早安健康／黃雅芬7 [& o4 g9 Z/ ~" i) O
# `0 G. I. p1 }1 } C過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 5.39.217.762 u6 t4 I5 t9 g/ }0 k2 p7 ]3 H# r
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 0 G$ e) ^1 h: o& E
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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( @) o! r9 U" k1 O* h0 h7 Z8 Q公仔箱論壇血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 ( G+ q: L8 i6 P
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膽固醇也有分好壞 5.39.217.76( G' V. s# H1 i% r
- W1 @/ w2 W; X9 h. H4 ^7 j% w( Z2 L並不是所有膽固醇都是壞的：
7 L8 K' \4 m* t7 {( c3 {) Htvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。5.39.217.76' ^* c1 i! S8 y2 n6 r( x, y
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
8 n9 V" H2 e9 O8 P2 }3 W2 v( D1 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K. w o3 f! H9 _( i7 \* c* ^
高血脂定義公仔箱論壇7 S) ~- E+ }( w
; C4 S7 F' Y& b+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- n" T8 N3 ]* X* U2 Y7 R( C
膽固醇或三酸甘油脂過高公仔箱論壇& t- o2 r( M. s9 d n, G
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高2 Z( g2 Z# f; Y* ~2 Y( \0 B
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 ' t: q$ o8 G: {0 r" `$ K+ {& q' x
先天性：即遺傳體質。
8 y( W- i, N8 b6 ?+ R5 ^) W7 u後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C6 ~" C) ]/ c: W3 _: o
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
( p% s1 ?/ M9 O. N* k/ ^飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
4 ]- s. o* S: A; X/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; L! h$ d5 g. X, q! [0 W
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高血脂併發症有哪些？ ; K0 ?4 C2 M6 S# w
) e# O5 w, l4 I6 l/ Y高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 1 r8 T% j: P- b0 i0 ]9 Q- y
腦中風
7 e: L+ F2 `9 s4 X' u4 _5.39.217.76心絞痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @2 m K8 }% ]5 O" A9 v% T* j3 O
心肌梗塞5.39.217.76/ D( l! Q$ V w+ {. k! x
動脈瘤0 g$ d1 z1 Y1 z @& q! R* T
四肢末稍壞死等併發症。
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4 O m; V% i, I9 J5.39.217.76▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B1 s4 p6 \4 e$ _
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： tvb now,tvbnow,bttvb0 f7 o0 e% u" [( R: y& f
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。5.39.217.769 r5 I$ ^; o7 V; Z* ^( @
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇( T5 r- L* n% F! e; a5 ]% v: S
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。! a. Y/ |! k9 Y5 W1 ~" I3 n6 [$ S
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
7 ^2 f; Y2 J( X. Z6 H5.39.217.76多攝取蔬果及全穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j* s! y2 n! C1 C
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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