[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb! ]7 `/ J! E0 m1 e0 {
公仔箱論壇# B$ v! y& q# @3 C
下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
! Q  h! M# W" A" t0 o5 B
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( P- E& y( K) k* O+ y

1.甜品最愛蜂蜜, P7 l) d% [% k, g3 t
+ _4 e3 w3 o- g' u
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _8 |* z/ B2 v( X
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。, |& ~% L' L4 ]

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

2.水果最愛蘋果

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?8 R! s& g  x) g/ u9 o; ]

推薦理由：護腸、減壓。
6 q. C! C$ O1 l9 e
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
3 G% k% |  I! ?2 v" H7 B
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。! ?) j( E, o0 Y4 b

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb( @) a8 R+ f% [+ c% u
: b$ `8 K7 L# }& _  |. Z
3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y% V6 y& H7 R( ]: P& T. A
公仔箱論壇' ~' x% D$ c6 l" \0 H5 y
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z$ [/ u0 A) y6 J5 t- ~! ]& c4 |
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~) V! z6 d% F
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇8 O  r  Q0 q! C! c

4.薯類最好紅薯# Q$ v  l3 i, F. d, P0 P

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
公仔箱論壇( u" e% M7 Q* ?; \* J; e" @" b
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb7 {- ^7 u& F% _6 g, ?( [

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。) `5 h! o) Q; J0 g

5.鮮花最愛菊花
+ }5 M+ N6 G2 b$ l9 k
推薦理由：清香、去火散熱。
5.39.217.76/ G$ v0 \1 T* k) q8 a
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w* V8 }. i& m- k% a: @( A

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.760 W$ H9 n3 E/ o( p! r& M% O# \

“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
公仔箱論壇+ X$ |* A; @( ^$ g
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。

泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U2 i7 T5 E% F9 m

6.零食最愛葡萄
tvb now,tvbnow,bttvb7 }8 t& j+ `6 L5 \
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。& [3 H% i' c" F5 ~2 c8 X

紅色葡萄適合心血管病人；
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
綠葡萄偏重清熱解毒；" s9 h# s' c8 h  w
紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇. O. [6 E8 g; c' A
黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e" l2 E8 S4 ~* ^% l3 p
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f4 E' G+ Z+ f% f

最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb, k( |* W( _3 @  Q% E

最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l( N$ ?2 D, \1 A  P' ~, p; t

7.零食最愛花生* j, ^1 S+ u6 d$ J' q- l! ~

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。6 z! M& Z; `' I, ^

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
# g' S7 f- S% ]1 O+ p
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。4 M  \0 u' U6 i# t

最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。5.39.217.765 e5 D7 J6 L, Q- m  [
2 a* I* i1 i/ b. b# L! u3 A
8.堅果最愛杏仁' q$ s2 s! [0 R( e6 W1 o

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
5.39.217.76- O/ r( a2 G/ o. ]$ T. `0 H4 g
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) r' \0 i) `, o/ `+ W( H
5.39.217.76& k, e& B. k* e7 S
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。2 h2 A  {) M3 \. W8 M4 A7 p
5.39.217.76- w2 }1 i$ W: t' _9 F! i
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p7 p' Q  f% K
公仔箱論壇9 @. k1 |9 e! X$ ^
9.菌類最愛香菇9 o' a* |+ R1 b4 s- d" |% O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d3 C, `# F3 c  O
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
公仔箱論壇( g1 ?/ `! O% n8 m7 a% ?  b
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
5.39.217.760 c" {8 ]% `# g& [
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇% Q! q5 l/ V2 O  e) Q
tvb now,tvbnow,bttvb' {$ d7 C: }. w
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
' \5 ^) X8 }0 A
10.水產最愛墨魚

墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~7 x) f/ [* x6 Y  |) j0 ^

最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
1 Y3 }3 `$ A) q  _7 F/ e' g$ H
最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
8 g3 |0 b, [; i/ |4 R
穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

1 評分次數