早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb' B5 r2 q$ ~! n" G) L
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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% C, V+ I/ v6 a$ B膽固醇也有分好壞
( O0 N$ a" U( r4 e F; |; }0 N j( r" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c" @3 {& H- y) F. x
並不是所有膽固醇都是壞的： 5 @/ P4 `' j/ t* m
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇7 \* o7 b9 T) s- Y
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。5.39.217.76& g% ]( o* J( c
- r3 w: s; i0 t/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb) k+ r$ C# `9 V0 e) S: N
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。. ?- ~% v: {+ [1 q, D
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高" j4 o1 w) F* C& W1 L9 i
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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% T1 W# Y) P( g0 T$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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/ v9 d) p1 z1 R8 X0 O5.39.217.76造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
- ~: r/ `! E9 |' s |" @. X5.39.217.76先天性：即遺傳體質。
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甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
2 m9 S1 n Q* b' {0 }飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G8 V, n9 K% A
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{+ b) h4 R$ [9 e, L0 m+ g3 r& R公仔箱論壇高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B$ E8 `! m! d* N* e% P% T
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
4 [. V1 n F/ y' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風5.39.217.76: f$ q, ^2 ^: |. R; c
心絞痛
5 V a' F) u- H* I* @心肌梗塞
8 }4 o1 e1 l5 m' W* M公仔箱論壇動脈瘤
2 A3 g; i) d0 `- I) a) r+ `公仔箱論壇四肢末稍壞死等併發症。& s3 j6 Y8 P7 f7 [6 k! _& }
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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- A: T( S9 i6 N% t/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血脂與降血脂方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B! I* Z3 l: O7 E1 ~$ a
$ d! n5 P c R! p公仔箱論壇降血脂飲食： tvb now,tvbnow,bttvb* E/ C1 m7 Z+ E! q' [
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x1 o) y b; w% ~5 |6 F% S" n f" U
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。* |& a! `: w# T; s1 `
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
3 C& @) O( P; _- s: K公仔箱論壇每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。; [, G R; r+ Z& p
多攝取蔬果及全穀類食物。
7 d7 F0 k4 ]; m- Z1 C. K7 S9 Gtvb now,tvbnow,bttvb調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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