秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~+ r5 B/ e) V- h& i1 o) f. f0 Z i' h
# d9 `2 ]7 k$ F# Y下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
6 [3 G% ^# E/ V% o" M1 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! P' z; M0 ?- }! E G% f! j" k
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( B* r; ?: i- {6 J% z% |' A) j$ c
( h3 m9 g* p( M2 a* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜
/ l3 O" [) n, }+ |5 G5.39.217.765.39.217.76: U+ o+ M& I8 G' j% C" T" C4 G
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
1 G) n7 m7 ^# J/ ?( P5.39.217.76
U" m0 V n5 [" Z1 v& Dtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
) h% n6 c3 o+ g( Z6 q0 P, \8 M1 D公仔箱論壇' j- K* s; @7 H8 z$ o U
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb6 p: v$ ?: ^+ Q$ X( j* J# p, k
4 Q1 g: [; n, s1 `9 j最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb0 r* G0 ]8 r2 E6 |. F; A
' D( G$ \1 D: u, E; u# T
2.水果最愛蘋果
$ T1 |5 X$ p0 `9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
: ] P! {3 B! ]& _( R& @1 u' v5 {* z什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：) s! A' d( h O: O2 L( j
tvb now,tvbnow,bttvb S) b V! M% t# a, @
推薦理由：護腸、減壓。! u Z* v6 O9 N" g. {: ]
. k( H' d+ X9 e. w- m- R" k& c ctvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
8 E+ D/ K* \) Y
/ F0 c$ x7 D1 E7 l8 y1 h x( @( G3 M3 ktvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇2 y3 O, r. @4 F9 ?' T/ j0 k
5 R2 @# v' @# y j; U4 p$ X蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 O6 e t# q- s x# w0 k h
公仔箱論壇% X5 y$ G5 A" f. ~6 x
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
( b1 I" m, D. M. U l公仔箱論壇5.39.217.76) f, [7 F3 U6 l% ]" u F* ^
3.時令蔬菜山藥
4 ^9 S$ i3 a$ x$ j/ Q5.39.217.769 ? k" j+ X% x- w
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。, n7 n! `- M* N0 Y& u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K/ D' z) E" f: L
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
+ p3 {: P& J: \4 M% ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: L( \$ z$ d0 Z' t1 M
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
! U& M0 x& Z% r, c( F p) M+ N% y5.39.217.76
5 Y. J/ e$ l4 P. K3 _8 H5.39.217.76最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
' J4 }+ N4 x" c- i% V0 x公仔箱論壇! ^+ ~. e" M8 J" t. t' q
4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb* I. T- w3 X: z7 W/ J8 H# k4 x
) f1 s9 g* L# y7 L" l1 w5.39.217.76作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。6 h# ~0 t3 S7 ~" O* s& z% _: H8 A
9 C" j; h$ S0 S5 T( s5 p入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇' B1 K; J3 s2 _6 ], }' U
' d, K9 _9 p9 p1 ?/ s3 k" b! i
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇+ u+ ?' u$ R z/ N, m) O* U+ Z
/ I& Z* t* |! y5.39.217.76最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
L7 v+ ]: Q3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J9 v; {3 P' q2 A' d: @公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花
, f ^' T0 k' A& V& b' q$ [, t( d) N) s% k8 k
推薦理由：清香、去火散熱。/ c3 l2 R0 i* h: K q5 i) w) @
K* G' _# ]9 x) C2 j, f1 e$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb/ u% t4 X7 E0 ]- Q4 R! ]$ Y0 V
$ x' r& E, u3 q4 H( ]
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M! z9 r& E" {, m- j
8 T3 D: E$ }( }# Q0 g
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y9 y5 D' a r& x: h$ V
; ]) ]: S6 B* {. ]
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
& p& ?! X/ W! l. ]5.39.217.76
( g1 P4 T' r) n- `. P1 P泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
0 p* _& w7 ^4 Q) }, |$ gtvb now,tvbnow,bttvb/ \4 S8 x' V: r
6.零食最愛葡萄, ]" e! h# ]2 }1 d; m
5.39.217.76' X- a& D# {3 ^0 o
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
7 @* [" m# ]4 I; E4 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' c/ h7 Y g* z/ W2 B
紅色葡萄適合心血管病人；tvb now,tvbnow,bttvb( W7 q7 q' t: V; y; A
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；# G! P& y# T( T% e* G# F: g
綠葡萄偏重清熱解毒；
! ]$ h# g* c( v7 ~1 C5.39.217.76紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇$ s a6 U# F F/ G7 K
黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f: P7 H9 p1 S# I
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b3 d3 A: L3 O! H- F4 s& h- Q
) G9 H6 i8 d! S% n最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
. O N* m7 O% s# B9 c( @& }$ t$ v公仔箱論壇& s; j7 E- {6 G! Y8 W/ u
最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。! I3 Y: U0 V- N& ~* y
tvb now,tvbnow,bttvb2 M( X c1 O, x6 ~% l" r
7.零食最愛花生
# H$ d( V/ [; U" s) ^; ]! d7 L5 h- Z$ r8 J: F3 _) F
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb A5 }% `6 ~0 i1 r- d
tvb now,tvbnow,bttvb' s6 y0 w Y/ X8 i7 Y
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
9 Q `* T( r2 t4 ?公仔箱論壇/ k2 n9 K0 O4 a# l: M3 A
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。: v6 F* x% Z. D4 j7 o
- V" `% @0 f( @; E; _) N. O最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇* X* u _) s0 P3 Y; C. t+ s
tvb now,tvbnow,bttvb" K6 P; q v, U% F
8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [; v; ?1 F3 E' B9 w
5.39.217.76) W( c5 [2 Z4 l/ a- p2 l X
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇6 }( P, C7 A$ k- n+ F1 ^0 C8 T
5 Q9 z) @2 r" L. M8 Mtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
+ R3 U6 k/ T0 b7 f Y8 Y2 y9 G9 V8 D
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [: i9 _) \. m8 {: {, s
4 H* e2 o5 }( V( {* L/ _5 T. s& r2 C! T公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb8 }: j# c& @& T0 U7 N, D* w
公仔箱論壇, _7 O: E! m. Z% H+ a
9.菌類最愛香菇
6 A3 C. b/ ]% y4 ~8 p# V9 z1 Y K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R8 U7 i! w. g. Y9 F( z0 h8 s+ C
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y4 c" L9 }( C& Y9 j; C
y1 Z: [; l( h1 I0 u
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
6 a1 S* h" a# w% E8 d
& A: U3 B$ T* p) N4 z最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
* s6 r4 X- T$ w% b
. N2 C4 Y& X+ X最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb. Y! C: y$ `' Q2 H; M& P: a
公仔箱論壇" E( D9 v" e: o
10.水產最愛墨魚
' t3 L* V) t# Z2 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- B I% W; A6 l* r0 S* J
墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
( K/ Z7 m5 J* M5 `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( z w2 J% y/ e
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
! R; g5 a( H8 P( |2 B! D公仔箱論壇
X2 t# I% _3 O' r- g5.39.217.76最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb$ @6 S" B$ W9 h- q2 f3 m
6 @3 b$ J% \: Q9 Y最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
& k8 J* ~. k* F, R0 _7 w公仔箱論壇公仔箱論壇( t3 P' J( n- D
穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
| 
發表於 2019-1-21 01:31 PM
|