1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb- E1 K8 ~0 B* n
+ D6 |) N+ Y! oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 @; |* {9 c ~0 P. K! L: j
; i6 R; u9 N4 j* p
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r) d; U+ O" p
, L* p1 m# f Y5 v/ _. x J
" `: {+ B/ p; T! q! t2 K% YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _0 G5 j& M. ]' y7 g, p% K/ m3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 7 ~" n) m# Z! B/ t3 T
tvb now,tvbnow,bttvb/ k" N6 g! w2 U3 M- Z6 n# x
8 x3 ?9 N2 {/ i* t8 F1 R+ |; q7 k
tvb now,tvbnow,bttvb1 I$ Z" G* i* w8 v1 z. c, R) k
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
! w" R* q9 e7 g5.39.217.76
& S% f" k$ l& k( B) p
; U* S! F5 j5 h# g0 j7 O3 r
$ C" X1 _1 F0 D. p5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb) P8 [2 H% `4 Q; N8 m: d# w
tvb now,tvbnow,bttvb' ?9 l6 o$ k9 F3 k
4 {! {. L) @! |5.39.217.76
% }- \( O2 d% J: _( b公仔箱論壇6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 7 d# ^- C! j/ ~* C
% D4 s' K3 \% D( _! L( L( ?. S& Q
# o1 d( `# u2 Z Ztvb now,tvbnow,bttvb
6 z# J' R/ V; P# }5 l" c9 d公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
7 t6 q. R/ _8 c$ B4 E3 T8 @4 @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb M! V {; h# N
( f/ `( e. E. I. @/ {公仔箱論壇公仔箱論壇$ d# H& n; ~! u% R- F8 Z
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |