1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。+ w# D% a9 e! b0 O! ^- f
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1 Z& Z& ]7 y7 C# C7 l2 l公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 公仔箱論壇- ^1 y6 Y3 r! Q7 D1 o9 o! [
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4 l; K0 }& x$ S7 ]( M3 ?8 q" R) j5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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. ]( \' L0 i" |. ^$ f5 O. I5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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2 s/ s" R% D l" U+ i2 R) w, Ntvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇8 E* n3 |2 U" {& f
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0 o8 v, B; J/ ?: l7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ R8 @% W, W0 m
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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