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( @+ Z/ m) [/ k1 s晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。 6 s7 M( u% y' _. C: \- S3 ?
3 ^! h: f6 U- F6 B5.39.217.761 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。
' X& _1 X! I( y% F7 `+ K! K2 {公仔箱論壇2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ i( U) ~. I/ E4 V" M* W+ w
3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb1 u Q4 A# S% b$ ~5 T- c0 I
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。. F. z! D( V2 r5 v& |2 Q* M }
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記者：陳穎欣
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2 Y3 n* H- }4 m3 ?4 g* [, s資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2. |
發表於 2019-1-14 07:01 PM
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發表於 2019-1-14 08:51 PM
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