作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
" h' S7 n5 ~9 i4 K; y# t0 b5.39.217.76
) P# N* D9 l+ x2 P$ A) S P# E2 G
: b J! _6 p! |: x7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: p6 f/ G3 v( ]/ I) U' M' p
拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
1 T0 S! @2 Q; |2 P3 F/ dtvb now,tvbnow,bttvb+ Z( W4 O8 U7 j; Q0 x
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 8 v3 R+ k) n _1 ]% y
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
1 b& w$ m- x1 p% K) x( }: _2 w+ x: q2 N) E3 B& K3 M# u9 N
拇趾外翻如何挑選護具
9 H# a% I4 \5 I- g5.39.217.76+ t9 u" \3 {$ Q4 v
拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb x) W: |4 V& D! V$ R" P% B
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
; g2 `# k# a \: Ktvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
) Z& b3 O4 H: y公仔箱論壇
7 Y; W7 R' z: L9 F5 e! C& `% ?% M( ntvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式 5.39.217.76: a* ^ O9 }9 d8 U
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。/ \0 e( l5 Y8 y( B& |& i; H0 F
tvb now,tvbnow,bttvb8 T3 K. Y0 @! H/ j- X# {
拇趾外翻要開刀治療嗎？
0 g4 L% k# Q0 {* d1 {! r$ _5 v當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
5 m1 a7 I0 H7 \& ~6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 b5 @; p. Y _0 o9 _$ c9 ~
, [& o& Z* _4 c* ?" [2 C; Q! D% ~1 T＊早安健康知識補給站
" {& X8 @$ T! P5 G0 E- }# ~; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A. z$ C' S. V( Ltvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T6 k( N3 @3 y7 S+ p- F1 Y
5.39.217.76$ f, w, O. |' W# n. M% q0 W; c
日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 5.39.217.764 ]" ~6 r) |5 E$ s
2 L% e( N6 s8 O/ [8 u5 X; f. X# ^/ m4 y公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
: c( z* [% H" ?6 V @, }) R" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g3 S& P, z8 d* Q4 \, n5 Z% ^; _tvb now,tvbnow,bttvb改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5.39.217.76& M3 E4 `0 D2 L8 o8 V
做法
0 u' k8 N$ j# T' H5.39.217.76上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。5 a) u* y) A- G. G5 Q L' k! J* z
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。3 {" K/ a: a1 M& m
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。2 G: a, L8 M" Y/ u$ V' |, o
5 y3 I- d0 R! H. j2 z
公仔箱論壇, s4 S3 h' \: A) F; X% u6 _# x
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
& G0 T3 c b, I0 j" b6 u古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
| 
