想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇* D* R% P6 u! M4 M1 H4 X. e2 {
" V* w7 q# F6 Y+ d! I4 s6 ^4 qtvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h* ]# l) g+ b- x/ V! G
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.76' G1 }4 U+ z0 z( O" M( _
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb1 a! h: d: b2 a. Z6 h. _
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
# S0 _0 N: `4 O$ H I0 l5.39.217.76最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @, I8 U0 j# i: ]/ B$ r1 N
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.76) X* B- ]8 p1 V
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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4 G5 Y, I0 N! i同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。公仔箱論壇. R0 D7 W& z( x
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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. V, V" \6 l% e, C- T5.39.217.76在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。5.39.217.765 C. `/ ^# G# o! Q
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。( X" f( J( T z: R5 P$ R/ m0 u
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb& y4 T7 S* Y' X9 S, u
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5.39.217.76! M3 T8 z: [- H L, x3 D
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時代雜誌建議10大營養食品： ' ^7 _- P% |; u) R. F
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J5 y7 p* o' ^8 R( N! \ J' X
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R) H3 f! l6 f T3 v6 n$ I9 I
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
9 |% [8 }- s6 ~! }) M5 D) ^ ~tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e5 `0 D! t/ \8 n5 s* U( s* h
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 " i$ a( X2 u, K. U# m
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb, N0 t# P ~3 Y& q6 |
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U1 z% n9 } e `0 [
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
3 D9 N, G' H( ^公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇3 [9 ~- m4 O. X2 X( p9 K
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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