早安健康／黃雅芬- W" g* m/ D6 B8 f% u. j
6 p1 e: ~2 ` ~5 _8 {0 s( V過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y3 @9 h3 h% ]4 b
$ E p3 N% t; ytvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
3 t0 }/ M$ f I$ e公仔箱論壇在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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( ~7 d8 e+ l. n# g0 q; wtvb now,tvbnow,bttvb高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 ; \- s8 V7 s+ q; f
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 5.39.217.76! ^8 c0 [% B& a3 q' K
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膽固醇也有分好壞
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( F; |% Z: R' c+ C* O+ t0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的：
% f! ?: I6 F' R! f4 D( v低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
$ r3 |! I7 [8 X5.39.217.76高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L4 [3 V, [4 F" z3 |2 i, ?
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! g3 Y6 r. @1 N# h8 ]4 |5 @公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高
# Y% Y$ I2 v5 ?1 Y( j/ @/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。" D' p C5 s! G0 g- `
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' Z. I' I( z( |6 E9 b0 B公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高
# \( J' Y$ O" {高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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# u# @: j( K. L& R/ Jtvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 & d& A; ^* J0 L. b# W
3 H, E" ^$ W1 X8 c造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b, y0 ?4 @) k2 |! y! r6 ?
先天性：即遺傳體質。/ p: ^! s) O) |: c6 ?
後天性：
$ `3 ]$ s' K9 S0 Z g: }1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
2 Q" `) |& ?/ c- l5.39.217.76飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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2 e0 a) ~$ [- u& t# N3 ?; }5.39.217.76高血脂併發症有哪些？ 5.39.217.760 P' a- V' [, ? o, a
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
. S9 Z/ S& G4 \, u# }" Q% I$ e: d# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風tvb now,tvbnow,bttvb+ `# A8 Y, J- N# c
心絞痛
6 W+ h/ U4 R7 z5.39.217.76心肌梗塞3 |2 @# ~- b; c+ b' X6 k
動脈瘤$ ?5 t$ q6 T# F/ d3 f# `
四肢末稍壞死等併發症。
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7 f X- l. E" U! F- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 E& v' W; {* ]) M& Y: |' A: {
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預防高血脂與降血脂方法 5.39.217.763 L4 M1 q7 @+ A+ [6 g- U C
* _" ]! i( k r1 h4 J, d6 L1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂飲食：
& W& n& u' H' L3 L公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
7 A& E! M- m' ^6 z5 F, U3 L& D! Z烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
0 O$ w) w' Q" b! o7 H7 ?% H l5.39.217.76牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。公仔箱論壇" t% E; J' ?' t
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇+ X5 ~1 N! D% y' |
多攝取蔬果及全穀類食物。5.39.217.76; H0 N4 |! T* t2 A0 p) s
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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