早安健康／黃雅芬5.39.217.76; p3 u- j+ k: U
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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8 p: z6 V, a; y$ ?( E% E5 b1 r9 L高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ w( \. A/ u% T3 l0 c2 s' ^5 _7 g
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.763 O9 N# j# w9 O( g
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
) [7 r* P- c4 f. c9 C0 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v3 H5 }# ^* d6 y
血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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) ?1 u4 x% r* f: I- Z; D2 W公仔箱論壇膽固醇也有分好壞 5.39.217.76) k( g7 b- s9 ]" Q
1 O9 N7 c/ u% g& P o5.39.217.76並不是所有膽固醇都是壞的： ( ~3 U5 l" h6 \% j5 ]
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G4 D: l) h4 V: {6 q
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。公仔箱論壇4 F7 F0 S, s: G9 t1 I8 C" E
, [, Y6 H; i1 `1 T高血脂定義
0 `2 Y! Y* i* _7 g; X6 `% o6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇4 Q: t* a3 E: c2 G4 q& o
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膽固醇或三酸甘油脂過高! c3 N2 }- n O7 b
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。公仔箱論壇; y3 r( [) ^$ h9 {9 @9 {, _% I
( S) Q* n }9 o; |) Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B9 M4 ~) L( h5 D* h8 o7 ~
好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇( T4 O) u3 |+ {/ A: p1 q* H( Y
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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& ?* X5 v; K# d高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m7 E W& X3 {( u, G
' i$ G3 R P' y" W/ F0 ?! V O5.39.217.76造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
) j- _& j0 l7 H* r/ d5.39.217.76先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G0 F) T" R0 Y
後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e1 O* F' T1 Q1 c
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
' u/ s4 C! J6 y- [7 h; n6 u* `tvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。5.39.217.76' x d$ {0 j% `" X c
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高血脂併發症有哪些？ 9 g+ E7 N0 O% V8 D! a i* f' ?1 K
! v0 R7 E+ y% h: C* i. l' [高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
- P. {) Z: O! x0 @/ E9 z/ t腦中風
" |7 e1 t2 x2 l) W心絞痛
* A0 V6 |" j7 f( J' Mtvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞
3 g! h5 L( @3 P7 k [動脈瘤
5 V: c1 e$ K" g$ t8 d0 H# Vtvb now,tvbnow,bttvb四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.76% U7 i" o5 G3 J# S. [6 |8 @1 N
" u8 D6 | s" R8 P公仔箱論壇▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 p3 j0 a4 W, L6 R2 T3 K5 [/ x/ t
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預防高血脂與降血脂方法 5 C& Z; _3 [' S, y
' W" \! B9 |: n dtvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食：
. i' a) O# j/ U. D4 D" d: j% k控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
! x9 f& u) [& a5.39.217.76烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
- A# y/ d G6 B6 q0 |& ftvb now,tvbnow,bttvb牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
/ w3 k' l/ X# e7 | E" N公仔箱論壇每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。7 c5 f t# p6 I
多攝取蔬果及全穀類食物。" z: F' |" L" h# @1 } N
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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