作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任5.39.217.767 u! {, G2 L; }" k# P' ^) L2 q8 i1 {
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7 E4 `1 W" f: b7 _0 C+ N5.39.217.76拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！4 H6 [! f7 L. n: z- l
" p8 O r/ M& [) H5 s, D) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 5.39.217.76: v! o0 B5 f5 a
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇% X, y! z8 A7 ~ G6 J) |
0 c1 T, [6 G9 g& M5 {) Q公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb T7 f1 n* R# L" b& u$ N
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拇趾外翻不當方式 8 [7 Q+ F }- V
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。4 h0 B) U* v: [
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i! `# b, m9 s3 w2 g
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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7 Q/ ?. |8 p" M7 ~, j1 j/ ?5.39.217.76拇趾外翻要開刀治療嗎？
+ M" w8 x k- m+ D+ {) z公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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* Q+ H& Q+ L3 Q8 M7 t公仔箱論壇日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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! J4 ?5 q# f* W! ?+ ytvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
+ f8 V/ }# N+ l% l- n' ?1 E) gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w$ |. l# i% u, N
改善拇趾外翻動作：搖籃式步行+ F$ m P0 A) @5 P/ z! F0 j. _
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( h6 M! d3 s* d; E1 k
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
' l) r1 O1 b4 p3 H公仔箱論壇踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。* q) z7 t' G J( t2 z( `
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb5 X" Y$ Z% c5 {4 V8 G6 h6 L# a& e& m
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z; _$ I: C3 t( ^
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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