Z2 t+ \2 f/ I' e5 c7 a/ C公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
9 q, f) d- {5 H" L% y9 _8 o花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z0 g. i; r% ^! }
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
a! ^- M% X6 ^6 g6 j燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 : ?4 V6 p% A9 g3 T3 B
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 . T. K9 d: l6 z p8 _9 q
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
z) I# S1 A, B* S4 P/ Y0 p! y, V, h大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
8 g; {: \( R5 Z( q5 T/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb3 o4 B1 v, Y K" h" G: V( M
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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