秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~6 @$ ]& K. I& b4 \# i
& h$ |) V5 [) P$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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+ [- X, f- {' l2 ztvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* G* k. d& I3 s3 u6 s+ s0 H5.39.217.761.甜品最愛蜂蜜
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- U3 I% u) [6 Z& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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* F: F5 D, o* E0 }* H0 w1 a入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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$ k- x4 I5 }4 C+ `' S* V. t# z3 B2 S5.39.217.76最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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6 _$ A5 `5 I G# U9 N5 L最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x% ^' F% Z. X* r; z* [7 a- Q
( w/ e5 m4 c1 }/ C/ l4 a) r: _4 L2 F什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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! ?8 t; K* x" }公仔箱論壇推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v e3 N/ t$ }3 x1 G8 z2 D
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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3 D& d0 m9 Y) L1 z2 w蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇5 h4 y9 K. R& }; C1 {, l- ~5 p
3 R" V, A8 r+ T5 x2 H/ ?3.時令蔬菜山藥公仔箱論壇5 Z: k% X8 O1 H
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。( h# V0 O$ B3 t, r
) @2 d% U6 ^5 j7 E" B7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @# H1 O7 D8 B; F2 x0 z2 o
0 v* O6 k3 P2 y公仔箱論壇4.薯類最好紅薯5 J _1 C1 _# x+ u R
, K% w$ h2 c Y( [( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇: s7 s8 }0 a, x4 ~
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 i6 F" N: {; l) ^: Y# n/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
/ ~# O( G' l) A* L( W3 x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?9 B# x$ O9 x# m4 ?
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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- }4 e Z1 X7 W/ x! ltvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花5.39.217.76# Z" X6 ^' H! U2 Q* d& T4 b
& f- R9 @3 r$ {5 D% Mtvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb- ~1 { o; n6 b* K- F- ?* ^# K0 Q
! j/ }+ \/ k! W在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇/ g( p: t* Y3 k# R3 g0 l& o" V# f
+ k' `# n% V* a/ ^' {& |5.39.217.76“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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& y; |6 y( ~( r6 r6 w風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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( a1 W9 s) E2 K* T2 a5.39.217.76泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄0 u) j1 N6 J4 H: z5 ^4 x9 Q) g
8 X! g x! n; I* }& g7 T' H7 w秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。5.39.217.761 r: c' Z: F) U$ B
* i# g8 L7 `- \公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；tvb now,tvbnow,bttvb% j% O8 m4 S- B9 ? `3 Y
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
8 P- L. u9 f; j. c0 T2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H' V: ]0 _0 \
紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇! e% U3 f8 K, ^2 e; C7 _9 \ _& s
黑葡萄滋陰養腎。
/ R# B, `9 R/ f' S入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ S4 A) ?: k8 `4 O7 _6 V6 H; M+ y& I4 |tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：葡萄最好整顆吃。( B) n( H/ P$ r1 j [
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。! u: X) q/ V, {( U
; a! `- ?7 O( Ztvb now,tvbnow,bttvb7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R5 z: O+ Q/ ?: R, m
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5 a4 h* k$ C6 E7 t, D; W最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。% F6 L3 R* m2 l4 \
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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9 J5 Z& J' ^! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果最愛杏仁& `3 ^8 W" d& q* o# k) \" D
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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7 K7 m. \: M9 W/ t1 O* N) s) W5 b公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~; ]8 ? S( p i
( |( o3 b2 q* d2 u. A5 f最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r8 k q( F$ P! Q P. { N8 D: b6 U
9 }8 U# `7 d7 n0 T! utvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
) R2 L. w a2 |+ o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q% y8 s2 _* w. W6 @2 g9 I
9.菌類最愛香菇5.39.217.76: u% M! A8 O0 X4 s& z6 f: ?
- S2 Y0 ]/ j4 k+ n& I8 G2 F; j香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇3 @& [5 z# J8 E3 z9 V7 s
! { }+ p0 n8 M( M" a最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。2 c: z- g- o- S2 R5 p/ R
. B0 |; V/ t! T u8 J$ w$ stvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x0 x& o$ H+ p2 \' y
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。$ ~6 F* [/ P4 i- o
( U: J) p2 u+ Z1 N" F D# J3 y5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~1 F8 D F0 t3 o$ e
$ g1 S: V7 O* R& t1 @; `' ftvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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+ X# t9 b8 v# `& _tvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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