秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]4 R) u# s& ^7 z
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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: `- |/ ?, A* Z$ m* dtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb- H3 I3 r# y* I8 e& u7 t, a
6 \$ T6 D& K8 v9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb# N4 b' Q" Y% {8 J+ [- ` i* q0 k& G
; B1 S9 f) m" P. s6 j5 R* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。: H: z: Y+ T( e, J& {" t- `- r
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( \1 H2 U% }& X! O" Q' e' d公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
9 U7 h* @% x& Q. u7 \) Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q2 i7 x1 \: X0 n# C7 d; a- p
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇8 ]* _* X) \2 w; |0 n; x
& g9 I) c9 H/ O2 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.時令蔬菜山藥公仔箱論壇& d) P$ }! ^" F2 _# R0 F
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。- O/ P2 B# D& E1 }- M
4 V2 J% u8 m* E5 T4 M, v- {. g入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
/ u: Y8 j! [8 }$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \6 m* Q3 W5 ]' f
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯公仔箱論壇3 o* b% O6 U- ?" }6 g' ^ O9 E
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k+ `; t B% r \
! P- k- d. X3 I) d u- vtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. f. ^* h' H4 n1 O. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
. c e. _7 N! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H- l9 n4 s# ?, F1 P公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m- z3 O3 F( A5 D8 v4 m4 V( h
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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$ ^! q3 H( a7 c. t7 \( a; c$ Y( itvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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3 A$ q) v( y3 X! N B: P$ B公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。( e. E9 M7 o( ]4 L/ W3 \5 D
6 W; G8 x5 M2 P$ `, e, p# U6 r7 E6.零食最愛葡萄5.39.217.76* w R4 P% e5 U* j, d" X' g& T- }0 b
- X- t0 ~+ t) |& y( C" J0 ?秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。5 e& @. V1 k! L0 E
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紅色葡萄適合心血管病人；
7 R9 d, V+ ^% N, x+ X) @ X* Y6 V, M白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
( U( G0 h7 e5 |( E5.39.217.76綠葡萄偏重清熱解毒；5.39.217.76& J; v7 H4 q* \# N
紫葡萄可美容抗衰老；
& _; x9 G7 L# F' ]黑葡萄滋陰養腎。
1 R$ p6 ?' K$ R公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb9 V# k* k* G& d1 k
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。" s, @9 C; I% [ i( f4 S
5 p1 `1 k- m; P. ]7.零食最愛花生
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) S2 r- m+ x1 d8 C, `花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
( b6 U# T$ t; V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D. f9 h, t8 |
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W2 _0 M" |1 V5 C
m! z1 q+ ~% ]% _# C. T6 ytvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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0 e9 V! ]2 C" d7 D最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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* C8 k0 x: V5 g* v# y5 C+ z5 W" Ntvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁tvb now,tvbnow,bttvb0 }2 E3 I2 Z. B6 m: ]' w- N4 u
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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" N' i9 d6 \1 f3 f; }入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76' P# F0 `& t f a' {* m
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvb now,tvbnow,bttvb- G# d) z/ l4 C, u" |
" `9 s1 w% s5 M: q& S+ h# gtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。( R- a R/ u, c* [0 o9 K1 `7 [. o
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9.菌類最愛香菇
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# M' P8 k1 W: g7 G: `* _2 I5.39.217.76香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。5.39.217.768 _( I/ Y3 ^2 F" j1 d5 i4 Z; q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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: k; d9 A; K5 |; q2 {# u最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb p2 X; c3 B6 F1 J0 \2 x% \) a* f A
/ \& v2 Y$ R4 S2 B! \6 S# I' U" P: P10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb" q( s, _' W8 [
% n! ], R6 C, Y h% o# [5 j5.39.217.76墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇6 K: l& ~5 U# o8 {* r [, @9 t- m9 n
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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# w7 u! j9 x. O5 W+ jtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。/ Z9 R0 p0 H6 \7 D# o) K$ D* ?% f
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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