作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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- c; Z7 B4 ^7 ?' H) {) B# b5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G" H+ X6 `, A% \' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！5.39.217.76+ r Y0 n% W! f3 t [$ o$ @& P3 _5 H
2 v6 U# ], ]8 w0 O+ S5 k! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 4 F1 E% g& M2 U3 T0 v8 Y% C3 l2 D
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb7 P: {2 z3 K4 N0 q" B# A
; a! d+ I) M, F4 ^# N% u$ A5 w( E5.39.217.76拇趾外翻不當方式
6 b4 P S( }( D+ X1 @) b5.39.217.76使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R1 {) U E- _; m7 j% X$ u
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。公仔箱論壇) n% v: e2 Q2 m: d, v' D' n
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拇趾外翻正確舒緩方式
( b/ A0 s$ Y: g3 x5 c由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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7 V+ v2 A6 A8 ?# I9 h! b公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？
# s4 y" P+ {; }3 h/ a; _/ n& j% V當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。8 P# |& u, n7 D Y
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＊早安健康知識補給站公仔箱論壇( O( N( D# A2 Z' G# S
, d/ P+ i, P/ C5 Z7 L% p+ K( ~$ V日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 公仔箱論壇9 D' S& A% v2 U6 S
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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* [5 S- h( T( V* e古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
* P9 [/ N( ^# z1 [- K$ P公仔箱論壇
5 k5 X2 v% D# X* t8 w$ l& c: Mtvb now,tvbnow,bttvb改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
- S, _% V6 a3 ^, U/ y* D5.39.217.76做法 tvb now,tvbnow,bttvb9 F0 n( U( U" m$ g! O$ D; R2 e
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
3 V" @: p/ [$ d B* _) ~踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y8 e( P8 H q! M$ z
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U0 t- Z6 g; Z) N+ W
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; K6 [9 H) ]; J7 f' V( E※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 tvb now,tvbnow,bttvb% _% o8 p" e; ?- y4 q8 H
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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