想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 + A$ ~8 v- e5 q
, }0 G: r% f$ J1 P$ _- K
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G/ f2 ]* l9 x. _
9 o- G% w7 ?0 R, d9 E! S7 w: K% D而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
7 N# J$ |0 w( z$ I' v, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q2 F4 Y0 S5 f3 T1 V1 h
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，! P, k9 q/ Z; l) {! R+ S' m
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 1 W6 g0 h# v! F: j; q2 c& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T0 p2 y) W( x) a1 j
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb5 w, [7 \0 x, g( }) U$ U D( G
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 5 G; t) w" q# U! J4 e+ _; a
tvb now,tvbnow,bttvb, T% P6 h6 ?+ S) s- n( I0 C
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
' R& W/ E0 N& z2 N+ Q+ i; L, F公仔箱論壇/ U& L1 j# P7 O/ a% C8 N6 }$ N
. E9 A* S, c* K7 A5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 5.39.217.76 c/ ^# S- Y. ~( n! o
# ~: M0 z# \( k8 A! A公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。5.39.217.769 D4 c0 }) L+ M2 Y3 {
! D* E9 A. _1 J: _' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 O3 o+ U! {. {
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
( W) R: f' X1 {& X. e4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e! w1 R! d0 S' V
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。" q+ a+ U1 ?: W( f; Y+ }6 y
i7 G) p$ m1 t# v公仔箱論壇公仔箱論壇2 N' ?9 d. P7 Q7 Z* O
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
' b0 R0 C9 s, S5 N5 q$ ]5.39.217.76
- x! N' N) p( ^- X: V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `! N- {" n v) r; b3 O
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
* W# C: k* }$ c7 @ i6 rtvb now,tvbnow,bttvb
8 p3 `# F+ e( w T% I) Wtvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5.39.217.76( B# y6 m I% ^0 A* `3 B- v
5.39.217.768 M. J$ P+ Q( \% Y1 X' v% y
時代雜誌建議10大營養食品：
" R* h. {; B6 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* n' F9 B+ q: E0 P
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
9 \3 \* q/ B' U E/ G+ F4 G0 ?菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
$ ?2 m4 J2 F, z, h; d2 b5.39.217.76花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
. m: ^2 R! ^5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
d7 h; O* l, R6 k! \tvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
* c3 O+ L5 I6 h$ j6 k9 |$ o2 j5 g5.39.217.76鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 5.39.217.767 y, u3 a, X& P0 h4 ]. I
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
6 i3 o9 T* {! C6 s. i. m( g1 i+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 5.39.217.766 [( U/ n8 h9 d4 P* Y9 g& A
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇" I4 ~4 R% `9 k6 [ g7 a
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
