秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V9 d1 m8 G# Q8 ~/ c3 X
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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& }) d* }$ S" X& Q$ ?# l, Jtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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\6 w4 n% \8 b' `) B+ }" H+ s7 @7 }1.甜品最愛蜂蜜
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. ^# B) U/ Z4 ]$ [4 j$ N5.39.217.76蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~2 J, p( W0 ^6 ~
7 i& U$ l7 x) b$ S l公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb+ |2 G& K) H5 e4 D) ^
! I) x% ^* O! p- \8 ]$ k$ \5.39.217.76最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：& v0 j7 ]# S2 P2 ~' H( e, O
- I6 [) F8 ]- C- p6 r9 x推薦理由：護腸、減壓。
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9 j3 e1 q4 i* w' U# @$ b% k0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ b5 n' l) K* Y9 E( }蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P) }# E- c; [" C, W
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M6 t7 Q/ W1 }/ f8 c% W
, y! n7 j ~+ s0 X2 Z) z6 s: @) s. u3 B公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥
+ Z6 O! F+ @6 _# D- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z0 ?9 {6 V6 @8 g. J W, H山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* n0 E1 ]! c( N; d% B/ x7 m
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# c) ?% G4 i) J" j& }/ l最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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- I" o+ S& b2 Z7 R# \$ M最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。0 D. E2 ?5 ^( X/ z( r- ~8 [7 H
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4.薯類最好紅薯公仔箱論壇, X& ?3 t: z. R6 G, j
- p2 Q3 X, Z8 }% m6 `3 S; F0 q作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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6 `) P% R U( `8 I1 j# [公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~! @' _# K0 E
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N4 B* o) o5 |, ]
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5.鮮花最愛菊花7 h6 n9 B& R4 F$ Z0 ^ T
: F1 ~. |; w! d f$ R7 n5.39.217.76推薦理由：清香、去火散熱。) t, ~% K, F* X% U
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 k- F! O: s& s# p+ E2 t5.39.217.76“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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3 Y6 V) u. z9 i$ ]/ `* D$ w, }公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄5.39.217.768 s8 J3 p k$ y
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb' Q9 X" f0 ]& h1 T* N) i
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紅色葡萄適合心血管病人；9 J9 a4 W% i! q7 Q
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb: Q, ?/ [$ V0 o1 L( A
綠葡萄偏重清熱解毒；
4 ]# Q/ u; Q, W+ \- R j5.39.217.76紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb6 Z3 U6 e, `" ^5 B2 S
黑葡萄滋陰養腎。
6 ~9 ]) R' Z# Z& Z, ^公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: B/ \% }: k+ f8 j ~3 H4 c
; ]9 G6 a: G0 A# i; ?/ utvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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( K/ w- N0 L* R+ p最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
3 k$ h) _3 @9 _ k% B5 o: U5 w8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a* s, Q, x' R) B& [/ u
7.零食最愛花生5.39.217.763 _( Y( u( v6 F% _) Z
5 c& ? c) U/ W$ _花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。2 C3 A1 A6 n& d8 N% n
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇; a! ^/ } a5 u% f0 s
0 h' u+ _+ R$ _7 J5 d% H) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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0 j# U1 A5 v! p! E1 n公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁- n& {$ _6 V9 @- M
( M! l! t+ \( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76$ E A* |4 N7 k
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb- }3 V V, Y+ g1 C2 P) b" u2 N, P; Z
$ I! G& I3 {& K1 ]/ @; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇公仔箱論壇) j4 H" x1 Z& a2 U9 a" ?: k# f4 s
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。. V! n- _- U. s& N9 W* ~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。4 E" b8 {# a8 l1 I$ N$ q; f
9 U8 K/ g6 O8 w) m; N! W" }6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。% N$ B k# m9 I7 x- y
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10.水產最愛墨魚5.39.217.760 }& R: H# Q' R5 P- F: X2 ^
- e$ U, ^8 c0 ?3 S, s0 ^墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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0 \6 ~) M8 g* _$ f4 c. u" `tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
N! b k, A2 ?( c o5 p, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N; @5 m% V. C- L5.39.217.76最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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- d2 N9 f I- B) A8 b$ B; t公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。- L" m- A( C6 U3 I2 c2 k- ]3 C0 U
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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