秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇+ O: @: R5 u5 U. M _0 Q2 Q4 R
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。: O4 D' S3 N4 ^ W; [
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. p. j' T3 k- `0 @# z公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇' ?& ]. h) `. U! `1 S
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, C- ?' c2 o$ Q; jtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
3 T2 A, W7 R0 X4 T( f7 f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s! {& }7 s/ j( E1 c
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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$ x D; k. j& M2 `" C2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g: u2 R3 P0 [* X$ g' K
( y* `2 I) T# _+ S$ e# a% w3 b5.39.217.76什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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. ?$ W5 o/ x, O: s3 _6 L( \$ Y推薦理由：護腸、減壓。
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" [+ M9 F% Q- ]" D7 R& l5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76. q+ Y/ d7 g: x7 V5 Z6 Q+ y6 S
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w* c1 I g5 O/ i
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb" v# k* M( A3 Y
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇0 Q6 J1 l+ `; V: `* [) `8 J: W
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3.時令蔬菜山藥
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/ V$ `& N9 i; U4 L/ ]' n9 {公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5 B5 {- R4 L7 d/ ]2 F8 w, o
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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4 |" {% v- t% w: u6 I; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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2 a' Q% j1 b3 p. ]% Vtvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。. P( o/ M( u, J: q) A8 f) N
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb4 y# v& }6 V9 }- J
" Y2 Z2 ~) e: h7 t( l最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。2 X7 y2 e3 A: V* G( v
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q+ P. T2 E- ?! ]; \
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~+ L, {( H# x& h2 C3 C/ a
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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1 b: V6 d- }+ d @9 u公仔箱論壇6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb9 F& a* m* p/ Q
/ ^' n2 d$ Y. n# z) {5 Mtvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
2 b% T# g3 j3 z' i* |' Y& U0 h- Y5 D3 V! Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e( f8 k$ F8 R: Y) I3 ^; f
紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇& q* F& @* I$ ~: b# _9 U
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
" f# b+ e( | u+ q6 T4 R& G綠葡萄偏重清熱解毒；5.39.217.763 U% }. p4 n$ _
紫葡萄可美容抗衰老；
. r3 c2 J( i/ u! E" o5 O) ^5.39.217.76黑葡萄滋陰養腎。
3 {/ z1 |" g" a) j, K入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~2 @/ _2 A5 z0 Q
9 I& @2 x/ u4 k& `; Y, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 D+ L3 }! C( ^) H, c& Q
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k6 Z) q. n5 e0 z* h
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7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb% h* F/ z6 A4 B, |% {, M$ {) M
) S0 l8 b& s% q3 f b" {花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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, u; n" U# b) d7 Z; X* V9 J入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。5.39.217.76 d" v) k1 b1 r& j$ X& k
7 v# u( f9 Q$ |( f: g4 D3 Itvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇) K' V& B! z0 t7 V( g- O
+ U1 `' `/ R0 ~) T/ U6 [6 y: A8.堅果最愛杏仁: I0 t0 c4 D- k
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。tvb now,tvbnow,bttvb, d$ a# C# x# p+ ]. a
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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# q3 {( O) k7 {, ~% ytvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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. ]0 P' q+ n& L8 X公仔箱論壇9.菌類最愛香菇
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) x9 R. { U$ B- o- H公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。; N' G9 D/ n, y5 G* T
9 f* B2 G2 H+ x- F) l! Jtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
+ X! p& K6 }. F4 K, W" X' o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 d; I9 D) M7 E; f7 q H- a" A
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J% ~6 q8 y" @# [; R
: d* D/ _0 ]# M6 [5.39.217.76最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。1 E8 F) f6 A& r' |: K! [( Q' `
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。tvb now,tvbnow,bttvb) f& ]9 R2 z* Y9 N
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* U0 g( _8 t8 B% T- M最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B0 L8 y/ F5 }+ J. T' }& u# N
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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