秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。5.39.217.76, }* @; | B% `9 w4 R6 t- [8 X
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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y" N7 @/ b3 _ btvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76% B' P& x+ o7 K, C: r
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。公仔箱論壇8 B- S! Z( u/ v, i! `
6 [1 W4 ^8 E5 k2 E: e) r公仔箱論壇2.水果最愛蘋果
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: X$ u; ~: m3 x! Y( g什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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$ e1 B: N2 D8 A5.39.217.76推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
1 [( H0 [, h. v$ Q/ d5.39.217.76
( t0 P. p: m- o7 \蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇' i% K: ?6 s0 W( V* w
5 q {2 r9 a' U% C2 [% M# Z蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
0 L. e9 y+ x, v# r7 xtvb now,tvbnow,bttvb
# s! y9 I- a( Q. F+ y2 Ttvb now,tvbnow,bttvb蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。0 X& H# t/ J2 Z- d. m V
9 n3 K5 h0 @6 N. L9 O* E; stvb now,tvbnow,bttvb3.時令蔬菜山藥
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3 d2 _' S% N0 Ktvb now,tvbnow,bttvb山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。$ V9 O- y& ]& X9 h5 i
2 u2 M; \) C" v1 {; }" ~入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
/ I: K$ l+ A1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~* n& a+ N9 p4 I: B$ [, K. ]
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇4 G* r/ u* X& o; w8 V
/ S0 J7 a4 F3 n8 ` L* Ntvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
?) i. b- y% ~- G$ b& Q/ |! M! d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g5 j# ^9 v! ?" E6 G9 A6 X
4.薯類最好紅薯公仔箱論壇. C9 j0 }2 Y: p$ c9 D
1 i6 |: @; W, h/ F8 \! Y5.39.217.76作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇0 q* ]7 ]5 H6 U3 p$ V/ x
& X1 l' s+ X1 c& k! o. B! ~公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O2 a3 _: g# k0 L$ N6 {
0 ]: G2 `( `; ~4 M- ~, x( m5.39.217.76最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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) l* w" y2 _. S. \5.39.217.765.鮮花最愛菊花
+ y' t' J: v( J: Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s$ p1 d$ J: S$ b
推薦理由：清香、去火散熱。
1 Y5 s: q5 z2 c$ x/ b3 L8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `# C5 g6 s, F
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。5.39.217.76! j. }& F8 C8 f) \5 a
6 q2 D; m# g! J風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。公仔箱論壇" e, B1 A1 \# T' x4 f; {7 d
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {9 R& O7 U6 _; l) h
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6.零食最愛葡萄3 {4 L, D" q% s/ v7 }/ C& o
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。& ~; v. f8 u: [
/ w3 |7 b. `- V |6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X; p! i) i5 x6 T$ C# j
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
' v, U7 Z! Q" r' D綠葡萄偏重清熱解毒；
3 G5 H5 s: x; E6 Y" X5.39.217.76紫葡萄可美容抗衰老；5.39.217.76/ J) J0 E5 c) D' p9 j7 V5 t* n
黑葡萄滋陰養腎。
, L+ S" E" b& a" f6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~3 c4 D5 X& A- S: Q1 `. V
u0 }4 ^, ?8 Q! l5 ^最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ A5 ]2 q Z) k
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D6 j, W( L" J7 J& Q: a
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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- A" H% e0 V, w! M5 V; ?+ S公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇6 o; Z0 {1 l! O' i& ]7 {5 ?( ?
) b w2 ~2 m1 X. J: T! L5.39.217.76最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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, f5 T/ W( v5 {6 j最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。3 q& ~2 v ]9 H% s# f/ J. ?
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8.堅果最愛杏仁
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8 a0 U" h7 e! ^% L: A杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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$ u; p- S6 Q: p9 I% H: C, X入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 O9 Y- s3 S) B: ~2 G/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvb now,tvbnow,bttvb( X2 D" y# M- h1 s" j# q3 r, G
5 z: j# S- r8 S1 R( e L6 N" b1 b6 N最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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K6 g% c) q+ t# [9 S/ Q {; ?4 etvb now,tvbnow,bttvb香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。( W! m! | g" g4 w O
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5 @, J3 Q+ A: n4 @! O
( B) Q4 J# G4 K9 Ytvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb# l4 b$ U! `3 g( E2 u( e0 M) F; N6 T( Y' t
4 p) Z" O0 r/ T- z. \# `7 y a公仔箱論壇10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。% L: E$ P, w* _$ c
5 S: T# ~( c! ]8 p' x入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 A1 l" J: {. h$ Q最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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# Q1 T' U3 L9 U5.39.217.76最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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$ k" ^3 U4 C p K& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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