秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜4 A- Q" x" R! R* l7 P. ]1 w
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。1 |+ b8 q* r. |' {
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇6 y" L& \$ c) n; I
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。1 F. s; N. P7 r9 @3 M! j: \
. y% c! P+ N* \4 x8 X7 J: ^tvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果 `' Z. s' {. s5 H9 Y
; q3 w6 n/ |. s/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇 A1 V" h6 c. U" Y( c, s
c& t; D P, ^5 w" {( _1 z# }+ W$ Ntvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。
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. _$ W5 D% y! u# p, M5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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2 O+ |, e; A4 Z7 c' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。/ E; b4 Z! v G5 v |' q
/ p7 C. z7 J$ Y7 l$ d q2 L入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇# p7 @( a e7 ]" K8 d+ ?
F) ]+ l. [0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
% A) q8 b( L. m0 G1 ?$ p) R) V' i JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o ^/ O9 e! w. Y+ y: v! R
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 D$ F) b* {) }2 x* U! l
1 H8 |6 y# X6 F+ y2 v4.薯類最好紅薯8 z' i; u) t5 u0 H4 D
) A: L$ {" I# q' y公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。5.39.217.769 R9 a4 }. P' @ f2 i
+ ^$ N! U* A: n3 r$ t& K0 O入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N3 r" e5 m8 M5 V, g8 D3 e# v$ k
2 X( H( L3 E: M- y8 b6 E最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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& G0 K& Y* H& V) T, h0 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花tvb now,tvbnow,bttvb0 @$ L# _, b5 r/ E9 H6 ?7 f
|2 F ? }5 R @. otvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。2 f" s9 N' x& ]
7 V5 a/ D. N& p' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M" S c" {% c9 G8 ~& z
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 s" v! _- |1 f r. f; ^6 F5 Q3 E0 l“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇. V4 ?) Q: j' Y+ [, J
* M" D- J9 M/ q, ~ q" e5 M9 {* v風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。5.39.217.760 X" K+ C" l# j8 I+ J: F
# {4 J( z& K5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。& ?3 e6 O$ J b0 m4 x! m
( r% s3 Y8 {2 z; y4 z8 ~' T' h6.零食最愛葡萄
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, J! q4 H* W4 E9 f3 Etvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R# d" p; u- \2 {. ]
8 r3 h: B8 m7 S R8 _4 R8 n7 }. \公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
! B5 J( h N7 p. D. a! utvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
- ^* E/ F, o) D3 ?5.39.217.76綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v# F0 h* q; j; U ^& Y
紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb1 Q% [$ A1 M5 Z& [
黑葡萄滋陰養腎。
# u- d W% P. W2 \0 A公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇; b4 I! L, i/ S/ v% T: O& Y
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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/ y- C+ I: ]4 b% i0 H最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生5.39.217.76: g2 e0 j* M+ ?% E
4 X9 ^. P; L1 Rtvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s' _+ h% d5 X0 F) d9 p/ S
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
2 {5 b0 D6 L% W# W" ^3 R/ U7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x# d+ v2 r& y: z- R1 N5 Z* ?, _tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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) t. n% e2 X) A3 ?9 S/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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0 U8 e0 [; z, P% m0 C7 b6 utvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G3 V! x# i4 {: J) j' Z9 V+ o% c
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。5.39.217.76. X1 B& h: L4 f. }( ~/ x. F9 D
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb6 d! p# }2 S4 v' Y4 Y
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9.菌類最愛香菇
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' `6 q) s! ~! {# }6 `香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5.39.217.76' g; r! ^0 H* I4 F
1 f! {! K- {% atvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb$ @3 u# v ~3 P3 B2 m: @) z
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10.水產最愛墨魚& m. n2 `) J w' X3 F5 N2 K/ U
7 G0 Z1 ]$ B' ^: \. A' L; O5.39.217.76墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z$ p+ l% Z- Z$ |% O$ X
9 g5 u- i7 k$ `7 e5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x u" {# v0 ?1 D7 v
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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9 A- \6 n" Q% j8 X8 t" c, F2 z! A' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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3 k' y, k% e$ x: ]3 x( ytvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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