想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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+ b8 U: Y. S9 F3 N$ J' W時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇# f- }! Y$ M/ A+ |, }0 g
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H" L3 A1 \ p2 P s
3 ?/ G$ M9 o; N3 H+ Q9 s至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇! c6 b0 }" [. k/ q6 k+ F; S' R+ u: _
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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& E4 s5 ?3 i9 v ^公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，5.39.217.766 g/ M5 [9 w/ S' l
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H3 [. [/ G1 J; c0 ^1 X
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 . Z# e% g! _2 p/ k
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。5.39.217.76, S- P' t$ i$ d
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。6 Z5 a' U! ^' y/ q* Y/ y u
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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0 Q/ `& g2 P+ h1 t$ ^: f至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?( K9 j4 q9 I* h: U# C5 @
3 n% y% x- q ~: s; x. w1 z8 T這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇& M3 i5 u: b* y6 r
( Y8 `9 h7 w5 C* v# Q' e時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇0 R2 [3 m; M# ^1 x1 ?* g! S# ^( \
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
/ v) \" L1 `! Q! {7 e8 P4 i# A0 M5.39.217.76菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F% e' }) v5 e& }8 Q: B
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 9 E, y0 a3 `' n3 N3 |- W1 j5 @
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
. l+ C( L3 w' F. X& c0 ytvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
7 W; T2 z" k% c7 \+ v: N9 M鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
Q% e# T# K2 \% i. x4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb. O9 O$ ]1 g K1 F3 w$ u3 c
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇5 c/ B |& Q7 t! v9 |) A) b) [; Y
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5.39.217.76. Y7 r' n# f3 B: F7 `
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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