秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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7 S/ j% o7 C7 b, b, w7 T( Q入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
( Z/ M; F, E( c- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 s5 z4 {3 Q4 A- O8 e7 g, Y& C2 W0 n A
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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f7 W5 s2 @" j6 e0 X5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5.39.217.764 S* r: r0 |4 @7 S
' _% w3 ?5 s' e公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。/ X# f# T0 s; w
+ l: W9 B+ }5 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果! \! l! C. Z T& ?# Z% _* _
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
) L* c3 B' J5 Z" }& Y. T% g0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {4 S! F7 c% x$ S; i8 Q
推薦理由：護腸、減壓。0 i M$ B7 B, I; a2 n
4 b* x2 j2 ~, u$ T3 Gtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z8 V8 k2 s. R0 b* K0 D
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
$ K8 Z9 v) [+ p# ^5.39.217.76
. Q& k7 x# V" f+ m1 l9 c1 a蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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, Z4 Q A% O$ ?2 `+ o: {5.39.217.763.時令蔬菜山藥
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, O9 V- o; n2 h+ `公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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) C0 P V4 j5 R8 f9 f: n; j入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb4 E8 N9 q2 g5 X. a+ _3 j5 w% w
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。. v2 K+ O+ y3 l( k, u9 P
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
4 T' c: R. r8 E, o1 D6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T8 L$ {! z- q
4.薯類最好紅薯3 H+ b Q* D, `( y; J5 Q
9 H" o, k( s3 I! m( utvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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* i2 T, v v) Z4 f6 `入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ V! F* q2 |( z: w最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花tvb now,tvbnow,bttvb+ l A" \$ Z5 K" T' L
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推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇. M; G$ e1 c6 O
. T: v5 O) K1 x% k4 r' r* }. H在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~; u3 W7 R e, B' @
3 F8 Q& f: J' p; o5 j Y' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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- m% d9 }# E* F; `) U公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T" j1 W% Y3 P' i8 M
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6.零食最愛葡萄
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' f2 Z. F. J4 v7 @, q, X5 b! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；
; c6 R8 x- B+ L5 ^/ z# C2 D公仔箱論壇白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k$ J' B& v4 [$ _/ K4 w0 ]" p
綠葡萄偏重清熱解毒；+ ~2 M& L$ q- y1 Z) v& B
紫葡萄可美容抗衰老；
# r4 b# L& C0 |. v5.39.217.76黑葡萄滋陰養腎。tvb now,tvbnow,bttvb# t! ^6 Y) l# k# M; U$ H
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 a+ v8 l' i% U, W- B' l9 G& R! ?6 c公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
& q5 T0 v. Z6 w# O. Q8 N3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v- n) z4 S& E8 W( T
最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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0 Q0 m: W+ H( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生- k0 Z1 e1 u! O* g* G4 x& R$ I, S
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇9 `+ X0 _0 f E: a, ^* p3 ?+ p# s
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76" Q& J' A4 z$ L
- y9 j, ~$ Y: ] @( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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# K1 j' r# H: y' ?% b( g最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb+ P3 M& p2 H" }" ^
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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* G" {, Y- c6 m/ ?: b0 @公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。/ w" i8 ^$ F, l" `/ Q* B
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9.菌類最愛香菇
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7 ^$ i( l# H7 x& y" A9 G香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N" f/ T& Z! N7 M
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb% P. \( c' z; K" n
6 r- R* t2 ]6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5.39.217.76$ ?' l8 B0 u4 o) Z- u# t
; k$ B& [6 L6 a+ R. |最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( w* N. S4 I1 e1 K$ o最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。1 G/ ]+ R, Q& d" G `
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。3 i7 n; I1 ]" z5 L
3 r) ?: t2 e" F, u穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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