想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
+ {4 \& F. L( E- _ A1 d/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z, k- q' b+ V5 ^& y7 itvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 3 Z/ C- J% C* g7 a$ t9 o
_8 I2 _1 {4 K: k而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇$ f% M# [: y- b M
$ [% }1 Z# E* |5 o) p公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，* V1 U7 n4 [8 E ]( J' \
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
" n- x P$ Y7 x2 S6 e最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 : C$ n) z8 \5 N. i/ o% [4 w8 J
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。* t1 p4 y; Y( `3 O. w
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( ~' @) q* y" s$ f$ C6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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9 p6 y! z3 U0 Q同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 5 g! s; a+ q r7 x% f9 p
3 O' ]- d8 u& c$ ^4 p0 @0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。5.39.217.76" d2 w7 A$ t# d, v3 W
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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6 C k# c2 E. H) l5 F2 f至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 " g( u5 b3 k6 m
0 i: u, a8 B! M4 \tvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 6 E7 `3 B% d0 L' u0 T, e3 G
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時代雜誌建議10大營養食品：
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2 T; M; b6 O2 Q- h2 P" J5.39.217.76番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb+ U/ j2 _7 \& d9 {- j
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 5.39.217.76& W6 C1 k$ t F# n6 I- B, ?; V9 _
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
2 w5 B: o9 U8 [2 F$ T7 ~4 J" ?tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
( \- ]0 d; m+ i) F+ p, etvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
. q6 I( K5 ^ A& G0 ]公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
; V1 U) v% o6 j( G8 `tvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5.39.217.76' W% m) l5 H- Q" z
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇; b# D- E' {" J M; x
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇& K. [; Y7 T9 G' q6 H7 ?! d) U$ V/ e
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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