早安健康／黃雅芬tvb now,tvbnow,bttvb8 W* J9 S' O+ l, ^2 W
5 c) s9 `4 h/ H7 @% J" D6 t5.39.217.76過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇* c) m. U) b: Q0 v
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb0 O! a; h c9 [! B5 J' ^0 `2 k
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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- `3 [0 h3 j- C( l2 P: u; m) d5 Mtvb now,tvbnow,bttvb高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇/ u0 }# ~9 |' @6 k1 e8 u
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o# F/ m/ J9 k4 c$ g8 i9 b
5 i+ A2 r. Z: P2 b& D2 f) }膽固醇也有分好壞
7 |0 T# K# M2 c& Z( C2 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H7 [4 O" c1 @' N T
並不是所有膽固醇都是壞的： ! u) d+ Q5 ?& a( Y- X
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
, H; m8 f% s0 q# a7 p5 [: g# Y: O高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb, K' w) L4 X+ A4 C+ v6 B+ s1 t
& T3 Y! X6 R, M6 o0 ^9 {, P9 \; ]公仔箱論壇高血脂定義公仔箱論壇/ l1 Z% l; S! _7 C
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膽固醇或三酸甘油脂過高
& v l" N1 x' Y$ W當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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) E. e& N9 ]! Z1 F/ {; C E5 S好膽固醇過少或壞膽固醇過高
! ]9 e: {5 z/ B2 N; |4 ^; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇! [* O6 q4 n4 N: X
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 公仔箱論壇% W4 l* b9 S0 v0 h; F
% {7 o! U+ L; s# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 tvb now,tvbnow,bttvb. r2 K% f% W, x8 Y; B' f5 f
先天性：即遺傳體質。
$ X$ j. i: p6 z4 F$ x0 \( G2 [* Y) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後天性：% d0 h7 w+ Y; H( j: k" B. H
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。1 W, |% {4 J2 \
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。公仔箱論壇8 b2 O, x3 |; P, @* m
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高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇; |: v# H+ x1 w5 V5 u; P
u( y7 Q/ \( k/ D; r高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
/ B, Y* K% e5 k% a1 \% C( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風tvb now,tvbnow,bttvb2 L) j! K) v0 \; [4 M2 B7 L/ c
心絞痛5.39.217.761 o9 K( e, a: B' b2 R& c' A V
心肌梗塞
1 r2 V. a7 n1 G8 S6 u. F9 w動脈瘤6 T/ Z% L+ l" _$ d; T
四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb5 H$ J, ~- N, c! G( g
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& I8 q% w0 [ B- O1 {% i4 e j
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7 H5 n2 ~( ~" ~$ p8 E0 Q預防高血脂與降血脂方法 Q7 y1 |+ g, O9 h) h: p2 t$ M
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降血脂飲食：
. U. A, e7 `( o' u0 z控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H) M6 r: R+ |& e; V1 ~, Z+ @
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。5.39.217.766 T. ~6 b v9 C5 o/ e
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
2 G3 f- R3 `' p" K7 f$ U5 O每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
3 q+ s! y2 S/ u3 G0 @1 F# l多攝取蔬果及全穀類食物。+ d; g: G! H, _9 _
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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