作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任公仔箱論壇( T2 k! H$ ]4 o+ p
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvb now,tvbnow,bttvb$ C9 L4 B* ]: F3 s
: @( ?+ Q# u$ V | G拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
- G- Y- |7 D; q* F! J7 J7 Q5.39.217.76蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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$ Q6 Q6 G; x8 ]4 s5.39.217.76拇趾外翻如何挑選護具
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0 C2 k) g) e$ g+ m9 ~3 e# T% F9 K& t公仔箱論壇拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb. K$ z3 z5 i+ y/ W7 k% n" K+ ^
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
( S5 L% |8 E4 C4 a! K; j. W& e6 Ytvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m! R; Q9 x2 N- V) c
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拇趾外翻正確舒緩方式
. t" N3 ^# |' X! n* Y2 ?公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇' w l( K) ^! q6 l9 r! }" K0 ?
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ , p9 c* Z5 g: F' A
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
8 E4 F1 k& h! O$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E& N& q( V' S; {8 l+ z" ?
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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; D) S; ]9 C% m! c; y. r, q日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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' M# m K5 |$ ptvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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, x- u& _. j; y: I: [1 X* R ~公仔箱論壇改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
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上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。5.39.217.766 d, E4 `3 A+ V: P1 z9 W4 m" i, L* d; a
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。公仔箱論壇' V/ M! T% ?. C- _ c9 n, a' z' }4 r
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇! q) Y: h+ c5 r
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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