早安健康/黃雅芬& d, S; z6 B ]5 C) l+ Q- x6 o
tvb now,tvbnow,bttvb I7 I% V4 O, {9 k; j6 E: _; p
過了中年後,健檢報告一攤開,常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字,膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病,飲食生活習慣不當,多吃少動,高血脂症容易提早報到,危害健康。
2 {+ q2 @1 V+ Q% r! g# K* E5.39.217.76% T7 v5 Q& g. ?: F* @/ n( @/ {
高血脂盛行率:五個人當中就有一個人有高血脂!
3 s2 ^% }0 H+ g9 m0 k+ C8 Y% j公仔箱論壇在台灣,18歲以上的高血脂盛行率為20.4%,也就是說,五個人當中就有一個人有高血脂!
f/ Q8 ~3 E; t) g1 E公仔箱論壇* }8 F0 b" k8 c% m$ t
高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 5.39.217.763 ?( b/ C& _( I; ^9 A0 F9 `' f
" k- }" f* s- d- ^% q0 d
血液裡的脂肪主要有二種,膽固醇及三酸甘油脂,膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料,和協助製造荷爾蒙的原料之一,三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以,膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好,維持正常量才是好的。 公仔箱論壇. ]9 Q5 c" Q- x$ O( `% T
5.39.217.76; v$ Z( \: g0 \
膽固醇也有分好壞
& h# k- r& R8 D: t% B& {7 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& N5 y, s( n( f- c
並不是所有膽固醇都是壞的:
6 K9 }: F" Z0 s* A+ Ktvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C),會在血管裡沉積形成脂肪塊,被稱為壞的膽固醇。
4 |# ?; K. ?4 I( z$ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫,可將血液中過多的膽固醇移除,搬離血管壁,帶到肝臟代謝,因此,稱為好的膽固醇。8 }1 V' ?3 E0 V) q5 B, s2 U
5.39.217.76 A* n; z" ]% F! _
高血脂定義# R1 h( v: C; Y8 [
: n7 `( d" M" A- w
' T: }9 D) ]! y
膽固醇或三酸甘油脂過高
2 C2 i- {# J' |, `% c5 ~當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時,稱為高血脂症。
+ a# I1 x2 g O: m# V. f公仔箱論壇
+ N1 M9 Q; m7 O7 t% v9 s' K9 Y: O5.39.217.763 ], L/ m K% C; O4 u9 a& ^
好膽固醇過少或壞膽固醇過高2 w: G$ B- I4 T1 s& c9 R# ^
高血脂的定義並非單一,而是:「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高,稱為高血脂。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 i7 ]2 P) d! a
. ?& a/ c( x! O7 L' a; v* P- g! d; Ntvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳?高血脂先天遺傳及後天因素 tvb now,tvbnow,bttvb- p# j' z7 r: K1 A; R6 `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C0 m% n( F# C3 \; Z, Z' _
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
U' W( X- M. x- @& Y: U先天性:即遺傳體質。
# _' f6 ?; W+ }1 Y' ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後天性:公仔箱論壇- Z& M0 {3 {3 b, e* `
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
# r. @7 ~& a3 H8 m/ L) M0 Etvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。tvb now,tvbnow,bttvb+ I, E O6 ^1 A- D% P Q
! l5 a6 ~+ \# S& }tvb now,tvbnow,bttvb
& @2 |$ d+ [& b: G% u* [
. A2 f1 D1 E$ v公仔箱論壇高血脂併發症有哪些?
% u! a- f7 A2 P; v' R: n5.39.217.769 l: H: G; S' M) ?; y
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病,如:
$ a6 O' B: Z ^* C7 {* {腦中風
6 Y. a' l' v% W' g) y- ~, p! V3 }心絞痛
Y& S* l/ K# @) O, M0 b心肌梗塞
8 V X; H6 ^ k+ v: e+ n動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb6 f) U4 `* ~' t: g
四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.76# W1 U+ I3 i8 m! e2 |* d
5.39.217.76& G! ^9 f% p( r% E* |
▼圖/高血脂容易併發心血管疾病。
' Q. Y/ B9 |4 h$ _" a btvb now,tvbnow,bttvb
/ t0 T/ _2 y8 f9 h2 `! Htvb now,tvbnow,bttvb
" B6 }* | [( [" g, ltvb now,tvbnow,bttvb預防高血脂與降血脂方法
% f: P6 e/ `( P/ I$ b4 C* s" ]5.39.217.76
2 b% L3 `/ }9 L! [2 v% ktvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食: ' z6 y" l' V+ [7 R5 C
控制油脂攝取量,選用單元不飽和脂肪酸高者,如:花生油、亞麻仁油、橄欖油等;避免飽和脂肪酸含量高者,如:豬油、牛油、奶油。
5 h& U0 C; O5 h' }tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
; O/ v, h& g; l5.39.217.76牛、羊、豬肉等去肥油,雞、鴨等家禽類去皮。+ p$ T& X* p& g: H0 ~; }
每星期可選擇吃魚二-三次,減少其它肉類的攝取。2 @3 _& p7 L3 j ?' R9 k" J
多攝取蔬果及全穀類食物。
" o5 i; ~# X6 {8 n6 \$ G* z調整生活型態:控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |