秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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: W5 o6 Z& r, w( f公仔箱論壇下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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, `- R" p- v# z6 L/ q1 c. J' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~# m2 P9 ?/ R: j* Z- e
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g" z( g: o, l0 x6 i5 A+ Q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) t. _- d! p1 s" S
9 H' r( N1 t8 ?8 u' `0 btvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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! m+ |+ ^. ` c$ L最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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+ j6 h1 k% p$ |6 L J8 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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! Z9 o, ^4 v; f% t! N n( v0 C' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb" _8 E/ T# ~4 b e+ h7 I
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇. ]) Q( t, Y; L# L
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J/ R& V; z* X) N. Q; b
/ A9 |' j& O. p9 b公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。, o8 x" D& O1 }- N% o* K
; R( j1 K! ^8 P' d5.39.217.763.時令蔬菜山藥
/ C% T2 [& g c! x6 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C$ G# ^3 h0 ~- V+ B
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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8 O" o& [' F( w- B' Y7 c0 w' ztvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 W4 D3 H! u1 X7 m+ o
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y# A" p3 h$ J$ N" J. i- L
2 f/ _, p' B; b" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y& I0 g' L* u( P* ~
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4.薯類最好紅薯公仔箱論壇- [# p; U; J0 W. `
# L4 F1 c3 t$ z$ o8 f作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。5.39.217.76+ Q9 t" Q& d) c2 a9 t! f
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~; J3 a; `1 E9 t% {1 {. q* z
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。" f& b. z, g: N" X9 ^9 G
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。
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. q! O( ]6 N2 {1 M公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。 U: }) q- g5 Y1 [
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb5 B5 Z! d8 Q3 `- K2 O$ p4 x
4 z3 q \$ B F) s! N3 i- K. m“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。5.39.217.76" ~ `3 M8 K d# a
9 P4 }0 j) k/ P, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。5.39.217.76. j9 y) q- r, K' l) K
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。; ~6 ~$ i! ^( O
0 E% @! x- ]7 ?/ Q3 v7 Z6 H$ `5.39.217.766.零食最愛葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `$ G: k% I R# N
; y+ A0 r3 F! C* F, H+ h7 |+ V秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。+ U! w. g2 k/ Z3 P8 n2 f2 {
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紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇; W9 ?: h+ M4 w+ B2 E) M
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；, ^8 Z& V/ `$ J
綠葡萄偏重清熱解毒；! r1 {% J. @" s2 ^7 P( n
紫葡萄可美容抗衰老；
9 q8 V$ M- x) L, o: J# t5.39.217.76黑葡萄滋陰養腎。tvb now,tvbnow,bttvb L4 E" J- G I1 j
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb& E$ D' I4 V/ m9 Z6 O
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e$ |( h V3 Y' v; }4 `
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ Z8 `- R% U) ?. o: G7 `tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。5.39.217.76. X2 x, ` ?( n) ]% Q z- b
9 j, g' d8 L1 _/ J" P5 P4 ?0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇, e& }3 q% b3 B* }) h; X
/ I$ P" s$ ]3 ?7 b- b- i5 Y2 f& A5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇, E; v v/ Z) X% R
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( r" ?( f2 {6 O' q& \" H
9 c6 M9 _0 o- E2 t" P3 Wtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇+ t) i) B. }8 m
s% o+ r" W$ x Z. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \1 y! G. F1 P B& m( i
# m6 k( B& @8 F9 @7 H公仔箱論壇9.菌類最愛香菇1 c# b% W) Y3 P- l
2 m' l) N) S# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5.39.217.76& {/ L y3 b; L7 ?2 Q
* G; n, s$ g! e4 z' c6 s最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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) n4 Y! x- y: ~$ N* r8 u公仔箱論壇墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76: K2 c$ t! \! ?* ]. x1 U
0 Q* g4 H I( U* F& Vtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
7 Z$ |" X/ |) G- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C* N: Q; A& Y! w' M; P最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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