早安健康／黃雅芬
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$ D+ z8 `7 i3 V' I3 m% ]5 j5.39.217.76過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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+ @0 o0 n$ x/ X* M9 n2 _* e) Otvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
- U" {3 Y& p' w7 Y$ G! O8 u5.39.217.76在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
9 }$ W5 o6 T5 \4 D8 F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U4 B/ V# }7 B2 R/ ^
高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 / o* ?* J' b, E2 G5 _, i
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A" N+ j7 C- m; l. q
! @" u) _3 k3 O# F' B! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的： 5.39.217.76: u. ^$ k7 |# G- y
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。! R Z1 r+ R4 ]' U1 R- P% {
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。公仔箱論壇; h- v$ ?+ p$ H: ~
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高血脂定義
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% _& I" L. [2 n/ Z" L: x8 A公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高
7 F4 L7 F2 Z/ f- Dtvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
1 p: l7 `7 v: _+ i2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
; c! S8 @- I. F0 H+ j8 x" z高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
1 h* a+ m* w. |* c8 Y" z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A/ H/ Z5 F' P+ \6 `
高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 0 K( Y1 D9 H) \* z
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
2 Q9 h. s0 r" O& x- F5.39.217.76先天性：即遺傳體質。
9 T0 B6 Z1 j6 R; a5 w* s7 ]公仔箱論壇後天性：
; U+ Q/ |2 O$ I$ ?: m" P- ~tvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
7 e. r0 B8 k$ |+ B% m& ?0 Y飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。tvb now,tvbnow,bttvb; i/ p: {( ~& s4 L* K! R
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8 P4 G8 N0 D6 V+ z$ Q! }$ k1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }* `. U" M4 \4 Z4 |) ]
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 5.39.217.76" T& K, G) c1 Y5 n$ T# N' ~
腦中風
7 n; {" i% D5 J. U$ l- jtvb now,tvbnow,bttvb心絞痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |1 P& ]% B! h, S0 S0 ?* |7 `
心肌梗塞
) F/ j+ l. V% p" ]9 ~1 C* r7 h5.39.217.76動脈瘤公仔箱論壇5 T7 L V8 Y* I6 \: E
四肢末稍壞死等併發症。2 \! j8 P/ M% ~4 \" h
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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8 u' Z' G; H$ y" a" Gtvb now,tvbnow,bttvb預防高血脂與降血脂方法 公仔箱論壇' K0 k( X5 }* M
* d0 E3 \- c! R& c# d% y. Ktvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食：
2 w* S2 H; S* T% a5 m8 L: L5.39.217.76控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R8 ~( h$ ]6 J3 L& ~. U
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。5.39.217.767 C- ?$ v4 s1 l0 B$ e, k
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
) \, F5 T1 T' Z2 A1 V! q3 d' N每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
3 X! E% w! y! o& m! E% w多攝取蔬果及全穀類食物。
2 Z- J- \' s ^" t, [; h調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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