想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇1 k5 X& C- e( c5 i
& u& ]$ v3 P5 J9 Q; B$ C* \tvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇; A3 j, |/ S. C$ H0 U
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，+ | @; {! r3 d+ E8 |+ }/ ^* R& E
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，) m$ S* S: S- T, e8 k. C( b( o7 w
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇& n, b: h F- [8 e+ s( i
) ^7 U9 P# X8 o, ]2 y3 n0 }5.39.217.76至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。7 B$ \5 B9 d& d y
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p0 K. v$ _$ ]. p
T7 ?0 G, ]% P: h% x9 S5 {5.39.217.76同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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+ Q, Z( w: T# b6 t+ G公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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1 j2 P4 ]; m; |% H- B/ k" N在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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) U6 T+ Q. o6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y7 y7 V; f6 R. F% P
0 [& ~$ \4 G& |1 wtvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5.39.217.76" u2 z. N) u5 O) U
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時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.76( E. r2 _9 u7 ]" D9 M+ A; G1 [
6 P% u9 K/ L. e& l! a1 W5.39.217.76番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇( s( l1 b7 _9 Y
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d8 O' V8 @. @
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
, h2 T; M* C" N/ I, g' \# J" o* N花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
8 m! ?( ^7 L# [, h公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 & m- e9 z8 j/ ~
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 p# V H+ H5 I+ \5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb: T$ n! a5 I* t
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 ; G g% @' P! p! A# a& |
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r. t: |6 r7 ^* \6 q ?6 M
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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