秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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$ h$ O" J: C* u hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。tvb now,tvbnow,bttvb* A; s2 f* R& C# @/ e0 ?
E( x+ Y; o+ R4 G7 r% z! x. F公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 E( O, k V2 A1.甜品最愛蜂蜜5.39.217.769 ]4 K. n/ X( @
+ s `! v6 ~- V+ X2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z1 X0 ~: w2 n' J' o3 Q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~+ }& E. K8 I V9 T* D( I) v& }
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb* I8 p3 O) b+ z
# K3 \: L+ W* D. @; u# q. O/ Y4 E最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。3 K% V0 e) ~( f6 a& g
: U# I, t+ D) m1 G0 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果5.39.217.76! _( b# a0 [$ c$ r* \9 }
- y; V# E& C9 _' U! v什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
5 S2 m; p( H' O2 y1 D% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n9 h f' x, m, B9 I t& N5 Z
推薦理由：護腸、減壓。
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# I& N: Z V9 A, t, g入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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" Z3 G+ r' }1 N/ t0 \' s蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
. T: ? m4 l4 ?3 W5 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* D% i) i8 a4 H4 n R3 |
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。5.39.217.76; {. \5 `! h5 `0 O" S* J% V; O
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r8 L6 T* h) d8 Z/ y
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 F5 c1 @0 K% A( t: D5.39.217.76最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇7 u- o U1 N! o/ a" ?8 d
- k4 `+ R9 k0 k1 D' _" mtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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( v, r# W) B- Z8 M( p& {0 ?4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇* i1 V) d' c$ r# o
! \, D, C P. @: t, a* {$ U2 B8 btvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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6 h1 K# u7 [6 @$ L+ Ytvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d3 R* }$ K4 k7 p# k. ^
: X( H0 c+ A, \# C, @4 ctvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。# s6 l. n% Z% E
4 ?; W( i! M2 p3 m5.39.217.76在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~" a) g5 A! T, A% \( y+ ?9 d
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。' A7 k4 |1 s6 F2 _' v" ?
$ h0 [7 }4 g! m. v+ N8 z8 v; ~& Ztvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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# d. O- S: L- U5 N$ _! M6 Y3 H5.39.217.76泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。5 i& }! T& z8 Y7 x7 n% j
, ?3 Z# l- |5 A& N# C6 f- @/ E, ]6.零食最愛葡萄
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1 Y q3 Z$ @2 ], l2 h秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；
' I) m" S' q; P6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
6 O' S. g/ E8 K3 a綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇% z' ^1 t) D: E2 [% m
紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb& x9 H; t% p# x2 S+ l! p
黑葡萄滋陰養腎。5.39.217.761 \: E* H# {6 H" N7 B
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。- i& O' W, u8 m. ?( F: I7 }& F
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7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb8 E1 n- h# E! o( \- w9 r( ?
( i) h4 S& t6 ~花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。, Z6 k4 [2 f3 U
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+ a; b) M& \' h, u: C+ btvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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' }& ], l3 [+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% v T9 H1 i) y! S7 a# x
+ S7 B5 a9 i- c+ p最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。$ F* J+ q5 J6 M: \
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇tvb now,tvbnow,bttvb3 t' }& \9 M) j: n. c' K
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。5.39.217.761 W1 h+ S J! p+ |+ ^
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5.39.217.769 I* m! x6 k9 z
2 c/ \1 L7 w, I# \0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。0 w- t$ x# ?' B% v' R
( T C, d9 \) O- P1 y' d i% C/ J) {5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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# P) b0 j) S, D a' e最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。公仔箱論壇& Q5 S1 c# C7 H' J J
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇; b8 [6 m P) f9 }
6 _1 E9 H- |) k: n" f0 K: Z8 p. E, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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