秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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2 f0 A2 Q& q* _" Y. ]* j下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇9 N3 u$ m: B6 @/ r5 [) Q
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1.甜品最愛蜂蜜5.39.217.76& B4 H8 V; i& `7 E
8 d9 K! X6 }: u3 i) }! b8 Q5.39.217.76蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇1 |4 B2 |& T; P/ \
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇/ f" U1 N+ N% v( \
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。' `& I9 P9 U# a% ^ D0 ]
0 T' s; U' r9 a2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb6 s. Q; F1 K: m( o* N
0 K& a7 I& U; k" v- o公仔箱論壇什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。1 E- X0 I' J+ G
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~9 X( w9 Z/ n/ {- } f# _/ @, `6 H3 B
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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# Z8 l0 T, }: y ^蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。! O) p. ]# v0 Y6 k" f& v6 [/ T) M+ P
I* e5 q, V; M公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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* w4 ]- R- v# k m山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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: J3 ]- b y5 u3 r) J- T) c公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U! V% L3 G' N# H; `
, X% c; s" a, j+ ^, I5.39.217.76最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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; S! @" j& k& }/ A" C9 I z* O最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
; V& Z* n6 T. m1 h! {- |3 n. Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ ^6 T. g* S1 _' a7 z5 M
4.薯類最好紅薯
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, {! E" e$ }1 r R3 v6 S5.39.217.76作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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5 Y3 t) S u$ y+ \! R! W* r+ g公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇) M7 E" ^+ E8 G$ t: U
7 B& O( s/ D7 Y$ j, C$ ytvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花5.39.217.764 P/ ~9 L, K% ^5 n4 U
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 }8 ~" U9 g% A" ]8 n$ X0 \/ V+ j' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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7 k% s. ^ j4 q+ u/ W( W- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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K% W7 v7 [" t- {公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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' n6 k; ~ D, \5 c: a4 P: A% z公仔箱論壇6.零食最愛葡萄1 q. y% X. J( H8 s+ T
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。' w0 s W( b' N+ @2 e
; T0 v3 v) @$ ]/ w6 L7 S紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇3 r2 p N' r) o2 ?0 L! x2 Q8 Q
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；$ s0 o' |# T' f; L0 s1 i9 Y: F
綠葡萄偏重清熱解毒；5.39.217.76) U' I1 O, C# E: l! p: m! j
紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇( }6 [: N( s& O" G2 U# }
黑葡萄滋陰養腎。# l4 W* [! Q6 z( w* [
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.768 _3 j# F6 ^, j- X2 b, F, |
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb: r0 f7 N/ Y6 e3 t" v
# W. C; [7 H& r& O8 d: _最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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0 u0 W2 R( ]" L, l$ qtvb now,tvbnow,bttvb7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) P& a4 e7 g _
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁tvb now,tvbnow,bttvb4 |) c5 f7 e2 \' H" w0 O
: N( l. g9 S5 W. p5.39.217.76杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。+ E+ T/ j' i: }7 i+ {+ k. e
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( l/ u" y* n2 n. T) J% v. M/ R最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。5.39.217.763 A: D) @1 @4 t6 B# }
' K' _5 R- Q$ n' C: g最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。5.39.217.76/ W% O$ l* t. e& \1 S: o. ?
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9.菌類最愛香菇
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0 e8 F# ]& n7 N3 i: k! K' c x- T4 E5.39.217.76香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' I+ C* K0 Y# w最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。; }9 d7 s+ H- E7 A0 F& |1 [# E5 w' _5 L
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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) x( M" x2 G( ~! k9 ptvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb1 U. |9 H( {! a8 V
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e8 A% k7 c s" C6 P' {, [) q, a
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76& v1 t3 W! ]! ]' j+ p( v+ X# ~8 F
2 r7 k2 `& @$ |; b4 ctvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb. p u0 l: f5 Q4 n) ^
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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6 V* r, h* ]$ K2 f) S穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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