秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇# S: D9 g$ E" q6 T. x) [" D
$ u; A7 }# g" s8 ]8 x下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
* l9 _4 Y+ u) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ n J/ e, ?, l
1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。8 ^8 |6 o k% p0 y- W) h
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I8 j$ s h. j O* R$ U7 }
0 q. [( O/ r! v公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。7 x9 J- T/ t$ A1 S
! [; Q+ O6 g5 N& j: B+ d5 R5.39.217.762.水果最愛蘋果公仔箱論壇3 X* z/ D) u8 C
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
$ h; y9 _0 I; T+ U* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. `8 x9 _) ]* Q( h: s7 ^) |
推薦理由：護腸、減壓。3 F: `9 ~0 I7 k1 ? |6 F
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb2 P# E: d0 i& X/ H$ k! s3 F
: I. A. l+ Q9 Z* i3 }( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [$ K! [$ P w7 W( H5 b
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _$ M% @) h8 u0 ~2 `, B
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。5.39.217.767 P. f B# R Z2 X3 I
3 T D( m( n, k: D: H' btvb now,tvbnow,bttvb3.時令蔬菜山藥5.39.217.765 P5 |8 B9 h: v
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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3 A" K+ p3 S6 |2 Q5 \% f入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 b/ @+ d$ O# k) ?" n
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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" g, I- [& V" Q& f7 M# m4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb; U; @9 _1 |% e
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。0 G* W* Q0 X/ C2 a4 n
* g$ b4 ]1 U' y1 Y& E入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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! B% a! i+ {5 s7 n0 Z9 |" O# O5.39.217.76最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。$ { k+ E- j8 m
2 e% m8 i. ~, Z7 a* V; l5 P5.鮮花最愛菊花
V6 k8 G' a) h9 x5 G m, D n6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 E, n! c) x2 z
推薦理由：清香、去火散熱。
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3 q. N8 z+ |% x: d1 x7 z/ f5 z0 htvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [0 C; T% N! Y" f) w( `. m# Y
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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2 c s! U* G/ c+ v" u5.39.217.76風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb5 a+ Q! I( K# U s3 d( r4 C# \6 }. a
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。" F7 v/ ?9 p$ K, X' }3 {
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。7 Z8 }" D; m9 \6 w7 Y! c9 }
- L! V% E1 t6 x0 z4 o& g2 ^5.39.217.76紅色葡萄適合心血管病人；
: F% s/ S4 A9 m: k5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；; j7 V. C6 V. m) T
綠葡萄偏重清熱解毒；2 N) ^9 A! c% G+ a2 \% @0 I
紫葡萄可美容抗衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y! \# N8 r' X) X9 f
黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇! G8 J& L, M+ \/ `3 s ^5 ] o( C
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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% `' E9 S+ ? \4 `: D4 Btvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇# s( Q. p. E, T. o) m' L
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7.零食最愛花生
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x' r2 Z: G. r) x公仔箱論壇花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
6 G' J3 i8 n8 l% S% F! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [6 U3 ] a) E+ P6 Itvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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5 V9 Q. n' F4 }% etvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l, a" e7 m2 J' |
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8.堅果最愛杏仁
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# L2 `: d1 F+ B+ ^+ h杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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0 Q. g* c3 h7 A" c9 b( Otvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。5.39.217.76- E/ m5 a# a% c. O) a6 ]% e) ~
6 g0 H) o& M8 O0 J- L, J4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。) `2 R) h1 A) |# K1 i
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9.菌類最愛香菇+ a5 {( l) ^ ~% @. Q5 A
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb! u( E' O; d# @8 u: @
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
. |! H' ^! r7 A$ G6 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G( J) [, q5 h- T8 P6 r! x
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。! f/ ^# G; Q* D! F' n
8 c- L) w7 G3 \+ i( Utvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p+ C" W5 c1 u
$ j2 R# \% E S& C( R公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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; _. X0 x1 a0 b5.39.217.76穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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