早安健康／黃雅芬 W5 A9 k9 G' r' @4 x
r& A+ h% n! l4 K公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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/ T. F5 @# Y3 t$ a8 V/ Q8 j* m高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
$ {2 R, K+ e0 ~) } I* q8 [5 dtvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 5.39.217.761 ?) `* M ~6 q+ F( I8 n3 n
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 公仔箱論壇, x0 j; H6 U% V& a1 B% Z2 I
3 r6 R$ w p* X- v' c# j公仔箱論壇膽固醇也有分好壞 5.39.217.765 x9 J1 @0 @- N# ^
# E8 U- [* ^8 x* L! i m; @5 Z3 ftvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的： 5.39.217.760 `- H5 r% R; T, p S2 z
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
8 c! Y( r) Z9 A0 Q) q公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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; F/ o8 J& I* K# e: m公仔箱論壇高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高. |0 Z8 Q) U/ m3 ]& F& q1 K/ g
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。公仔箱論壇( C6 }* F- T6 ~8 q$ G* \$ {
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
+ y+ ]1 l5 |, T- |- C) [6 O5.39.217.76高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇' V# X+ @/ n9 | J+ _9 z
3 c) p' I/ ]8 h! ?' q高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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- X% } m+ H. c! \" i E造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 % @/ s9 @: O) Q) B2 S- Q
先天性：即遺傳體質。" W- D* h+ f: ]& O+ {
後天性：公仔箱論壇% H7 A* V# r) S, Z3 o8 c( T- E
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
/ `" o2 A! F& S) ~# r- I, a8 g公仔箱論壇飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。' H' p& a; k$ z. u! \" W! L! J
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高血脂併發症有哪些？ 2 Q) g/ `* [- v% ]+ d p1 [+ F
7 Y. I- A, C- a" Y( |2 ]高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 3 d; {" n! o0 _# A6 E
腦中風公仔箱論壇/ n. a$ e$ |. g3 a. g
心絞痛
; A T3 o5 M" N5.39.217.76心肌梗塞公仔箱論壇. @* ^3 S$ i* x9 d4 T; b+ P
動脈瘤- c* l4 t6 r% Q/ S
四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.76 P) j- q5 d6 z, m5 y. J) U
( }( _* V5 i+ P2 g, W5 K) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
7 G4 ]4 X0 S8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, M" f4 Q6 u- F6 n! F. b) q+ S
降血脂飲食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a# w( N0 F9 ?: w* x% g2 r% t
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
) r3 W% a6 _; S# h- p烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
: v" ]6 A, m; h" W7 k1 ytvb now,tvbnow,bttvb牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d$ F: i. L1 c9 \# q
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。5.39.217.763 ~1 \- e# Y: R9 \) t) V
多攝取蔬果及全穀類食物。
R& B0 i9 D! \/ R m: [3 |5 n$ ] D公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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