本帖最後由 spshmh 於 2019-1-20 01:48 PM 編輯 . N# v7 j0 c5 U! a4 V2 B& r
* z0 a# i m# j. W& L f. J【早安健康／張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！
% b/ N5 y. D6 [* m& L' A# O5.39.217.76
* t+ g% Z" [" j" G蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維
: C8 c8 _% K. F7 `3 N6 G
. a" V6 e/ a1 Otvb now,tvbnow,bttvb日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身！ % f7 }7 [ W( b' }2 \
# Y0 w: i+ T5 M! d$ v) itvb now,tvbnow,bttvb蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。 公仔箱論壇1 y/ L) I5 a& I9 G0 G$ T. ` u
公仔箱論壇+ t- }7 ]. C& ]2 j. M
蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收
9 z9 H. Z# u& {& g' a% G0 Q6 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 Z& @8 ]; z( b
多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中品質較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?+ u) l4 z( W& c! [
( V5 o* `: ~0 |$ z蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善 高血壓的效果。0 }. i( H; t" f1 R& k
5.39.217.761 q. r2 {1 d+ c5 ^( [4 F0 F, |
早餐蘋果瘦身法》
2 Z' H4 c6 L3 M* ^. {/ [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 _) L) z7 F9 w" d8 }0 [. x/ d
* o1 t& A3 g9 f* w" h5 ~" O5.39.217.762 o# y6 Q" b; T+ N9 g/ \& ~
早餐蘋果瘦身法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。
8 M+ H1 n& Z: C7 k1 {/ Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 R) k1 J9 ~) W% k5 q
每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B- [2 G8 B# ^8 g- `2 {
3 e$ i1 G3 A% f9 M$ gtvb now,tvbnow,bttvb透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 m$ O0 ?- d! `7 D+ a
2 E( r# |: }3 Y* f+ E9 ~
注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。 |
發表於 2019-1-20 11:52 AM
| 
