作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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% F h3 g3 V; @( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！) \( |* U2 m+ X# w3 O
7 j" d7 U4 F3 L3 {# G. G& m拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 公仔箱論壇( i$ @3 A+ f/ v1 b) q% s& U2 ]. u
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇! Z" ^. e! R( Y* k
) B3 a9 s- U; ]# C( Q, O1 A! d4 F公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb) `/ _5 M) U% ]2 c# w
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拇趾外翻不當方式
8 A0 U& H7 Z! I. [5.39.217.76使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb |3 @, E9 ^5 C
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb g! L' e& M' j a6 r
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拇趾外翻正確舒緩方式
0 A I# N( ?: {. |5.39.217.76由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。5.39.217.76, q) H) S7 t% c8 ~( F( V: f4 r1 N* d
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
- T& |& O9 i4 A2 O) @; ~公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb c/ _* I m7 i9 r
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＊早安健康知識補給站
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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/ t! L2 R) G* c8 Otvb now,tvbnow,bttvb日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 7 s! G5 u3 y, j3 T1 m# l
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 & L5 U1 U. l$ A! t
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
: R; K7 R7 o, n5 W0 ^9 C, S$ u公仔箱論壇做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y* c$ a( i! J# n: X% D3 p
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
8 P9 I" C* Z3 `4 ~5 W) d# Z踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。" W m+ ]6 U* t. N
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb; _( u. i8 D& @9 a) U, q1 k
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. v q$ E& [% A$ G `0 K# h, x公仔箱論壇※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r1 ~% C$ T# d3 H
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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