秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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" m5 n8 }4 o: o: Q( f) stvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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. @2 _% Y0 e- V0 |* r+ _! u9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~6 E3 V: L( D; u- x6 |
; b' Y" R. O' O+ ~tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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8 _& L6 g- c& F4 g# a9 U2 Y最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。公仔箱論壇# b) [" `. _7 e/ M8 M+ m
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb% b1 F1 r* ^( D
9 h' A/ k2 k# w ~8 \5.39.217.76推薦理由：護腸、減壓。) L6 Q; `1 W/ i9 [ ?2 h
8 q8 V, j' b* N- H- _& @入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~3 L# Y# O6 c, g5 y% g) w+ ~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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5 Y% b0 ?3 c; n# @$ G蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5.39.217.769 u3 n9 Y6 S9 \9 T
# _ Q0 m- \& Z/ N/ h3 p2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇* T$ e5 _7 R' B& L2 ?5 q
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3.時令蔬菜山藥公仔箱論壇3 O I/ S4 D3 V( ?- d9 ?8 a# o$ v
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
; g+ {' ?4 ~& ^. v1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U I% X$ D& D6 J
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, l/ B- `, V3 A H, Y) _最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。; P. [; g. K1 |- n5 K7 q
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d+ H( {( a3 x' d
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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D {: y9 m5 }2 V2 I9 `# ~公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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4 K, c# m$ n+ ~. X; i, O公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇' B# {1 i9 o) k' V- s6 ~. K2 f8 G
5 O6 o1 E+ ?6 ]: ]' b在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.76- U5 \9 T+ a) i% k% y- v L* g, _
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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5 k, R7 A, k) \* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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$ N) o" a" {/ n5 _1 \1 J. o公仔箱論壇6.零食最愛葡萄
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# V7 [, J* i- U& N秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e3 N3 j' M, {1 ^# s
4 O; I: V) {) w8 m/ P* C- e公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
, A6 c4 h2 u Y$ x$ b, ^* C; W5.39.217.76白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；4 J, K9 k, U3 F" T
綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb* G9 O2 x: D" s; \
紫葡萄可美容抗衰老；
( r) @4 L5 b# ~$ t) Dtvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。
6 n/ P& A8 O% F! v" Dtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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/ L( ]) ^$ |# l, p8 E2 p公仔箱論壇最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇, _4 k! ~% H0 Y$ g
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7.零食最愛花生! ~& T/ w$ J& {+ T" g& B$ j
- `+ _( H# e" |1 E: h% Itvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 u* X0 ?* ^+ K, x5 N
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h' B' u! M/ j+ ]
/ _/ ` I1 s, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。5.39.217.761 D* T; n4 n2 \
6 W' [. {, Q* @ `! j3 O公仔箱論壇最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。5.39.217.76/ v5 j" } V% m3 M: o
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) U% o( J, F. \3 r1 j t& p杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _$ P: R8 l @- c, S w/ j$ g
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~ J/ \2 q* s2 m
; V/ a# c0 i% i. D2 p) c最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。* a8 k# A; l! Y. b1 T
3 {6 }" k6 e8 Y7 Q2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇2 U) f# B6 w7 q" v3 l
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。公仔箱論壇 Z6 C. ~$ A! t9 g2 A+ h3 h6 G
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb% L# m, B7 J4 h( C ~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvb now,tvbnow,bttvb6 W u# p* f! }
% }: o5 Q' T; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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' @/ O# T+ e; q, l10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。% d+ V) I, x- N8 m( n6 d- @
$ ]" j# W, O( J& H8 `" k% A: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇# q" [: @# F. Q
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W% v& N. K( B9 N: Z3 k. `
+ P' e2 t" X4 h$ o" ]5.39.217.76最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" M+ s- b; S/ W; X
B" Z# A/ t) C2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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