想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J" i& ?: F0 ]3 v
% n$ p' Q% F1 ^/ Q: i& A& G5.39.217.76時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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4 y- S S' r; T- M; v+ r8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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5 n9 W9 n8 D+ l Otvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
; E; z" S* I& U公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
8 T' d5 f( T9 ^- Qtvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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* W- U- v+ C# F7 W- P至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
) r! W7 Z. C: o. ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d& }' ^1 Q1 C# s. F0 n
1 [' ?$ D! b3 d要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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o& x9 c) P, o3 Q$ ?同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。公仔箱論壇- s% U# f' H7 u# @$ J+ v- z
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1 p/ N' S1 h8 _/ x" U( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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- a' k" G; ] Q. {在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。3 _: k0 s7 b( m: k+ l) s$ G
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 5.39.217.766 w& U% y: ~2 t' w: y3 k
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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7 [, v8 i! \4 V. N( T, H5 U番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇$ C9 g+ h3 h6 ]" u* m1 ? ~
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
$ U! n7 P8 b; k7 j- z" Y0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
; ~, L4 R7 L; P- T. U( y# D) m5.39.217.76花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 公仔箱論壇4 \, p' T, x: e6 W$ u4 \% h3 E
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 5.39.217.76" ~. O# H- y4 d
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
- F6 W! w5 N( J. f7 r藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
" e9 W4 D" k' n$ c8 S. \公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb, h- O, W6 ^& h9 ]% o: G5 J: B7 Y
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
9 G: y9 T3 @$ b& M紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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