作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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3 p) K% m& ~3 Z拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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7 J% V( t; R, {6 h( ?8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ , P3 C* R# `$ t% x( `3 O
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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, @' m: K% s+ T( u4 a; D9 g拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式 5.39.217.76. y+ B1 g J" }- i
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
$ ~: _+ z7 _0 d V! ?0 dtvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。$ w/ Y. y$ l$ r9 T" T
8 Y3 t) L- u9 `4 d D5.39.217.76拇趾外翻正確舒緩方式 tvb now,tvbnow,bttvb0 s4 G* s! o! i2 U3 i! i
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
- t5 M D5 E, v, ^* f, H! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C/ f4 j8 N& b8 I拇趾外翻要開刀治療嗎？
& c$ N5 H4 [3 g% F當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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* _8 F. S% G2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }! X# F. \: L! k5.39.217.76日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ , V7 r7 \! N" z
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 " L+ t0 N1 U+ I E6 w3 U
+ W ]9 ^& _" ^4 G% h* Q# H9 V6 _古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 8 u c8 L, B G8 d# E2 P) X! m: t8 ~
7 U! g& W+ x& d$ G9 g9 _+ m改善拇趾外翻動作：搖籃式步行$ M/ q* y/ s* V! t0 @3 d
做法 3 D, k Q# b3 t
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
# W: X" u3 n, O9 u8 t! B. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。6 B# ?+ Y' t6 ~1 @; h+ C* G/ }
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb" `, P9 x' X2 Y. e: G1 A) s8 F
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 * H' u" f6 J( @
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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