想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
3 T- `+ R3 J( k# V; W' Z5.39.217.76% c; u' @- D6 S7 r$ _8 c% u* c
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
2 i6 o0 p8 f( L5 y j% n% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D: d' u$ w: C, h, F# R7 S5 Z# q0 D而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
. e* u5 |: T$ c# s7 U4 e; B
. u! {% Z& X- d1 K2 h( T5.39.217.76至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb2 F+ r3 ~! ^+ F9 P
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j. p6 w1 b6 d1 l: {7 B
5 F9 `* J N4 Z公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，5.39.217.76* a' s# C0 A- F3 J' P, x( o
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 : W. o5 J0 ~$ L, h' D
, t/ j$ G$ R8 E- A* O) k# z0 Y
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M- N; x" m+ j- x: x( S
tvb now,tvbnow,bttvb9 x9 o: D K( e) B! A& w7 U
( {1 D, b- |( J要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇# d9 U3 a4 V* U; L( S
公仔箱論壇3 n4 u$ c+ y0 D' I! u
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
2 ]7 o) Z9 [$ `3 j5 |* W& `0 b1 E! dtvb now,tvbnow,bttvb
3 P2 C$ t: I; {# m% R" f, q% P+ t
r. N; u; S5 T6 a+ z2 f0 b公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
4 s9 n6 O% W9 S+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b0 n& T' Q9 M/ z7 ^! H/ `; }1 \
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T3 m) G9 j! ?9 X" r
( Z/ d! s- u, n: n5 _公仔箱論壇( T) W$ B, R6 L6 `2 }, D8 ^
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。公仔箱論壇, G% G0 a. a3 Y( l8 p1 a
4 @$ ~7 S9 h, ?. a- V- R
6 y! h2 u# Y0 I, Z5 k" E公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇9 z1 {( f) D9 R; t' c# b
_% u& h9 @/ K/ b3 t
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb# w# [1 {, g$ L
' C! y) u- M4 A4 C* R b- Z7 v
時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.76) m: n9 _# N6 H; S. p; |3 e8 u
5.39.217.769 L, ]% L5 [. F( W
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
' U, X7 h) e( C! {: t5.39.217.76菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O k" g9 l3 \& {* z$ I6 \
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 # \7 L2 m5 C5 l! @6 Y, S; J
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v6 t$ }! C, {1 }, K' h2 K
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
2 p6 V$ }6 _/ i: s; p x鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
7 a; O' A+ \" S0 w& T# G5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
$ n3 n* c' Q. }+ c E* \% T5.39.217.76大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 5.39.217.76) L; ?; M- v9 i3 u0 v
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
! K- I; {- L5 E! N8 j* R+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
