早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 tvb now,tvbnow,bttvb: q- A @9 L/ Z7 H) Q& ?+ W
* E* H7 A1 O0 a" a# ~$ S. F$ ^& e高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
3 L* J+ o: z, K" {/ h) d5 r在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ % }# `$ ^$ [5 B* J( i4 R
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 2 C5 c: I. p! P# _+ a$ D
) R N7 ?7 Z) C$ t; Z' A血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 0 p2 S# K$ E6 k/ g& @8 ]5 l
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膽固醇也有分好壞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i5 D. `2 u* v" F) y- f* v
: N) s5 b, C# b2 Y2 b" r1 h並不是所有膽固醇都是壞的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r$ ^; q8 J v$ U0 x+ @ D
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb" G9 C- ^( T; b" v# M+ e
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。公仔箱論壇) C) K1 [ J! ]
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高. Z/ j# E3 J! i- J3 h8 ~! j
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
2 M5 T' h. L9 m" Z; V高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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% A' e% x% i* g; J1 X+ A高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 / h& v8 k' L1 I+ k
& H0 Z6 E1 N, A造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
. K* }0 s B6 v- a/ ?1 |: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先天性：即遺傳體質。
. X3 `# z$ S8 x; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後天性：tvb now,tvbnow,bttvb, a0 b2 n* r, a9 R. @% W4 Q4 n6 L$ R
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
' E6 O! c/ _# ~/ u9 n5.39.217.76飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。1 ^- d* L; j; v3 [; ] U
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高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u( b# P4 w' n t. ~! P
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇' F8 O- W+ A8 W# v+ A3 r
腦中風7 @) m# B9 i3 f4 n3 @. \* i; z
心絞痛
1 \; R% m$ O) W3 X% Q# ktvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞
6 K4 k2 M+ f8 s% E( ]& u# Q# D, J/ C+ m5.39.217.76動脈瘤
. w# K$ Y& i* N( V四肢末稍壞死等併發症。1 m5 Y3 ~4 i4 {
3 V E& D* `/ ?4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法 * ~& l, `+ e) J$ E0 l
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降血脂飲食： 公仔箱論壇7 j* C; F4 G) F0 \; Y* W2 q7 B o5 Z
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
3 c: g$ D" `4 @& h0 ?6 K% d" U0 F/ o烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c" U# s' Y2 X: B5 B) i, H( `; K
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
+ C0 ~ k- Z/ r4 m; K$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
( m' n% L6 I0 u y# \8 `多攝取蔬果及全穀類食物。
5 m4 v! t) d" W' \+ t5.39.217.76調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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