秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~5.39.217.76" X& e% C2 Y+ b8 Z0 D L& v$ P
7 L( {6 T/ Q1 @0 W' @8 s7 j/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n, ]( e9 ^0 N7 i0 E/ d+ O
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
! n4 s/ E2 N2 W/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ c! z* c$ B! R' h9 f
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* ?" m) n+ J% b' y) a
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1 x+ u1 w# D, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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: W4 d8 }# M2 \2 S" [ \4 c公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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8 Y& {* U! H0 R& r1 i* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I0 Q2 @2 `9 t( @8 V
* x( w; Y$ J/ E% |蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O9 g# U" H& Z" E/ i
; L- g H6 `, P$ jtvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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4 w5 G" m& ^, J _" S$ v" g8 J5.39.217.76蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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V4 ^; b1 b) Z7 [! S3 ~9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥
2 E4 V" _9 e: R$ j- Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 P/ A- T' r/ v& V6 I' a! }$ R2 R
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇6 M6 F/ h+ b, S4 {+ x
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
) H! B4 |' a1 E% |$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 F; F7 u* a2 T6 p/ G$ v' r9 m
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。5.39.217.76. W, Y. f9 ^5 E1 X5 M7 g1 C/ X+ N1 [; W8 V
. x4 Q6 H0 Y$ u: c; F; s9 B; \tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇: l- J( f- h! a
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4.薯類最好紅薯' _# ~- o2 L* a: v- q1 N1 M
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb! Q7 M t, A; q ]3 e
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb2 w! M6 ]7 e& A6 c* l4 J
4 C5 N3 ^: F" K# B' r* wtvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
4 q$ C3 ] `) C6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L$ z' L3 r1 B4 {2 R1 `5.鮮花最愛菊花
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# H; O; W! J3 j公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。
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, p% T4 i3 N: C; ~5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。3 T8 n7 x/ c1 \! S
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~2 C: B+ L; i N, b9 Z
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇/ Q: ]! n' ~% y
! G' k/ n! ^1 l1 O) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。5.39.217.762 q9 a( Q5 X3 q s8 j" n8 ]
. o% Y6 A5 J6 H8 etvb now,tvbnow,bttvb泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。5.39.217.766 M+ V: o' x8 w# o2 i$ c6 X0 Q- t+ Y
8 X1 P) b; F: Z- L6 |公仔箱論壇6.零食最愛葡萄
" w; w1 S @3 y G" d公仔箱論壇
5 P7 k; x G! M4 s% M; ptvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇3 |4 X/ d0 N, t$ b! i7 G
n! |+ D; H% z0 E" R B紅色葡萄適合心血管病人；
: V+ F W1 ^* @tvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb5 k, ]2 ~+ [8 U
綠葡萄偏重清熱解毒；
: l4 n% Y6 t+ w0 z紫葡萄可美容抗衰老；5.39.217.76( G+ O; t. ~- Y9 |* y p1 b) |
黑葡萄滋陰養腎。tvb now,tvbnow,bttvb. t# D% t9 P7 K; t9 F% t
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H, j! X- Q" {" O T
+ S6 n2 q: p! z6 y5.39.217.767.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K6 n. u2 o+ E# v
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/ Q4 N J& T+ S7 C# {) v* k, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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; n2 o- E6 Q ]( t1 Z* j8 W杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
+ F- d+ [4 l, F, P+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 \. {) ?$ M( B" ^
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1 @% C/ h D- Y+ t/ g" ^( s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F9 o8 ~, G- y- d8 k
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
9 R9 G2 j+ s1 ?* ?& c& S, I公仔箱論壇
Y$ Q) m: Z& Ytvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。; B! ~ ~: P/ ` @; `6 K
5 S; e# A6 R1 Dtvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇
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$ e5 W7 x) n3 D香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
8 k7 q, `) P; f' U$ r: D6 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^" |4 z4 v, l( K, a
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76- E! R9 S: x0 A" ^* G' m) l
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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* A7 T: D3 i' S& b7 E1 ~/ L最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。4 ^: n+ e1 X% T. F( d1 u% {
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10.水產最愛墨魚
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0 w7 z, g) n$ ?( p( A4 A# B8 B5.39.217.76墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。5.39.217.767 Z1 W5 o* p& W
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {2 ]) R. @ R/ }
/ K- g2 T% _% i" Q公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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