作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！, T$ |- |: m9 f; T; R; i
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
; G. k4 `* L- r! d/ S" |1 s2 Z公仔箱論壇蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇8 M! [( X9 Q& t9 ]# y* p5 Z }& q
# f: o! ?4 h7 [1 d1 _' ~; \公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具
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9 K. q% d l4 D, v/ U- ?" G* d" {拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb& j2 Z/ `( t. Z
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
- [/ l+ c6 T$ R# Utvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。公仔箱論壇1 y% v, r& ^% {$ L" A) V7 `7 A# u
# f+ ^3 t; U- U) X拇趾外翻正確舒緩方式
! N" r' ^/ d8 r9 v7 Y# o由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。tvb now,tvbnow,bttvb8 A$ c# W% N# X' \. G
$ W3 R* o4 u& ~3 ?& q7 o$ O. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb2 b7 L2 I0 u# ]8 k3 l; Z4 ]( ~& |
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb: i: p) N9 g" D& l( K2 P6 t( F
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! S$ e9 Y9 d! y' Z$ C2 o7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 5.39.217.76) i' k7 s) W+ d0 q6 H
6 T9 u* u) R( E6 c7 ~8 X P" ytvb now,tvbnow,bttvb日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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, |% x+ q& N8 J5 ?4 D0 T; ?公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 公仔箱論壇' p+ `5 i6 i. O1 ~% g& m# _
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
$ K; e, F. q( u+ j7 f2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C2 t8 u% |9 @1 h
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
& ]; C2 @9 I4 Ptvb now,tvbnow,bttvb踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。7 j [' c) R% d. S) K+ ?6 i
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
2 S" D# v" z! }: u- D9 W( H0 w( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ q8 D& Q# c/ K
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^" ?8 s. N1 j5 g1 c N
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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