早安健康／黃雅芬- O1 N( a' v* G- ^% K
6 U8 M2 _) x0 q6 V0 A! b2 u9 qtvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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: `; i; _/ ^( U5 R$ t5.39.217.76高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
$ [. j7 B9 M9 z7 ktvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 3 K; ^7 l4 x; O6 Z
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a) m7 e% b9 y0 q5 Y" w8 ]
+ s. q8 D! G) [2 y5.39.217.76血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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! g' x/ o+ t0 ]8 T* |3 j) o3 m5.39.217.76膽固醇也有分好壞 5.39.217.76, K% h) P( E2 R) C' T: T
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並不是所有膽固醇都是壞的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C& F4 v8 s( q$ I( A$ K& V: Q
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇4 D0 ?0 G! U6 `' r6 \% [0 H. S
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
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4 a+ b& l" ~: t j0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Z, }; M7 E( l膽固醇或三酸甘油脂過高
& r2 a( q; }# W當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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0 j8 h; G1 U" vtvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇過少或壞膽固醇過高
1 M& T5 j- d0 J# H公仔箱論壇高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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4 L0 C: f8 @( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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3 N7 y R) @! J: `. C9 I& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5.39.217.767 }3 l; c* J4 G7 i' Y V
先天性：即遺傳體質。7 U- u, A+ _4 H4 E( F
後天性：
7 }/ l5 c6 G9 F; O0 T8 \& itvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
4 A* u8 Y" ?' z: l$ q飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
0 T" Q% n' t1 z+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* I. L9 j. ]* ~* h4 z( f1 G; z
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, w5 R5 ~% v8 K: m/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂併發症有哪些？ : Q" B8 @6 p2 B2 s/ S+ N- g8 W8 N
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 5.39.217.76( G6 C/ d( @# y: |" D+ n0 m3 U
腦中風
- C5 n5 x3 {# {/ }7 H7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心絞痛
4 p7 R" x* n7 C5 |3 Ntvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J( X% c+ K5 |7 {9 J, R+ n
動脈瘤
J3 ^+ y9 H( s, t0 L5 v. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四肢末稍壞死等併發症。& y# g# c; B% q8 ~" L6 K' q
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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5 g' J. S# \& a) H# X- G2 Ntvb now,tvbnow,bttvb預防高血脂與降血脂方法
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. ?3 |' t, R8 H降血脂飲食： 5.39.217.76" G7 h: b3 c* R- C1 T
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
- ?$ B8 r4 J% J3 d8 {公仔箱論壇烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
" V2 x$ O1 u; _+ X% atvb now,tvbnow,bttvb牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
Y7 S9 L# @9 z1 S' Z: F! L6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。8 e6 U1 x, k( u: O# U& s
多攝取蔬果及全穀類食物。
4 J; {8 W) }7 ^. s( K: o+ btvb now,tvbnow,bttvb調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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