想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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: K, }' S2 |) l3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 tvb now,tvbnow,bttvb& P0 H" e9 | s- O- ?2 t+ |
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇( H. Y8 Z2 {' \* ~6 L% c9 w( T
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇: [8 I; B7 t$ _+ j2 X+ w
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，5.39.217.76( R. L5 `/ q% w& U9 p
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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$ K$ O7 ]' f. g! y qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 0 r" B4 e {8 O* v# z3 n
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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0 F7 ]) b, g# `/ D- ltvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 ( c) |/ `2 j$ C% p
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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6 ~1 i O" x4 R% W2 ~4 C" `* k5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q8 t% E. g$ P7 z- o
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。$ O4 N4 w) f: F8 P' k
& K& c( l. `# k+ v0 P) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 R% Z1 b. q# r' h! D
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 5.39.217.764 _6 ]# C# v+ h' V% n, ^
$ ]. C1 F% Q% `9 k0 g公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇7 {6 t( i- x' T/ m# L
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時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.763 ?6 Y& [2 \! g4 I
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
+ W0 g- l) ~# ^公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 % a \% Q, ]) H' A( B- D5 ^% U( E
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.769 J% {# w- K* e; k
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 % k. Z( |7 d0 O+ W
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
2 `5 h# ]$ y2 N5 W0 I$ X+ g& h. @公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 4 D! x+ Z6 v( G9 O: `) }6 r' {
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
) m1 L) b; q) N5 R' C# w大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
; z7 [/ P3 { Z8 w: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5.39.217.76. `* s8 c/ x& j9 \, a3 u
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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