作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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' S: Z5 g8 i# Q4 u; I( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n, V8 y, V+ T* K0 ]拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
7 M& a0 R$ X. r( L/ i, w% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e! U( W, F- C4 n9 `
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
" s6 G- c2 X; l x( A& v/ \. f公仔箱論壇蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?2 J3 ?1 o4 E& Q7 i- u( \
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拇趾外翻如何挑選護具 * N4 p- q! n& L2 J( S
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拇趾外翻不當方式
& [( D- x3 Z+ Y, ~6 V* y5.39.217.76使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
% L% c& g( T$ k% z+ x: `使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
?: `3 u/ T1 `3 `' H# H) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K7 X i. N& B" c& o. ]% ltvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式
3 V- g: l" u/ Z1 f- T6 `由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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/ x X% c% h4 F% \tvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻要開刀治療嗎？ 5.39.217.763 B( B h' M' t1 t. E9 l; K; O9 o' Y0 A
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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7 C' |7 \9 {$ K- ?; }日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvb now,tvbnow,bttvb$ [. k# C6 q G: ~
/ w0 }- O2 z- i3 y2 q- `" f日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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( h" ]+ P$ U" S/ _$ utvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇' `1 ~4 a$ ]* Y9 E
做法
* A P6 ?& G- q* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
2 J- ?" g% \9 ~) R3 p5.39.217.76踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
6 @9 v1 Q* d* }/ q* D' f最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。公仔箱論壇# n/ S8 Q6 Y! o0 l) i
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 tvb now,tvbnow,bttvb1 `+ {4 @& w0 j0 e
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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