想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇9 I5 \4 `( J& P
) z/ j0 P( d+ |' X& Q5.39.217.76時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇/ V. k1 @9 t1 W/ U
$ m& h! N+ I* H% S公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
7 f9 s$ Z& R$ d2 K2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q* L: R) Z: w% D; A7 |! y. }至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
$ f! n/ R* r3 J4 rtvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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* t+ E; S, {4 L9 i% ]! z% R" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，- [6 W" G r: o
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [! u6 X6 W: u/ a$ ]) }+ \
?2 j2 u( U. }6 ntvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇1 r1 k L7 H, A! l
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8 V* ]3 N3 `9 g) ztvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇. {+ E0 u8 R# ^7 T W7 Q. W5 ~
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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$ O7 ^2 {* H; [0 v4 V5.39.217.76至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o3 r' L7 r" n- T
4 D4 X" h8 Y: @3 |% M' M# P在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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3 L0 _+ m. c2 B, G& K公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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$ S* N2 M4 p8 ~- ^% J( J0 Ztvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb! ]4 E4 H5 Z! }1 T' {
' j- g7 y0 t3 ?& F" a這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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2 ~- R6 _; C* o: u5 `tvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：
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5 V9 f) k& f, g( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
/ R' K, x, ]- D菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 . @8 f! o) }* @
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
! W1 {7 d: g7 V花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
0 t( K; e5 }! C9 ~+ r( P5.39.217.76燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
* [$ h$ D8 m. S5 f鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇3 ^$ v# X: g8 W3 k
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
; O- \8 P. q0 T7 a* r' i1 {tvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb' k" t! c3 {! l5 O7 s
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb' b3 V$ @# W4 @* P# `
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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