1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇1 o+ D7 P2 W; Z
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 - ?. h" j' |& j: M
v, T( q9 @2 h; p- Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v( S0 |8 N8 b
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 5.39.217.760 [0 d Y- d' O; p& N
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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" K2 q5 Y) I5 J! H& T. O6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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( z& n( `4 N+ j) Rtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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- v' p1 e7 I: w. ?; XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 d4 }) t3 A9 R4 a$ c& L" ^/ \& F b
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |