秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇7 H6 a! _1 I- n
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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0 }. ~: A/ f% J- V# d' j, k1.甜品最愛蜂蜜
( ?. O0 E# C9 x/ Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ?% c2 E) L8 P5 N; t
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇7 D0 a( N9 K6 s4 Z: c
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb4 ` Q4 v" ~* K$ _5 U! E: N
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W6 K: {% J4 `; ?0 Y. v
2 k' q2 ?! N0 ^5 ?5 wtvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果
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6 y% j" u) g8 h' p; ?% Y$ j6 ^! j. d5.39.217.76什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb6 p8 Z" ?1 b/ |) `% H
9 P( B9 e7 C. c# ntvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, D2 J, `! B6 @, L" O& e4 r" j) ?蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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9 b1 a+ L7 ~3 G+ \# D! n2 {5.39.217.76蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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% H; a5 [6 a0 G2 l2 K- @tvb now,tvbnow,bttvb3.時令蔬菜山藥公仔箱論壇1 e: t' P4 f0 p' f+ X9 L
2 _8 m1 H, Q% p- J" C& ~6 ^tvb now,tvbnow,bttvb山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5.39.217.761 I, Y( G+ z2 C/ q1 u
0 D& r: i5 ^9 F8 {- T5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i0 Z& F+ m4 S2 M, J2 T# \9 W
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb' ]% [0 U9 w! V3 w4 U2 m6 u0 s
# I0 ^$ I7 O4 W' ^作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h) i5 P9 d# D, f2 ]$ Z9 E
# @0 S0 w- \5 E$ k最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。" t- l$ J. v; Y. J+ S
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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, g' G) O3 h( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花公仔箱論壇& J) Q9 ~6 E4 y2 G7 t5 {7 n
! r3 `" V- g0 Z0 i( I7 b. `推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L: l9 q# Z8 `7 z' k4 [. [7 ^* I- x
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K' z3 \: p8 N0 h, m
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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9 j* q5 {& T1 _' O7 r% U8 T公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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1 q: @+ P5 d% c0 A" k5.39.217.76紅色葡萄適合心血管病人；tvb now,tvbnow,bttvb! E" T t. [% N& J5 [; G
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇" A' Y4 Q- C% ~+ }
綠葡萄偏重清熱解毒；3 r0 L; f- V# K9 D4 O1 Y1 R+ G) e6 S
紫葡萄可美容抗衰老；
% x5 o# Y% b( W: U黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇- }: l' D) V a# T4 ?
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~ t/ v+ l6 w* S! f/ k- M
* ^( ], e! `) Utvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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" ]& u. K+ X3 {3 v: k最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q2 `9 M2 w; L- `: Z# h& C
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7.零食最愛花生) s: F3 U& E3 N- `
- j6 |( s! s4 Q5.39.217.76花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
4 a4 v5 I- g: C8 A' r% v3 {% {: Z% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 Z& S" G' H' I8 U# P
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; ?/ t, \- s" J: F' A2 s
4 t! N: Z- M' `& v( dtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I' A+ Z2 H8 J
6 g A2 o {/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇6 S6 A' f, R& O- \. ?
1 t/ m5 @, t; n4 S杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。5.39.217.76+ {+ n: A, Y( Q: l I6 n7 s7 I/ c v
. k( b3 p1 r& Y; i. ytvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇& c+ x6 f9 y v- w, E( S- E
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9 Z3 h' r( w4 x, V4 A: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇
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; W8 q2 K3 E* y! c香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。公仔箱論壇 M2 s/ z! i1 j+ Q _3 {- M
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb2 Q q# r W# z9 f/ H. X# m$ x5 L- l
3 V% O" Q2 G9 L: ^0 c2 }% K% @; G最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t9 C, o$ i" {: ]. A- L2 w
; S" b3 m8 R: v- j/ ~ a2 Vtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。( o. K0 |2 c5 l F
7 `( ]0 ]6 g- h8 x: d: ~4 d# C5.39.217.7610.水產最愛墨魚
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& r& V% f2 I3 O7 g8 K M& ~' V; ]5.39.217.76墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇) ]" U1 m+ A L8 p, R. u
0 O- U: _. e' s! t5 i6 o! M5.39.217.76最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j$ `& q f- v' J' e
$ l6 K4 D- Y5 X P5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, ^; _1 x" }6 W; ~
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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